朱正博

1 前言

田徑七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員金東華，1999年出生、身高1.80m、體重62kg。2012年選調(diào)到安徽省田徑隊(duì)，進(jìn)行女子七項(xiàng)全能項(xiàng)目訓(xùn)練。經(jīng)過8年的系統(tǒng)訓(xùn)練，專項(xiàng)成績逐步提高。

在5年的全國田徑比賽中，對金東華比賽成績仔細(xì)分析;對她的生化指標(biāo)進(jìn)行分析;對她個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行分析，為她今后成績提升提供參考。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

安徽省田徑隊(duì)七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員金東華，2018年全國田徑青年錦標(biāo)賽七項(xiàng)全能第一名。2019年全國田徑錦標(biāo)賽七項(xiàng)全能第三名為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 資料研究

中國田徑協(xié)會(huì)官網(wǎng)，公布的全國田徑錦標(biāo)賽及大獎(jiǎng)賽，比賽成績統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。安徽省科研所生化指標(biāo)數(shù)據(jù)分析。教練員訓(xùn)練計(jì)劃、筆記資料進(jìn)行分析研究。

2.2.2 統(tǒng)計(jì)分析

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)分析對金東華近5年來，參加全國田徑比賽的成績進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

2.2.3 視頻分析

通過訓(xùn)練和比賽視頻分析，獲得100m欄、200m和800m的技術(shù)參數(shù)，分析金東華弱勢項(xiàng)目存在的問題。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 比賽成績與生化指標(biāo)的分析

3.1.1 比賽成績分析

通過金東華2015至2019年比賽成績分析可以看到，她的全能總分每年逐步提高。2018年以5083分，獲得全國青年田徑錦標(biāo)賽七項(xiàng)全能第一名。2019年以5295分，獲得全國田徑錦標(biāo)賽七項(xiàng)全能第三名并達(dá)健將。

雖然成績和名次都有提高，但是100m欄5年平均成績15.53s、200m平均26.50s、800m平均2：38s。這3項(xiàng)成績不理想，要想成為優(yōu)秀的全能運(yùn)動(dòng)員，還要加強(qiáng)速度、有氧和素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.1.2 優(yōu)勢項(xiàng)目分析

通過表1分析可以看到金東華的跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、鉛球成績，在全能項(xiàng)目中比較好。2016年在全國室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽上，單項(xiàng)跳高以1.75m獲得第七名。跳高5年平均成績是1.69m。在2018年全國室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽上，單項(xiàng)跳遠(yuǎn)比賽中以6.17m獲得第四名。2018年在全國田徑大獎(jiǎng)賽中，標(biāo)槍最好成績是41.98m，鉛球最好成績是12.78m。這四項(xiàng)是她的優(yōu)勢項(xiàng)目。

3.1.3 生化指標(biāo)分析

金東華由于身高1.80m，體質(zhì)較差，前幾年處于生長發(fā)育期。生化指標(biāo)值一直不好。經(jīng)過對圖表2分析可以看到，在5年的時(shí)間里她的血色素、白細(xì)胞、紅細(xì)胞壓積、血清鐵蛋白指標(biāo)長期低下，免疫力差容易感冒，不能進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。

在醫(yī)院經(jīng)過檢查血清鐵蛋白值只有2.6-9.79ng/ml（正常值是13-150 ng/ml）。血液專家指出蛋白質(zhì)嚴(yán)重匱乏，是導(dǎo)致她長期血色素及生化指標(biāo)低下的關(guān)鍵。從而影響了她訓(xùn)練的強(qiáng)度和質(zhì)量。

3.1.4 弱項(xiàng)分析

金東華100m欄的成績一般，100m可以跑到12s。但是，欄的最好成績只有14.85s。通過比賽和訓(xùn)練視頻分析，攻欄時(shí)起跨點(diǎn)距離欄架1.80m，下欄時(shí)落地點(diǎn)在1.35m，由于起跨點(diǎn)近導(dǎo)致跳欄，重心在欄上太高位移速度下降，欄間三步節(jié)奏跑不起來。

通過訓(xùn)練和比賽視頻，可以發(fā)現(xiàn)200m跑到150m后，速度下降能力不足。800m跑到600m降速明顯。特別是800m的成績較差，在5年期間平均成績是2：38s。

4 金東華的發(fā)展空間

4.1.1 金東華的潛力分析

金東華經(jīng)過8年的系統(tǒng)訓(xùn)練，目前只有21歲。協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、彈跳力、速度、比賽的心理都非常好，技術(shù)也比較全面。這些是她所具備優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的特質(zhì)。

