王東需 邵承穎 姜華琛 李揚 姚澤龍

摘 要：目的：探究下肢功能性訓練方案對于改善古典跤運動員膝關(guān)節(jié)伸肌群與屈膝肌群肌力平衡的實際效果。方法：前期通過對相關(guān)文獻資料的查閱，并對相關(guān)專家進行訪談，確定研究方向，應(yīng)用等速肌力測試方法，選取10名古典式摔跤運動員為研究對象，對其進行膝關(guān)節(jié)等速向心肌力測試，制定為期8周的下肢功能性訓練方案，實驗前后數(shù)據(jù)獲取采用重復測量，組內(nèi)采用獨立樣本t檢驗分析實驗前后測試數(shù)據(jù)。結(jié)果：8周下肢功能性訓練后：1）左右側(cè)促使膝關(guān)節(jié)屈的肌群，在肌力方面有顯著性提高（P<0.01），左側(cè)伸膝關(guān)節(jié)肌群肌力也有明顯提高（P<0.05）;2）右側(cè)膝關(guān)節(jié)伸肌群與屈肌群肌力的平衡性，實驗前后有明顯提高（P<0.05）。結(jié)論：通過對古典式摔跤運動員施加下肢功能性訓練干預，可以顯著提高其膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力的平衡，增加弱側(cè)鏈肌肉力量，對于增強其膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的幾率有著積極的作用。

關(guān)鍵詞：古典式摔跤;功能性訓練;膝關(guān)節(jié);肌力

中圖分類號：G886.2 ?文獻標識碼：A ?文章編號：1009-9840（2021）03-0043-05

Abstract：Objective：To explore the practical effect of lower limb functional training program on improving the muscle balance of knee extensor group and knee flexion group of classical wrestlers.Methods：In the early stage， by consulting the relevant literature and interviewing the relevant experts， the research direction was determined， and 10 Greco-Roman wrestlers were selected by using the isokinetic muscle strength test method. The isokinetic myocardial strength of knee joint was tested， and the functional training program of lower extremities for 8 weeks was worked out. The data before and after the experiment were obtained by repeated measurement. The independent sample t-test was used to analyze the test data before and after the experiment. Results：After 8 weeks of functional training of lower extremities： 1） The muscle strength of left knee extensor joint and left knee extensor joint was significantly improved after 8 weeks of functional training （P<0.01）; 2） The muscle strength of right knee extensor group and flexion muscle group was significantly improved after the experiment （P<0.05）， and the balance of muscle strength between right knee extensor group and flexion group was significantly improved after the experiment （P<0.05）. Conclusion：The intervention of lower limb functional training for Greco-Roman wrestlers can significantly improve the muscle strength balance of flexion and extensor muscles of knee joint， increase the muscle strength of weak side chain， and enhance the stability of knee joint. It plays a positive role in reducing the probability of knee joint injury.

Key words：Greco-Roman wrestling; functional training; knee joint; muscle strength

目前，功能性訓練逐漸成為競技體育運動中探討的熱門話題，在我國競技體育中也越來越受到重視，成為我國研究人員與教練員探索的重點。作為國際上一種較為先進的訓練理論體系，其目的性更加明確，依據(jù)三個方面進行訓練設(shè)計身體素質(zhì)、運動素質(zhì)和身體機能[6]。動能性訓練是基礎(chǔ)的體能訓練與高度的專項性訓練相融合的一種訓練模式，它以運動員的自我感覺為中心，通過正負反饋系統(tǒng)的反饋來確定外部負荷刺激，使訓練更具有目的性和有效性[7]。功能性訓練理論體系，是將人作為一個整體，通過整體的運動鏈指導訓練動作，將國際前沿的訓練學理論知識，以更為直觀的、可操作性的模式作用于訓練實踐，目的性更加明確地解決問題，創(chuàng)造并提出更為先進的訓練理論概念，使人們重新認識人體運動鏈、基本的動作模式、核心訓練、動作所具有的功能性以及動作姿態(tài)的正確性和呼吸模式的重要性[8]。雖然這一訓練理論體系在美國是一種完備的訓練基礎(chǔ)理論體系，但是由于我國引入較晚，針對某一個具體的運動項目沒有完整的訓練體系，大多數(shù)研究浮于表面，缺乏對其深入的理論實踐研究。因此本研究應(yīng)用實驗法，將功能性訓練的理念與方法應(yīng)用于古典式摔跤運動員的訓練中，從有效解決運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力不平衡的需求出發(fā)，以增強其膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與降低膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的幾率為目的。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

