陸艷芳

新時(shí)代中小學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，我國青少年學(xué)生的肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)下降，肥胖學(xué)生增加，學(xué)生近視率居高不下，青少年學(xué)生總體體質(zhì)健康狀況不容樂觀。究其原因：有學(xué)校體育的原因，有不健康的生活方式原因，有家庭影響原因等多方面。就學(xué)校體育而言，作為學(xué)校體育的主陣地--體育課堂，有效提高中小學(xué)體能教學(xué)效率，積極引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與鍛煉，是改進(jìn)青少年體質(zhì)健康狀況的重要路徑。因此，體能教學(xué)策略的研究與思考，是當(dāng)下社會(huì)和學(xué)校體育亟待解決的課題。

體能是指人體機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，其發(fā)展水平的高低取決于身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。體能練習(xí)需要中小學(xué)體育教師充分利用現(xiàn)有的、便捷的場地和器材，創(chuàng)設(shè)體能練習(xí)手段，創(chuàng)新教學(xué)方法，把每節(jié)課8-10分鐘的體能練習(xí)安排得新穎、有趣、多樣、有量、有效，以提高中小學(xué)生體育鍛煉所需的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的目的。

1 把握體能特質(zhì)的階段性

良好的體能不僅是身體健康的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要基礎(chǔ)。中小學(xué)生身體正處于青春發(fā)育階段，具有可塑性大的特質(zhì)。為此，中小學(xué)體能教學(xué)活動(dòng)的開展，應(yīng)建立在遵循中小學(xué)生的成長發(fā)育規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技能掌握規(guī)律，以及建立在體能各個(gè)敏感期特征的充分了解和把握基礎(chǔ)之上，緊密結(jié)合中國體育與健康管理課程設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)的水平段要求，結(jié)合自己對體能要素的發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)和教學(xué)工作特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的體能現(xiàn)狀（即學(xué)情分析），來設(shè)計(jì)學(xué)生體能課堂教學(xué)。比如1-2年級，《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》要求初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力，我們應(yīng)根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期和身體發(fā)展特點(diǎn)，設(shè)計(jì)不同層次難度的劈叉和仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩等柔韌練習(xí)，使學(xué)生的柔韌性在原有的基礎(chǔ)上不斷提高。

2 強(qiáng)調(diào)體能練習(xí)的系統(tǒng)性

在《高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版）》中明確提出，要通過體能、運(yùn)動(dòng)技能、體育文化和健康教育的融合來實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育能力、健康行為、體育道德核心素養(yǎng)的發(fā)展。體能教學(xué)不僅要注重"點(diǎn)"上的多樣化，也要突出"線"上的變通，更要強(qiáng)調(diào)“量”上的強(qiáng)化。要把“教會(huì)、勤練、常賽”的要求貫穿始終，把學(xué)習(xí)健康知識(shí)、掌握基本運(yùn)動(dòng)技能和提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能要求貫徹始終。要充分利用室內(nèi)、室外課，對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的理論知識(shí)傳授和有效的課外體能技能強(qiáng)化指導(dǎo)，使學(xué)生了解和掌握基本的運(yùn)動(dòng)生理心理學(xué)知識(shí)，知道和掌握那些是與健康體能有關(guān)、那些是與運(yùn)動(dòng)體能有關(guān);使學(xué)生了解和掌握體能訓(xùn)練與飲食、作息習(xí)慣的關(guān)系;使學(xué)生懂得如何減少運(yùn)動(dòng)損傷，打通學(xué)生學(xué)與練的“堵”點(diǎn)和“難”點(diǎn)。要指導(dǎo)引導(dǎo)學(xué)生制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)會(huì)如何根據(jù)自身實(shí)際情況確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和制定適合自己的練習(xí)方法，實(shí)現(xiàn)把發(fā)展與健康相關(guān)體能和與動(dòng)作技能相關(guān)體能的有效結(jié)合。

3 提升體能訓(xùn)練的趣味性

傳統(tǒng)體能教學(xué)一般采用簡單、重復(fù)的練習(xí)方法，往往使學(xué)生對體能練習(xí)望而生畏，產(chǎn)生心理抵觸。不少教師依據(jù)現(xiàn)有的義務(wù)教育體育與健康質(zhì)量監(jiān)測和《國家學(xué)生體質(zhì)健康測試》等的體能測試項(xiàng)目，出現(xiàn)在平時(shí)的教學(xué)中將體育課上成了運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練課，要求高、強(qiáng)度大，學(xué)生作為被訓(xùn)者，何談興趣？所以創(chuàng)設(shè)豐富多彩的體能練習(xí)內(nèi)容和方式進(jìn)行體能教學(xué)，是提高體能效果和運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵。比如可利用節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，將動(dòng)作的次數(shù)、組別融入到音樂中，在音樂的配合下完成練習(xí);也可通過游戲或競賽方式進(jìn)行或結(jié)對互助的形式進(jìn)行練習(xí)等等。還可針對學(xué)生喜歡球類等項(xiàng)目的特點(diǎn)，利用現(xiàn)有的場地器材進(jìn)行敏捷性、靈敏性等專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性;還可針對教學(xué)內(nèi)容采用補(bǔ)償性的練習(xí)，比如在學(xué)習(xí)以上肢練習(xí)為主的“手頭上前擲實(shí)心球”教學(xué)內(nèi)容時(shí)，運(yùn)動(dòng)量小，課穿插負(fù)荷強(qiáng)度比較大的位移速度、一般耐力的組合練習(xí)，增強(qiáng)課堂教學(xué)的豐富性和體能發(fā)展全面性。

