胡毅

功能性體能訓(xùn)練越來越受到師生的歡迎。本文基于功能性體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)的研究進(jìn)行探究，首先分析了功能性體能訓(xùn)練的介紹，然后分析了功能性體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用策略，構(gòu)建良好運(yùn)動(dòng)氛圍，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練方法，采用小組合作教學(xué)模式、注重體能拓展訓(xùn)練四方面進(jìn)行闡述。

隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，對學(xué)生的教育不僅是提高知識(shí)學(xué)習(xí)能力，提升學(xué)生體質(zhì)，同時(shí)可促進(jìn)他們?nèi)姘l(fā)展。因此，要加強(qiáng)對體育教學(xué)的重視。當(dāng)學(xué)生處于小學(xué)階段時(shí)，正處于身體高速發(fā)育時(shí)期，進(jìn)行科學(xué)的體育教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)能力和身體素質(zhì)的增強(qiáng)。功能性訓(xùn)練對于小學(xué)體育教學(xué)來說有著重要作用，具有科學(xué)性、高校性的特點(diǎn)，確保體育課程滿足所有學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求，讓學(xué)生能掌握正確鍛煉身體的方法，提升體能，增強(qiáng)體質(zhì)。

1 功能性體能訓(xùn)練的介紹

功能性體能訓(xùn)練來源于美國，最早被應(yīng)用在醫(yī)療康復(fù)和健身領(lǐng)域。后來逐漸被應(yīng)用到體育教學(xué)中。功能性體能訓(xùn)練沒有固定的定義，可以是多平面、多維度的訓(xùn)練，通過持續(xù)的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度、組數(shù)、恢復(fù)、次數(shù)等急性訓(xùn)練進(jìn)行身體練習(xí);可以是有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練，是維持身體平衡的練習(xí);還可以是立體的、多關(guān)節(jié)的感覺活動(dòng)，關(guān)于力的強(qiáng)弱和動(dòng)量關(guān)系、重心穩(wěn)定、身體控制等。綜上所述，功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)容包括傳統(tǒng)訓(xùn)練，振動(dòng)核心訓(xùn)練，懸吊訓(xùn)練等等。目的是為了多方面的提高運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)，使身體機(jī)能保持最佳狀態(tài)。功能性訓(xùn)練可以分化成三個(gè)階段：第一，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。讓學(xué)生身體柔韌性調(diào)動(dòng)起來，增加身體的靈敏及穩(wěn)定性。二，一般功能性訓(xùn)練。此時(shí)包括耐力及爆發(fā)力的訓(xùn)練，融入一些彈跳力功能訓(xùn)練。第三，功能專項(xiàng)訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練的目的在于調(diào)整動(dòng)作結(jié)構(gòu)，糾正錯(cuò)誤姿勢。

2 功能性體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用策略

2.1 營造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍

小學(xué)階段身體素質(zhì)的養(yǎng)成即為關(guān)鍵。但是由于傳統(tǒng)教學(xué)較為枯燥，在課堂中缺乏創(chuàng)新和趣味性，導(dǎo)致很多學(xué)生對于體育課程有所抵觸。因此，要開展功能性體能訓(xùn)練，要先營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在鍛煉中能夠輕松、愉快的緊張鍛煉。例如，教師可以為學(xué)生準(zhǔn)備豐富多樣的運(yùn)動(dòng)器材，滿足學(xué)生的鍛煉需求。還可以積極創(chuàng)設(shè)趣味性情境，假設(shè)學(xué)生們都是動(dòng)物的保護(hù)著，只有通過這些訓(xùn)練才能解救小動(dòng)物逃離黑心動(dòng)物園的掌控。讓學(xué)生充分激情的進(jìn)行鍛煉，更有助于促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