山東省舉摔柔中心10名優(yōu)秀男子古典式摔跤運動員，其基本情況見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、百度學術(shù)等網(wǎng)上數(shù)據(jù)庫，整理了國內(nèi)外功能性訓練的方式方法、古典式摔跤運動項目的特點、等速肌力測試的方法及相關(guān)峰力矩數(shù)據(jù)，為研究的進行提供了參考。

1.2.2 實驗法

1）實驗前準備

跟進運動隊，對其體能訓練進行觀察，了解山東省男子古典式摔跤運動員基本訓練情況。并對相關(guān)專家進行訪談，查閱相關(guān)文獻資料，選取實驗對象，進行預實驗，對預實驗中所存在的問題進行修改，確定具體的功能性訓練動作與方案。

2）測試與訓練器材

美國BIODEX S3 Pro等速肌力測試訓練儀器、杠鈴、瑜伽球、TRX懸吊帶、迷你彈力帶、壺鈴、氣阻訓練器、泡沫放松軸等。

3）實驗設(shè)計路線（圖1）

4）制定下肢功能性訓練方案

功能性訓練作為一種防止運動損傷的科學訓練方法，這個概念自1997年提出以來[9]，經(jīng)過長時間的不斷演化發(fā)展，逐漸被競技體育所接受。著名體能訓練專家Gambetta[10]認為功能性訓練不僅包括腰腹核心肌群力量、身體的協(xié)調(diào)與穩(wěn)定等，還包括了人體在運動過程中的變向與加速減速的能力，屬于多關(guān)節(jié)參與的多維度運動，需要大腦控制神經(jīng)肌肉積極參與，從而更好地激活人體各個運動部位的本體感覺，使運動員在運動過程中，更好地控制身體的平衡與協(xié)調(diào)性、運動中的變向能力和加速與減速能力。在人們進行運動過程中，為了達到某一專項目標，而進行的身體活動或完成的動作，具有運動的整體性與目的性[11]。具體而言，通過多方面的運動刺激，使人體在多維度多平面下，全面提升運動者的身體素質(zhì)和運動技能，使訓練具有較強的目的性。

下肢功能性訓練方案設(shè)計的系統(tǒng)性取決于下肢力量的提升和前后肌群肌力的平衡，在訓練過程中更注重單側(cè)的訓練，目的性更加明確。強調(diào)單側(cè)的練習在減少運動損傷方面有著更好的效果，可以進一步改善運動表現(xiàn)。系統(tǒng)化的訓練方案主要有以下幾個方面：注重單側(cè)力量的訓練;整體性訓練動作，多關(guān)節(jié)參與，符合人體運動生物力學;多利用自重的閉鏈動作;注重人體本體感覺的多平面運動。在每次訓練課開始的準備活動部分，注重隊員的準備熱身，主動熱身與動態(tài)拉伸相結(jié)合，訓練課結(jié)束后注重肌肉的恢復與再生，恢復肌肉功能性長度，提高神經(jīng)肌肉功能。

5）制定下肢功能性訓練計劃（表2）

1.2.3 實驗測試

等速肌力測試作為一種簡單易行、安全有效的關(guān)節(jié)肌肉最大力量的測試方法，能夠全方位地反映出所測試肌肉的狀態(tài)，其中包括肌肉的最大力量、肌肉的爆發(fā)力和肌耐力，以及關(guān)節(jié)運動幅度、所測肢體的重量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定能力等多個方面的狀況。等速肌力測試通過運動測試儀器，測定肢體運動過程中肌肉進行主動運動所承擔負荷的一系列參數(shù)，量化肌肉所做的功，進而評定肌肉的功能水平[12]。其中膝關(guān)節(jié)等速肌力測試的研究較多，因為膝關(guān)節(jié)在進行等速肌力測試時比較容易固定，關(guān)節(jié)運動幅度無較大的差別，運動膝關(guān)節(jié)的肌肉與其他關(guān)節(jié)相比代償較小，因此測試的結(jié)果比較準確。此外膝關(guān)節(jié)作為人體最大最復雜的關(guān)節(jié)，在體育運動中對下肢的穩(wěn)定有著重要的作用，因此運動中膝關(guān)節(jié)肌肉的性能，決定了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力，進而會對大多數(shù)運動項目的成績產(chǎn)生影響[13]。

