任玉龍 朱鵬程 余建勛 黃若華

1 問題的提出

長(zhǎng)期以來(lái)，在中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中有兩種反常的現(xiàn)象存在，一種是在每節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)的規(guī)定要求始終都是教師提前安排制定好的，學(xué)生沒有自主選擇權(quán)，只是無(wú)條件的服從和參與;另一種是準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，學(xué)生不是從集體熱身慢跑到徒手操，就是從集體徒手操到熱身慢跑，雖然偶爾會(huì)有一些游戲活動(dòng)靈光閃現(xiàn)的場(chǎng)面，但是在新穎獨(dú)特、精彩紛呈的豐富世界中，令學(xué)生心動(dòng)和難以忘懷的準(zhǔn)備活動(dòng)卻少有出現(xiàn)。

中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)，這種多年人為所造成的以教師為主，以學(xué)生為輔的傳統(tǒng)、固定的思維方式與行為模式，不僅學(xué)生熱身效果受到了較大的影響，同時(shí)教師自己也會(huì)因?qū)W生熱身效果不到位，造成課堂練習(xí)效果與教學(xué)質(zhì)量分別受到影響和制約。這正是在我國(guó)特有國(guó)情體制下，學(xué)校體育課教學(xué)受社會(huì)客觀大環(huán)境諸多負(fù)面因素的影響與制約，從點(diǎn)到面無(wú)法正常和良好體現(xiàn)傳承文化，教育創(chuàng)新，與時(shí)俱進(jìn)的不足之一。

2 問題的分析

中學(xué)體育教師在學(xué)科教學(xué)中，因?yàn)闆]有創(chuàng)新探索的良好意識(shí)理念和行為實(shí)踐體現(xiàn)，所以造成學(xué)生在中學(xué)六年的體育課認(rèn)知實(shí)踐與身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵過程中，其創(chuàng)新探索的意識(shí)理念與行為實(shí)踐的素質(zhì)能力逐漸退化和老化，這就是最大的人生隱性傷害，并長(zhǎng)期伴隨。

創(chuàng)新探索中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)，其本質(zhì)就是改變與踐行師生原來(lái)的思維方式和行為模式的兩個(gè)方面。否則，這樣在體育課基本部分的主體程序中，教師無(wú)法用現(xiàn)代教育教學(xué)全新意識(shí)理念與科學(xué)行為實(shí)踐的方式方法、措施手段，可持續(xù)培養(yǎng)和提高學(xué)生體育核心素養(yǎng)（運(yùn)動(dòng)能力，健康行為，體育品德）三要素中勇于探索、敢于競(jìng)爭(zhēng)、善于合作、富于創(chuàng)新的素質(zhì)與能力呢？

3 問題的解決

中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是教師激活與興奮學(xué)生的身心，為良好完成教學(xué)目的和任務(wù)進(jìn)行科學(xué)的有效鋪墊。因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)中教師應(yīng)先激活與興奮學(xué)生心理，后激活和興奮學(xué)生生理，從心理到生理是彼此相互轉(zhuǎn)換的過程，通過準(zhǔn)備活動(dòng)激活與興奮了學(xué)生的身心，以使學(xué)生達(dá)到身心合一的教學(xué)目的。

3.1 創(chuàng)新探索與豐富充實(shí)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，由原來(lái)傳統(tǒng)模式，改變?yōu)楝F(xiàn)代多樣的組合變化模式。體育課教學(xué)內(nèi)容的目的與任務(wù)在準(zhǔn)備活動(dòng)中的體現(xiàn)，教師應(yīng)提前告知學(xué)生，讓學(xué)生結(jié)合教學(xué)實(shí)際，可由幾人或多人自主與靈活的進(jìn)行集體創(chuàng)編適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)，如有針對(duì)性的對(duì)田徑（走、跑、跳、投、攀、爬、鉆），身體素質(zhì)，游戲，器材與器械類，趣味慢跑，時(shí)尚徒手操，動(dòng)、靜態(tài)拉伸練習(xí)等各種活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)優(yōu)化組合的靈活對(duì)待，相互穿插，互相彌補(bǔ)，你中有我，我中有你，充分發(fā)揮集體聰明才智與團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合的體育精神，彼此取長(zhǎng)補(bǔ)短，內(nèi)容搞活，形式不限，只要符合準(zhǔn)備活動(dòng)的宗旨就完全可以。

