摘要：籃球項目擁有對抗度高、節(jié)奏快的基本特征和特點，對運動員體能要求較高。因此需要在日常訓(xùn)練的過程中，加強對籃球運動員體能的訓(xùn)練。然而在體能訓(xùn)練的過程中，卻存在諸多的理念性問題，嚴(yán)重影響到籃球運動體能訓(xùn)練的實效性和有效性，制約了籃球運動員的技巧展示與價值彰顯。對此，本文結(jié)合體能訓(xùn)練的必要性，探究體能訓(xùn)練理念所存在的問題，提出理念創(chuàng)新的策略和方法，以期提升籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：籃球運動;體能訓(xùn)練;理念創(chuàng)新

引言

體能主要指人的運動技能和身體條件，是體育運動得以順利開展的前提保障與重要基礎(chǔ)。尤其是籃球運動，籃球運動的競賽時間長、運動激烈，要求運動員擁有較高的體能素質(zhì)。但在籃球訓(xùn)練的過程中，體能訓(xùn)練卻難以得到充分地重視，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率不盡人意，嚴(yán)重影響到籃球競賽的質(zhì)量。

一、籃球體能訓(xùn)練的必要性

體能是由人體的生理機能與身體條件共同決定的素質(zhì)能力，是通過靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、速度、力量等運動素養(yǎng)所表現(xiàn)的運動能力，同時也是評價身體素質(zhì)的關(guān)鍵參數(shù)?？梢栽谀撤N程度上反映籃球選手的身體素質(zhì)，決定運動員的持久力及身體極限。通常來講，在練球競賽中，很多技術(shù)動作與專業(yè)動作都需要體能作為支持和依托。譬如“后仰跳投”動作便需要運動員擁有較高的腰腹控制力與彈跳力。而在高強度的籃球比賽中，運動員只有擁有較為充沛的體能，才能在比賽臨近尾聲時獲得“進攻優(yōu)勢”，才能在穩(wěn)定狀態(tài)下，取得成績。所以加強體能訓(xùn)練對提高籃球競賽水平擁有舉足輕重的重要功能和作用，不僅體現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用、技術(shù)應(yīng)用上，還體現(xiàn)在整場發(fā)揮上。在理論研究的層面上，體能主要包括健康體能、運動體能、等類別，包含心血管耐力、肌肉耐力、柔韌性、敏捷性、力量、平衡性等要素。因此提高運動員體能素養(yǎng)，需要從多個角度、多個側(cè)面出發(fā)，使體能訓(xùn)練更加科學(xué)、更加合理、更加契合運動員的機體與心理特點。與此同時，明確體能訓(xùn)練的要素及內(nèi)容，還能幫助教練員確定體能訓(xùn)練方向、方法及手段，提高訓(xùn)練的針對性。

二、籃球體能訓(xùn)練的理念問題

首先是重戰(zhàn)術(shù)、輕體能。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查現(xiàn)實，在日常的籃球訓(xùn)練中，重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練而輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象較為普遍，我國雖然擁有一批訓(xùn)練經(jīng)驗豐富的籃球訓(xùn)練員，但在實際訓(xùn)練中，普遍被分配到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的領(lǐng)域中。而在體能訓(xùn)練領(lǐng)域，教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗缺失，并且身兼數(shù)職，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量和效果不盡人意。其次是采用技術(shù)訓(xùn)練替代傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練。雖然體能訓(xùn)練較為重要，然而在訓(xùn)練實踐中，大部分教練員普遍將替體能訓(xùn)練替代為技術(shù)訓(xùn)練，使技術(shù)訓(xùn)練成為體能訓(xùn)練的主體。在訓(xùn)練理念上，則認(rèn)為技術(shù)訓(xùn)練讓運動選手汗流浹背、氣喘吁吁的過程，便是體能訓(xùn)練，難以充分地明確體能訓(xùn)練的內(nèi)涵，致使體能訓(xùn)練效果不夠明顯。再次是訓(xùn)練方法的“田徑化”?；@球提煉訓(xùn)練普遍存在盲目提高負(fù)荷與運動方法單一化、簡單化的問題。根據(jù)相關(guān)提煉研究，能夠發(fā)現(xiàn)，影響訓(xùn)練質(zhì)量的因數(shù)主要有訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練方法，如果訓(xùn)練方法過于簡單，或單一，將導(dǎo)致體能訓(xùn)練不夠充分、不夠徹底。而如果訓(xùn)練負(fù)荷不夠科學(xué)，容易導(dǎo)致運動員難以適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏，進而出現(xiàn)多種運動性損傷。最后是對體能恢復(fù)與消耗的錯誤理解。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，我國大部分教練員認(rèn)為運動員在主客場奔波的過程中已經(jīng)消耗了大量的體能，不需要額外地進行體能訓(xùn)練。然而在該理念的影響下，導(dǎo)致運動員所儲備的運動體能耗盡，難以在籃球競賽中發(fā)揮出真正的潛力。此外，籃球體能運動缺乏專項性。在籃球體能訓(xùn)練的過程中，教練員普遍用一般訓(xùn)練替代專項訓(xùn)練，致使運動員的專項體能素質(zhì)無法得到有效地提升，進而致使運動員整體的運動質(zhì)量受到影響。譬如專項體能較少，一般體能較多，容易導(dǎo)致運動員專項運動能力弱化。