4 突出體能教學(xué)的針對性

新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)，體育教學(xué)研究內(nèi)容必須適時(shí)變化，以適應(yīng)社會(huì)不同時(shí)期學(xué)生的個(gè)性心理特征，突出教學(xué)工作內(nèi)容的時(shí)代性特點(diǎn)，以此激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，引導(dǎo)學(xué)生自己掌握體育與健康管理基礎(chǔ)理論知識(shí)、基本生活技能和方法，為學(xué)生終身參加體育鍛煉奠定基礎(chǔ)，促進(jìn)提高學(xué)生能夠健康、全面發(fā)展。這就要求我們要有針對性地組織開展體能教學(xué)，要在體能教學(xué)選擇課程內(nèi)容時(shí)考慮體能與課的內(nèi)容關(guān)系。比如通過深入分析本校所具備的場地、器材等體育資源，來確定體能課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方向、教學(xué)形式、教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)還要考慮課的軟件，如學(xué)生的身心特點(diǎn)、學(xué)情與技能的儲(chǔ)備等情況，設(shè)計(jì)體能教學(xué)的負(fù)荷、強(qiáng)度和密度，實(shí)現(xiàn)針對性與有效性相統(tǒng)一、技能與體能雙提高。

5 著眼體能鍛練的長期性

體能需要一個(gè)長期而持續(xù)的過程，身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力的轉(zhuǎn)變和提高與體能鍛練的長期性有很大的關(guān)系?！陡＝ㄊ×x務(wù)教育體育與健康教學(xué)指導(dǎo)意見》指出，在體育課中要保持在中等強(qiáng)度前提下持續(xù)運(yùn)動(dòng)10 分鐘左右的體能練習(xí)，強(qiáng)調(diào)要把體能練習(xí)貫穿每一節(jié)課。教師不僅要在每課上教會(huì)學(xué)生體能練習(xí)的方法和保健和健身知識(shí)，還可利用線上或微視頻等的形式，指導(dǎo)學(xué)生課后自主進(jìn)行鍛煉，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能鍛煉是提高運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)和保障，引導(dǎo)和指導(dǎo)學(xué)生懂得利用所學(xué)的健康知識(shí)制訂體能鍛練計(jì)劃，并學(xué)會(huì)與同學(xué)相互監(jiān)督實(shí)施、相互評價(jià)各自的鍛煉效果，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的自覺性，通過多樣化多層次的校內(nèi)和校外長期的鍛煉，促進(jìn)每一位學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展。

6 重視體能水平的差異性

中小學(xué)學(xué)生由于各自的生活方式、環(huán)境不同，個(gè)體差異大，體能水平各不同，如何使中小學(xué)生的體能都得以發(fā)展，是體能研究的重點(diǎn)?！读x務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出，要合理選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，依據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，因地制宜，采取不同的教學(xué)策略，創(chuàng)設(shè)有利的教學(xué)情境讓體能水平較弱的學(xué)生積極主動(dòng)地參與體能鍛煉。比如設(shè)計(jì)心肺耐力組合練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度和密度的設(shè)置，針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生，在練習(xí)的組別、次數(shù)、間歇時(shí)間等方面進(jìn)行增減;或根據(jù)鍛煉目的差異，男生多開展些力量或爆發(fā)力訓(xùn)練使體格更強(qiáng)壯，女生多進(jìn)行無氧減脂和柔韌性的訓(xùn)練以使體態(tài)勻稱柔美。總之，體能教學(xué)內(nèi)容的選擇要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，面向全體學(xué)生，正確的處理好學(xué)生共性與個(gè)性的關(guān)系，確保所有學(xué)生在練習(xí)中受益，從而提高自身的體能水平。

7 建立體能評價(jià)的科學(xué)性

讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)地評價(jià)自己的體能，是推動(dòng)學(xué)生有效開展體能學(xué)習(xí)的好方法，這對于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，特別是一些體能弱的學(xué)生的學(xué)習(xí)十分有幫助。體能水平的評價(jià)，在實(shí)驗(yàn)階段教師們選擇與運(yùn)動(dòng)體能有關(guān)的體能項(xiàng)目，設(shè)置適合學(xué)段的學(xué)生評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，或根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試標(biāo)準(zhǔn)和每學(xué)年福建省義務(wù)教育體育與健康質(zhì)量監(jiān)測（體能）的結(jié)果，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，摸清實(shí)效、摸清實(shí)情，制訂有針對性的練習(xí)計(jì)劃、技能評價(jià)。比如靈敏性測試，可通過學(xué)生在一分鐘的時(shí)間內(nèi)完成三點(diǎn)移動(dòng)的次數(shù)，以此指導(dǎo)學(xué)生掌握和運(yùn)用測試與評價(jià)體能水平的科學(xué)方法，讓學(xué)生了解自身身體機(jī)能和體能練習(xí)技術(shù)的掌握情況。只有讓學(xué)生學(xué)會(huì)了正確評價(jià)體能鍛練的成果，才能使學(xué)生體能鍛煉更加有的成效，達(dá)到事半功倍效果。

課題：2019年度福建省基礎(chǔ)教育課程教學(xué)研究課題，名稱：基于監(jiān)測環(huán)境下中小學(xué)體能教學(xué)策略的實(shí)踐與研究，編號(hào)：MJYKT2019-101。

（作者單位：三明教育學(xué)院）