我們通過多年對(duì)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)創(chuàng)新探索實(shí)踐認(rèn)知的積累，以及走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)，與校內(nèi)外體育同行彼此之間多次的溝通和交流，在準(zhǔn)備活動(dòng)中取得了良好的教學(xué)成效?，F(xiàn)對(duì)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)所取得的教學(xué)成效積累進(jìn)行簡(jiǎn)單基本分類為例，僅供體育學(xué)科同行的教學(xué)參考。

（1）跑步的準(zhǔn)備活動(dòng)：可由原來(lái)單一的繞圈跑變成現(xiàn)在的各種變化跑，充分利用校園內(nèi)的場(chǎng)地、地形、地物來(lái)增加熱身跑的趣味性與有效性，如直線、曲線、斜線、折線、全圓、半圓、三角形、蛇形、螺旋形、順時(shí)針、逆時(shí)針等各種線路與距離及速度的變化跑。

（2）徒手操的準(zhǔn)備活動(dòng)：可將固定不變的原地徒手操改編成有多種變化娛樂性的徒手操，如既有傳統(tǒng)的廣播體操、行進(jìn)間徒手操、自編操，又有現(xiàn)代時(shí)尚受男生喜歡的軍體拳操、搏擊操、武術(shù)操等;還有現(xiàn)代娛樂健身受女生喜愛在音樂節(jié)拍伴奏下的健美操、啦啦操、健身操、各種舞蹈操等。

（3）跳躍的準(zhǔn)備活動(dòng)：原地30秒計(jì)時(shí)中等節(jié)奏雙腳連續(xù)跳變10米放松跑，20米左右單腳行進(jìn)間中等節(jié)奏往返交換跳接20米放松跑，10米立定跳遠(yuǎn)中等節(jié)奏連續(xù)跳變20米放松跑，原地4×8拍左右腳中等節(jié)奏交換跳接10米放松跑等。

（4）投擲的準(zhǔn)備活動(dòng)：現(xiàn)以學(xué)生雙手向前投擲實(shí)心球教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)的幾節(jié)課為例，一是學(xué)生集體分成幾個(gè)活動(dòng)組，由各組長(zhǎng)帶領(lǐng)本組成員，先各組站成一條線的統(tǒng)一方向，邊慢跑邊向前拋球，以興奮身心與熟悉球性;后各組做持球游戲操，有超越障礙物投高的、有投遠(yuǎn)的、有背拋的等各種練習(xí);二是學(xué)生集體原地展體成背弓抬頭徒手的模擬動(dòng)作練習(xí);三是學(xué)生集體以雙手持足、籃、排球的初步體驗(yàn)練習(xí);四是學(xué)生集體雙手持實(shí)心球的近距離慢動(dòng)作的基本動(dòng)作練習(xí)等。

（5）游戲的準(zhǔn)備活動(dòng)：例如一，集體慢跑中的“叫數(shù)字找朋友”游戲，練習(xí)學(xué)生的快速反應(yīng)能力;例如二，分組活動(dòng)中的“老鷹抓小雞”游戲，練習(xí)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的配合能力;例如三，在籃球課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師提問學(xué)生世界籃球明星中的庫(kù)里、詹姆斯、哈登、姚明等，并做集中學(xué)生身心注意力的小游戲“高人、矮人”，增強(qiáng)學(xué)明星，練習(xí)見行動(dòng)的良好動(dòng)力;例如四，足球課準(zhǔn)備活動(dòng)中的分組熟悉球性的“耍猴”搶球游戲，練習(xí)學(xué)生個(gè)人的反應(yīng)與控球能力;例如五，集體充分活動(dòng)開每一學(xué)生雙手臂的肩、肘、腕、掌指各關(guān)節(jié)，分成多個(gè)兩人一組10米“開小車”游戲，看那一組“跑”的快？練習(xí)學(xué)生兩人間的配合能力及手臂在地面“行走”的速度與力量素質(zhì);例如六，田徑跳遠(yuǎn)課的準(zhǔn)備活動(dòng)，集體一排拉開間距站成一條橫線，在向前統(tǒng)一方向的慢跑中，由5—6步助跑單腳起跳到雙腳落地的跳遠(yuǎn)游戲，練習(xí)學(xué)生基本技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈活性;例如七，短跑起跑反應(yīng)練習(xí)的準(zhǔn)備活動(dòng)，集體拉開間距統(tǒng)一方向的每一位學(xué)生席地而坐，聽教師口令后的迅速由坐變站，快速改變方向20米起跑的游戲，練習(xí)學(xué)生快速的反應(yīng)能力與靈敏素質(zhì)。

