邱曉燕

通過長跑運動對男大學(xué)生耐力素質(zhì)影響的實驗研究發(fā)現(xiàn)，長跑運動可在一定程度上促進男大學(xué)生耐力素質(zhì)的提升。為更好提升大學(xué)生的耐力素質(zhì)，建議體育課上應(yīng)加強對男大學(xué)生進行長跑訓(xùn)練，培養(yǎng)男大學(xué)生參與長跑運動的良好習(xí)慣，體育教師對男大學(xué)生進行必要的思想教育。

耐力素質(zhì)是大學(xué)生體質(zhì)健康的重要內(nèi)容之一。近年來，我國大學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果并不樂觀，為提升大學(xué)生整體體質(zhì)健康水平，很多一線體育教師均煞費苦心，采取了諸多有效策略。相關(guān)研究結(jié)果表明，欲提升大學(xué)生的耐力素質(zhì)最佳做法即是引導(dǎo)其長期、積極參與長跑運動。為驗證此觀點，特組織25名男大學(xué)生參與長跑運動，進行長跑運動對男大學(xué)生耐力素質(zhì)影響的實驗研究。

1 實驗?zāi)康募皶r間

本次實驗主要是驗證長跑運動對男大學(xué)生耐力素質(zhì)的影響，希望通過長跑運動的開展可以在一定程度上提升男大學(xué)生的耐力素質(zhì)。實驗時間為2020年11-12月，為期兩個月。

2 實驗方案的設(shè)計

通過發(fā)布海報的方式，倡導(dǎo)在校男大學(xué)生自由報名參與實驗，最終報名人數(shù)為50人。其中25人確定為實驗組（對其進行系統(tǒng)的長跑訓(xùn)練），25人確定為對照組（不對其進行系統(tǒng)的長跑訓(xùn)練，僅參與日常體育課學(xué)習(xí)）。確定實驗對象后，設(shè)計實驗組運動方案：（1）周一至周五早晨6點操場集合，進行時長約40分鐘的長跑運動，周六、周日休息。為調(diào)動男大學(xué)生的運動參與積極性，運動過程中適時采用走炮交替、變速跑、蛇形跑、法特萊克跑等形式。

3 實驗結(jié)果與分析

上表表明，經(jīng)過為期2個月的訓(xùn)練干預(yù)后，和實驗之前相比較，實驗組學(xué)生的1000米跑成績呈現(xiàn)出非常顯著性提高狀態(tài)（p<0.01）。再看對照組學(xué)生，經(jīng)過為期2個月的正常體育課后，對照組學(xué)生的1000米跑成績并未呈現(xiàn)顯著性變化狀態(tài)（p>0.05）。實驗組學(xué)生和對照組學(xué)生在實驗前后的1000米跑成績變化值存在非常顯著性差異狀態(tài)（p<0.01）。由此不難看出，經(jīng)過訓(xùn)練干預(yù)后，實驗組學(xué)生的1000米跑成績呈現(xiàn)出非常顯著性提高，表明長跑運動能夠顯著性提高男大學(xué)生的耐力素質(zhì)水平。訪談中有實驗組男大學(xué)生表示：“通過長跑運動的有效參與，我感覺自身的耐力素質(zhì)在一定程度上得以提升。這不，在上次的1000米跑成績測試中，我還拿到了小組第一名。原先我是最怕1000米跑的，感覺整個跑的過程就是煎熬。但現(xiàn)在不這樣認為了，如今我跑1000米的時候感覺非常輕松，尤其是最后沖刺的時候，在最后100米沖刺的時候，我還能甩掉好幾名同學(xué)。這一點對于我個人而言是非常驕傲的。”還有實驗組男大學(xué)生表示：“我的耐力素質(zhì)在此次實驗的影響下得以不斷提升，這一點不僅反映在1000米跑成績測試中，在足球比賽時我也始終擁有充沛的體力。由于體力充沛，因此足球教師對我也更加重視了，還把我安排在前鋒位置。對于此點，我感到非常高興！”

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

實驗研究結(jié)果表明，長跑運動的參與確實可以在一定程度上促進男大學(xué)生耐力素質(zhì)的提升，此點與之前他人的相關(guān)研究結(jié)果一致。

4.2 建議

4.2.1 體育課上應(yīng)加強對男大學(xué)生進行長跑訓(xùn)練

在體育課上體育教師應(yīng)加強對男大學(xué)生進行長跑訓(xùn)練。諸如，在準(zhǔn)備活動的熱身階段，體育教師可要求男大學(xué)生在女大學(xué)生繞田徑場跑完兩圈的基礎(chǔ)上，再多跑兩圈或三圈，增大運動負荷，提升其身體的耐受性。

4.2.2 培養(yǎng)男大學(xué)生參與長跑運動的良好習(xí)慣

欲更好提升自身的耐力素質(zhì)，進而有效促進整體體質(zhì)健康水平的提升，男大學(xué)生必須具有良好的長跑運動參與習(xí)慣。為培養(yǎng)男大學(xué)生的長跑運動參與習(xí)慣，體育教師應(yīng)加強督促，引導(dǎo)其利用課余時間長期堅持長跑。除此之外，還可倡導(dǎo)男大學(xué)生組成長跑運動的小團體，以團體的方式參與長跑，這樣亦能起到相互監(jiān)督的作用。

4.2.3 體育教師對男大學(xué)生進行必要的思想教育

長跑運動的參與需要堅強的意志品質(zhì)。過去很長一段時間以來，很多男大學(xué)生之所以無法長期堅持參與長跑運動，主要緣于其無法承受長跑給身體帶來的痛苦。針對此種情況，體育教師在日常教學(xué)過程中還應(yīng)適時對男大學(xué)生加強必要的思想教育，通過思想教育培養(yǎng)其吃苦耐勞的良好品質(zhì)，引導(dǎo)其堅持參與長跑運動。

本文系安徽高校自然科學(xué)研究重點項目，名稱：基于LMS法分析下的安徽省大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)研究，編號：KJ19A1254。

（作者單位：滁州城市職業(yè)學(xué)院）