梁凱

網(wǎng)球是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的競技運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了多種因素。其中心理素質(zhì)是決定比賽的關(guān)鍵因素。想要取得優(yōu)異的成績不僅需要靈活的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，還要具備良好的心理素質(zhì)。本文主要就基于高校學(xué)生在網(wǎng)球比賽中的心理影響因素進(jìn)行了分析，并針對原因提出了一些解決措施，從而提升高校學(xué)生在比賽運(yùn)動(dòng)中的心理狀態(tài)，以便取得更好的成績。

近年來網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在國內(nèi)飛速發(fā)展。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技能和戰(zhàn)術(shù)也越來越全面和完善。相比于基礎(chǔ)的技戰(zhàn)術(shù)水平對抗，心理素質(zhì)對抗凸顯出關(guān)鍵作用。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)以及身體素質(zhì)之間的差距在不斷縮小，而比賽的最終結(jié)果在很大程度上取決于關(guān)鍵時(shí)刻（如破發(fā)點(diǎn)）的發(fā)揮，心理狀態(tài)啟到?jīng)Q定作用。高校學(xué)生一定要具備優(yōu)秀的心理素質(zhì)，這樣才有利于技術(shù)的發(fā)揮，反之會(huì)失去穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

1 網(wǎng)球比賽中影響運(yùn)動(dòng)員心理的主要因素分析

1.1 客觀因素

（1）賽場環(huán)境：在網(wǎng)球比賽中影響運(yùn)動(dòng)員心理因素有很多，例如在比賽中有不明物體的飛入、天氣變化等等，此外比賽場地種類不同、地域海拔的高低的不適應(yīng)、等都在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理。

（2）裁判員：網(wǎng)球比賽的分方式很特別，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員每球必爭、每局必爭、每盤必爭。網(wǎng)球裁判員的執(zhí)裁寬嚴(yán)程度、是否偏向雙方球員、球場的誤判這都會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)造成直接影響。

（3）教練員：在賽前教練員會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定比賽戰(zhàn)術(shù)，賽中會(huì)以運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際發(fā)揮為基礎(chǔ)，根據(jù)計(jì)劃中的作戰(zhàn)技巧和運(yùn)動(dòng)員心理狀給予調(diào)整。

1.2 主觀因素

（1）目標(biāo)設(shè)定：有大量研究顯示， 有目標(biāo)平均可以提高運(yùn)動(dòng)員在球場上表現(xiàn)的10%-15%。因此制定科學(xué)合理的目標(biāo)能夠帶給運(yùn)動(dòng)員目的性和方向感并能夠使其保持良好心態(tài)超長發(fā)揮。

（2）戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)績和發(fā)揮水平：在大學(xué)生網(wǎng)球比賽中，越靠近后面的場次，他們之間的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力就越接近，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的體能達(dá)到一定程度時(shí)，看的就是運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控能力和運(yùn)動(dòng)智能的發(fā)揮。

（3）運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)：不同運(yùn)動(dòng)員有著不同的毅力、獨(dú)立性、決斷思維。意志力、賽前喚醒水平、專注力、氣質(zhì)類型等構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。不管在任何比賽中雙方運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力達(dá)到極限時(shí)，意志力決定了比賽勝負(fù)。

（4）體能方面：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、耗體力、時(shí)間長等特征，因此體能儲(chǔ)備是決定比賽勝負(fù)的基礎(chǔ)，特別是到了比賽決勝階段，比分敏感時(shí)期，有良好的體能儲(chǔ)備作為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員能冷靜的處理各種情況并充分發(fā)揮自己的真實(shí)的水平。

（5）自我激勵(lì)：自我激勵(lì)方式是運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)用自我肯定的方式調(diào)節(jié)自己的需要、動(dòng)機(jī)和目的，用來穩(wěn)定情緒和增強(qiáng)自信心，也預(yù)防自身不良心理產(chǎn)生的一種有效方式。

2 針對高校學(xué)生在網(wǎng)球比賽中心理影響對策

（1）在比賽中要明確目標(biāo)，端正動(dòng)機(jī)：高校學(xué)生要結(jié)合自身情況，確定比賽目標(biāo)，然后針對比賽提出合乎實(shí)際的要求，制定具體任務(wù)和措施，端正比賽動(dòng)機(jī)，賽前做到有備而來。

（2）培養(yǎng)學(xué)生自信心，發(fā)揮真實(shí)水平：在網(wǎng)球比賽中只有擁有強(qiáng)大實(shí)力的人才能表現(xiàn)出足夠的自信，而網(wǎng)球競技能力的掌握是基于對對網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的理解，可靈活運(yùn)用在比賽中為主要基礎(chǔ)。

（3）強(qiáng)化學(xué)生注意力訓(xùn)練：對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說，注意力是至關(guān)重要的。如何長久保持高度專注力集中在運(yùn)動(dòng)員想要達(dá)到的特定目標(biāo)，是訓(xùn)練中最重要的事情做的首要事情。

（4）積極地自我暗示：實(shí)際上，在網(wǎng)球比賽中運(yùn)用積極的語言暗示自己是有效調(diào)節(jié)情緒的做好辦法。學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)整和休息，在交換場地和比分交替時(shí)思考下一步的行動(dòng)。

（5）加強(qiáng)表象訓(xùn)練：是指有運(yùn)動(dòng)員有目的性的在自己大腦中重復(fù)回顧以往的運(yùn)動(dòng)表象，并進(jìn)行優(yōu)化改進(jìn)和創(chuàng)新自己新的打法。運(yùn)動(dòng)員在比賽前要進(jìn)行表象回顧，使其回憶以往的比賽狀況，這是一種必要的心理?xiàng)l件來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的情緒和運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)。

（6）模擬訓(xùn)練法：通過模擬訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以體驗(yàn)比賽中的情緒變化，改善感知過程，發(fā)展自我想象力的能力，消除干擾，降低比賽刺激程度，使其在比賽中體現(xiàn)訓(xùn)練成效。①模擬比賽對手;②模擬賽場氣氛;③模擬比賽條件變化;另外關(guān)鍵分的模擬不可忽視。

3 結(jié)論與建議

在大學(xué)生網(wǎng)球比賽中，心理素質(zhì)啟到關(guān)鍵性作用。有效地提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，將有助于贏得比賽。但是在比賽時(shí)影響運(yùn)動(dòng)員心理的因素太多，只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控能力，可以有效地解決運(yùn)動(dòng)員的這些問題。教練員則要掌握心理技能訓(xùn)練的基本方法，在訓(xùn)練過程中將身心訓(xùn)練有機(jī)相結(jié)合，技、戰(zhàn)術(shù)水平和心理調(diào)控緊密聯(lián)系在一起。

（作者單位：云南大學(xué)）