由于體質(zhì)弱在前幾年的訓(xùn)練過程中，教練員只進(jìn)行各項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，以及小肌肉群的素質(zhì)訓(xùn)練。大力量和大強(qiáng)度的能力訓(xùn)練很少。在身體機(jī)能提高的情況下，今后在發(fā)展優(yōu)勢項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，逐步提高弱勢項(xiàng)目的訓(xùn)練質(zhì)量，為以后提高成績奠定基礎(chǔ)。

4.1.2 生化指標(biāo)有所提高

金東華目前隨著身體的發(fā)育成熟，身體健康水平有所好轉(zhuǎn)。在2020年9月份的生化指標(biāo)檢查中，血色素達(dá)到125g、紅細(xì)胞壓積0.40、白細(xì)胞4.1。生化指標(biāo)的提升將有利于訓(xùn)練的系統(tǒng)性，以及訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的提高。特別是對800m訓(xùn)練有更大價(jià)值。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 訓(xùn)練的指導(dǎo)思想

在金東華前幾年訓(xùn)練的過程中由于體質(zhì)弱，教練員采用了小周期訓(xùn)練模式。進(jìn)行系統(tǒng)的技術(shù)、爆發(fā)力、彈跳力、速度的訓(xùn)練，彌補(bǔ)量和強(qiáng)度的不足。把她的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來。在8年的訓(xùn)練過程中打下了良好的基本功，

5.1.2 發(fā)展優(yōu)勢項(xiàng)目

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行了合理的訓(xùn)練安排，運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和彈跳力好，優(yōu)先著重發(fā)展跳躍和投擲項(xiàng)目，發(fā)揮出了運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢。以節(jié)約化機(jī)制來進(jìn)行小周期組合訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

5.1.3 以長補(bǔ)短

金東華七項(xiàng)全能總分的逐年提高，主要是以優(yōu)勢項(xiàng)目來彌補(bǔ)劣勢項(xiàng)目。發(fā)揮跳躍和投擲的高得分率，彌補(bǔ)弱項(xiàng)的低分值，以此來達(dá)到一個(gè)理想的分值，最終獲得較好的名次。

5.2 建議

5.2.1 提高健康水平

金東華長期各項(xiàng)生化指標(biāo)較低，特別是血清鐵蛋白太低，主要是平時(shí)挑食，造成缺蛋白質(zhì)性的貧血。建議進(jìn)行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的系統(tǒng)補(bǔ)充，多吃雞蛋、肉類、禽類、蛋白粉、及琥珀酸亞鐵片的補(bǔ)充等。補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，使身體的健康水平得到提高。

5.2.2 提高有氧能力

800m成績差先進(jìn)行有氧訓(xùn)練。建議每周進(jìn)行2次，以血乳酸濃度<4mmol/L有氧耐力跑為主。距離在3000m-5000m之間。在提高有氧能力的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行混氧訓(xùn)練，促進(jìn)800m成績的提高。

5.2.3 提高攻欄技術(shù)與速度

金東華由于跨欄時(shí)起跨點(diǎn)攻欄近，導(dǎo)致欄的節(jié)奏不好。建議提高攻欄意識，攻欄時(shí)起跨腿的起跨點(diǎn)距欄架在2m左右，下欄時(shí)支撐腿落地點(diǎn)在1m?？焖傧聶诤筠D(zhuǎn)入到欄間節(jié)奏跑，欄間節(jié)奏跑接近平跑。加強(qiáng)高頻跑，改善欄間跑節(jié)奏，從而達(dá)到提高欄間跑的速度。

在練習(xí)欄的高頻跑同時(shí)，提高速度能力的訓(xùn)練。采用150m的間歇跑，從而達(dá)到提高200m的速度和能力。

5.2.4 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練

全能項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員會(huì)跳、善投、能跑。對運(yùn)動(dòng)員的體能要求很高。專項(xiàng)技術(shù)和成績的好壞，主要取決于參與運(yùn)動(dòng)肌肉間的協(xié)同工作水平，以及對高速運(yùn)動(dòng)中，身體重心的控制能力，必須要有強(qiáng)有力的核心力量來保證。

建議鞏固優(yōu)勢項(xiàng)目，進(jìn)行跳躍和投擲項(xiàng)目的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練?？刹捎枚嗉壧?、跳深等訓(xùn)練方法和手段，來發(fā)展彈跳力、爆發(fā)力，以及單腿支撐的力量訓(xùn)練，提高支撐能力。

加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練?？刹捎萌鹗壳颉⑵胶獗P、墊上等各種不平衡的練習(xí)，有效動(dòng)員核心區(qū)域的深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，使軀體在運(yùn)動(dòng)的過程中，始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，提高訓(xùn)練過程中技術(shù)的準(zhǔn)確性、實(shí)效性。

生化指標(biāo)、技術(shù)、素質(zhì)的提高，為金東華今后大強(qiáng)度的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為提高成績夯實(shí)了基礎(chǔ)。

（作者單位：武漢大學(xué)）