李明久

關(guān)鍵一：保持積極的心理狀態(tài)

高考是人才選拔考試，不僅要有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更要有良好的心理素質(zhì)。保持積極的心理狀態(tài)是高考成功的關(guān)鍵。

如果你失眠，壓力大到走在路上莫名地想哭，對(duì)自己未來(lái)感到深深的恐懼，別怕，這些都是正常的，是高三學(xué)生常有的競(jìng)技心理，那些極端的感受正在擴(kuò)展你生命的張力。

12年的學(xué)習(xí)生活中，我們?nèi)淌車(chē)?yán)寒與酷暑，高考如期而至，夢(mèng)想就要實(shí)現(xiàn)了，我們應(yīng)該笑對(duì)高考。

高考只是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)而不是終點(diǎn)，所以高考的成敗并不關(guān)鍵，關(guān)鍵的是你面對(duì)高考所展現(xiàn)的那種堅(jiān)持不懈的精神和不屈不撓的勇氣。只要脊梁不彎，就沒(méi)有扛不起的山。哪怕是剩下最后一口氣，這一口氣也是志氣;哪怕是剩下最后一口氣，這一口氣也是勇氣。這就是高三學(xué)子的亮劍精神。

關(guān)鍵二：調(diào)整考場(chǎng)狀態(tài)

進(jìn)入考場(chǎng)前，不要與人交談或討論題目，以免原來(lái)“胸有成竹”的良好感覺(jué)一掃而光。也不必看書(shū)，看到別人看書(shū)時(shí)也不必羨慕或緊張，相信自己已經(jīng)無(wú)所不知了。時(shí)間還早的話(huà)，可以看看風(fēng)景或冥想。

進(jìn)入考場(chǎng)后，要進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整，可以閉眼、靜坐、深呼吸，全身自然放松，要進(jìn)行積極的自我暗示。

出現(xiàn)怯場(chǎng)時(shí)（如遇到“暫時(shí)失憶”現(xiàn)象時(shí)），不要怕耽誤時(shí)間，要敢于停止答卷，一定要拿出幾分鐘時(shí)間調(diào)節(jié)自己的心情。幾種考場(chǎng)自我調(diào)節(jié)法：自我暗示法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法、自我放松法等。

關(guān)鍵三：糊涂、孤獨(dú)出考場(chǎng)

考試結(jié)束后，不要去回想考試內(nèi)容和自己的答案，更不要翻書(shū)去驗(yàn)證。只要出了考場(chǎng)，就要堅(jiān)決“忘掉一切”，讓大腦變得輕松。

盡量避免與同學(xué)議論考試內(nèi)容，這勢(shì)必引起自己對(duì)考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動(dòng)。和同學(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性的行為。

出了考場(chǎng)，你就應(yīng)把全部注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一個(gè)科目。7日考試結(jié)束后，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)。不管考得好不好，都不要糾結(jié)，8目的考試加起來(lái)一共有450分，能把后面幾門(mén)考好，比什么都重要。

關(guān)鍵四：進(jìn)行積極的自我暗示

面對(duì)當(dāng)下的成績(jī)，你要進(jìn)行積極的自我暗示。你要不斷地告訴自己：“Yes，I can.我一定能考上理想大學(xué)?！?/p>

面對(duì)失眠，你要學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)三個(gè)字“太好了”。因?yàn)樾睦韺W(xué)告訴我，即便是我真的一夜失眠，也不會(huì)影響我第二天的考試。

假如你碰到了一道難題，你要對(duì)自己說(shuō)三個(gè)字“太好了”。因?yàn)槟阌X(jué)得難，別人也覺(jué)得難。但是別人可能被嚇壞了，而你是一個(gè)善于自我心理暗示的人，你會(huì)從容淡定，結(jié)果是別人1分不得，你卻得到了一半的分?jǐn)?shù)。

假如你碰到了一個(gè)容易的題目，你要對(duì)自己說(shuō)三個(gè)字“太好了”。因?yàn)楹芏嗳丝吹饺菀椎念}目可能會(huì)大意失荊州，而你是一個(gè)從容淡定的人，會(huì)認(rèn)真寫(xiě)好每一步，他們只拿到了一半的分?jǐn)?shù)，而你是滿(mǎn)分。

假如第二場(chǎng)數(shù)學(xué)考砸了，你要對(duì)自己說(shuō)三個(gè)字“太好了”。因?yàn)楹芏喔呷龑W(xué)生一科沒(méi)考好，他們可能會(huì)喪失信心，而你卻認(rèn)為，憂(yōu)慮改變不了結(jié)果，只能使下一科考試更加糟糕。數(shù)學(xué)和綜合學(xué)科考試后95%的學(xué)生都不滿(mǎn)意，你沒(méi)考好，別人也沒(méi)考好。別人走不出心理上的焦慮，而你是心態(tài)積極的人，你會(huì)將一切精力都集中在如何考好下一科上，最后的結(jié)果是你成功了。