張愛珍

教學(xué)基本標(biāo)準(zhǔn)要求教學(xué)中應(yīng)包含以下環(huán)節(jié)：開始有隊列、準(zhǔn)備兼體能、教材三個一、復(fù)習(xí)呈環(huán)形、放松內(nèi)容化、少講需多練、安全組織妥。這里既有“同一性”又有“關(guān)聯(lián)性”——“準(zhǔn)備兼體能”。無論是安排一般性準(zhǔn)備活動還是專項性準(zhǔn)備活動，均要兼顧發(fā)展體能。如何把技術(shù)、運(yùn)動能力、體能三要素融會貫通？達(dá)到技術(shù)、能力、體能、情感協(xié)同發(fā)展、順應(yīng)人體的生長發(fā)育并促其良性的發(fā)展。針對“體能”這一詞理解得還不是很透徹時，筆者查閱了相關(guān)資料，結(jié)合日常教育教學(xué)得到以下信息。

1 關(guān)于體能的定義與練習(xí)的意義

《辭海》與《體育大詞典》中對體能的定義大致相同，即人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力，包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本身體素質(zhì)，以及人體的基本活動和運(yùn)動能力，如;走、跑、跳、投、擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等?！陡鶕?jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》將體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。

2 體能練習(xí)措施

2.1 體能練習(xí)措施——巧妙利用組合練習(xí)

體育是一門以身體練習(xí)為主要手段的課程，一個動作的掌握需要學(xué)習(xí)者自身的肌肉感受，這種感受不是可以用語言和觀察能得到的，而是必須由學(xué)習(xí)者在反復(fù)不斷的操練過程中肌肉受到不斷刺激，不斷感受中得到的，這是一種默會性知識，只可意會，不可言傳。

在日常的體育教學(xué)中，多創(chuàng)造性的設(shè)計“糖衣藥丸”式的運(yùn)動，用豐富多彩、喜聞樂見的教學(xué)內(nèi)容與活動形式，使學(xué)生在喜歡、開心、有趣、新奇的體育教學(xué)過程中不知不覺地發(fā)展基本活動能力、掌握運(yùn)動技能、提高學(xué)生體能是新時代體育教學(xué)的特征。

例如：在最近一次我區(qū)教研活動中，一位老師上的《小足球——腳內(nèi)側(cè)傳球》一課，通過外扒走、后腳內(nèi)側(cè)追著前腳后跟走……練習(xí)，讓學(xué)生無形的明白了什么是腳內(nèi)側(cè)，而且在此練習(xí)基礎(chǔ)上，最后一環(huán)節(jié)設(shè)計了田徑+球類的組合練習(xí)，在兩點(diǎn)之間做腳內(nèi)側(cè)傳球，踢中球者和守球者互換，沒踢中球者折返到隊伍后面，執(zhí)教教師從分解，逐步提高難度等練習(xí)，以此發(fā)展腿部力量、協(xié)調(diào)性、控制肢體的感覺等身體素質(zhì)，使學(xué)生認(rèn)識到這不僅是一個動作技術(shù)，而且還是一種鍛煉身體的方法;不僅是一項跑的練習(xí)，更是球類等項目中體現(xiàn)靈活性的一項技能。學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展是融合在技術(shù)的學(xué)練之中，都是學(xué)生在不知不覺中得到了發(fā)展，都是在充滿樂趣的練習(xí)過程中得到了提升。

2.2 體能練習(xí)措施——創(chuàng)設(shè)輔助練習(xí)增加體能

輔助練習(xí)降低技能學(xué)習(xí)難度，不僅能輔助動作技能的形成，還能有效促進(jìn)體能的發(fā)展。例如;二年級學(xué)生，他們正處于速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，活潑好動，好模仿、易興奮，愿意參與游戲和比賽，對新異的動作和練習(xí)方法有很大的興趣，但自控能力欠缺。筆者在一次二年級籃球原地運(yùn)球教學(xué)時，為了避免重復(fù)枯燥地對單一體育動作的學(xué)練，大膽嘗試同一項目不同技術(shù)的動作組合，采用易懂的情境，熱鬧的互動，有趣的游戲，如：手指操、朗朗上口的口訣配合運(yùn)球到拓展原地運(yùn)球“石頭剪子布”游戲，2人一組結(jié)合原地運(yùn)球，誰贏了，往前跨一大步。通過練習(xí)的組合激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和參與興趣，提高練習(xí)密度，完成練習(xí)任務(wù)，并在學(xué)練中發(fā)揮學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性，使學(xué)生會運(yùn)用已學(xué)動作的同時體能鍛煉也得到了有效的提高。

2.3 體能練習(xí)措施——課課練

體育教學(xué)中的“身體素質(zhì)課課練”，指的是在每節(jié)體育課中都規(guī)劃出一個專門的環(huán)節(jié)，對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)方面的練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)。

除了上述組合式方法外，我們還可以“課課練”，通過“課課練”的手段讓學(xué)生在體能上達(dá)到一定的強(qiáng)度，讓學(xué)生在課上掌握一些提高身體素質(zhì)的方法和內(nèi)容的同時，為課下的自主練習(xí)提供導(dǎo)向。準(zhǔn)備部分宜多在柔韌性和靈敏性上下功夫，如：背靠背上肢拉緊下蹲、運(yùn)動操等練習(xí)，結(jié)束部分的練習(xí)可以和主教材內(nèi)容搭配，如，主教材內(nèi)容中跑跳內(nèi)容居多，結(jié)束部分就要以上肢的力量練習(xí)為主?！罢n課練”負(fù)荷的大小也應(yīng)該和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，如果本課練習(xí)密度和強(qiáng)度較大，“課課練”的負(fù)荷安排就不宜太大，避免學(xué)生過度疲勞。相反，學(xué)生參與練習(xí)的負(fù)荷不大，這時在“課課練”中就要彌補(bǔ)強(qiáng)度不夠與不足，要讓學(xué)生在體育課中有適度疲勞感，以求達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

2.4 體能練習(xí)措施——課外體育作業(yè)

發(fā)展體能的方式方法有很多，課堂上老師教給學(xué)生的只是其中一部分。因此課余時間鼓勵學(xué)生參與體育鍛煉很重要。對于這點(diǎn)教師課余采用課外作業(yè)的形式。比如一些技巧類項目，例如前滾翻、仰臥起坐等。再如跳繩、立定跳遠(yuǎn)等不受場地限制的項目都課余鼓勵學(xué)生進(jìn)行發(fā)展體能的練習(xí)。在布置課外體育作業(yè)的時候教師可以給學(xué)生一個既定的目標(biāo)。在達(dá)到這么目標(biāo)之前可以任何形式的進(jìn)行鍛煉。學(xué)生之間相互監(jiān)督，教師不定期的抽查，以高效的達(dá)到增強(qiáng)體能的目的！

教學(xué)改革是“永遠(yuǎn)的長征”，在教學(xué)中，教師應(yīng)科學(xué)合理地調(diào)整教學(xué)思路，讓體能訓(xùn)練真正落到實(shí)處。筆者認(rèn)為，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是學(xué)校關(guān)注學(xué)生健康的首要任務(wù)，學(xué)校體育課教學(xué)是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑。

（作者單位：寧波市奉化區(qū)尚田街道中心小學(xué)）