（6）身體素質(zhì)動(dòng)、靜、動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)：一是身體下肢正側(cè)兩種壓腿，先：各2×8拍有節(jié)奏感的動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)，中：保持15秒靜止不動(dòng)的靜態(tài)拉伸練習(xí)，后：2×8拍下肢抖動(dòng)調(diào)整放松的動(dòng)態(tài)練習(xí);二是身體下肢立位體前屈與坐位體前屈，先：各2×8拍有節(jié)奏感的動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)，中：保持15秒靜止不動(dòng)的靜態(tài)拉伸練習(xí)，后：2×8拍四肢抖動(dòng)調(diào)整放松的動(dòng)態(tài)練習(xí);三是身體下肢雙腳原地提踵，先：2×8拍上下有節(jié)奏感的動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)，中：保持15秒靜止不動(dòng)的靜態(tài)拉伸練習(xí)，后：2×8拍腿腳抖動(dòng)調(diào)整放松的動(dòng)態(tài)練習(xí);四是身體腰腹部體前屈與體后仰，先：各2×8拍有節(jié)奏感的動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)，中：保持15秒靜止不動(dòng)的靜態(tài)拉伸練習(xí)，后：2×8拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)調(diào)整放松的動(dòng)態(tài)練習(xí);五是兩人一組壓肩，先：2×8拍有節(jié)奏感的動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)，中：保持15秒靜止不動(dòng)的靜態(tài)拉伸練習(xí)，后：2×8拍上下肢抖動(dòng)調(diào)整放松的動(dòng)態(tài)練習(xí)。舉例五種動(dòng)、靜、動(dòng)有機(jī)結(jié)合的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，不僅是身體各關(guān)節(jié)部位軟組織、各肌肉群動(dòng)與靜的拉伸和放松練習(xí)，同時(shí)也是身體各關(guān)節(jié)部位軟組織、各肌肉群柔韌與力量素質(zhì)中小運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度負(fù)荷等級(jí)的提高練習(xí)。

（7）足、籃、排球的準(zhǔn)備活動(dòng)：一是如足球課的準(zhǔn)備活動(dòng)，可讓學(xué)生分組圍繞著場(chǎng)地進(jìn)行慢跑中左右腳掌控球能力的運(yùn)球，熟悉球性的左右腳顛球等熱身練習(xí)，從而為教學(xué)課基本技能練習(xí)“∞”字型運(yùn)球饒桿，基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)或教學(xué)比賽等做好鋪墊;二是如在籃球課的熱身活動(dòng)中，可讓學(xué)生集體做籃球操、分組傳接球游戲、運(yùn)球、投籃等各種熱身活動(dòng)，為學(xué)習(xí)掌握籃球基本知識(shí)技能創(chuàng)造條件;三是如排球課的準(zhǔn)備活動(dòng)，初中學(xué)生可做個(gè)人自墊球，分組對(duì)墊球;高中學(xué)生可做發(fā)球，接發(fā)球，分組傳、墊、扣球等，為初、高中排球基本技能分組分項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行良好銜接。

