王曉明 袁芳* 趙振東

(1.北京體育大學(xué)中國排球運(yùn)動學(xué)院 北京 100084;2.中國礦業(yè)大學(xué)（北京）體育教研部 北京 100083)

20世紀(jì)60年代，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練開始發(fā)展興起，被廣泛接受并運(yùn)用到訓(xùn)練中[1]。靈敏素質(zhì)以一定的力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，是集力量、協(xié)調(diào)和反應(yīng)等為一體的綜合素質(zhì)[2]?，F(xiàn)代排球運(yùn)動向著全面、高度、快速、變化的方向發(fā)展，尤其以快為主，比賽中運(yùn)動員需要對高速的來球進(jìn)行攔防，這就要求排球運(yùn)動員要有良好的靈敏素質(zhì)。競技排球的發(fā)展不僅僅要求技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，更要求體能作為強(qiáng)大的后置保障，其中靈敏素質(zhì)作為力量、速度、柔韌素質(zhì)等綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，越來越受到排球教練員與科研人員的重視，目前國內(nèi)外的訓(xùn)練人員和專家已經(jīng)意識到體能訓(xùn)練在排球中的重要性和在運(yùn)動成績的獲取中體能的導(dǎo)向作用，但對于靈敏素質(zhì)的提高上，大部分還是基于傳統(tǒng)的練習(xí)方法，該文立足快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對靈敏素質(zhì)的影響，利用快速收縮復(fù)合訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練力量練習(xí)方法，基于體育大學(xué)現(xiàn)有器材，通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和訪談相關(guān)專家，設(shè)計了針對排球運(yùn)動員的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方案，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，并選取可以反映排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的指標(biāo)進(jìn)行測試，通過實(shí)驗(yàn)對比的方法，來探究快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究選取北京體育大學(xué)12名排球?qū)ｍ棇W(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，均為男性，接受排球系統(tǒng)訓(xùn)練時間均為2年以上，所有實(shí)驗(yàn)對象身體健康狀態(tài)良好，半年內(nèi)無影響訓(xùn)練的運(yùn)動損傷。將12名實(shí)驗(yàn)對象隨機(jī)分組，分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組6人，實(shí)驗(yàn)組和對照組的基本信息見表1，經(jīng)檢驗(yàn)，兩組實(shí)驗(yàn)對象在基本情況上無顯著性差異。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)方案

該實(shí)驗(yàn)的干預(yù)時間安排在2020年10～11月，共6周，每周訓(xùn)練2次。實(shí)驗(yàn)組安排了為期6周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，對照組同時進(jìn)行相同時間的傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練，在訓(xùn)練安排上保證兩組的訓(xùn)練負(fù)荷一致，在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行統(tǒng)一的熱身準(zhǔn)備活動，然后各組分開進(jìn)行練習(xí)，訓(xùn)練完成后，兩組進(jìn)行一致的拉伸放松。實(shí)驗(yàn)組和對照組具體訓(xùn)練內(nèi)容見表2。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對照組訓(xùn)練安排

1.2.2 測試方法

該實(shí)驗(yàn)通過查閱文獻(xiàn)和對專家訪談后，選取了以下幾個測試方法來測試排球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)[3-5]。具體的測試方法有：Pro 測試；“T”形跑測試；Illinois測試；Nebraska測試；半米字跑測試。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)測試結(jié)果與分析

2.1.1 對照組實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)測試結(jié)果與分析

對照組在經(jīng)過6周的傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練后，對5項靈敏測試指標(biāo)分別進(jìn)行測試，并與前測結(jié)果進(jìn)行對比分析，觀察6周傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練對排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響，并采用組內(nèi)配對樣本t檢驗(yàn)，對對照組在實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)的測試結(jié)果進(jìn)行比較，對照組實(shí)驗(yàn)前測和后測各項靈敏素質(zhì)測試的結(jié)果見表3。

