楊喜慶

隨著8月下旬的到來，暑假即將用盡，這意味著同學們即將投入到緊張的學校生活中。從漫長而又相對自由的假期過渡到有規(guī)律的校園生活，難免會有些不適應?？赡茉诩姨?，再加上整天被父母盯著，聽到開學的消息，學生們大多是開心、激動的，也有部分學生已適應這種假期在家模式，對開學后的學習、生活難免有不適應、擔心、焦慮，似乎還未做好開學的準備，或者只是意識層面知道開學近了，而自己的心還未跟上開學的節(jié)奏。鑒于此，心理老師想從以下四個方面談談如何做好開學的“心”準備：

一、覺察生活起居的變化

我們要覺察到學校學習的節(jié)奏和居家學習是不一樣的，所以要逐步從生活節(jié)奏、學習氛圍的營造上去嘗試改變、適應。比如說：現(xiàn)在好多學生在家都穿著睡衣寫作業(yè)，從心理學的角度講，這容易產生認知失調，你的穿著會讓大腦覺得這不是學習的狀態(tài)，聽課效率也會受到影響。這里我建議你從明天起開始穿著正式的衣服去學習，或者更霸氣些把校服穿上，試試看，大腦馬上就會獲得一個強有力的信號。只有這樣，當開學了，我們才能不慌亂，更從容。面對即將到來的開學，每個學生都要給自己一些時間建立良好的生活秩序，這樣有助于我們獲得掌控感、安全感，也會讓我們對自己接下來的校園生活更加有信心。

二、適應學習方式的轉變

開學了，也意味著父母貼心提醒的方式減少了，學習時間的管理就需要自己負起更多的責任。在暑假期間有些學?？赡芡瞥隽瞬糠志W(wǎng)絡資源的學習，這個時候就要對這些網(wǎng)絡課程進行梳理，讓它與學校當下的開學課程建立聯(lián)結，可以嘗試著挑選部分網(wǎng)絡學習資源對其進行有機的整合。當然網(wǎng)絡帶給我們便利的同時，也會產生一些弊端，部分學生暑期可能對網(wǎng)絡產生了依賴，再加上打游戲的方便，甚至難以自拔，導致開學后一時間難以適應，所以現(xiàn)在就要有意識地對電腦、手機的使用進行管理，避免過度依賴。

三、調整人際互動的模式

暑假期間，我們與老師、同學的交往，有些是通過網(wǎng)絡，很多時候只見其聲，不見其人，回到學校，我們要恢復面對面的交流，要讓彼此有更多的連接，這樣我們會體會到同學的情誼和老師的關懷，去獲得現(xiàn)實中的歸屬感，讓自己更加安心。隨著開學的到來，父母對你學習的督促可能不會像暑假期間在家學習那樣，但是他們還是非常關注我們的學習情況的，所以開學后對于自己的學習情況、學業(yè)進展也是需要與父母進行及時、有效的溝通。當我們覺察到各種人際互動模式的變化時，能夠做好相應的調整，讓自己進入變化的狀態(tài)，才能讓自己的“心”在這種狀態(tài)下更好地被滋養(yǎng)。

四、筑牢抵御病毒的防線

國內疫情在整體上已經(jīng)得到有效控制，但同時我們也要看到，還是會有境外的輸入確診病例，這意味著在一定時期進行安全防護依然有必要。我們要認真地學習與適應學校的安排。比如在校期間，雖然同學們好久沒見了，也不要過多地聚集，教室里注意勤通風，自己進入校園要配合學校管理人員量體溫，上學和返家的途中要注意衛(wèi)生的防護，戴口罩，回家勤洗手和必要的酒精消毒等。如果我們能從這些方面去認真對待，就會讓我們的生活更加井然有序，心里也更踏實。

其實每個學生在假期的學習生活中，也是從開始的不適應，到慢慢的適應，想想自己在這個適應過程的成長與進步，從中發(fā)現(xiàn)自己做的不錯的部分。比如有些學生可能會發(fā)現(xiàn)自己的自主學習能力增強了，自己可以從眾多的學習資源中找到了自己需要的，相信它會給即將進入校園學習的你帶來滿滿能量。

對自己多一些欣賞與肯定，帶著這份欣賞與肯定，你的“心”也會被溫暖，當它變得更有力量時，新的學期你會遇見一個更美的自己。

編輯/張春艷