吳林 張愛(ài)華 陳鐘山 左衛(wèi)麗 謝濟(jì)璞 冀克宇

摘要：目的：研究核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生籃球基本技術(shù)的影響，探索中學(xué)課程籃球教學(xué)的核心力量訓(xùn)練模式，為教學(xué)改革提供理論依據(jù)和數(shù)據(jù)支持。方法：從永城市第一初級(jí)中學(xué)隨機(jī)抽取40名中學(xué)生，分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，在都進(jìn)行12周的力量訓(xùn)練后，比較實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的籃球基本技術(shù)。采用SPSS20.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果：（1）實(shí)驗(yàn)組中實(shí)驗(yàn)前后的投籃與全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)，具有明顯提高（P<0.01），在對(duì)照組的各項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)差別無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。結(jié)論：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有效提高中學(xué)生的投籃與全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等基本技術(shù)，而對(duì)于行進(jìn)間傳接球的提高效果不明顯。

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練;中學(xué)生;籃球技術(shù)

Abstract： Objective： To study the influence of core stability training on the basic basketball skills of middle school students， explore the core strength training model of middle school basketball teaching， and provide theoretical basis and data support for the teaching reform. Methods： 40 middle school students were randomly selected from Yongcheng No.1 Junior High School and divided into control group and experimental group. Students in the experimental group received core stability training， and students in the control group received traditional strength training. After 12 weeks of strength training， the basic basketball skills of the experimental group and the control group were compared. SPSS20.0 software was used for statistical analysis of data results. Results ：（1） In the experimental group before and after the experiment， the shooting and the full court after turning dribbling skills were significantly improved （P < 0.01）， there was no statistical significance in the control group of technical indicators （P BBB 0 0.05）. Conclusion： The core stability training can effectively improve the basic skills of shooting and dribbling， but it has no obvious effect on passing and catching.

Key words： core stability training; Middle school students; Basketball technology

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練較早提出，是應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的實(shí)踐之中，并在競(jìng)技體育中得到肯定與重視，然近年來(lái)推廣至學(xué)校體育領(lǐng)域中，如前人相關(guān)研究表明，學(xué)者陳錦文，研究認(rèn)為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的穩(wěn)定性和爆發(fā)性都非常適用于初中生的素質(zhì)練習(xí);學(xué)者曾萍，通過(guò)實(shí)證檢驗(yàn)，也驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于初中生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，有著顯著性影響。但當(dāng)前一些初中學(xué)校的體育教師對(duì)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)仍然不足，受限于理論知識(shí)的匱乏、專業(yè)性訓(xùn)練方案的制定等因素影響，并未在運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練項(xiàng)目中受到重視。此外，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于提高初中生具體項(xiàng)目技能的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，仍有待探究。因此，本課題從核心穩(wěn)定性的基本理念出發(fā)，結(jié)合永城市第一初級(jí)中學(xué)的八年級(jí)學(xué)生籃球課程開(kāi)展，研究與設(shè)計(jì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在籃球課程中的應(yīng)用方案，并結(jié)合實(shí)驗(yàn)操作進(jìn)行檢驗(yàn)，驗(yàn)證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球技能學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)性效用，為提高初中生籃球技能表現(xiàn)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究對(duì)象為40名永城市第一初級(jí)中學(xué)的八年級(jí)學(xué)生，根據(jù)性別、年齡、身高和體重進(jìn)行隨機(jī)匹配，將其分為構(gòu)成比相近的實(shí)驗(yàn)組20人與對(duì)照組20人，實(shí)驗(yàn)前所有受試者均同意自愿參加實(shí)驗(yàn)并簽訂知情同意書(shū)。招募條件為：1）在校生，自愿且能全程參加此次研究;2）無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷與其他疾病;3）無(wú)專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái)、維普期刊資源整合平臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)等多種途徑檢索和查閱，2010年以來(lái)有關(guān)“核心穩(wěn)定性訓(xùn)練”與“籃球技能學(xué)習(xí)”的相關(guān)文獻(xiàn)，查閱國(guó)家圖書(shū)館碩士論文庫(kù)收藏的學(xué)位論文，為本研究奠定基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本研究目的和要求，結(jié)合本研究涉及的內(nèi)容，在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)《調(diào)查問(wèn)卷》，問(wèn)卷主要是為搜集受試者常規(guī)信息、運(yùn)動(dòng)參與年限等信息，初步確定調(diào)查的內(nèi)容，確定需要調(diào)查的指標(biāo)構(gòu)成。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)與專家訪談所設(shè)計(jì)出的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案（見(jiàn)表1），訓(xùn)練方案共分12周，通過(guò)對(duì)每一階段訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)，優(yōu)化訓(xùn)練方案，以此保證實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練的質(zhì)量。1）在正式實(shí)驗(yàn)前，做了三次預(yù)實(shí)驗(yàn)。2）將40名同學(xué)分為兩組分別為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期十二周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，對(duì)照組為正常進(jìn)行日常體育課常規(guī)課程。3）十二周后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)前所有被試者提前被告知實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，并簽署知情同意書(shū)。4）實(shí)驗(yàn)前后，收集受試者的后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、行進(jìn)間傳接球與一分鐘跳起投籃的三項(xiàng)成績(jī)數(shù)據(jù)，保存并分析數(shù)據(jù)。5）測(cè)試指標(biāo)。投籃：測(cè)試者位于距籃圈中心投影點(diǎn)5.5m外，1min內(nèi)自投自搶，投籃方式不限，每人測(cè)試兩次，取最好成績(jī);全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球（見(jiàn)圖1）：測(cè)試者從球場(chǎng)端線中點(diǎn)右手運(yùn)球出發(fā)，運(yùn)球時(shí)球落地開(kāi)表，到達(dá)①處做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，換左手運(yùn)球，至②處做左手后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變向，運(yùn)球至③處，右手做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球動(dòng)作后采用左手行進(jìn)間運(yùn)球至底線，沿原路線返回重復(fù)做同樣動(dòng)作，最后運(yùn)球至原點(diǎn)停表。每人測(cè)試二次，取最好成績(jī);行進(jìn)間傳接球：

