李明宇

賽艇屬于水上周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，耳熟能詳?shù)呐＝颉虼髮W(xué)賽艇對(duì)抗賽有100多年的歷史，比賽時(shí)泰晤士河兩岸的觀眾達(dá)到30多萬(wàn)人。我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)起步較晚，20世紀(jì)70年代才慢慢興起。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和青少年體育活動(dòng)熱情的高漲，喜歡賽艇的青少年越來(lái)越多，有力地推動(dòng)了我國(guó)水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展。青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育敏感期，亦是人體有氧能力和力量素質(zhì)發(fā)展敏感窗口期，實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練非常重要。

在2000m水上航道進(jìn)行的賽艇比賽，依據(jù)不同艇型和環(huán)境條件等，比賽持續(xù)時(shí)間一般為6.5-7.5min。賽艇2000m比賽中運(yùn)動(dòng)員的能量供應(yīng)包括70%-86%有氧供能和14%-30%無(wú)氧供能，無(wú)氧供能包括無(wú)氧乳酸供能和非乳酸供能?？梢?jiàn)，有氧耐力在賽艇2000m比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員供能能力起主導(dǎo)作用，而無(wú)氧耐力在起航和沖刺階段發(fā)揮重要作用。因此，賽艇項(xiàng)目訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為重點(diǎn)，并與速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練有效結(jié)合，運(yùn)動(dòng)員才能在賽艇2000m比賽中有出色的競(jìng)技表現(xiàn)?；谟?xùn)練分期理論，在不同階段的不同供能能力訓(xùn)練比例應(yīng)有一定變化，其比例的合理分配是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。因此，賽艇訓(xùn)練中不同階段的不同供能能力訓(xùn)練比例的合理安排顯得尤為重要。

1 賽艇項(xiàng)目特征

賽艇運(yùn)動(dòng)屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目，動(dòng)作結(jié)構(gòu)為周期類單一動(dòng)作，成績(jī)?cè)u(píng)定方式為測(cè)量。賽艇運(yùn)動(dòng)的特征可歸納為：優(yōu)質(zhì)的專項(xiàng)器材是保障，規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是前提，優(yōu)秀的有氧能力是基礎(chǔ)，強(qiáng)大的心肺功能是關(guān)鍵，每槳功率是核心，無(wú)氧強(qiáng)度是保障，比賽能力是重點(diǎn)。賽艇項(xiàng)目以有氧供能為主導(dǎo)，力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，訓(xùn)練和比賽過(guò)程受諸多因素（如海拔高度、水域環(huán)境、水溫風(fēng)向、溫度濕度等）影響。運(yùn)動(dòng)員每槳的槳距和槳頻對(duì)最終成績(jī)都至關(guān)重要，因此，選材時(shí)要充分考慮運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、臂長(zhǎng)、肩寬等身體形態(tài)指標(biāo)，心肺功能、生理生化等代謝功能指標(biāo)，肌肉力量、耐久力、協(xié)調(diào)性、柔韌性和平衡能力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)，神經(jīng)類型、注意力、意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神等心理品質(zhì)指標(biāo)，船艇運(yùn)行、推槳、入水及全身協(xié)調(diào)拉槳等技術(shù)指標(biāo)。

