彭金鳳 余建平 周義勇 喻大林

為滿足實戰(zhàn)化要求和提高戰(zhàn)斗力，在狠抓軍事體育訓(xùn)練熱潮下，訓(xùn)練傷病矛盾日益突出，形成“疼痛-訓(xùn)練-損傷”循環(huán)模式，成為影響參訓(xùn)人員軍事素質(zhì)提高的重要因素，文章通過文獻資料法分析新時代軍事體育訓(xùn)練傷病現(xiàn)狀，探索預(yù)防和降低軍事訓(xùn)練傷病的幾點對策。分析認為應(yīng)通過制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，探索創(chuàng)新教學(xué)方法，注重提高基礎(chǔ)身體素質(zhì)來預(yù)防和降低軍事訓(xùn)練傷病率。

軍事體育是打牢學(xué)員身體素質(zhì)基礎(chǔ)，培養(yǎng)“備戰(zhàn)打仗”人才的重要手段，是戰(zhàn)斗力生成的主要途徑。軍事訓(xùn)練傷是指由訓(xùn)練導(dǎo)致的參訓(xùn)人員運動系統(tǒng)損傷和組織功能障礙，是造成非戰(zhàn)斗減員、戰(zhàn)斗力減弱的主要原因之一，是影響官兵身心健康的重要因素。近年來，軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率逐年提高，因軍事訓(xùn)練傷住院治療的官兵數(shù)量及占比顯著上升。因此，為切實提高參訓(xùn)者的訓(xùn)練水平，降低訓(xùn)練傷的發(fā)生率，筆者分析了現(xiàn)階段軍事訓(xùn)練傷的現(xiàn)狀，并提出預(yù)防和降低損傷風(fēng)險的對策。

1 軍事體育訓(xùn)練損傷現(xiàn)狀

近期研究顯示，軍事訓(xùn)練的致傷科目基本集中在體能訓(xùn)練項目，不同角度出發(fā)，損傷不同。按部位分類，集中在下肢、腰部和上肢;按類型分類，大部分是軟組織損傷、骨折和下腰部急慢性損傷。體能訓(xùn)練損傷好發(fā)時段集中于強化訓(xùn)練期，如新兵入伍期、畢業(yè)聯(lián)考期、集訓(xùn)期等。

1.1體能訓(xùn)練損傷項目特點分析

根據(jù)文獻資料，軍事體育訓(xùn)練多發(fā)損傷項目為障礙跑、長距離負重越野跑和器械體操。障礙跑占訓(xùn)練傷的37.4%，越野跑占30.92%，器械占13.62%。障礙跑是一項集跑、跳、攀、爬于一體的體能訓(xùn)練項目，在完成成套動作時跳越矮墻、通過獨木橋、跳下攀越壕溝容易造成軟組織損傷、腰肌勞損、脛骨疲勞性骨膜炎;障礙跑對機體速度、耐力、爆發(fā)力、平衡要求極高，參訓(xùn)者訓(xùn)練水平存在一定差距，思想不重視是障礙跑致傷主要因素。長距離負重越野跑負重大、距離長、訓(xùn)練頻次多，容易造成髂脛束綜合征（跑步膝）、滑膜炎、疲勞性損傷;越野跑對技術(shù)要求相對較低，思想上麻痹大意，只追求成績不注重科學(xué)訓(xùn)練易導(dǎo)致?lián)p傷。器械體操要求協(xié)調(diào)、柔韌和核心力量素質(zhì)全面，對于身體素質(zhì)發(fā)展不全面的參訓(xùn)者容易造成手部骨折和關(guān)節(jié)脫位。

1.2體能訓(xùn)練損傷發(fā)生原因分析

軍事體育訓(xùn)練傷不是單一因素造成的，牽涉到多方面綜合因素。一是訓(xùn)練理念存在偏差，科學(xué)施訓(xùn)未落實;體能訓(xùn)練是基層單位保持戰(zhàn)斗力的基礎(chǔ)手段，大多基層單位制定了訓(xùn)練計劃，但為提高參訓(xùn)者訓(xùn)練成績，急于求成加大訓(xùn)練負荷和強度，不遵循科學(xué)訓(xùn)練原則和機體機能變化規(guī)律，容易造成損傷。二是主體地位突出不明顯，因材施教未落實;參訓(xùn)者個體能力素質(zhì)、運動水平不同，按照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)安排訓(xùn)練強度負荷，運動水平較低者受傷，水平高參訓(xùn)者達不到提高訓(xùn)練成績。三是安全防護不到位，心理因素影響;一方面專業(yè)體育訓(xùn)練應(yīng)配備專業(yè)醫(yī)學(xué)人員跟訓(xùn)，結(jié)合現(xiàn)階段基層實際情況無法滿足此需求，缺乏專人在場防護;另一方面參訓(xùn)者心理不適應(yīng)（厭惡訓(xùn)練、緊張恐懼和爭強好勝）會造成生理和精神失調(diào)，出現(xiàn)肌肉韌帶關(guān)節(jié)僵硬，動作不協(xié)調(diào)，影響技術(shù)動作完成造成損傷。