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查獲得的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理（Spss20.0軟件），使用參數(shù)統(tǒng)計(jì)的統(tǒng)計(jì)方法，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組組間，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn);實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)與對(duì)照組組內(nèi)，采用配對(duì)T檢驗(yàn)。即對(duì)比不同干預(yù)手段下的兩組樣本數(shù)據(jù)間的區(qū)別。統(tǒng)計(jì)學(xué)分析：數(shù)據(jù)均以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，P<0.05表示差異具有顯著性，P<0.01表示差異具有非常顯著性。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組受試者基本資料對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組受試者的基本資料進(jìn)行收集與整理，為后期的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析提供依據(jù)。表2結(jié)果可以看出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的年齡、身高、體重、投籃、全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球和行進(jìn)間傳接球等無(wú)顯著性差異（P>0.05），均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，符合實(shí)驗(yàn)原則與要求。

2.2 兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后籃球基本技術(shù)對(duì)比

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)進(jìn)行顯著性分析（見(jiàn)表3）。實(shí)驗(yàn)組投籃與全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)表現(xiàn)存在顯著性差異，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組投籃命中個(gè)數(shù)高于實(shí)驗(yàn)前，全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球所用時(shí)間明顯低于實(shí)驗(yàn)前;而行進(jìn)間傳接球技術(shù)，實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著性差異（P>0.05）。在對(duì)照組中實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)，無(wú)顯著性差異，均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能提高中學(xué)生投籃、全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)。

2.3 實(shí)驗(yàn)后兩組受試者籃球基本技術(shù)對(duì)比

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩組受試者的投籃、全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球與行進(jìn)間傳接球的等技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行檢驗(yàn)（見(jiàn)表4），實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的投籃與行進(jìn)間傳接球兩項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生投籃命中數(shù)高于對(duì)照組的學(xué)生，全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球所用時(shí)間低于對(duì)照組。而實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的行進(jìn)間傳接球，差別無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.01）。說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能提高中學(xué)生的全場(chǎng)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球與投籃等基本技術(shù)，而對(duì)行進(jìn)間傳接球技術(shù)的提高效果不明顯。

2.4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提高中學(xué)生核心肌肉群的技能，增加腰、骨盆的穩(wěn)定性，提高力量傳遞效力，為運(yùn)球后轉(zhuǎn)身提供動(dòng)力支持，增強(qiáng)運(yùn)球移動(dòng)速度以及跳起投籃的空中動(dòng)作提供里力量支撐，使身體協(xié)調(diào)性和平衡性增強(qiáng)，籃球技術(shù)動(dòng)作完成的更有效率。在中學(xué)生籃球課程中引入核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法單一的訓(xùn)練功效，提高了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與核心力量等綜合素質(zhì)，增強(qiáng)了學(xué)生的運(yùn)球速度與投籃等基本技術(shù)。此外，從事相關(guān)研究的國(guó)外學(xué)者提出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練短時(shí)間內(nèi)對(duì)某些身體素質(zhì)提高有限，只有經(jīng)一定的時(shí)間訓(xùn)練后才能提高該項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)，且訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)訓(xùn)練的效果越明顯，因此，對(duì)行進(jìn)間傳接球技術(shù)提高效果影響甚微。綜上所述，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能提高中學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性等身體素質(zhì)，提高中學(xué)生運(yùn)球與投籃等基本技術(shù)水平。而傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，由于訓(xùn)練范圍較廣，對(duì)身體訓(xùn)練力度不夠，不能對(duì)中學(xué)生籃球基本技術(shù)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提升效果緩慢。

3 結(jié)語(yǔ)

本研究不足之處：實(shí)驗(yàn)是從學(xué)校同一個(gè)班級(jí)挑選研究對(duì)象，主要原因是便于研究的進(jìn)行，但由于學(xué)生的個(gè)體差異、地區(qū)差異等，本研究可能存在選擇偏倚。其次，在本研究中雖然對(duì)訓(xùn)練的方式和時(shí)間等進(jìn)行了嚴(yán)格的質(zhì)量控制，但仍有許多不確定因素影響，如學(xué)生的生活習(xí)慣和測(cè)試當(dāng)天的身體狀況等，都可能造成測(cè)試結(jié)果與實(shí)際情況存在誤差。最后，本研究中只比較了核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生的籃球基本技術(shù)影響，如需研究核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球教學(xué)效果的提高，尚需對(duì)進(jìn)攻、防守等其余綜合技能進(jìn)行全面的分析。因此，建議適當(dāng)提升對(duì)于籃球訓(xùn)練中核心力量的訓(xùn)練，并將其融入到日常教學(xué)的一部分中，并且應(yīng)該針對(duì)不同學(xué)生核心肌肉群控制力的不同程度來(lái)制定因人而異的富有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練方案，來(lái)逐步提升籃球技術(shù)訓(xùn)練效果。

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