2 賽艇運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期不同供能能力訓(xùn)練比例的量化安排

在賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，常年多次采用“黃金標(biāo)準(zhǔn)”進(jìn)行測(cè)試也是不現(xiàn)實(shí)的，建議每年采用2-3次全面測(cè)試較為合理，根據(jù)不同階段供能能力訓(xùn)練的不同目標(biāo)針對(duì)性地測(cè)試個(gè)別項(xiàng)目25-30。比如：本階段訓(xùn)練安排以提高有氧能力為主要目的，測(cè)試無(wú)氧能力就沒(méi)有太大必要，進(jìn)行大強(qiáng)度的測(cè)試也會(huì)帶來(lái)諸多問(wèn)題。荷蘭的國(guó)家賽艇隊(duì)女子輕量級(jí)雙人雙槳項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)冠軍教練Josy在訓(xùn)練實(shí)踐中測(cè)試60s和6000m劃行的平均功率，依據(jù)“黃金標(biāo)準(zhǔn)”得出60s與6000m劃行的平均功率比值為（1.80±0.05），根據(jù)此范圍確定不同訓(xùn)練階段的不同供能能力的訓(xùn)練比例，確保2000m發(fā)揮最佳水平。筆者為了教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中操作方便，根據(jù)“黃金標(biāo)準(zhǔn)”制定了達(dá)到2000m目標(biāo)的不同供能能力最低標(biāo)準(zhǔn)列表——“賽艇運(yùn)動(dòng)員不同供能能力的均衡發(fā)展目標(biāo)”。

3 賽艇運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期不同供能能力訓(xùn)練策略

3.1 了解賽艇運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)競(jìng)賽體制

在這項(xiàng)工作中主要發(fā)力點(diǎn)是讓運(yùn)動(dòng)員多了解競(jìng)賽規(guī)程，整體提升和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力的增強(qiáng)，要加強(qiáng)對(duì)比賽項(xiàng)目、比賽程序、比賽制度進(jìn)行優(yōu)化，使這些競(jìng)賽體制更有利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，更有利于延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯，最終更有利于我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)性發(fā)展。例如，鼓勵(lì)有條件的市份多參加比賽。同時(shí)，對(duì)于賽程的安排要結(jié)合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)規(guī)律，合理科學(xué)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與調(diào)整進(jìn)行安排，從而在立體競(jìng)賽網(wǎng)絡(luò)中實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提升。

3.2 培育水上體育文化

思想上要將體育和學(xué)習(xí)放在同等的位置，從具體的制度建設(shè)、實(shí)際行動(dòng)上促成大學(xué)體育文化建設(shè)轉(zhuǎn)型，這是水上運(yùn)動(dòng)在推廣最根本要素。加大我國(guó)體育文化的建設(shè)力度，建設(shè)具有特色的校園體育標(biāo)志和口號(hào)，注重校園體育明星塑造，完善豐富體育場(chǎng)館和設(shè)施，重視體育傳播媒介建設(shè)。最后要倡導(dǎo)競(jìng)技體育文化，未來(lái)體育文化建設(shè)應(yīng)該將競(jìng)技體育融入進(jìn)去，提升學(xué)生參與感與成就感。

3.3 依項(xiàng)目特征開(kāi)展啟蒙訓(xùn)練開(kāi)展青少年賽艇訓(xùn)練

只有緊緊抓住項(xiàng)目特征，才能事半功倍。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo)是：圍繞青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，重視科學(xué)選材和科學(xué)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)青少年階段全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，突出個(gè)體能力培養(yǎng)，以有氧能力為基礎(chǔ)，體能與技術(shù)協(xié)調(diào)發(fā)展，打好心理、身體素質(zhì)、基本技術(shù)基礎(chǔ)，整個(gè)教學(xué)訓(xùn)練階段科學(xué)系統(tǒng)，為國(guó)家隊(duì)輸送優(yōu)秀體育后備人才。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)相較于西方國(guó)家還有很大的發(fā)展空間，還有很多的問(wèn)題需要解決，特別是政府機(jī)關(guān)、體育協(xié)會(huì)及有關(guān)專家學(xué)者加強(qiáng)研究、深入分析我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)的短板與不足。要從競(jìng)賽制度、訓(xùn)練方法、退役就業(yè)幾個(gè)方面下功夫，找到科學(xué)的應(yīng)對(duì)策略，以此不斷提升賽艇運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、延長(zhǎng)賽艇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命、解決好賽艇運(yùn)動(dòng)員的后顧之憂，從而不斷助推我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與壯大。

（作者單位：阜新市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）