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        小學體育運動對預防近視作用

        2021-09-10 02:13:31曾蘭芳
        當代體育 2021年21期
        關鍵詞:睫狀肌眼球體育運動

        曾蘭芳

        當前,電子產(chǎn)品的使用成為一種大趨勢,很多兒童習慣于在網(wǎng)上學習和娛樂,近視防控難度加大。保護兒童眼健康,應改變“重治輕防”觀念,做到早發(fā)現(xiàn)早干預。

        1 造成兒童近視的直接原因

        兒童眼球正處于生長發(fā)育期,當近距離用眼時,睫狀肌收縮,雙眼球內聚,眼外肌對眼球施加一定的壓力,長時間持續(xù)這種狀態(tài)時,眼內外肌肉始終處于緊張狀態(tài)而得不到休息,眼球中的睫狀肌由于不能放松而呈痙攣狀態(tài),逐漸不能靈活伸縮,進而失去彈性。眼外肌對眼球施加壓力導致眼球壁受壓漸漸延伸,眼球的前后軸變長,晶狀體逐漸不能復原,近視形成。

        學生的學習生活主要由工作日在校學習和周末在家學習組成。學生在校學習期間的用眼壓力最大,除體育課外,其余所有課程都要在教室環(huán)境中進行,每天要有超過8h的高密度用眼;學生周末期間的用眼壓力也不小,“成山”的作業(yè)需要長時間近距離用眼來完成,在少得可憐的休息時間里,手機、電視和電腦等加劇用眼負擔的不健康生活方式也繼續(xù)傷害著眼睛。

        2 小學體育運動對預防近視的作用

        2.1 體育鍛煉多在室外,有利于防控近視

        室外活動一般比較空叭視野開闊,孩子們無形中就在遠眺。如果眼睛長時間近距離工作,那么睫狀肌受到的動態(tài)刺激少,調節(jié)運動相應減少,室外活動正是通過這個原理增加動態(tài)刺激,有效減少由于長時間看近物而出現(xiàn)的睫狀肌調節(jié)滯后現(xiàn)象,通過促進睫狀肌放松和恢復,幫助提高SVA,從而緩解了近視壓力。

        2.2 體育鍛煉促進全身血液循環(huán),有利于身體各器官供血、供氧、供營養(yǎng)

        兒童較之成年人的心肌纖維短而細,心臟容量小。長期、適當?shù)捏w育鍛煉會使血管的彈性增大,心肌增厚,心臟的容量增大,心血貯量增多,心臟收縮力增強,脈搏輸出量大,泵血功能加強,進而更好地滿足全身組織代謝的需要。此外,在正確、適度的體育鍛煉過程中,機體的有氧呼吸運動加深加快,血紅蛋白的攜氧能力增強,肺通氣和換氣功能提高。因此,體育鍛煉能夠促進心肺功能增強,進而促進血液泵出與回流,并保證血液中足夠的血氧飽和度,也就保證了機體組織的供氧需求。

        2.3 體育鍛煉可以讓大腦更好的休息,比睡眠的休息效率高

        鍛煉看似很累,需要調動機體多個器官活動,增加了器官的負擔,但從長遠角度來說,這對機體是一種休息。尤其對于大腦來說,能夠使大腦皮層交替活動,排除長時間用腦的神經(jīng)壓迫感,增加大腦的執(zhí)行功能。腦部的需氧量占全身需氧量的1/4,在緊張的學習工作狀態(tài)下大腦的高速運轉極大地增加了耗氧負擔,體育鍛煉可以增加大腦的氧量供求。同時,體育鍛煉有利于增強大腦神經(jīng)細胞的興奮性,從而增加神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦的學習和記憶等。

        3 小學體育運動對預防近視的對策

        3.1 重視體育教學

        在學生以學業(yè)為主的時間段中,不論是教師、學生還是學生家長,都希望學生將所有的時間用在學習上。而這種情況下,體育教學往往成為了人們心中浪費時間的課程。在體育課不能正常開展的同時,學生也失去了可以預防近視的機會。同時,也會極大的影響學生身心的發(fā)展。所以,在預防兒童近視上,首先要做的就是重視體育鍛煉。讓學生們放下書本,在該鍛煉的時間進行鍛煉,有效的縮短學生持續(xù)用眼時間,在時間上搶占預防近視的高地。

        3.2 改善體育教學模式

        如今的學生,大多是溫室的花朵,說不得、碰不得。這樣的學生在體育活動中沒有力氣,害怕競技,甚至還會因為太“潔凈”而排斥體育運動。在這樣的情況下,體育教師需要對體育的教學模式進行創(chuàng)新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動,讓學生在體育教學中產(chǎn)生忘我的情緒,不自覺的參與到體育的運動中。同時,體育教師需要了解學生的個體情況進行有針對性的進行體育教學。例如,“愛美之心人皆有之”,體育教師可以利用這一點,對學生進行體育教學。比如,教師可以根據(jù)女生愛美的心里,給學生帶來一套塑形減肥操,也可以交給女生一套時下最流行的防狼術。而對于男生,教師可以以健美為基礎進行教學。不論是男生還是女生,只有調動了他們的興趣,也一定會讓他們全身心的投入到體育鍛煉中。而在這種鍛煉中,不僅可以緩解眼部疲勞,還可以讓學生在學習上的壓力得到緩和。

        3.3 多舉辦體育競技

        不論是男生還是女生,即使平時很少參加體育運動,也一定會具備好勝的心里。在競技之中,可以讓學生得到充分的投入與運動。而哪怕沒有參加體育競技,也會在一旁進行加油助威,被充分的調動了情緒。另外,體育運動雖然需要學生目光集中,可在眼睛盯著不斷運動的目標的時候,卻是可以有效緩解眼部肌肉的過度疲勞的。在這種情況下,不僅對學生疲勞的眼睛起到了保護的作用,還可以幫助學生進行眼部運動。同時,學生因為緊張學習的壓力,也得到了有效的緩解。

        4 結語

        在預防學生近視的問題上,體育鍛煉是一項可以廣泛應用,同時又不存在諸多困難的最有效的方式。所以,學校應該加強體育教學的內容和探索有效的教學途徑,幫助學生有效預防近視。

        (作者單位:福建省三明市三元區(qū)第二實驗小學)

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