三、籃球體能訓(xùn)練的理念創(chuàng)新

針對籃球運動體能訓(xùn)練理念所存在的誤區(qū)和問題，我國籃球運動員應(yīng)結(jié)合問題的具體表現(xiàn)形式，明確理念創(chuàng)新的方向和渠道，從而提升體能訓(xùn)練在籃球日常訓(xùn)練中的地位，幫助運動員獲得更好的比賽成績。首先，創(chuàng)新籃球體能訓(xùn)練的理念，深化體能訓(xùn)練在籃球運動中的價值，明確戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的聯(lián)系和差異，提高籃球體能訓(xùn)練的實效性與有效性。其次，將體能訓(xùn)練作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)將技術(shù)訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的思想觀念，把握籃球競賽的基本規(guī)律，結(jié)合籃球體能訓(xùn)練的基本要素，如柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，以此提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性、規(guī)范性與合理性。再次，采用科學(xué)合理的、形式多元的訓(xùn)練方法，開展體能訓(xùn)練活動，規(guī)避枯燥、單一的田徑式訓(xùn)練手段，使體能訓(xùn)練更加科學(xué)有效。而在負(fù)荷提升的層面上，則需通過量化指標(biāo)，對訓(xùn)練過程進行規(guī)劃，通過生化指標(biāo)、生理指標(biāo)，對訓(xùn)練效果進行檢驗。使負(fù)荷增加更契合運動員的基本狀況，提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。其次是科學(xué)進行專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化，改變專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練“持續(xù)不變”的態(tài)勢。即當(dāng)一般訓(xùn)練達到某種程度時，需要將一般訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ椨?xùn)練，讓運動員能夠更好地發(fā)揮自身的戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢與體能優(yōu)勢，提升競賽質(zhì)量。最后合理安排賽季、賽前的體能訓(xùn)練。特別是要轉(zhuǎn)變競賽期間不能開展體能訓(xùn)練活動的理念，通過模塊化訓(xùn)練，及時補充籃球運動員的身體機能，使運動員在賽季中得到更好地發(fā)揮與發(fā)展。總體來講籃球體能訓(xùn)練理念關(guān)乎著體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，通過創(chuàng)新籃球體能訓(xùn)練理念，能夠切實提升運動員的身體素質(zhì)，使其在籃球比賽中，更好地發(fā)揮自身的訓(xùn)練成果，提高比賽質(zhì)量。

結(jié)語

籃球體能訓(xùn)練在籃球競賽中擁有難以替代的功能和作用，能夠更好地幫助運動員獲得優(yōu)異的成績。然而在日常訓(xùn)練的過程中，還需要提高對運動員體能恢復(fù)與消耗的重視，制定系統(tǒng)、全面的體能訓(xùn)練方案，通過加強交流與學(xué)習(xí)的方式，深化教練員對體能訓(xùn)練的理解，使籃球體能訓(xùn)練呈現(xiàn)出科學(xué)化、合理化的發(fā)展特征，推動我國籃球運動事業(yè)的健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]張小寧.高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究[J].文體用品與科技，2021（13）：54-55.

[2]于亦杰.我國籃球運動訓(xùn)練理念發(fā)展現(xiàn)狀及問題分析[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（08）：84-86.

[3]陳建軍.高?；@球訓(xùn)練理念和訓(xùn)練策略研究[J].體育視野，2020（04）：69-70.

作者簡介：張弘毅（1987.04-），男，漢族，河北承德人，碩士，講師。研究方向：體育教學(xué)、運動訓(xùn)練