曾小麗

1 繩梯訓練法的概念

繩梯訓練法是用繩梯進行跳、跑、投的一種訓練方法，繩梯又稱軟梯，因其重量輕，便于攜帶，便于設計，適用于各種運動場所。繩梯訓練法的主要內(nèi)容是運用各種方法，加強四肢的協(xié)調(diào)性，以及身體的柔韌性。

2 提高身體素質(zhì)對初中體育訓練的重要性

2.1 提高自我學習和自我實踐意識

目前，初中生普遍缺乏自我學習和自我鍛煉的意識，因此，有必要加強體育素質(zhì)文化建設，逐步利用體育鍛煉的時間來提高力量、靈敏度、柔韌性、速度、耐力等素質(zhì)，使學生更好地理解體育素質(zhì)的內(nèi)涵，自覺利用課余時間進行鍛煉，以實現(xiàn)身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2 提高體育保健意識

目前，許多初中生缺乏體育保健意識，特別是一些男生，認為運動訓練損傷是正常的，不需要多加注意。事實上，運動損傷可能會對學生的身體機能產(chǎn)生重大影響，體育身體素質(zhì)能促進其運動功能的全面發(fā)展，提高其保健意識，提高自己對改善身體狀況和科學鍛煉避免運動損傷重要性的認識。

3 繩梯訓練法在初中體育身體素質(zhì)訓練中的重要性

在素質(zhì)教育的背景下，體育教學越來越重要，而繩梯訓練法在初中體育身體素質(zhì)訓練過程中發(fā)揮著重要的作用。它可以幫助學生鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)各方面的協(xié)調(diào)能力，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生對運動的熱情，使學生熱愛運動，繩梯訓練法過去在體育教學中使用較少，但現(xiàn)在繩梯訓練法的優(yōu)勢和獨特性越來越重要，初中體育教師也越來越重視它。

4 繩梯訓練法在初中體育身體素質(zhì)訓練中的應用效果分析

繩梯訓練法的效果要高于許多傳統(tǒng)訓練方法，對于體育教師來說，不僅提高了學生對體育知識的學習能力，同時，也激發(fā)了學生的體育熱情，在初中體育教學中，體育教師應進一步改進繩梯訓練法創(chuàng)新，最大限度地發(fā)揮繩梯訓練法的效果?？梢灾匾暲K梯訓練法的教學，在課后拓展繩梯訓練法，進一步提高學生的運動水平。

（1）提高學生的靈敏度

繩梯訓練法可以有效的鍛煉學生的敏感度，有效的鍛煉學生的大腦和身體反應能力，優(yōu)于傳統(tǒng)的訓練方法。

（2）提高學生的運動速度素質(zhì)

學生運動速度素質(zhì)提高的質(zhì)量主要是通過100米的測試來衡量的，體育訓練的基本原則是提高學生的體質(zhì)，繩梯訓練法不僅可以培養(yǎng)學生的反應能力，而且可以提高學生的運動速度的質(zhì)量，從而達到鍛煉身體的目的。

然而，仍有少數(shù)體育教師對繩梯訓練法方法缺乏了解和重視，對繩梯訓練法的運用技巧差，缺乏使用意識。

（3）繩梯訓練法對協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響

繩梯可以體現(xiàn)學生下肢的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力，協(xié)調(diào)能力是運動員不同系統(tǒng)、部位和器官對技術動作的補充能力，是技術訓練的重要基礎。協(xié)調(diào)能力是一種核心能力，是五大素質(zhì)之一，它與速度、力量、耐力和柔韌性密切相關。繩梯可以激活神經(jīng)肌肉細胞，有助于提高學生的協(xié)調(diào)能力。

（4）繩梯訓練法對柔韌素質(zhì)的影響

坐位體前屈是測試學生柔韌性的標準，即軀干、臀部等靜態(tài)關節(jié)的可能活動范圍，主要反映了學生身體柔韌性的發(fā)展水平。繩梯訓練法可以提高動作的靈活性，減少動作的損傷，提高動作的范圍和準確性。

（5）繩梯訓練法對速度素質(zhì)的影響

田徑是初中體育的主要教學內(nèi)容，100m是衡量速度質(zhì)量的常用指標。百米跑能反映學生的速度、反應速度、神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性和柔韌性。繩梯訓練法在提高學生速度和素質(zhì)方面具有一定的優(yōu)勢。

（6）繩梯訓練法對耐力素質(zhì)的影響

耐力是人類肺功能的重要表現(xiàn)，其大小取決于年齡、身高、體重和心肺功能的運動水平。繩梯訓練法不僅能提高速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性的質(zhì)量，而且在訓練過程中還能提高學生的心肺功能。

