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        新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法探究

        2021-09-10 12:09:54陳倩倩?金
        當(dāng)代體育 2021年24期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法比賽

        陳倩倩 ?金

        當(dāng)今馬拉松運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為城市名片打造和城市文化記憶建構(gòu)的重要內(nèi)容。為有效探索新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法的變化,采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等展開研究,認(rèn)為跟傳統(tǒng)馬拉松項(xiàng)目相比,當(dāng)今馬拉松項(xiàng)目具有商業(yè)化、娛樂化、政治化、休閑化等方面的特征;當(dāng)前馬拉松項(xiàng)目訓(xùn)練方法已經(jīng)發(fā)生了大幅度跟新與變化,主要有趣味訓(xùn)練法、組團(tuán)訓(xùn)練法、以賽代練法等科學(xué)有效的新型訓(xùn)練方法。

        隨著經(jīng)濟(jì)文化社會(huì)的發(fā)展,隨著人們的消費(fèi)結(jié)構(gòu)與消費(fèi)能力的改變,隨著體育政治功能的逐步釋放,“馬拉松熱”及馬拉松賽事的舉辦已經(jīng)成為全國(guó)各個(gè)城市搬遷新城區(qū)、旅游宣傳、產(chǎn)業(yè)化打造等的重要手法。在我國(guó)境內(nèi),每個(gè)省份內(nèi)幾乎每個(gè)地區(qū)每年都有不同城市舉辦各級(jí)各類馬拉松賽事,環(huán)湖、穿山、跨越梯田、繞城等形式應(yīng)有盡有。馬拉松比賽已經(jīng)成為城市名片打造和城市文化記憶建構(gòu)最重要的方法與手段。

        1 新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)

        跟傳統(tǒng)的馬拉松訓(xùn)練和競(jìng)賽相比,新時(shí)期馬拉松比賽在賽事組織、運(yùn)行與推廣、參賽要求與變化、賽前訓(xùn)練與恢復(fù)、關(guān)門時(shí)間設(shè)定等方面更加靈活自由,豐富有趣。使這項(xiàng)原本殘酷、挑戰(zhàn)人體超能力的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,逐步發(fā)展成調(diào)節(jié)和釋放人們工作壓力、交朋結(jié)友等的重要方式。總體而言,新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目具有商業(yè)化、娛樂化、政治化、休閑化等方面的顯著特征。

        1.1 商業(yè)化

        如今,馬拉松運(yùn)動(dòng)專門的服裝、鞋和其他體驗(yàn)裝備,既美觀大方,有輕巧舒適,能夠有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過程中的通透性,使參與者有效防止運(yùn)動(dòng)中暑。此外,各級(jí)各類馬拉松競(jìng)賽賽事冠名、贊助宣傳、供水點(diǎn)宣傳、拱門宣傳以及電視轉(zhuǎn)播等,無不孕育著商機(jī),無不彰顯其商業(yè)化的魅力??傊?,新時(shí)期馬拉松比賽從賽事籌備到推廣與運(yùn)營(yíng)指導(dǎo)賽事的舉辦,均是按照最大商業(yè)利潤(rùn)的要求逐步層層推進(jìn)。

        1.2 娛樂化

        新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目呈現(xiàn)出趣味化娛樂化的典型特征,主要表現(xiàn)在賽事項(xiàng)目設(shè)置與推廣等方面,5公里馬拉松讓業(yè)余跑者甚至是身體健康的零基礎(chǔ)跑者也能充分馬拉松運(yùn)動(dòng)過程帶給個(gè)體的酸甜苦辣;100公里超長(zhǎng)馬拉松比賽是跑者的人生態(tài)度與信條。對(duì)于越來越多的跑者而言,挑戰(zhàn)自我超越極限遠(yuǎn)比獲得好名次更具成長(zhǎng)與珍藏價(jià)值。

        1.3 政治化

        隨著體育政治功能的日益彰顯,各級(jí)政府通過舉辦大型馬拉松比賽,使人民群眾能夠清晰認(rèn)識(shí)政府的最新動(dòng)向與舉措,增加凝聚力與向心力。并且,通過廣告宣傳、電視轉(zhuǎn)播以及全世界各地參賽者的宣傳與推動(dòng),擴(kuò)大了城市影響力,對(duì)城市旅游、政治、經(jīng)濟(jì)與文化發(fā)展都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