由表3數(shù)據(jù)可以看出，6周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，對照組5項靈敏測試結(jié)果均出現(xiàn)一定幅度的提高，首先Pro測試成績與前測相比有非常顯著性提高，這項指標(biāo)主要體現(xiàn)運(yùn)動員運(yùn)動中啟動、制動、急停、急轉(zhuǎn)的能力[6]，實(shí)驗(yàn)前Pro測試的成績是5.36±0.15s，實(shí)驗(yàn)后成績?yōu)?.21±0.07s，增長了0.15s，增長幅度為2.77%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，表明在實(shí)驗(yàn)前后，對照組Pro測試成績出現(xiàn)了非常顯著性的提高。T型跑測試成績在實(shí)驗(yàn)前為10.13±0.35s，實(shí)驗(yàn)后成績?yōu)?.95±0.33s，實(shí)驗(yàn)后增值達(dá)到了0.17s，增長幅度為1.71%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)前后，T型跑成績呈現(xiàn)出非常顯著性差異，表明運(yùn)動員在運(yùn)動中加速和減速時，調(diào)整步法的能力有了顯著性提高。Illinois測試在實(shí)驗(yàn)前的測試成績是16.73±0.24s，實(shí)驗(yàn)后為16.46±0.41s，增長了0.27s，提高幅度為2.61%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.05，說明對照組實(shí)驗(yàn)前后，Illinois測試成績有顯著性提高，表明運(yùn)動員在直線沖刺和變向時運(yùn)用技術(shù)和速度的能力有了明顯提高。Nebraska測試實(shí)驗(yàn)前測試的成績?yōu)?2.50±0.24s，實(shí)驗(yàn)后為12.29±0.26s，提高了0.21s，增長幅度為1.70%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)前后Nebraska測試成績呈現(xiàn)非常顯著性差異，表明運(yùn)動員控制身體重心能力和轉(zhuǎn)向能力有了提高。半米字測試實(shí)驗(yàn)前的測試成績?yōu)?4.29±0.30s，實(shí)驗(yàn)后為13.96±0.29s，相比提高了0.23s，提高幅度為1.06%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)前后半米字測試成績呈現(xiàn)非常顯著性差異，表明運(yùn)動員綜合性靈敏素質(zhì)得到有效提高。

表3 實(shí)驗(yàn)前后對照組各項靈敏素質(zhì)指標(biāo)對比分析（單位：s）

2.1.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)測試結(jié)果與分析

在實(shí)驗(yàn)組6周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練前后，分別對5項靈敏測試指標(biāo)進(jìn)行測試，通過對前后測試結(jié)果進(jìn)行對比分析，觀察快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響，將實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)，進(jìn)行組內(nèi)配對樣本t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各項測試結(jié)果見表4。

表4 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果（單位：s）

由表4數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后5項靈敏測試中，Pro測試，實(shí)驗(yàn)前的測試成績?yōu)?.35±0.11s，實(shí)驗(yàn)后為5.16±0.10s，對比成績增長了0.19s，增長幅度為3.50%，通過檢驗(yàn)P＜0.01，表明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后Pro測試成績具有非常顯著性差異，說明運(yùn)動員啟動制動和急停急轉(zhuǎn)的能力有顯著性提高。在T型跑測試中，實(shí)驗(yàn)組測試成績由前測的10.08±0.38s變?yōu)?.89±0.35s，提高了0.18s，提高幅度為1.83%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后，T型跑成績具有非常顯著性差異，表明運(yùn)動員在加速和減速過程中，腳步調(diào)整的能力有很明顯的提升[7]。Illinois測試成績，由實(shí)驗(yàn)前的16.72±0.27s提升到實(shí)驗(yàn)后的16.40±0.33s，總體提高了0.33s，提高幅度為1.96%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，表明實(shí)驗(yàn)組Illinois測試實(shí)驗(yàn)前后成績有非常顯著性提高，即運(yùn)動員在直線沖刺和改變方向時，運(yùn)用技術(shù)和速度的能力有了顯著性提高[8]。在Nebraska測試前后測成績中，由實(shí)驗(yàn)前的12.56±0.26s變?yōu)閷?shí)驗(yàn)后的12.26±0.27s，實(shí)驗(yàn)后成績提高0.30s，提高幅度為2.38%，經(jīng)檢驗(yàn)P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)組Nebraska測試成績在實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性提高，表明運(yùn)動員控制身體重心能力和轉(zhuǎn)向能力有了顯著性提高[9]。半米字測試的前后測成績上，由實(shí)驗(yàn)前的14.28±0.35s提升到13.88±0.34s，實(shí)驗(yàn)后提高了0.38s，提高幅度了1.77%，通過檢驗(yàn)P＜0.01，說明兩組半米字測試成績有非常顯著性差異，表明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對綜合靈敏素質(zhì)有很好的提升[10]。

