徐勇智

1研究的目的和意義

通過(guò)調(diào)查研究，在田徑項(xiàng)目中任何一種技術(shù)的提高，都是隨著體能訓(xùn)練水平的相對(duì)提高而提高的。在高校體育院系中擁有豐富的體育人才，他們是體育領(lǐng)域的主要貢獻(xiàn)者，他們的任務(wù)就是要傳承體育文化，培養(yǎng)體育人才。只要在他們學(xué)習(xí)了先進(jìn)的現(xiàn)代理念和掌握了運(yùn)動(dòng)技能以及理論知識(shí)，我國(guó)的體育事業(yè)才能欣欣向榮，大步向前發(fā)展。

2 百米運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)和體能特點(diǎn)

2.1力量素質(zhì)特點(diǎn)

百米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要發(fā)展人體各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中力量素質(zhì)是至關(guān)重要的一項(xiàng)。很多運(yùn)動(dòng)員后期由于技術(shù)嫻熟定型，很難再?gòu)募夹g(shù)上去提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但是，他們的力量素質(zhì)卻是潛力巨大，所以很多教練員和運(yùn)動(dòng)員著手于力量素質(zhì)的提高以達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。百米力量訓(xùn)練可分為三部分，分別是上肢力量、下肢力量和核心力量。

2.2 速度素質(zhì)特點(diǎn)

百米比賽簡(jiǎn)單地說(shuō)就是比誰(shuí)的速度快，所以速度素質(zhì)訓(xùn)練是短炮訓(xùn)練的關(guān)鍵。要想速度快，就要有快的頻率和大的步幅。但是頻率的快慢受遺傳影響較大，很難通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高，所以后天訓(xùn)練主要通過(guò)增大步幅來(lái)提高速度。由于游戲法本身具有一定的娛樂(lè)性，可以降低運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練壓力，而且過(guò)程中能引起各種動(dòng)作變化，還可以防止由于經(jīng)常進(jìn)行最大速度訓(xùn)練而引起的“速度障礙”的產(chǎn)生。

2.3 柔韌素質(zhì)特點(diǎn)

柔韌素質(zhì)是短跑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)很關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，對(duì)于增大運(yùn)動(dòng)員步幅有顯著作用，而且有一定的肌肉柔韌性還可以預(yù)防肌肉拉傷。在訓(xùn)練中我們可以采用體前屈練習(xí)，把桿拉腿，縱橫劈叉，盤(pán)腿坐膝等方法來(lái)增加機(jī)體柔韌性。

3 試驗(yàn)設(shè)計(jì)與實(shí)施

3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

對(duì)象選取本校體科院2016級(jí)體教專業(yè)田徑專選班共二十六人，分成兩組，每組十三人，全部為男同學(xué)。

3.2 實(shí)驗(yàn)分組

通過(guò)對(duì)26名研究對(duì)象的信息數(shù)據(jù)整理，以及學(xué)生對(duì)百米技術(shù)學(xué)習(xí)中體能訓(xùn)練的了解程度和訓(xùn)練時(shí)水平。將選取26人平均分為兩組，每組13人，分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)對(duì)象都是曲師大2016級(jí)在校本科生。我們對(duì)學(xué)生的年齡、身高、體重分別進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，數(shù)據(jù)顯示無(wú)明顯差異，全部學(xué)生均為健康體質(zhì)。

3.3 百米專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃

通過(guò)詢問(wèn)老師意見(jiàn)和查閱資料，對(duì)我們的學(xué)生制定了三個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃分為三個(gè)階段。第一個(gè)階段，主要是基本的身體素質(zhì)以及以有氧運(yùn)動(dòng)為主的恢復(fù)性訓(xùn)練，并未第二階段做準(zhǔn)備，為期一個(gè)月。第二階段，主要是提高學(xué)生身體與百米技術(shù)有關(guān)的無(wú)氧供能能力，并加入相關(guān)的核心力量訓(xùn)練，為期一個(gè)月。第三階段，時(shí)間也為一個(gè)月，利用地面標(biāo)志物的方法進(jìn)行節(jié)奏跑訓(xùn)練以及相關(guān)素質(zhì)的訓(xùn)練，以便前兩個(gè)階段所獲得的素質(zhì)與百米技術(shù)更好的結(jié)合。

4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析

4.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組試驗(yàn)后數(shù)據(jù)平均值對(duì)比分析

4.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

通過(guò)以上試驗(yàn)所得的數(shù)據(jù)，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)進(jìn)行了平均值的對(duì)比，得出我們?cè)谶M(jìn)行實(shí)驗(yàn)前所有學(xué)生的身體素質(zhì)和體能相差距不大，這為我們?cè)囼?yàn)數(shù)據(jù)減小了誤差;將實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)的平均值進(jìn)行對(duì)比，我們很容易得出實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練后，學(xué)生身體素質(zhì)和百米技術(shù)等方面相對(duì)于試驗(yàn)后的對(duì)照組都明顯提高。因此，我們分析體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生百米技術(shù)學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

5 結(jié)論及建議

5.1 結(jié)論

（1）參加常規(guī)教學(xué)的學(xué)生，在三個(gè)月的正常學(xué)習(xí)中，由于身體長(zhǎng)期不承受負(fù)荷訓(xùn)練，所以在身體素質(zhì)方面有所下滑。

（2）技術(shù)上，在十二周的訓(xùn)練和教學(xué)安排后，被安排進(jìn)行體能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組同學(xué)相對(duì)于進(jìn)行常規(guī)教學(xué)的對(duì)照組同學(xué)來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組對(duì)百米技術(shù)的掌握和身體素質(zhì)的提高要更明顯。說(shuō)明體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生百米技術(shù)學(xué)習(xí)起到有利作用，其次說(shuō)明，在常規(guī)教學(xué)中安排一定的體能訓(xùn)練有利于學(xué)生學(xué)習(xí)百米技術(shù)和身體素質(zhì)的保持。

5.2 建議

（1）在常規(guī)教學(xué)中應(yīng)該安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練，這對(duì)學(xué)生技術(shù)的學(xué)習(xí)和身體素質(zhì)的提升都有重要意義，并且還可以降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，提高學(xué)生對(duì)技術(shù)的實(shí)踐能力。

（2）在學(xué)生體育課程中增設(shè)體能課程，提高學(xué)生體能水平，讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)和了解體能方面的知識(shí)，以便養(yǎng)成科學(xué)鍛煉，終身體育的觀念，提高生活質(zhì)量。在制定學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要按照每個(gè)人的特點(diǎn)來(lái)制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)要注意訓(xùn)練量度和強(qiáng)度的合理安排。

（作者單位：天津體育學(xué)院）