孫夢(mèng)杰

1 前言

游泳，是指人體在水中依靠自身肢體協(xié)調(diào)配合，規(guī)律滑動(dòng)，保持平衡并推動(dòng)身體在水中活動(dòng)的一種技術(shù)，是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅可以鍛煉身體、改善身體條件、呼吸系統(tǒng)而且還有塑體美型、培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力以及堅(jiān)強(qiáng)的意志力等各種益處。隨著社會(huì)的發(fā)展，生存理念的深化，游泳已受到人們的重視，深受人們的熱愛。對(duì)于心理因素在游泳教學(xué)中的影響，諸多學(xué)者進(jìn)行了相關(guān)研究，克服懼水心理是游泳教學(xué)的首要措施，在教學(xué)中對(duì)初學(xué)者心理的輔導(dǎo)必不可少。

2 結(jié)果與分析

2.1 導(dǎo)致初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的原因

2.1.1 恐懼心理形成的原因及解決方法

人們生活在陸地上很長(zhǎng)一段時(shí)間，由于重力的影響，他們能感受到他們的腳在地面上的牢固性。然而浮在水面上沒有可以著力的支撐點(diǎn)。身體不能定下來了，人們自然會(huì)恐懼緊張。此外，相對(duì)于空氣來說水的壓力讓人體感覺更重一些，在游泳教學(xué)過程學(xué)生處于主體地位，教練處于主導(dǎo)地位，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)游泳的認(rèn)知程度將直接影響游泳教學(xué)的質(zhì)量，分析其原因，行為表現(xiàn)和初學(xué)者恐懼心理對(duì)學(xué)習(xí)游泳的影響，并提出相應(yīng)的解決方案，為科學(xué)，合理，快速，有效的教學(xué)計(jì)劃的發(fā)展提供參考。

2.2 游泳初學(xué)者心理恐懼時(shí)的行為表現(xiàn)及其影響

2.2.1 游泳初學(xué)者恐懼時(shí)的行為表現(xiàn)

本身就具有一定的難度和危險(xiǎn)性的游泳項(xiàng)目使初學(xué)者產(chǎn)生恐懼心理。教學(xué)方法不當(dāng)、缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、意志薄弱等都是學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的因素，在心理障礙的刺激作用下，某些與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞因?yàn)榛艁y緊張而受到影響，人體不能正常的做出相應(yīng)的反應(yīng)。表現(xiàn)為神經(jīng)緊張，心跳加速，四肢不協(xié)調(diào)，呼吸急促并且會(huì)產(chǎn)生多余的附加動(dòng)作。

2.3 克服、解除游泳初學(xué)者心理恐懼的方法

2.3.1 從心理訓(xùn)練著手，解決根源問題

教練應(yīng)明確學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并增強(qiáng)自信心的培養(yǎng)。對(duì)于初學(xué)者來講，自己的生命安全是至關(guān)重要的。教練在教學(xué)時(shí)要確保學(xué)生的安全，初學(xué)者也要增強(qiáng)自我安全保護(hù)練習(xí)。因此，在熟悉水性的初期教學(xué)階段，盡可能避免嗆水或者溺水，防止初學(xué)者在沒有接觸水時(shí)就產(chǎn)生懼怕的心理。

2.3.2 從教學(xué)手段著手，解決方法問題

要正確的講解示范。教師的講解示范是引起學(xué)生興趣的最強(qiáng)音。要做到講解簡(jiǎn)潔明了、言簡(jiǎn)意賅，還要加強(qiáng)興趣引導(dǎo)，消除緊張心理。學(xué)生由于年輕，好奇心強(qiáng)，如果在初學(xué)時(shí)由于技術(shù)不成熟而嗆水或者溺水的話是非常影響接下來的游泳教學(xué)的，所以教練一點(diǎn)更要重視初學(xué)者的初級(jí)階段的教學(xué)，讓初學(xué)者逐步了解水的特性，懂得加以利用。這樣不僅能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也能極大的提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的進(jìn)度。