5 繩索水平訓練方法在初中高質(zhì)量運動訓練中的可行性研究

初中生正處于成長和發(fā)展的重要階段，學生積極主動，富有探索精神，愿意與同齡人一起玩耍。繩梯訓練法可以充分發(fā)揮初中生的特點，組織繩梯訓練，讓學生可以經(jīng)常練習各種步行方法，并進行交流。有利于學生的健康成長和身體協(xié)調(diào)能力的提高，繩梯訓練法具有更高的可預見性，有利于學生的規(guī)模和內(nèi)臟器官的發(fā)展。

6 初中體育教學中學生身體素質(zhì)訓練現(xiàn)狀分析

6.1 學生對體育鍛煉不感興趣

初中學生對運動感興趣，但對參加各種運動不感興趣，特別是在體育內(nèi)容強度高、單調(diào)的情況下，學生興趣下降的現(xiàn)象更為嚴重，不僅影響教育教學活動的開展過程，也制約了體育預期目標的實現(xiàn)。尤其是對于一些女生，由于對運動缺乏興趣，常常找借口逃避運動，毫無疑問，初中體育素質(zhì)教育活動不能有效吸引學生參與，一旦學生對體育鍛煉的興趣長期保持在較低的水平，教學層面的體育鍛煉環(huán)境就會變得很差，體育教師在教學中也會非常消極。

6.2 缺乏有效的學生體育鍛煉計劃

初中生的體育鍛煉有很多方面，由于缺乏有效的體育鍛煉計劃，學生的體育鍛煉相對較低，從這個角度看，缺乏有效的體育素質(zhì)訓練計劃已成為高校體育教育中普遍存在的問題和瓶頸。最明顯的表現(xiàn)是高質(zhì)量的體能訓練時間較少，課程缺乏連續(xù)性，由于缺乏課程規(guī)劃，不可能完成體育身體素質(zhì)的提高。在學生的實踐教學和體育鍛煉中，體育鍛煉活動的盲目性和偶然性越來越明顯，從生理學和心理學的角度來看，學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)是一個循序漸進、動態(tài)的過程，一旦沒有科學的計劃，學生在運動訓練中就會出現(xiàn)放松的現(xiàn)象，造成初中體育教育資源的浪費，學生的身體素質(zhì)無法得到有效的提高。

6.3 體育鍛煉相關性明顯不足

在體育教學中，中學生的體育教學往往是對教師進行一對一的培訓，導致教師壓力大，體育教學效果沒有得到有效的提高。在體育鍛煉明顯缺乏的情況下，容易導致教師和學生對體育鍛煉的熱情下降。另外，只有將學生的運動分散到普通運動中，學生才能形成一個完整的系統(tǒng)。

7 初中體育身體素質(zhì)鍛煉中繩梯訓練法的策略研究

7.1 提高體育教師的教學技能

體育教師作為學生課外活動的主要指導員，應不斷提高教學技能，提高教學技能和教學理念，應準確掌握繩梯訓練法。

7.2 增加學生的參與

初中體育教學應加強學生的參與能力，使他們能夠參與到實際的體育體驗中，充分發(fā)揮自己的主體作用，不斷提高自己對體育的興趣，為了促進繩梯訓練法在初中體育身體素質(zhì)訓練中的應用。

7.3 注重可持續(xù)發(fā)展的創(chuàng)新培訓模式

初中體育身體素質(zhì)訓練中的繩梯訓練法不能靠一門或兩門課程長時間掌握，在綜合訓練中，體育教師應借鑒豐富的行業(yè)經(jīng)驗，創(chuàng)新教學方法，根據(jù)學生的身體特點開發(fā)新的行走方法。初中體育身體素質(zhì)訓練也可以建立自己的繩梯，充分利用自己的優(yōu)勢，有選擇地接受訓練，不斷提高教育水平。

7.4 學生體育鍛煉計劃的科學實施

中學生體育教育的內(nèi)容是多方面的，為了避免體育素質(zhì)訓練的盲目性，有必要對這些方面進行科學的規(guī)劃。在明確學生體育活動的職責和內(nèi)容的基礎上，闡述了學生體育活動的目的。在基本規(guī)劃和具體目標的指導下，學生體育活動在體育教育層面得到了有效的開展?？茖W分析學生體育鍛煉現(xiàn)狀，科學規(guī)劃學生體育活動，隨著學生體育活動的規(guī)范化，初中體育教師也可以積累更多的體育經(jīng)驗，有序地培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)。

8 結束語

初中是青少年身心成長的關鍵，必要的體育身體素質(zhì)訓練不僅可以提高學生的身體素質(zhì)，還可以正確解決近視過程中可能出現(xiàn)的問題。為了讓學生在進入身體發(fā)育的敏感時期時培養(yǎng)健康的陽光性格，繩梯訓練法是一種適合體育教學理念，能夠促進身心發(fā)展的高質(zhì)量訓練方法，可以增強訓練的趣味性，擺脫傳統(tǒng)校園足球訓練的弊端，有助于提高教學質(zhì)量，吸引學生的興趣。

大田縣級課題：《繩梯教學引入初中體育課堂的實踐研究》（課題號TKTZ-2094）。

（作者單位：福建省大田縣第六中學）