2 軍事體能訓(xùn)練損傷預(yù)防對策研究

2.1遵循規(guī)律原則，科學(xué)合理組織訓(xùn)練

體能訓(xùn)練的一大特點是身體要“躬”行，要遵循人體機能適應(yīng)性變化規(guī)律和運動訓(xùn)練規(guī)律和原則，人體對運動負荷和強度有適應(yīng)性過程，在合理范圍內(nèi)能刺激機體器官，滿足提高成績需求，超負荷會引發(fā)疼痛，甚至損傷。因此，不論是“打基礎(chǔ)”階段，還是“出成績”、“保穩(wěn)定”階段，都應(yīng)結(jié)合當(dāng)前訓(xùn)練形勢，科學(xué)合理安排訓(xùn)練。一是合理制定訓(xùn)練計劃，做到科學(xué)計劃、靈活安排，嚴(yán)格施訓(xùn)。二是訓(xùn)練要講究循序漸進，堅持先易后難，先簡單后復(fù)雜、先分解后連貫原則。三是關(guān)注心理狀態(tài)，適時增加心理訓(xùn)練針對不自信、恐懼參訓(xùn)者，增加團隊拓展活動，消除緊張恐懼情緒，營造團隊合作氛圍，體驗成功的樂趣。

2.2創(chuàng)新訓(xùn)練方法，優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練伴隨參訓(xùn)者整個軍旅生涯，組訓(xùn)者應(yīng)選走“老路子”，多在創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容與方法上“下功夫”，訓(xùn)練內(nèi)容提倡因人施訓(xùn)，因才施訓(xùn)，個體差異大，訓(xùn)練水平層次不同，組訓(xùn)者應(yīng)根據(jù)實際情況調(diào)整思路，探索訓(xùn)練方法，多開展針對性和分級訓(xùn)練。一是專項訓(xùn)練前針對訓(xùn)練水平相對差的參訓(xùn)者，進行針對性訓(xùn)練。二是根據(jù)運動多元化原則，專項練習(xí)與力量、耐力和靈活性等素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合，既保證連貫完成整套技術(shù)動作，又確保體能儲備，避免損傷。

2.3強化基礎(chǔ)身體素質(zhì)，著實打牢體能基礎(chǔ)

基層單位組訓(xùn)者應(yīng)根據(jù)不同項目發(fā)展特點，重視全面發(fā)展身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，突出核心訓(xùn)練。身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，力量素質(zhì)的提高有利于肌肉、韌帶等組織對身體的保護，耐力素質(zhì)的提高有利于增強持續(xù)運動能力，速度素質(zhì)的提高有利于參訓(xùn)者快速完成動作，柔韌、靈敏素質(zhì)的提高有利于完善技巧和技術(shù)，心理素質(zhì)的增強是完成障礙動作的心理基石。軍事體育訓(xùn)練應(yīng)明確體能練習(xí)為主，技術(shù)練習(xí)為輔的訓(xùn)練理念，強化身體素質(zhì)練習(xí)，著實打牢體能基礎(chǔ)。

3 小結(jié)

軍事體育訓(xùn)練傷病在部隊體能訓(xùn)練過程中難以避免，但可預(yù)防和降低發(fā)生頻率。軍事訓(xùn)練組訓(xùn)者應(yīng)從制定訓(xùn)練計劃謀劃，通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容、科學(xué)的訓(xùn)練方法手段和合理的引導(dǎo)教育來預(yù)防訓(xùn)練傷病的產(chǎn)生，減少部隊非戰(zhàn)斗性減員，切實為強軍興軍打下堅實的身體基礎(chǔ)。

（作者單位：武警警官學(xué)院訓(xùn)練基地）