2.2 運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法

為了促進(jìn)小學(xué)學(xué)生功能性體能訓(xùn)練得到良好的效果，必須進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練。就是讓學(xué)生在長時(shí)間內(nèi)，以穩(wěn)定的速度，持續(xù)不斷的不僅性訓(xùn)練。目的是為了讓學(xué)生的生理負(fù)荷能力穩(wěn)定在一點(diǎn)上，從而能夠有效的進(jìn)行鍛煉?？稍诿總€(gè)星期一開展體育課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)，星期二至星期四進(jìn)行系統(tǒng)性的功能訓(xùn)練。通過每節(jié)課在速度、力量、柔韌性、靈敏度以及耐力等方面中選取一兩個(gè)方面的素質(zhì)進(jìn)行針對性訓(xùn)練，在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)都有了一定的提高。例如在對學(xué)生進(jìn)行50米加速跑測試，在未進(jìn)行功能性訓(xùn)練前，學(xué)生的平均成績?yōu)?0.6秒，而在經(jīng)過了一段功能性訓(xùn)練之后，學(xué)生的平均成績能夠達(dá)到9.3秒。

2.3 采用小組合作教學(xué)模式

教師可以通過組織學(xué)生分組進(jìn)行體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在小組中學(xué)會(huì)與他人合作，能夠互相學(xué)習(xí)、互相幫助，這樣能讓學(xué)生深刻感受到團(tuán)隊(duì)合作是重要的。例如在教學(xué)過程中，以小組的形式來讓學(xué)生進(jìn)行接力跑，通過團(tuán)隊(duì)的形式來共同完成體育訓(xùn)練目標(biāo)，教師也可以組織一些趣味活動(dòng)，例如兩人三足活動(dòng)，大腳板活動(dòng)等，為了增強(qiáng)學(xué)生的參與度，組織小組模式比賽，并且提供一定獎(jiǎng)勵(lì)。過體育訓(xùn)練能夠讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到集體的重要性，從而增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，在訓(xùn)練過程中學(xué)生也會(huì)逐漸加深對友誼的理解，從而更好的和其他學(xué)生相處，改掉不良習(xí)慣。小組合作教育模式能夠促進(jìn)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)積極性，使所有的學(xué)生都能積極的參與進(jìn)來，保證體育教學(xué)的課堂質(zhì)量。功能性體能訓(xùn)練不僅規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，有效培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生凝聚感。通過比賽可以促進(jìn)學(xué)生之間的良性競爭，使學(xué)生在訓(xùn)練中更加努力。這時(shí)讓學(xué)生通過體育鍛煉，能享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，提升對運(yùn)動(dòng)的喜愛，并且養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣，對于學(xué)生日后的學(xué)習(xí)和發(fā)展都有著重要意義。

2.4 注重體能拓展訓(xùn)練

要讓學(xué)生對于體育鍛煉有正確的認(rèn)識(shí)，能夠關(guān)注自身的身體素質(zhì)和發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的深入了解。教師可以采用外部拓展的方法完善學(xué)生的體能訓(xùn)練空間，讓學(xué)生在課余時(shí)間也能進(jìn)行訓(xùn)練。例如，在節(jié)假日和寒暑假中，教師可以布置一些體能訓(xùn)練的作業(yè)，讓學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣。日常教學(xué)需著重培養(yǎng)學(xué)生的意志力，讓學(xué)生掌握正確的鍛煉方法，保證學(xué)生在自己訓(xùn)練中不會(huì)受傷。要為學(xué)生制定長期的訓(xùn)練計(jì)劃，不斷促進(jìn)學(xué)生在體育方面的增強(qiáng)。

綜上所述，將功能性體能訓(xùn)練融入小學(xué)體育教學(xué)過程中，可起到十分積極的作用，可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，掌握正確的訓(xùn)練方法。促進(jìn)學(xué)生擁有健康的體魄和正確的三觀，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。教師要不斷增強(qiáng)自身的教學(xué)水平，為學(xué)生帶來更多高質(zhì)量的教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生成為符合社會(huì)發(fā)展的全面性人才。

（作者單位：貴州省遵義市播州區(qū)第一小學(xué)）