封玲

(重慶機(jī)電職業(yè)技術(shù)大學(xué) 重慶 402760)

如今，人們?cè)絹?lái)越重視健康的重要性。大學(xué)生作為青年群體，是祖國(guó)未來(lái)的希望，其素質(zhì)水平的高低直接影響國(guó)家未來(lái)的發(fā)展，如何促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展成為亟待解決的問(wèn)題。隨著社會(huì)的發(fā)展，大數(shù)據(jù)時(shí)代已經(jīng)到來(lái)，體育教師作為體育與健康課程的主導(dǎo)者，應(yīng)順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，借助科技的優(yōu)勢(shì)，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況探索最新的體育線(xiàn)上課教學(xué)模式，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該研究以重慶機(jī)電職業(yè)技術(shù)大學(xué)2019級(jí)431名學(xué)生為研究對(duì)象，其中男生233名，女生198名，年齡在18～20歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱相關(guān)期刊文獻(xiàn)，了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

該研究設(shè)計(jì)了《關(guān)于大學(xué)生線(xiàn)上體育課新模式的探究》調(diào)查問(wèn)卷，實(shí)發(fā)431份，收回431份，回收率為100%，有效問(wèn)卷為431份，有效率為100%。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)研究對(duì)象實(shí)施為期8周的干預(yù)實(shí)驗(yàn)，線(xiàn)上體育課教學(xué)采取“1+1”方式，即課上“1+1”：理論（騰訊課堂PPT教學(xué)）+實(shí)踐教學(xué)（教師錄播視頻教學(xué)）；課后“1+1”：30min運(yùn)動(dòng)打卡+健康飲食（7大營(yíng)養(yǎng)元素合理搭配）。

1.2.4 比較分析法

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果統(tǒng)一編碼，應(yīng)用問(wèn)卷網(wǎng)和Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行篩選及比較分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 線(xiàn)上課堂體育課教學(xué)結(jié)果

針對(duì)學(xué)生問(wèn)題，該研究在體育課中采用“1+1”方式，課上“1+1”理論（騰訊課堂PPT教學(xué)）+實(shí)踐教學(xué)（教師錄播視頻教學(xué)）和課后“1+1”30min運(yùn)動(dòng)打卡+健康飲食打卡（7大營(yíng)養(yǎng)元素合理搭配）的方式進(jìn)行教學(xué)。

首先，據(jù)問(wèn)卷結(jié)果顯示，在進(jìn)行為期8周的體育課后，在431名同學(xué)中，有49名同學(xué)體重減輕1～10kg不等（這些同學(xué)基本上是堅(jiān)持每周3～7次，每次30min運(yùn)動(dòng)打卡的群體），體重不變的同學(xué)，有361名，體重增加0.5～5kg不等的同學(xué)，有21名。

其次，我們還根據(jù)理論課教學(xué)情況設(shè)置了關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)7大元素，以及呼吸肌原理、不良體態(tài)對(duì)呼吸和身體的影響的填空題和選擇題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了小測(cè)驗(yàn)。學(xué)生對(duì)每日需要熱量（減脂、維持、增?。┑挠?jì)算、每日需要飲水量、運(yùn)動(dòng)需要日水量、身體產(chǎn)能3大營(yíng)養(yǎng)素（碳水、蛋白質(zhì)、脂肪）每日的比例和身體需要量都做了填空題，同學(xué)們幾乎全部回答正確。

實(shí)踐證明，課上“1+1”和課后“1+1”的教學(xué)效果非常顯著，其具有可行性。但體育教師還需要努力，比如PPT的制作沒(méi)有其他科教師做得好，需要再加強(qiáng)。理論課的授課的語(yǔ)言感染力也是體育教師需要提高的。學(xué)生建議錄播視頻要有更多的趣味性，增加更多可行的項(xiàng)目。這8周的體育課主要是心肺循環(huán)訓(xùn)練、上肢肩頸和軀干核心訓(xùn)練，學(xué)生希望后面的體育課可以進(jìn)行下肢腿部力量的練習(xí)。一切應(yīng)以學(xué)生為中心，從學(xué)生的需要去準(zhǔn)備，相信體育線(xiàn)上課會(huì)做得越來(lái)越好。

