連雪榮

1 小學(xué)體育體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

1.1 小學(xué)生的生理特點(diǎn)

一般而言，小學(xué)生的身體發(fā)育處于高速增長(zhǎng)的階段，他們的身高、體重、骨盆、肩寬等等都在快速增長(zhǎng)時(shí)期，并且小學(xué)生在小學(xué)階段，心臟發(fā)育速度十分顯著，脈搏頻率也相對(duì)較快，這些問(wèn)題都是小學(xué)體育教師應(yīng)該所關(guān)注到的問(wèn)題，需要小學(xué)體育教師結(jié)合小學(xué)生生理發(fā)育特點(diǎn)合理在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。

1.2 小學(xué)體育課體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

新時(shí)期背景下，小學(xué)階段，小學(xué)生生理發(fā)育較快，活動(dòng)量較大，而部分教師未能結(jié)合該特點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練，強(qiáng)度過(guò)大或過(guò)小問(wèn)題突出，強(qiáng)度過(guò)大則可能造成小學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，導(dǎo)致小學(xué)生體能訓(xùn)練中斷，難以發(fā)揮體能訓(xùn)練綜合效果。訓(xùn)練強(qiáng)度不足則影響體能訓(xùn)練效果，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果難以達(dá)到以期目標(biāo)，要求體育教師根據(jù)小學(xué)生生理特點(diǎn)合理確定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。

1.3 造成小學(xué)體育體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的原因

在小學(xué)體育體能訓(xùn)練中，部分教師對(duì)體能訓(xùn)練重視程度不足，未能認(rèn)識(shí)到體育課程對(duì)于小學(xué)生身心發(fā)展的重要性，使得體能訓(xùn)練在小學(xué)教育的過(guò)程當(dāng)中很難落實(shí)。

2 小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效性策略分析

2.1 制定科學(xué)的體育訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)體育課程中，體能訓(xùn)練具有長(zhǎng)期性、周期性等特點(diǎn)，要求體育教師科學(xué)制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。如缺乏系統(tǒng)性體能訓(xùn)練計(jì)劃為指導(dǎo)，盲目開(kāi)展體能訓(xùn)練，不僅可能達(dá)不到預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)，甚至起到適得其反的效果，導(dǎo)致小學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面的情緒，對(duì)于體育課程產(chǎn)生厭煩的情緒，導(dǎo)致體能鍛煉效果弱化。在三年級(jí)以上學(xué)生制定素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)包括體育課程體能訓(xùn)練計(jì)劃、課間訓(xùn)練計(jì)劃、課外訓(xùn)練計(jì)劃等，提高小學(xué)體育體能訓(xùn)練全面性、系統(tǒng)性，保障小學(xué)體育體能訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練頻次。

2.2 體能訓(xùn)練內(nèi)容多樣化

在制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上，小學(xué)體育教師應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練內(nèi)容的多樣化，避免以單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展體能訓(xùn)練，以此增強(qiáng)小學(xué)生參與體能訓(xùn)練興趣，增強(qiáng)小學(xué)生免疫力和新陳代謝能力，促進(jìn)小學(xué)生智力的發(fā)展，因此，體能訓(xùn)練內(nèi)容的多樣化是提升體能訓(xùn)練有效性的重要舉措。例如，體育教師在跑步訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中可以進(jìn)行直線跑步，曲線跑步的訓(xùn)練，可以將前進(jìn)跑步和后腿跑步的方式相互結(jié)合，這樣在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中可以增加跑步的訓(xùn)練難易程度，同時(shí)還可以將跑步運(yùn)動(dòng)和游戲運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，實(shí)現(xiàn)小學(xué)生身體靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)性同步發(fā)展。根據(jù)教學(xué)實(shí)踐，小學(xué)體育教師可通過(guò)素質(zhì)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練優(yōu)化組合，提高體能訓(xùn)練內(nèi)容多樣性，增強(qiáng)體能訓(xùn)練針對(duì)性和有效性。素質(zhì)訓(xùn)練具體包括高抬腿、后蹬腿、縱跳、小步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿和交叉跑等;速度訓(xùn)練主要為50米至200米快速跑;力量訓(xùn)練主要包括單足跳、立定跳、跳臺(tái)階等項(xiàng)目;耐力訓(xùn)練主要為800米或1500米計(jì)時(shí)跑、變速跑等項(xiàng)目;柔韌訓(xùn)練主要為劈叉、壓腿、壓肩等項(xiàng)目。通過(guò)優(yōu)化體能訓(xùn)練項(xiàng)目組合，改善單一體能訓(xùn)練項(xiàng)目在訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練針對(duì)性、訓(xùn)練趣味性等方面的不足，能夠顯著提高體能訓(xùn)練有效性。

2.3 體能訓(xùn)練中重視學(xué)生的身心健康

首先教師在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)該釋放規(guī)范性的體育標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，并在開(kāi)展訓(xùn)練之前講明訓(xùn)練應(yīng)該所注意的一些相關(guān)事項(xiàng)，避免由于小學(xué)生自身動(dòng)作不規(guī)范所造成的身體危害;另外教室選擇開(kāi)展體能訓(xùn)練的場(chǎng)地，一定要保證其安全性，一般是相對(duì)寬闊的學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，應(yīng)該遠(yuǎn)離池塘，洼地等等。同時(shí)，結(jié)合小學(xué)生生理特點(diǎn)，優(yōu)先選擇相對(duì)簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，如通過(guò)仰臥起坐，俯臥撐這種訓(xùn)練項(xiàng)目，可以有效的增加小學(xué)生的骨骼生長(zhǎng)速度和肌肉生長(zhǎng)，對(duì)于單杠，雙杠，等具有安全隱患的，體育訓(xùn)練項(xiàng)目教師一般要自覺(jué)規(guī)避，避免小學(xué)生的身體受到傷害。在小學(xué)生體育訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，保證身體健康是重要的內(nèi)容在體育課堂之上，體育教師是學(xué)生的唯一，監(jiān)護(hù)人承擔(dān)著主要的安全責(zé)任，所以保證適度強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，選擇安全的訓(xùn)練場(chǎng)所，堅(jiān)持充分體能訓(xùn)練，是提高小學(xué)生體質(zhì)健康的重要抓手，是遏止青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的關(guān)鍵舉措。

3 總結(jié)

小學(xué)生體能訓(xùn)練離不開(kāi)小學(xué)教師的教學(xué)與正確指導(dǎo)，只有科學(xué)制定小學(xué)生體能訓(xùn)練計(jì)劃，保障小學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，結(jié)合小學(xué)生生理、心理特點(diǎn)實(shí)施體能訓(xùn)練教學(xué)，能夠契合小學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)，滿足新課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)小學(xué)體育教育教學(xué)要求，實(shí)現(xiàn)小學(xué)體育課程高質(zhì)量開(kāi)展。從學(xué)生層面而言，應(yīng)該積極主動(dòng)的根據(jù)教師的指導(dǎo)進(jìn)行體育活動(dòng)，講體育課當(dāng)成活動(dòng)課或者說(shuō)是放松課，重視體育的重要性。綜上所述，在小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，要有良好的教育環(huán)境，并且結(jié)合學(xué)生的自身特點(diǎn)打造有趣化的體育教學(xué)模式，實(shí)現(xiàn)真真正正的現(xiàn)代教學(xué)。

（作者單位：福建省龍巖市龍巖學(xué)院附屬小學(xué)）