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        淺談中小學(xué)心理教師的心理健康問(wèn)題及有效應(yīng)對(duì)

        2021-09-12 02:38:06譚玉鑫
        心理與健康 2021年9期
        關(guān)鍵詞:督導(dǎo)危機(jī)心理健康

        譚玉鑫

        2021年3月7日,一條關(guān)于“人大代表劉希婭呼吁:減輕教師負(fù)擔(dān)!”的新聞沖上熱搜。可見(jiàn),教師的心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到關(guān)注。在2020年的一次調(diào)研中,我們?cè)L談了北京的幾所中小學(xué)心理教師、班主任和年級(jí)主任,了解到目前中小學(xué)面臨心理教師師資不足的問(wèn)題。一方面,有部分小學(xué)心理教師由班主任充當(dāng),故而缺乏專業(yè)知識(shí),工作壓力大,自我效能感低;另一方面心理教師缺少督導(dǎo),故而工作中的負(fù)面情緒得不到及時(shí)疏導(dǎo),面對(duì)危機(jī)的擔(dān)心和焦慮也越來(lái)越嚴(yán)重。因此,關(guān)注中小學(xué)心理教師面臨的心理健康問(wèn)題及其有效應(yīng)對(duì),具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

        那么,中小學(xué)心理教師都會(huì)面臨什么樣的心理健康問(wèn)題呢?

        對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)的非心理學(xué)專業(yè)心理健康教師,最大的壓力可能就是面對(duì)心理健康的工作不知道如何展開(kāi),加上教師本身具有授課任務(wù)、課時(shí)壓力,精力方面較難兼顧。此外,非心理學(xué)專業(yè)心理教師也缺乏求助的渠道,不論是在工作的開(kāi)展還是在自我的提升方面,都會(huì)體驗(yàn)到無(wú)助感。

        對(duì)于心理學(xué)專業(yè)出身的心理教師,最大的壓力就是承擔(dān)著整個(gè)學(xué)校的心理健康工作,缺少督導(dǎo)支持,在工作中接觸到來(lái)訪者的負(fù)面情緒,長(zhǎng)期堆積,得不到及時(shí)的督導(dǎo)支持,從而體驗(yàn)到抑郁情緒。此外,在應(yīng)對(duì)和處理危機(jī)事件時(shí),缺乏幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒的專業(yè)技術(shù)和溝通技能,并且學(xué)校缺少一定的危機(jī)事件應(yīng)對(duì)的團(tuán)隊(duì)處理預(yù)案,使得心理教師面對(duì)危機(jī)時(shí)體驗(yàn)到更多的緊張和焦慮。

        面對(duì)這些心理健康問(wèn)題,中小學(xué)心理教師應(yīng)該如何面對(duì)呢?

        1認(rèn)識(shí)壓力,學(xué)會(huì)與壓力相處

        壓力,是生活的???,壓力本身并不可怕,但對(duì)壓力的態(tài)度和處理方式往往影響著我們的生活幸福感。那么,為什么有的人面對(duì)壓力依然能享受每一天的生活,而有的人面對(duì)壓力會(huì)覺(jué)得天都要塌了呢?

        其實(shí),生活中的壓力是可以分為不同類(lèi)型的,第一類(lèi)是自己可以解決的,第二類(lèi)是在他人的幫助下可以解決的,第三類(lèi)是短期內(nèi)不能解決的。面對(duì)第一類(lèi)壓力,如缺乏心理學(xué)專業(yè)知識(shí),這個(gè)就可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)緩解壓力;面對(duì)第二類(lèi)壓力,如缺少督導(dǎo)支持,這個(gè)時(shí)候就需要求助學(xué)校,獲取人力和物力的支持;面對(duì)第三類(lèi)壓力,比如學(xué)校心理教師師資缺乏,對(duì)于這種短期內(nèi)不能改變的現(xiàn)狀,就接受它,做能做的就好。

        2理解無(wú)助,看到自己的價(jià)值

        面對(duì)無(wú)助,可以先評(píng)估一下此時(shí)此刻的感受是否與現(xiàn)實(shí)相符,進(jìn)而剝離出什么是可以做的,有什么是無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)。通過(guò)具體化自己的無(wú)助感,評(píng)估無(wú)助的程度,理解無(wú)助背后的意義,進(jìn)而看到自身的價(jià)值。

