鄭君藝

健康體適能是體適能測試的一種形式，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。健康體適能的教育在小學(xué)體育中的應(yīng)用和融入，不僅能夠體現(xiàn)體適能教育的重要性，同時(shí)也能夠提高學(xué)生的健康水平，在小學(xué)的教學(xué)過程中融入健康體適能，是體育教學(xué)發(fā)展的途徑，本文從闡明教學(xué)理念、創(chuàng)立多種方式、搭配飲食習(xí)慣和給予積極反饋這四個(gè)方面，具體闡述健康體適能在小學(xué)體育教學(xué)中的作用和影響。

1 闡明教學(xué)理念，加深健康認(rèn)知

根據(jù)對小學(xué)體育教學(xué)大綱的要求，小學(xué)生體育課的課時(shí)數(shù)相對較少，按照上課頻率，每個(gè)班級每周一次。課時(shí)數(shù)量較少，很多體育老師對理論知識(shí)并不是很重視，一方面覺得小學(xué)生并不懂理論，另一方面是課時(shí)不允許給學(xué)生講理論知識(shí)，所以在教學(xué)理念上往往忽略而過，更多的是體育項(xiàng)目技巧的掌握和動(dòng)作的教授和練習(xí)。但是健康體適能的學(xué)科要求并不只是單純的動(dòng)作的教學(xué)，還需要讓學(xué)生們理解體育的重要性和體適能課程理念，從而從深層次上給學(xué)生傳輸健康理念，加強(qiáng)對身體健康的認(rèn)知。例如在健康體適能課程中，心肺耐力水平的高低主要取決于人體攝取和運(yùn)輸氧的能力及肌肉利用氧的能力，心肺耐力水平與人體健康的關(guān)系極為密切。簡單給學(xué)生描述學(xué)生是很難理解的，可以先通過幻燈片的方式對心肺耐力水平進(jìn)行動(dòng)畫展示，然后可以將學(xué)生分為兩組，教學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)感受肌肉用氧的能力，然后通過簡單的心肺測試，讓學(xué)生從實(shí)踐中去認(rèn)知運(yùn)動(dòng)的奧秘。

2 創(chuàng)立多種方式，提高參與程度

體育課程教學(xué)的方式、形式和手段的不同，可以給學(xué)生帶來新鮮感，激發(fā)學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)，傳統(tǒng)的教學(xué)方式是老師做標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，學(xué)生模仿，不斷訓(xùn)練熟悉的過程，相對來說，教學(xué)方式單一，學(xué)生對體育課的興趣不是在于項(xiàng)目本身，更多是在于體育課能夠有自由活動(dòng)時(shí)間。所以在健康體適能課程教學(xué)過程中可以創(chuàng)立多種方式，提高學(xué)生的參與度，深化體育教學(xué)實(shí)踐。例如在訓(xùn)練身體柔韌性的課程中，需要在訓(xùn)練開始前做蹲起運(yùn)動(dòng)，教師可以讓學(xué)生根據(jù)他們的喜好每6個(gè)人分一組，每組起一個(gè)名字，然后喊隊(duì)名進(jìn)行蹲起，做完10分鐘的熱身。這個(gè)過程將蹲起賦予游戲化，小學(xué)生的注意力也能夠集中，不僅起到了熱身的作用，也提高了學(xué)生的參與度，活躍了課堂氣氛。熱身之后要進(jìn)行具體的柔韌性動(dòng)作教學(xué)，教師首先要示范一些標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，教學(xué)生如何做好保護(hù)措施，然后將動(dòng)作的名稱寫在卡片上，讓學(xué)生分為2組，一組抽卡片，一組按照卡片上的動(dòng)作進(jìn)行操作，這樣輪流4次，做完2組，老師再將有問題的地方進(jìn)行校正，再次進(jìn)行上次操作，熟悉動(dòng)作。這樣的方式能夠讓學(xué)生參與到課堂設(shè)計(jì)中，學(xué)生的投入度高了，體育課自然就豐富了。

3 搭配飲食習(xí)慣，加強(qiáng)健康水平

健康體適能課程的實(shí)施還是要基于學(xué)生基本的健康水平，健康水平的加強(qiáng)，除了體育鍛煉，還要搭配飲食均衡。飲食搭配也是體育課教學(xué)的一部分，體育老師承擔(dān)著對學(xué)生飲食習(xí)慣的教學(xué)。在飲食教學(xué)之前，老師可以通過小調(diào)查的方式調(diào)查學(xué)生一日三餐的情況，然后做成課件，將學(xué)生的食譜投影，組織學(xué)生討論，主要討論的是問題是你認(rèn)為合理的食譜是哪個(gè)？為什么？一方面可以了解到學(xué)生對事物搭配的認(rèn)知，另一方面可以作為教學(xué)切入點(diǎn)，有針對性的進(jìn)行教學(xué)。之后，老師再將食物金字塔，討論食物金字塔的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生將自己平時(shí)吃的事物填在食物金字塔中，然后通過問答的方式，引出思考：食物金字塔中這么多食物，那些應(yīng)該多吃，哪些應(yīng)該少吃，學(xué)生們就會(huì)在學(xué)習(xí)的過程中了解每種食物的營養(yǎng)構(gòu)成，在家里吃飯的時(shí)候也會(huì)用自己學(xué)習(xí)的知識(shí)指導(dǎo)食物搭配。

4 給予積極回饋，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

體育健康的鍛煉不只是通過上健康體適能的是課就可以保持的，需要學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，然而小學(xué)生的意志力不堅(jiān)強(qiáng)，尤其是體育鍛煉比較累，很多學(xué)生也只是在上體育課的時(shí)候會(huì)做大量的運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量是非常缺乏的。所以老師要給學(xué)生積極的鍛煉回饋，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。一是可以在每節(jié)課結(jié)束后給學(xué)生安排課外體育作業(yè)，保持一個(gè)從簡單到難的過程，例如，第一周的任務(wù)是每天跑800米，做5個(gè)蹲起做3組;第二周的任務(wù)是每天跑1000米，做5個(gè)蹲起4組，也可以安排其他的體育項(xiàng)目，比如之前教的鍛煉心肺功能的動(dòng)作，排成小視頻，然后大家進(jìn)行討論。在這個(gè)過程中，老師可以設(shè)置相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)眾表揚(yáng)等一些積極的回饋，給學(xué)生鍛煉的一種正向激勵(lì)，激發(fā)學(xué)生積極完成任務(wù)，這樣就形成了一種類似體育競賽的局面，只要能夠堅(jiān)持，學(xué)生們就不知不覺的形成了鍛煉的習(xí)慣。從小學(xué)生階段形成鍛煉的習(xí)慣，不只是對當(dāng)前身體健康有利，也是健康體適能課程在小學(xué)教學(xué)中的深入融合。

（作者單位：晉江市池店鎮(zhèn)唐厝小學(xué)）