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        預(yù)防“德爾塔”,5件小事要做好

        2021-09-23 14:38:36劉惠
        戀愛婚姻家庭 2021年27期
        關(guān)鍵詞:適用人群德爾塔溫服

        ◎文/劉惠

        傳播能力強(qiáng)、傳播速度快、病毒載量高、更容易發(fā)展成重癥……“德爾塔”毒株已成為全球優(yōu)勢(shì)流行毒株之一。近期全國(guó)多地又出現(xiàn)德爾塔毒株疫情,并迅速蔓延擴(kuò)散。面對(duì)這種毒株,公眾應(yīng)如何進(jìn)一步做好個(gè)人防護(hù)?多地疾控中心及專家傳授居家防控方法。

        安全出行:盡量不出門,非必要少旅游

        專家建議,大家盡量避開國(guó)內(nèi)疫情高峰的時(shí)期,合理安排出行計(jì)劃,如果不是非常必要,不要出境,不要去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和旅游熱點(diǎn)地區(qū)旅行。如果有出行打算,建議在出行前,關(guān)注官方公布的中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的最新信息,外出盡量到一些人員較少的空曠地帶、郊外公園等游玩,最好以家庭游為主。中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的人,非必要最好少出門。

        另外,以往的經(jīng)典個(gè)人防護(hù)方法,如科學(xué)佩戴醫(yī)用口罩仍要堅(jiān)持,尤其是在人員密集的、封閉的公共場(chǎng)所;養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,特別是剛回到家后和拿取食物前要做到規(guī)范洗手;盡量做到不扎堆、不聚集,保持安全的社交距離;減少聚餐或采用分餐制,這些都是預(yù)防“德爾塔”毒株的有效手段。

        居家消毒:勤洗手,但不建議頻繁用手消毒劑

        預(yù)防感染,居家消毒很重要。首先就是勤洗手,用流動(dòng)的水,配上普通洗手液或肥皂就可以了,不建議頻繁使用手消毒劑。一般情況下,家庭以保持清潔衛(wèi)生為主,不用頻繁消毒,更要避免過度消毒。平時(shí)要做好室內(nèi)通風(fēng)換氣,每日打開門窗通風(fēng)2~3次,每次不少于半小時(shí)。

        對(duì)家里的物品,做好清潔最重要,必要時(shí)再進(jìn)行消毒。消毒的方法有很多,像餐飲具,可以采用物理消毒,煮沸10分鐘;也可用微波爐微波消毒;有家用消毒柜的,按照說明書使用。如果使用含氯類消毒劑,像84消毒液,消完毒后,一定要用清水沖洗干凈。

        要注意的是,化學(xué)消毒劑對(duì)人體有刺激性,對(duì)物品有一定腐蝕性。使用時(shí),要做好個(gè)人防護(hù),還要注意把消毒劑放在兒童接觸不到的地方。另外,酒精是易燃、易爆物品,一定要注意安全。

        提升正氣:睡足覺,防感冒

        若人體正氣不足,外邪極易侵襲人體?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“正氣存內(nèi),邪不可干?!毙鹿谝咔楫?dāng)前,首先要提高自身免疫力。如何“強(qiáng)正氣”?專家有如下建議:

        起居有常。

        要順應(yīng)自然界陽(yáng)衰陰盛的變化,入秋后宜“早臥早起”,保證良好的睡眠。應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣以緩解疲勞,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

        心態(tài)平和。

        面對(duì)疫情,我們應(yīng)該科學(xué)調(diào)適心理,重視情志養(yǎng)生。建議大家清晨起來在住所附近的林蔭處散散步,曬曬太陽(yáng),頤養(yǎng)心神。還應(yīng)重視“靜養(yǎng)”,使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不急的心態(tài)。

        適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

        最好在早晚時(shí)散步、慢跑或打八段錦、太極拳等,增強(qiáng)體質(zhì)。

        科學(xué)飲食。

        飲食既要注意營(yíng)養(yǎng)豐富、葷素搭配、脂肪與蛋白質(zhì)的平衡,同時(shí)也要清淡,科學(xué)合理。

        穴位保健。

        對(duì)足三里、氣海、關(guān)元等強(qiáng)身壯體的重要保健穴位,經(jīng)常施灸、按摩等,可以增強(qiáng)人體的正氣,以達(dá)到防病的目的。

        中藥預(yù)防:不同人群各有防護(hù)藥方

        安徽省衛(wèi)生健康委員會(huì)、安徽省中醫(yī)藥管理局發(fā)布了《安徽省新冠肺炎中醫(yī)藥早期干預(yù)建議方案(2021版)》,針對(duì)不同人群,提出中醫(yī)藥預(yù)防方案——