2.4 良好的身體和心理素質(zhì)對(duì)游泳教學(xué)的幫助

2.4.1 良好的身體素質(zhì)是基本條件

人的健康既包括身體方面的，也包括心理方面的。若要保持良好的身體素質(zhì)有幾點(diǎn)建議：一是具有良好的生活習(xí)慣;二是有積極的心態(tài);三是家庭和睦;四是順勢(shì)而為，不可強(qiáng)求。只有擁有健康、良好、優(yōu)秀的身體素質(zhì)才能夠使之后的游泳教學(xué)更加順暢，減少阻礙。

2.4.2 良好的心理素質(zhì)能提高學(xué)習(xí)效率

出初學(xué)者在學(xué)習(xí)動(dòng)作和技巧的過程中，如果是動(dòng)作難度比較高的技術(shù)的話是非常消耗學(xué)生們的體力的，同時(shí)學(xué)生們也需要承受巨大的心理壓力。學(xué)生自身的身體要承受巨大的煎熬，心理上要堅(jiān)定不斷進(jìn)取，決不放棄的信念，對(duì)肢體進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）在游泳的教學(xué)研究，如果忽視心理教學(xué)把技能教學(xué)放在第一位的話會(huì)非常影響游泳教學(xué)的發(fā)展。游泳教學(xué)和心理因素是相互促進(jìn)，相互克制的，教練員要了解學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的原因，幫助學(xué)生跨越這個(gè)瓶頸，這樣才能提高教學(xué)的效益和進(jìn)度。

（2）學(xué)生的恐懼心理會(huì)嚴(yán)重的阻礙游泳教學(xué)的進(jìn)行。教練應(yīng)重點(diǎn)幫助學(xué)生克服心理恐懼，幫助學(xué)生了解游泳的樂趣，教學(xué)中應(yīng)做到寓教于樂，在教學(xué)過程中要不忘加入一些娛樂元素，讓學(xué)生放松心態(tài)才能達(dá)到更好的效果。

（3）想要了解水的環(huán)境就需要多做一些基本的練習(xí)，可選擇在一米左右深的水里練習(xí)最基本的憋氣、換氣、漂浮及站立等動(dòng)作，直到克服恐懼心理。

（4）在進(jìn)行游泳教學(xué)的過程中有些學(xué)生不敢嘗試，不敢邁出第一步，總是在角落獨(dú)自練習(xí)或者有些學(xué)生對(duì)游泳沒有太大興趣，在學(xué)習(xí)過程中沒有將心思放在練習(xí)上，教練要及時(shí)處理，不能放任任何一個(gè)學(xué)生，也不能放棄任何一個(gè)學(xué)生。

3.2 建議

（1）新老教練要相互溝通并進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流，通過交流不斷提高自己的教學(xué)水平，游泳教練員需要參加專業(yè)培訓(xùn)班，以集中學(xué)習(xí)的形式提高教練員的專業(yè)水平。

（2）對(duì)于游泳初學(xué)者來說，沒有培養(yǎng)出好的水感就去練習(xí)進(jìn)階的訓(xùn)練內(nèi)容，練習(xí)效率很低。想解決這些問題，就必須練習(xí)基本功，如在水中練習(xí)行走、站立、呼吸、漂浮與滑行等這樣能夠使初學(xué)者掌握如何使自己身體在水中尋找平衡，并學(xué)會(huì)利用水的特性，那么學(xué)會(huì)一整套游泳技術(shù)動(dòng)作便會(huì)變得特別簡(jiǎn)單了。

（3）游泳館必須要完善游泳輔助設(shè)施，時(shí)刻保證初學(xué)者安全，場(chǎng)館內(nèi)預(yù)備救生員輪換值班以預(yù)防意外事故的發(fā)生。

（4）教學(xué)中教練員的救護(hù)能力是非常關(guān)鍵的，相關(guān)部門在進(jìn)行教練員在經(jīng)行教練員培訓(xùn)時(shí)，不僅要培訓(xùn)相關(guān)專業(yè)的技術(shù)水平，還要加強(qiáng)教練員的救護(hù)能力，以確保學(xué)生學(xué)習(xí)游泳時(shí)的人身安全。

（作者單位：天津體育學(xué)院）