文/陳虹

我還沒(méi)退休時(shí)，膝蓋就患上滑膜炎，膝蓋處水腫、有積液，上下樓非常困難。后來(lái)經(jīng)過(guò)治療，膝蓋消腫了，積液也沒(méi)了，但還是行動(dòng)不便，更不敢鍛煉身體了。

后來(lái)醫(yī)生告訴我，患上滑膜炎適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎。騎行被稱(chēng)為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，不僅可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺功能。

我在醫(yī)生的建議下，開(kāi)始了騎行鍛煉。開(kāi)始時(shí)，不敢騎太久，一次運(yùn)動(dòng)二十分鐘左右，速度在20邁左右，不用太快。從剛開(kāi)始騎兩三公里就需要停下來(lái)休息，到現(xiàn)在一口氣騎完十幾公里，我從一只“菜鳥(niǎo)”漸漸成長(zhǎng)為一名“高手”。沒(méi)接觸騎行前，自己簡(jiǎn)直是個(gè)“病秧子”，大病沒(méi)有，小病不斷。我自幼身體不好，一到冬天就犯氣管炎，身體嬌弱得像林黛玉，又怕熱又怕冷，遇上忽冷忽熱的天氣準(zhǔn)傷風(fēng)感冒，家里感冒藥、退燒藥是常備不斷。

退休后，我的時(shí)間更多了，我每天外出，都是騎著自行車(chē)，很多人看了不理解。有的人說(shuō)我觀念落后，都啥年代了，還用這費(fèi)勁的代步工具；有的人說(shuō)我到了老年還不會(huì)享福，放著各種現(xiàn)代化交通工具不用，而去自找苦吃。對(duì)于別人的質(zhì)疑我毫不理會(huì)，繼續(xù)堅(jiān)持我的鍛煉之路。

由于堅(jiān)持騎行，增強(qiáng)了身體抵抗力，我的心情也舒暢了，折磨自己多年的脂肪肝、氣管炎、膝關(guān)節(jié)炎等病癥得到很大緩解，我知道，這都要?dú)w功于堅(jiān)持騎行。

在騎行的過(guò)程中，也遇到一些志同道合的老人，我們一起騎行，互相鼓勵(lì)，交流騎行經(jīng)驗(yàn)，一起分享健身的喜悅。有時(shí)，我還會(huì)跟著騎友一起到靈山、盤(pán)山這些周邊景點(diǎn)游覽，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略城市里沿途的美景，感受身心的愉悅。騎行時(shí)的風(fēng)吹日曬，讓我的膚色像小麥色一樣健康，人也變得朝氣蓬勃，身體逐漸壯實(shí)。

很多中老年人退休后在家里無(wú)所事事，不能適應(yīng)退休后的生活。在我看來(lái)，退休后大家要找到自己的興趣所在，讓晚年生活豐富多彩，更要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，才能保健康。

至今，我愛(ài)上騎行運(yùn)動(dòng)已有七八年了，平時(shí)騎行不僅是代步，也是健身，更是一種綠色健康的生活方式。多年的騎行活動(dòng)，讓我收獲了健康、友誼和充滿(mǎn)陽(yáng)光的生活，健康騎行讓我的退休生活快樂(lè)無(wú)比。