        一、成人預(yù)防方藥

        (1)普通人群

        生黃芪20g,麥冬10g,蒼術(shù)10g,防風(fēng)5g,藿香10g,蘆根15g,桔梗6g,連翹6g,生甘草3g。每日1劑,早晚溫服;亦可作為日常茶飲,連續(xù)口服7-14天。

        煎煮方法:生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

        適用人群:普通人群。

        (2)體弱人群

        生黃芪30g,麥冬10g,蒼術(shù)10g,防風(fēng)5g,藿香10g,蘆根15g,桔梗6g,連翹6g,生甘草3g,北沙參15g,陳皮6g。每日1劑,早晚溫服;亦可作為日常茶飲,連續(xù)口服7—14天。

        煎煮方法:生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

        適用人群:高齡老人、有慢性基礎(chǔ)疾病等體弱易感人群。

        二、重點(diǎn)人群

        生黃芪20g,麥冬10g,蒼術(shù)15g,藿香10g,蘆根15g,桔梗6g,連翹10g,生甘草3g,北沙參15g,生薏米30g,石菖蒲10g。每日1劑,早晚溫服;亦可作為日常茶飲,連續(xù)口服7—14天。

        煎煮方法:黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草、生薏米先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

        適用人群:密接、次密接、一線防疫等重點(diǎn)人群。

        三、無(wú)癥狀感染者

        生黃芪20g,麥冬10g,蒼術(shù)10g,藿香10g,蘆根15g,桔梗6g,連翹10g,生甘草3g,生薏米30g,石菖蒲10g,郁金10g,生大黃3g,清半夏10g,陳皮10g。每日1劑,早晚溫服;亦可作為日常茶飲,連續(xù)口服7—14天。

        煎煮方法:生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草、生苡仁、郁金、清半夏、先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

        適用人群:病毒檢測(cè)陽(yáng)性的無(wú)癥狀感染人群。

        四、兒童預(yù)防方

        藿香3g,連翹3g,蘆根10g,桔梗5g,生甘草3g,冰糖適量。每日1劑,早晚溫服;亦可作為日常茶飲,連續(xù)口服7—14天。

        煎煮方法:連翹、桔梗先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

        適用人群:5歲及以上兒童。

        注意:預(yù)防方僅供參考,由于地域和體質(zhì)有別,個(gè)人服用前請(qǐng)一定遵醫(yī)囑。

        疫苗接種:并非“有病就不能打疫苗”

        預(yù)防新冠肺炎最有效的辦法就是接種疫苗。據(jù)悉,目前60歲以上老年人的接種工作,已全部納入接種范圍。

        根據(jù)《新冠病毒疫苗接種技術(shù)指南(第一版)》,通常的疫苗接種禁忌包括:①對(duì)疫苗的活性成分、任何一種非活性成分、生產(chǎn)工藝中使用的物質(zhì)過敏者,或以前接種同類疫苗時(shí)出現(xiàn)過敏者;②既往發(fā)生過疫苗嚴(yán)重過敏反應(yīng)者(如急性過敏反應(yīng)、血管神經(jīng)性水腫、呼吸困難等);③患有未控制的癲癇和其他嚴(yán)重神經(jīng)系統(tǒng)疾病者(如橫貫性脊髓炎、格林-巴利綜合征、脫髓鞘疾病等);④正在發(fā)熱者,或患急性疾病,或慢性疾病的急性發(fā)作期,或未控制的嚴(yán)重慢性病患者;⑤妊娠期婦女。

        接種疫苗時(shí),帶好身份證,全程戴好口罩;不會(huì)用智能手機(jī)的老年人要有家人陪同;接種后留觀30分鐘;接種后24小時(shí),不做核酸檢測(cè)。

        另外提醒大家:流調(diào)電話要辨明真假。有不少市民接到過流行病學(xué)調(diào)查的電話。警方提醒,流調(diào)工作人員在表明身份后會(huì)詢問個(gè)人信息、健康狀況、疫區(qū)旅游史等相關(guān)問題,但不會(huì)詢問財(cái)產(chǎn)等與疾病傳播不相關(guān)的問題。如在電話中,對(duì)方以任何理由讓流調(diào)對(duì)象轉(zhuǎn)賬和進(jìn)行所謂的“資金核查”等,均可以判定為詐騙,讀者可以撥打110報(bào)警。

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