2.2 大學(xué)生的生活現(xiàn)狀及參與體育運(yùn)動(dòng)的情況

2.2.1 大學(xué)生的生活現(xiàn)狀

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和針對(duì)性的抽樣訪(fǎng)談，了解到大學(xué)生的作息時(shí)間不規(guī)律，熬夜、追劇、打游戲已經(jīng)成為常態(tài)，影響了學(xué)生上課的學(xué)習(xí)和精神狀態(tài)。規(guī)律的作息是保障大學(xué)生身體健康的重要因素，而熬夜會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率下降，免疫系統(tǒng)會(huì)受到破壞，久之則會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康[1]。此外，大學(xué)生缺乏健康知識(shí)、自覺(jué)性較差，部分學(xué)生主觀(guān)上對(duì)線(xiàn)上體育課不感興趣，不愿意主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，學(xué)生在思想上是有健康意識(shí)的，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求也有目標(biāo)和方向。

2.2.2 大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況和主要方式

由表1可知，有69.0%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)3～7次。有30.4%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)1～2次，0.7%的學(xué)生沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？傮w來(lái)講，99.3%的學(xué)生都參加了運(yùn)動(dòng)，表明絕大多數(shù)學(xué)生能夠完成每周線(xiàn)上體育課和課后30min運(yùn)動(dòng)。

表1 大學(xué)生平均每周進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)

由表2可知，大學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)打卡的主要方式是散步、視頻訓(xùn)練（如Keep、抖音類(lèi)）和跑步，其次是羽毛球、爬山和籃球。

表2 大學(xué)生課外喜歡的運(yùn)動(dòng)方式

2.2.3 大學(xué)生的不良生活方式與健康

2.2.3.1 生活作息不規(guī)律

根據(jù)表3顯示，在431名同學(xué)中，有75.2%的同學(xué)能在24:00以前休息睡覺(jué)，證明教師在課堂上講授的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和健康知識(shí)對(duì)學(xué)生有一定的幫助。課中教師針對(duì)網(wǎng)課學(xué)生的現(xiàn)狀，充分講解肝膽解毒時(shí)間表、人體基礎(chǔ)代謝與睡眠和慢性疾病的關(guān)系。教師教授學(xué)生在失眠時(shí)，應(yīng)怎樣去做相應(yīng)的作息調(diào)整及改善方法。還有22.9%和1.9%的同學(xué)就屬于網(wǎng)上熬夜族，教師需要對(duì)其進(jìn)一步關(guān)注，幫助其養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。

表3 大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間段的情況

表3 大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間段的情況

2.2.3.2 生活飲食不規(guī)律

熬夜時(shí)避免不了夜宵，這就增加了肝膽的負(fù)擔(dān)。學(xué)生由于晚睡，早上起床晚，不吃早餐也成了常態(tài)[2]。長(zhǎng)期循環(huán)，導(dǎo)致身體惡性循環(huán)，身體免疫力和抵抗力下降，各種疾病“找上門(mén)”[3]。人的生命需要食物來(lái)維持，身體健康和生命息息相關(guān)，體重和營(yíng)養(yǎng)也是密切相關(guān)的，特別是周末每日活動(dòng)當(dāng)量減少，更需學(xué)生擁有一個(gè)健康的觀(guān)念[4]。外賣(mài)和垃圾零食是健康的一大隱患，學(xué)生要減少外賣(mài)和垃圾零食的攝入。教師通過(guò)課程運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)7大元素的介紹，并利用社群機(jī)制鼓勵(lì)大家去進(jìn)行健康飲食打卡，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，讓他們學(xué)會(huì)更健康的飲食生活。

2.2.3.3 不良體態(tài)對(duì)身體的影響因素

當(dāng)前社會(huì)“文明病”越來(lái)越多，特別是不良姿勢(shì)和體態(tài)對(duì)身體健康造成了一定的危害。例如，圓肩駝背、高低肩、蹺二郎腿、“葛優(yōu)癱”、長(zhǎng)期朝一側(cè)臥睡等。加上學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，造成身體骨骼和肌肉的不正或變形，壓迫神經(jīng)和血管，導(dǎo)致更嚴(yán)重的身體不健康問(wèn)題[5]。