（8）器材與器械類的準(zhǔn)備活動(dòng)：利用各類器材與器械作為教學(xué)用具，對(duì)于學(xué)生在教學(xué)中開闊眼界，增長(zhǎng)見識(shí)，學(xué)習(xí)體育知識(shí)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，都將起到一定的教學(xué)引導(dǎo)作用。例如器材：足、籃、排球操，體操棒操，武術(shù)棍操，彩旗、彩帶、彩扇、花傘、花束、花環(huán)、花球、大小繩、棍、棒等各類器材操;例如器械：一是體操長(zhǎng)方形的大墊子，用于技巧滾翻與身體素質(zhì)等相關(guān)練習(xí)的準(zhǔn)備活動(dòng);二是體操折疊的小墊子，用于技巧滾翻和田徑跑、跳、投，跨越或超越障礙等相關(guān)練習(xí)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（9）呼吸的準(zhǔn)備活動(dòng)：教師帶領(lǐng)初、高中各年級(jí)學(xué)生在每一節(jié)的體育課中，集體做深呼吸的身心意念運(yùn)動(dòng)，一是用于調(diào)整放松緊張的身心;二是用心思考各項(xiàng)目所學(xué)過技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)掌握的情況;三是用良好意念增強(qiáng)與提高對(duì)體育課學(xué)習(xí)和完成練習(xí)的自信心等。

以上是體育課九種不同類型準(zhǔn)備活動(dòng)的各項(xiàng)身心練習(xí)，雖然只是起到拋磚引玉的一種良好引領(lǐng)促進(jìn)作用，但是對(duì)于各教學(xué)內(nèi)容的針對(duì)性強(qiáng)，對(duì)于學(xué)生全身心投入到課的主題程序自然就順理成章，實(shí)為科學(xué)有效的針對(duì)性。

3.2 適當(dāng)延長(zhǎng)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間為5—7分鐘，由原來(lái)的10分鐘變?yōu)楝F(xiàn)在的15—17分鐘，相應(yīng)縮短教學(xué)基本部分的時(shí)間，由原來(lái)的30分鐘變?yōu)楝F(xiàn)在的23—25分鐘，兩個(gè)部分從教學(xué)的時(shí)間到內(nèi)容應(yīng)前后緊密聯(lián)系，有機(jī)結(jié)合，缺一不可，成為一體，你中有我，我中有你，靈活協(xié)調(diào)，相互轉(zhuǎn)換，彼此互補(bǔ)，科學(xué)有效的銜接到位，不要造成前后之間的無(wú)效脫節(jié)，以免影響或耽誤一節(jié)課順利與有序的進(jìn)行。

總之，教師應(yīng)明確中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)各教材內(nèi)容的不同目的與任務(wù)區(qū)別，教學(xué)方式方法創(chuàng)新實(shí)踐，豐富多彩，靈活多變，措施手段配合到位，傳統(tǒng)與現(xiàn)代有機(jī)結(jié)合;掌控主次不同時(shí)間段延長(zhǎng)和縮短的合理調(diào)配，對(duì)學(xué)生先熱其心，后熱其身，以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與身心興奮的樂趣，身心合一，科學(xué)有效調(diào)動(dòng)學(xué)生各項(xiàng)練習(xí)彼此轉(zhuǎn)換的積極性，達(dá)到事半功倍的教學(xué)目的與任務(wù)。

4 結(jié)論

準(zhǔn)備活動(dòng)是學(xué)校體育課教學(xué)中一個(gè)重要的組成部分，創(chuàng)新探索中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)科學(xué)有效的針對(duì)性，使體育課準(zhǔn)備活動(dòng)有一個(gè)良好的開端，告別昨天的“不良”循環(huán)，迎來(lái)今天的良性循環(huán)，為體育課各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)順利與良好的進(jìn)行，和諧構(gòu)建課堂師生教學(xué)間新型雙邊互動(dòng)平臺(tái)，有助于培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)與練的積極性，自覺發(fā)揮主觀能動(dòng)性，為學(xué)生全身心參與到體育課的全過程之中，可持續(xù)發(fā)展提高學(xué)生體育核心素養(yǎng)中的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德，良好養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)身心健康，人格健全，社會(huì)適應(yīng)，終生受益等創(chuàng)造條件，奠定基礎(chǔ)。

（作者單位：1.西安交大附中分校;2.西安市灞橋區(qū)教育局;3.西安市浐灞歐亞中學(xué)）