2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組靈敏素質(zhì)測試結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)后，對對照組和實(shí)驗(yàn)組5項靈敏素質(zhì)測試的測試結(jié)果進(jìn)行整理，分析2種訓(xùn)練方法對排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的影響效果，進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)后2種訓(xùn)練方法對靈敏素質(zhì)的影響有無差異性，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏測試結(jié)果如下表5所示。

如表5所示，在Pro測試中，對照組成績?yōu)?.21s，實(shí)驗(yàn)組成績?yōu)?.16s，實(shí)驗(yàn)后兩組的測試成績經(jīng)過對比發(fā)現(xiàn)有非常顯著性差異（P=0.006），說明對排球運(yùn)動員進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，相比抗阻訓(xùn)練，對排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)中的起動、制動和急停、急轉(zhuǎn)的能力具有非常顯著性的提高。T型跑測試成績對比上，對照組實(shí)驗(yàn)后的測試成績?yōu)?.95s，實(shí)驗(yàn)組為9.89s，實(shí)驗(yàn)后兩組成績也具有顯著性差異（P=0.003），說明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與抗阻訓(xùn)練相比，對排球運(yùn)動員在加速和減速時，調(diào)整步法的能力具有非常顯著性差異。Illinois測試實(shí)驗(yàn)后的成績，實(shí)驗(yàn)組和對照組分別為16.40s和16.46s，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組Illinois測試成績與對照組成績相比，有顯著性差異（P=0.042），說明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與抗阻訓(xùn)練相比，對在運(yùn)動員直線沖刺和改變方向時，使用技術(shù)和速度的能力上具有顯著性差異。Nebraska測試結(jié)果中，兩組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后成績?yōu)閷φ战M12.29s，實(shí)驗(yàn)組12.26s，實(shí)驗(yàn)后Nebraska測試實(shí)驗(yàn)組成績比較對照組的成績，雖有小幅度提高，但并沒有出現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)意義上的差異（P=0.072），說明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練對提高排球運(yùn)動員靈敏素質(zhì)沒有顯著性差異。在半米字測試結(jié)果中，實(shí)驗(yàn)后兩組的測試成績?yōu)閷φ战M13.96s，實(shí)驗(yàn)組13.88s，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對照組的測試成績出現(xiàn)顯著性差異（P=0.047），說明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對比抗阻訓(xùn)練對提高靈敏素質(zhì)更有效果。

表5 實(shí)驗(yàn)后對照組與實(shí)驗(yàn)組靈敏素質(zhì)指標(biāo)差異性分析

3 結(jié)語

該研究通過6周的干預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練都可以提高排球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，但快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相比抗阻訓(xùn)練，對提高靈敏素質(zhì)的效果更明顯，特別對提高運(yùn)動員急停和急轉(zhuǎn)能力效果最明顯。建議在以后的訓(xùn)練中，適當(dāng)增加快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的比重，采用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練相結(jié)合的方法，來更好、更快地提高排球運(yùn)動的靈敏素質(zhì)。