根據(jù)表4可知，大學(xué)生的不良體態(tài)圓肩駝背人數(shù)占總?cè)藬?shù)的65.1%、蹺二郎腿的占56.1%，長(zhǎng)期朝一側(cè)臥睡的占57.3%，“葛優(yōu)躺”的占39.7%，高低肩的人數(shù)占19.0%。因此，我們需要通過(guò)課上“1+1”理論（騰訊課堂PPT教學(xué)）+實(shí)踐教學(xué)（教師錄播視頻教學(xué)）和課后“1+1”30分鐘運(yùn)動(dòng)打卡+健康飲食（7大營(yíng)養(yǎng)元素合理搭配）的方式，來(lái)改善學(xué)生的不良體態(tài)，讓學(xué)生的意識(shí)形態(tài)和行為習(xí)慣改變，進(jìn)而達(dá)到和諧統(tǒng)一、更加健康的目的。

3 對(duì)策與建議

3.1 關(guān)于線(xiàn)上體育課課上“1+1”和課后“1+1”的教學(xué)建議

我們線(xiàn)上體育課的活動(dòng)量和強(qiáng)度可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到線(xiàn)下課的活動(dòng)量和強(qiáng)度，這可能會(huì)影響教學(xué)效果，學(xué)生也需要提高自覺(jué)和自律性。根據(jù)體育課堂“1+1”的模式，教師要盡量讓學(xué)生課上掌握運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)理論知識(shí)，根據(jù)錄播視頻去練習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)技能。課后“1+1”要求學(xué)生除了復(fù)習(xí)鞏固還要完成課后運(yùn)動(dòng)打卡和飲食三餐打卡。根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，線(xiàn)上理論知識(shí)的教學(xué)和講解是非常有必要的，理論指導(dǎo)實(shí)踐，這樣效果才能更加完美。我們應(yīng)從學(xué)生的不良體態(tài)等方面入手，在體育課上，根據(jù)學(xué)生體態(tài)和生活作息情況，結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)的教學(xué)知識(shí)，以及當(dāng)前抖音和Keep等短視頻訓(xùn)練的知識(shí)，錄制學(xué)生需要的關(guān)于身體體態(tài)和身體素質(zhì)的線(xiàn)上教學(xué)視頻。

另外，體育教師要與時(shí)俱進(jìn)，在當(dāng)前大數(shù)據(jù)和大健康時(shí)代背景下，努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取擁有一專(zhuān)多能的能力，不僅要強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)，還要學(xué)會(huì)各種訓(xùn)練的知識(shí)。學(xué)校也要重視教師的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提供健康管理和公共營(yíng)養(yǎng)這類(lèi)的培訓(xùn)。體育教師是學(xué)生健康管理的領(lǐng)導(dǎo)者，責(zé)任重大。

3.2 家庭教育和學(xué)校教育方面

當(dāng)前社會(huì)對(duì)體育越來(lái)越重視，體育課也將被進(jìn)一步重視。但高考的應(yīng)試教育使家長(zhǎng)從來(lái)都“重文輕體”，而學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試一直以來(lái)都只是每年測(cè)試一次，這些因素都導(dǎo)致了學(xué)生的健康水平呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì)。因此，家長(zhǎng)需要認(rèn)真對(duì)待此事。加之，相關(guān)部門(mén)對(duì)上報(bào)數(shù)據(jù)有一定的要求，使得部分體測(cè)數(shù)據(jù)并不真實(shí)，對(duì)于測(cè)試的結(jié)果，學(xué)校也未能采取有效的手段去改善學(xué)生體質(zhì)水平。而體育課一直以來(lái)都是實(shí)踐課，線(xiàn)上課的開(kāi)展也未得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的肯定，因此，學(xué)校應(yīng)重視學(xué)生的體質(zhì)健康，并盡可能體提供線(xiàn)上體育課教學(xué)，并配齊相關(guān)的資源。

根據(jù)當(dāng)前體育教學(xué)改革的新方向，我們還需要進(jìn)一步探索實(shí)踐性較強(qiáng)的線(xiàn)上體育教學(xué)課程，并不斷改進(jìn)[6]，為促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展而努力，幫助當(dāng)代大學(xué)生養(yǎng)成良好的健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并形成終身體育的理念，最終達(dá)到健康的目的。