        1.4 休閑化

        新時(shí)期馬拉松競(jìng)賽成為了上班族節(jié)假日休閑的重要方法與手段。比賽到哪里,他們就休閑到哪里,競(jìng)賽、旅游、美食、購(gòu)物等,應(yīng)有盡有,既充分體現(xiàn)了現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)與壓力排解方式,又有效促進(jìn)了人機(jī)交往與活動(dòng),提高了個(gè)體的生活質(zhì)量。

        2 新時(shí)期馬拉松賽運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽訓(xùn)練方法的發(fā)展與變化

        隨著馬拉松競(jìng)賽朝著上述方向發(fā)展變化,越來越多的馬拉松業(yè)余愛好者開始參加各種跑馬協(xié)會(huì)和社會(huì),進(jìn)行業(yè)余鍛煉、訓(xùn)練和參加比賽。路燈下有他們奔跑的身影,池塘邊有他們調(diào)整呼吸和節(jié)奏的聲音??此撇唤?jīng)意的各種以馬拉松為主題和內(nèi)容的體育文化活動(dòng)的開展,個(gè)體在參與過程中不經(jīng)意間助推了業(yè)余馬拉松訓(xùn)練朝著趣味化、科學(xué)化、有效化的方向發(fā)展。

        3 新時(shí)期馬拉松運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽主要的訓(xùn)練方法

        跟傳統(tǒng)的馬拉松競(jìng)賽訓(xùn)練方法相比,新時(shí)期馬拉松競(jìng)賽訓(xùn)練方法更具趣味性與科學(xué)性,能夠有效滿足愛好者參賽過程中的從眾心理、有效發(fā)揮參與者潛能,防止各種運(yùn)動(dòng)急慢性損傷和猝死的發(fā)生。新時(shí)期馬拉松運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽主要的訓(xùn)練方法有主要有趣味訓(xùn)練法、組團(tuán)訓(xùn)練法、以賽代練法等訓(xùn)練方法。

        3.1 趣味訓(xùn)練法

        新時(shí)期馬拉松訓(xùn)練能夠充分調(diào)動(dòng)參與者的興趣,各種APP配速軟件為參與者提供了可望可及的目標(biāo)追求。訓(xùn)練的內(nèi)容不再刻薄單一,跑多跑少都是訓(xùn)練,跑步機(jī)上是訓(xùn)練,小區(qū)里也是訓(xùn)練,居家也可以訓(xùn)練。各種輔助訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練應(yīng)有盡有。

        3.2 組團(tuán)訓(xùn)練法

        一個(gè)人跑馬拉松枯燥無味,一群人跑馬拉松其樂融融。打開微信或者QQ,搜索附近的“馬拉松愛好者”QQ群或者微信公眾號(hào),便可以方便快捷地加入附近的馬拉松社團(tuán)。這類社團(tuán)大家共同的興趣愛好是跑步鍛煉,不會(huì)出現(xiàn)利益的追逐與沖突的發(fā)生,大家互幫互助,齊心協(xié)力推動(dòng)和促進(jìn)社團(tuán)文化建設(shè)與發(fā)展。并且,組團(tuán)訓(xùn)練可以有效消除和抑制訓(xùn)練過程中的單調(diào)情緒,滿足個(gè)體從眾心理的需要,增加了訓(xùn)練的效率。

        3.3 以賽代練法

        以賽代練法是當(dāng)前馬拉松訓(xùn)練最常用的訓(xùn)練方法。究其原因,受身體能力、工作性質(zhì)等方面的影響,跑者很難做到每天一一定配速進(jìn)行專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練,其身體狀況與體能儲(chǔ)備只夠一星期跑一兩趟全馬或者半馬,一賽代練既有效滿足了參與者的參賽心理,開闊了其視野,又保證了馬拉松業(yè)余愛好者充沛的體能,不會(huì)因?yàn)轶w力下降而影響工作和生活質(zhì)量。

        4 結(jié)束語(yǔ)

        總之,新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目特點(diǎn)發(fā)生了諸多變化,訓(xùn)練方法更加豐富有趣。并且,我們深信,馬拉松業(yè)余愛好者的隊(duì)伍還會(huì)不斷擴(kuò)大,為健康中國(guó)國(guó)家戰(zhàn)略的實(shí)現(xiàn)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

        通訊作者:?金

        (作者單位:1.昆明理工大學(xué)津橋?qū)W院;2.云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院)

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