程妍

排球長期以來在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，從社會各界的反饋來看，除了乒乓球這一國球的熱度，中國女排相關(guān)的比賽也是廣大人民群眾津津樂道的話題。我國排球群眾體育的良好基礎(chǔ)造成了競技體育人才充足的局面，在排球競技體育領(lǐng)域，我國有著一套完善的青少年運動員訓(xùn)練培養(yǎng)體系。筆者在洛陽市體育運動學(xué)校青少年排球?qū)ｍ楊I(lǐng)域從教多年，結(jié)合實踐經(jīng)驗借本文簡短表述關(guān)于如何提高青少年排球運動員靈敏素質(zhì)方面的觀點。

1 前言

從排球競技體育的角度來講，隨著運動員身體素質(zhì)水平的不斷提高，排球運動的節(jié)奏不斷加快，對于運動員技術(shù)和反應(yīng)能力的要求越來越高。因此，在瞬息萬變的競技體育賽場上，運動員之間身體素質(zhì)和技術(shù)能力差別越來越小，一些細(xì)節(jié)方面的差異必然會成為決定比賽結(jié)果走向的分水嶺。例如在規(guī)則不斷改變，運動員活動范圍不斷增大的排球賽場上，雖然排球是一項團體運動，但是運動員個體的靈敏素質(zhì)無疑對于進(jìn)攻和防守方面都會帶來決定性的影響。鑒于此，筆者認(rèn)為，教練員有必要針對青少年運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練設(shè)定一定的方法，并制定出科學(xué)的評估標(biāo)準(zhǔn)，以利于提升運動員的競技水平。

2 靈敏素質(zhì)概念闡述

靈敏素質(zhì)，通過其字面意思不難理解，肯定與快速反應(yīng)和做出最正確的回應(yīng)有關(guān)。而在競技體育排球比賽節(jié)奏不斷加快的今天，參與比賽的運動員要在瞬息萬變的賽場快速移動到最合理的位置，完成最有利于比賽進(jìn)程的進(jìn)攻或防守動作，必然要提升自身的靈敏素質(zhì)。從理論上來講，靈敏素質(zhì)在競技體育排球賽場上更加強調(diào)通過身體發(fā)出的指令，快速完成身體動作的變化，進(jìn)而完成移動、奔跑、跳躍等技術(shù)動作。隨著競技體育排球規(guī)則的修改，能夠看到現(xiàn)在的排球?qū)姑恳环值臓帄Z過程比原來觸球部位僅局限于手和上肢部位時有所拉長，不僅需要運動員具有充沛的體能和頑強的精神意志，更要在體能下降、比分領(lǐng)先或落后、精神緊繃等實際情況下更好地判斷和處理好每一個回合的進(jìn)攻與防守。從專業(yè)訓(xùn)練的角度來講，多年來我國排球競技體育專項訓(xùn)練將靈敏素質(zhì)細(xì)分為一般靈敏素質(zhì)和專項靈敏素質(zhì)，一般靈敏素質(zhì)是專項靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)。

3 提升青少年排球運動員靈敏素質(zhì)的方向分析

3.1 提高運動員中樞神經(jīng)過程的靈活程度

理論研究表明，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活程度對于人的靈敏素質(zhì)好壞具有很大的關(guān)聯(lián)。而從競技體育排球運動的角度來講，運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)過程的靈敏度成為了決定運動員靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵。不少國內(nèi)外競技體育領(lǐng)域理論研究專家學(xué)者都認(rèn)為，靈敏素質(zhì)較好的運動員能夠快速地在神經(jīng)興奮與克制時進(jìn)行轉(zhuǎn)換，保持自身動作速率的敏捷性，也會有效提升自身的協(xié)調(diào)能力。不可否認(rèn)的一點是，競技體育領(lǐng)域選材還是要進(jìn)行科學(xué)評估，優(yōu)先選擇身體天賦和相關(guān)數(shù)據(jù)好的苗子。實踐證明，身體天賦有限的青少年通過訓(xùn)練在靈敏素質(zhì)方面能夠得到一定的提升，但無法達(dá)到高水平競技體育比賽的要求。

3.2 培養(yǎng)運動員的預(yù)判意識

相信廣大同仁和排球運動參與者都很清楚，任何球類運動都講究“球感”，所謂的球感有自己掌控和擊發(fā)過程中的感覺，也有對于球的方向與控制的預(yù)先判斷，良好的球感無疑是完成對于球的攻防技術(shù)動作的關(guān)鍵所在。在競技體育排球運動節(jié)奏日漸加快之際，對于排球運動軌跡的預(yù)先判斷要求運動員在極短的時間內(nèi)判斷它的速度、軌跡、落點、是否變向等因素，以便于自己做出最為正確的擊打或觸球動作。因此，從這點意義上來講，培養(yǎng)和提高運動員具有較強的預(yù)判意識和水平，必然能夠有效提高自身的靈敏素質(zhì)。

4 靈敏素質(zhì)對青少年排球運動員帶來的利好展望

靈敏素質(zhì)不僅是競技體育排球運動對于運動員綜合素質(zhì)的要求，也是很多競技體育領(lǐng)域?qū)τ谶\動員的基本要求。正因為靈敏素質(zhì)的好壞影響著運動員在賽場的發(fā)揮，左右著比賽結(jié)果，很多專業(yè)運動隊教練員都更加注重靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。筆者歸納總結(jié)認(rèn)為，靈敏素質(zhì)對青少年排球運動員在今后訓(xùn)練和比賽中帶來的利好主要包括如下幾個方面：首先，增強排球運動員的抗壓能力與環(huán)境適應(yīng)能力。從競技體育的角度來講，無論是哪種級別的比賽，必然會在不同場地條件下有觀眾的存在，有了觀眾就會有來自賽場的影響，尤其是在運動員發(fā)揮好或者不好的時候，難免會有觀眾贊美或者不支持自己一方的觀眾喝倒彩，如何消除緊張情緒，實現(xiàn)正常甚至超水平的發(fā)揮，更好地完成比賽就需要運動員抗壓能力與環(huán)境適應(yīng)能力來調(diào)節(jié)。而實踐證明，靈敏素質(zhì)較好的運動員往往這兩項能力也發(fā)展很快，能夠滿足競技體育排球賽場的要求。其次，靈敏素質(zhì)能夠幫助運動員更好地運用運動技能?！翱?、準(zhǔn)、狠”在很多競技體育領(lǐng)域中都有體現(xiàn)，而排球運動，靈敏素質(zhì)中的“快”是后兩者——“準(zhǔn)、狠”高效完成技術(shù)動作的前提。長期的訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗告訴我們，那些靈敏素質(zhì)較好的青少年運動員，往往能夠更好地完成技術(shù)動作，攻防的成功率也會更高，容易在賽場上形成局部優(yōu)勢。

（作者單位：洛陽市體育運動學(xué)校）