1）膝關(guān)節(jié)等速肌力測試指標的選取

PT/BW（相對峰力矩）：指所測肌肉單位體重的比值，峰力矩除以肢體重量的比值。

PTR（異側(cè)同名肌肉肌群肌力）：指左右側(cè)伸膝關(guān)節(jié)肌群與屈膝關(guān)節(jié)肌群肌力的比值。

H/Q（主動肌與拮抗肌的比值）：指一側(cè)伸膝關(guān)節(jié)肌群與屈膝關(guān)節(jié)肌群的比值。

ER（運動肌群的肌肉耐力）：指在運動過程中促使關(guān)節(jié)運動的肌肉，進行持續(xù)性收縮抗疲勞的能力，多次運動前1/3所做的功/與運動后1/3所做的功。

2）測試數(shù)據(jù)參數(shù)的設(shè)定

對于測試數(shù)據(jù)參數(shù)的設(shè)定，查閱相關(guān)文獻資料，并對相關(guān)專家進行訪談。等速肌力測試角速度選取慢速60°/s作為反映所測肌肉的最大肌力，選取快速240°/s作為反映所測肌肉的疲勞指數(shù)。關(guān)于測試過程中膝關(guān)節(jié)屈伸次數(shù)的選取，根據(jù)隊員的身體情況和預實驗結(jié)果，選取角速度在60°/s狀態(tài)下運動10次，角速度在240°/s狀態(tài)下運動30次，兩種角速度之間間隔60 s休息。

3）測試步驟

①測試前對受試者講解膝關(guān)節(jié)等速肌力測試的方式及動作要點，并讓受者做10 min左右的熱身活動。

②提前將收集的運動員基本資料輸入設(shè)備。

③熱身結(jié)束后，按照等速肌力測試儀的操作流程進行操作，調(diào)節(jié)座椅使受試者膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)軸與動力頭的旋轉(zhuǎn)軸一致，綁好小腿綁帶。

④開始測試后讓受試者活動3～5次，熟悉發(fā)力過程，然后進行正式測試。

⑤測試完成后保存測試數(shù)據(jù)，并檢測測試數(shù)據(jù)是否存在異常，存在異常的要重新進行測試。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS軟件和Excel對實驗前后的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學分析，看實驗前測與實驗后測的相關(guān)數(shù)據(jù)是否有顯著性差異，并對所得到的實驗數(shù)據(jù)進行制表，為本實驗研究提供有力證據(jù)（P<0.05為顯著性差異，用“平均數(shù)±標準差”表示）。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前后膝關(guān)節(jié)等速肌力測試數(shù)據(jù)比較

本研究通過對男子古典式摔跤運動員進行為期8周的下肢功能性訓練干預，分析下肢功能性訓練方案對運動員膝關(guān)節(jié)周圍肌群肌力平衡的影響。將運動員實驗前后所測的數(shù)據(jù)進行比較，并對數(shù)據(jù)進行分析。

2.2 實驗前后膝關(guān)節(jié)等速肌力測試數(shù)據(jù)討論與分析

2.2.1 膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力PT/BW特征

由表3可以看出，實驗前測古典跤運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力PT/BW呈現(xiàn)出以下特征：1）隨著測試角速度的加快，PT/BW的值也隨之降低。2）左膝關(guān)節(jié)在慢速狀態(tài)下，屈伸肌群的肌力小于右側(cè)。3）在快速狀態(tài)下，左右兩側(cè)無顯著性差異。由此看出與正常人所測結(jié)果無顯著性差別[14]。股四頭肌作為膝關(guān)節(jié)伸的主動肌，拮抗肌主要為腘繩?。ü啥^肌、半膜肌、半腱肌）。近年來有不少研究證實，膝關(guān)節(jié)等速肌力測試，在慢速60°/s時更能反映出肌肉的最大力量[15]。在膝關(guān)節(jié)運動過程中，屈伸肌群肌力的峰值力矩越高，則表明該肌肉的做功能力越強，肌肉的力量也就越大。通過8周的下肢功能性訓練，可以明顯看出，運動員膝關(guān)節(jié)屈的肌群肌力有著顯著性增加，說明下肢的功能性訓練方案對古典跤運動員膝關(guān)節(jié)屈肌群肌力的提高有著極大的幫助。