        比如,缺乏心理學(xué)專業(yè)知識(shí)的無(wú)助感,是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)緩解的。一方面,隨著信息網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展,獲取信息的渠道越來(lái)越多,網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)課程也越來(lái)越豐富,可以充分利用豐富的網(wǎng)絡(luò)資源,豐富心理學(xué)專業(yè)知識(shí),從而提升自己的專業(yè)技能。另一方面,對(duì)于無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí),即自己是非心理學(xué)專業(yè)出身帶來(lái)的局限,只能通過(guò)看到自己的價(jià)值,如豐富的班級(jí)管理經(jīng)驗(yàn)以及與兒童青少年相處的經(jīng)驗(yàn)來(lái)緩解無(wú)助感。

        3面對(duì)抑郁,呵護(hù)自身心理健康

        中小學(xué)心理教師由于長(zhǎng)期接觸不良情緒,卻不能及時(shí)獲得督導(dǎo)支持,容易產(chǎn)生抑郁等負(fù)性情緒。因此,心理教師自身同樣需要心理保健甚至心理咨詢。

        2019年12月,國(guó)家衛(wèi)生健康委、中宣部等12部門(mén)聯(lián)合印發(fā)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030?年)》方案,明確指出開(kāi)展兒童青少年心理健康促進(jìn),及時(shí)預(yù)防、干預(yù)兒童青少年心理健康問(wèn)題,對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)都非常重要。隨著國(guó)家對(duì)兒童青少年心理健康的重視,中小學(xué)也開(kāi)始慢慢加大對(duì)兒童青少年心理健康教育的投入。

        在此背景下,學(xué)校是有能力,也是愿意幫助心理教師開(kāi)展心理健康教育工作的。因此,當(dāng)中小學(xué)心理教師因長(zhǎng)期接觸不良情緒而產(chǎn)生抑郁情緒時(shí),可以讓學(xué)校了解到相關(guān)情況,并讓學(xué)校為心理教師提供督導(dǎo)支持。畢竟,尋求督導(dǎo)是需要人力和物力支持的,學(xué)校的力量和資源也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于個(gè)人力量的。

        4分散焦慮,提升危機(jī)應(yīng)對(duì)技能

        在中小學(xué)心理教師的日常工作中,會(huì)遇到一些超出專業(yè)范圍的情況需處理,這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)轉(zhuǎn)介幫到兒童青少年;有的時(shí)候也會(huì)遇到一些危機(jī)事件,這時(shí)就需要建立學(xué)校的危機(jī)干預(yù)體系,成立校園危機(jī)干預(yù)小組,或者尋求社會(huì)求助機(jī)構(gòu)(如北京危機(jī)干預(yù)中心等)的幫助。

        無(wú)論是在需要轉(zhuǎn)介還是面臨危機(jī)事件的時(shí)候,中小學(xué)心理教師都會(huì)體驗(yàn)到緊張、焦慮的情緒,這很正常。這個(gè)時(shí)候,就需要學(xué)會(huì)把焦慮分散出去,或與學(xué)校的危機(jī)干預(yù)小組成員共同探討應(yīng)對(duì)方案,或?qū)で笊鐣?huì)機(jī)構(gòu)的幫助,都可以緩解焦慮情緒。但與此同時(shí),心理教師也需要學(xué)習(xí)相應(yīng)的溝通技巧、情緒疏導(dǎo)策略等,通過(guò)提升危機(jī)應(yīng)對(duì)能力,緩解焦慮體驗(yàn)。

        5堅(jiān)持鍛煉,保持身心愉悅

        運(yùn)動(dòng)有助于減輕抑郁、焦慮癥狀,可以幫助清理思緒、提高自我評(píng)價(jià)、改善睡眠、增加社交互動(dòng)、有效緩解壓力。有研究表明,鍛煉有益于我們的免疫系統(tǒng)和身心健康。雖然這其中的具體機(jī)制尚不清楚,但存在一種廣為接受的解釋,即可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促使我們的大腦釋放讓我們闡釋舒適感覺(jué)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì),如內(nèi)啡肽。因此,堅(jiān)持鍛煉對(duì)于心理健康的作用是不可忽視的。

        中小學(xué)心理健康教師是兒童青少年心理健康發(fā)展的守護(hù)者,認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)中小學(xué)心理教師的心理健康問(wèn)題,有助于兒童青少年在成長(zhǎng)的道路上,開(kāi)出更多絢麗的花!

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