2.2.2 膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力PTR特征

膝關(guān)節(jié)異側(cè)同名肌力PTR比值，作為評價膝關(guān)節(jié)左右側(cè)肌群肌力平衡的重要指標，可以反映出左右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力的狀態(tài)。如果左右側(cè)同名肌肉肌力的值有較大的差異，就說明較弱的一側(cè)出現(xiàn)運動損傷的幾率較大。有研究認為，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)同名肌肉肌力的差別在10%以內(nèi)屬于正常范圍，超過20%則預示著有很高的受傷風險[16]。通過表4可以看出，研究對象的膝關(guān)節(jié)雙側(cè)同名肌力的比值有著很高的波動范圍，最高者可達到20.2%，特別是膝關(guān)節(jié)伸肌群的肌力左右側(cè)有著很大的差異，表明運動員弱側(cè)肌肉出現(xiàn)損傷的風險要大。通過8周的下肢功能性訓練，運動員膝關(guān)節(jié)雙側(cè)同名肌群肌力比有著明顯的降低，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)肌力更為平衡。

2.2.3 膝關(guān)節(jié)屈伸肌群H/Q特征

在對膝關(guān)節(jié)進行等速向心測試時，一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力的比值，可以看出這一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力的平衡性。膝關(guān)節(jié)在進行等速向心收縮時，膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力比值的參考范圍：在角速度為60°/s時，比值范圍在0.6～0.69;在角速度為180°/s時，比值范圍在0.70～0.79;在角速度為240°/s時，比值范圍在0.80～0.89。同一項目下的男女運動員無性別差異[17]。膝關(guān)節(jié)H/Q比值作為反映肌群肌力平衡的指標，出現(xiàn)嚴重失衡會直接影響運動員運動水平的發(fā)揮，嚴重者還可能導致膝關(guān)節(jié)屈伸肌群出現(xiàn)運動損傷，進而影響運動員的運動生涯。國外學者對本國運動員進行雙側(cè)膝關(guān)節(jié)等速向心肌力測試中，發(fā)現(xiàn)其膝關(guān)節(jié)的屈伸力矩比值范圍普遍在0.80～1.0之間。而我國學者在對我國運動員進行雙側(cè)膝關(guān)節(jié)等速向心肌力測試中，發(fā)現(xiàn)我國運動員膝關(guān)節(jié)的屈伸肌群肌力在角速度為240°/s時的比值是0.66，最大值為0.84（極個別運動員）[18]。由此可以明顯看出我國運動員在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力方面，相比較國外運動員存在著較大的差異。針對不同測試速度下膝關(guān)節(jié)屈伸肌群的比值H/Q的最佳范圍，美國《力量與體能訓練》中進行了分析，認為隨著測試角速度的增大，H/Q值在67%～111%范圍內(nèi)進行變化，不同運動項目的H/Q值有差別，膝關(guān)節(jié)屈伸肌群H/Q值隨著測試角速度的增加而有不同程度的增大[19]。由表5可以明顯看出，古典跤運動員在實驗前所進行的膝關(guān)節(jié)等速向心測試，其膝關(guān)節(jié)的屈伸肌群肌力的H/Q值處于標準范圍以下，預示著運動員膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較低，容易出現(xiàn)受傷的風險。通過8周的下肢功能性訓練，前后測得數(shù)據(jù)出現(xiàn)了顯著性差異，H/Q比值明顯升高，說明對運動員進行下肢功能性訓練，對提高運動員屈伸肌群的平衡，提高其膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力有著極大的幫助。

2.2.4 膝關(guān)節(jié)屈伸肌群ER特征

肌肉耐力比（ER）是指在進行等速肌力測試時，單位時間內(nèi)關(guān)節(jié)運動過程中，肌肉持續(xù)收縮時耐受疲勞的能力。人體在運動過程中，肌肉產(chǎn)生疲勞會大大降低人體的本體感覺，進而增加受傷的風險，影響運動員運動技術(shù)水平的發(fā)揮[15]。本次研究采用的是在快速狀態(tài)下（240°/s），運動員進行30次膝關(guān)節(jié)快速屈伸運動膝關(guān)節(jié)屈伸肌群耐受疲勞的能力，即運動前1/3所做的功與運動后1/3所做的功的比值。依據(jù)這種定義，測試數(shù)據(jù)的值越小，則表明該肌肉耐受疲勞能力越強。由表6可以看出，通過8周的下肢功能性訓練，運動員左側(cè)膝關(guān)節(jié)屈肌群肌力有了顯著性差異（P<0.05），這種結(jié)果可以很好地說明，對運動員進行下肢功能性訓練，可以使其膝關(guān)節(jié)的屈伸肌群耐受疲勞能力有明顯的增加，對增強其膝關(guān)節(jié)屈伸肌群的耐力有著積極的影響。

3 結(jié)語

1）8周的下肢功能性訓練干預，顯著提高了運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力的平衡，提高了運動員膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低了其膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的幾率。

2）功能性訓練方法的實施，有助于提高運動員弱鏈的發(fā)展，降低受傷的幾率，運動員在各方面技能和身體比較成熟時，往往會因為弱側(cè)，導致前后肌群的不平衡，從而發(fā)生運動損傷。

3）在古典跤日常訓練中，應(yīng)主動進行功能性訓練干預，調(diào)整訓練狀態(tài)，采用多種訓練動作與方法，消除運動員機械化疲勞，多引進功能性訓練硬件設(shè)施，來滿足運動員進行功能性訓練的需要。在古典式摔跤運動中運用功能性訓練方案，是提高運動員各方面素質(zhì)的可行性方法。

參考文獻：

[1]《中國大百科全書》總編委會.中國大百科全書·體育卷[M].北京：中國大百科全書出版社， 1982.

[2]韓煒，趙亮，鄭念軍. 七人制橄欖球運動員的形態(tài)學、生理學和比賽跑動能力特征研究進展[J].體育科學，2018，38（10）：67-79.

[3]郭波，姚健.男子古典式摔跤運動員膝關(guān)節(jié)肌力特征研究[J].濱州學院學報，2013，29（3）：121-124.

[4]張學軍，劉姝，郭林翠，等.我國古典式摔跤運動員主要關(guān)節(jié)的肌群力量特征研究[J].體育科學，2004（6）：25-28.

[5]郭波，呂季東.男子古典式摔跤運動員腰背肌群力特征的研究[J].中國體育科科技，2009，45（2）：51-56.

[6]李贊，趙慧敏，常宇偉.功能性體能訓練的內(nèi)涵旨向、結(jié)構(gòu)功能及本質(zhì)屬性厘清[J].天津體育學院學報，2019，34（3）：227-231.

[7]王永生.功能性訓練的本質(zhì)探究[J].浙江體育科學，2018，40（3）：49-52.

[8]牛森，趙煥彬.高校公共體育課開展功能動作訓練的可行性研究[J].內(nèi)蒙古師范大學學報：自然科學版，2017，46（6）：153-156.

[9]Boyle M. Functional Training for Sports. Champaign， IL[M].Human Kinetics，2004.

[10]Gambetta V， Clark M. A formula for function [J].Training& Conditioning，1998，8（4）：24-29.

[11]Functional video Digest series， Gray C. available at www. Functional design systems[J].Com，2004（2）：30-61.

[12]林成杰，張瑤，董芳明，等.等速訓練技術(shù)及其在康復領(lǐng)域的應(yīng)用進展 [J]. 山東醫(yī)藥，2019，59（22）：106-108.

[13]盧德明.青年人六大關(guān)節(jié)肌力研究[M].北京北京體育大學出版社，2004.

[14]郭黎.擊劍運動員下肢三關(guān)節(jié)等速肌力測試分析[J].中國運動醫(yī)學雜志，2010，29（2）：163-166.

[15]Lattanzio PJ. Petrella RJ. Sproule JR flower PJ Effects of fatigue on knee prorioception[J].clin J SportMed，1997，7（1）：22-27.

[16] Sirot SC， Malanga G A， An eccentric and concentric strength profile of shoulder external and internal rotator muscles in professional baseball pitchers [J]. Am J Sports Med， 1997，25 （1）： 59-64.

[17] Davies GJ，Heiderscheit BC，Brinks KF. Test interpretation.In： Brown LE，editor. Isokinetics in Human Performance [J].Champaign，IL：Human Kinetics，2000：3-23.

[18]趙伏生.運動員膝關(guān)節(jié)等速肌力測試研究進展綜述[J]. 濰坊學院學報，2007，7（6）：134-137.

[19]霍利斯，蘭斯.力量與體能訓練[M].北京： 人民郵電出版社，2015.