梁凱

網(wǎng)球是一項對抗性很強的競技運動，結合了多種因素。其中心理素質是決定比賽的關鍵因素。想要取得優(yōu)異的成績不僅需要靈活的運用戰(zhàn)術，還要具備良好的心理素質。本文主要就基于高校學生在網(wǎng)球比賽中的心理影響因素進行了分析，并針對原因提出了一些解決措施，從而提升高校學生在比賽運動中的心理狀態(tài)，以便取得更好的成績。

近年來網(wǎng)球運動在國內(nèi)飛速發(fā)展。同時，網(wǎng)球運動員的技能和戰(zhàn)術也越來越全面和完善。相比于基礎的技戰(zhàn)術水平對抗，心理素質對抗凸顯出關鍵作用。在網(wǎng)球比賽中，運動員的技術，戰(zhàn)術以及身體素質之間的差距在不斷縮小，而比賽的最終結果在很大程度上取決于關鍵時刻（如破發(fā)點）的發(fā)揮，心理狀態(tài)啟到?jīng)Q定作用。高校學生一定要具備優(yōu)秀的心理素質，這樣才有利于技術的發(fā)揮，反之會失去穩(wěn)定性和準確性。

1 網(wǎng)球比賽中影響運動員心理的主要因素分析

1.1 客觀因素

（1）賽場環(huán)境：在網(wǎng)球比賽中影響運動員心理因素有很多，例如在比賽中有不明物體的飛入、天氣變化等等，此外比賽場地種類不同、地域海拔的高低的不適應、等都在一定程度上影響運動員的心理。

（2）裁判員：網(wǎng)球比賽的分方式很特別，導致運動員每球必爭、每局必爭、每盤必爭。網(wǎng)球裁判員的執(zhí)裁寬嚴程度、是否偏向雙方球員、球場的誤判這都會對運動員的心理狀態(tài)造成直接影響。

（3）教練員：在賽前教練員會根據(jù)運動員的實際情況制定比賽戰(zhàn)術，賽中會以運動員的實際發(fā)揮為基礎，根據(jù)計劃中的作戰(zhàn)技巧和運動員心理狀給予調整。

1.2 主觀因素

（1）目標設定：有大量研究顯示， 有目標平均可以提高運動員在球場上表現(xiàn)的10%-15%。因此制定科學合理的目標能夠帶給運動員目的性和方向感并能夠使其保持良好心態(tài)超長發(fā)揮。

（2）戰(zhàn)術、戰(zhàn)績和發(fā)揮水平：在大學生網(wǎng)球比賽中，越靠近后面的場次，他們之間的技術和戰(zhàn)術能力就越接近，當運動員的體能達到一定程度時，看的就是運動員的心理調控能力和運動智能的發(fā)揮。

（3）運動員意志品質：不同運動員有著不同的毅力、獨立性、決斷思維。意志力、賽前喚醒水平、專注力、氣質類型等構成了運動員的意志品質。不管在任何比賽中雙方運動員的技戰(zhàn)術能力達到極限時，意志力決定了比賽勝負。

（4）體能方面：網(wǎng)球運動具有運動強度大、耗體力、時間長等特征，因此體能儲備是決定比賽勝負的基礎，特別是到了比賽決勝階段，比分敏感時期，有良好的體能儲備作為基礎，運動員能冷靜的處理各種情況并充分發(fā)揮自己的真實的水平。

（5）自我激勵：自我激勵方式是運動員自身運用自我肯定的方式調節(jié)自己的需要、動機和目的，用來穩(wěn)定情緒和增強自信心，也預防自身不良心理產(chǎn)生的一種有效方式。

2 針對高校學生在網(wǎng)球比賽中心理影響對策

（1）在比賽中要明確目標，端正動機：高校學生要結合自身情況，確定比賽目標，然后針對比賽提出合乎實際的要求，制定具體任務和措施，端正比賽動機，賽前做到有備而來。

（2）培養(yǎng)學生自信心，發(fā)揮真實水平：在網(wǎng)球比賽中只有擁有強大實力的人才能表現(xiàn)出足夠的自信，而網(wǎng)球競技能力的掌握是基于對對網(wǎng)球技戰(zhàn)術的理解，可靈活運用在比賽中為主要基礎。

（3）強化學生注意力訓練：對網(wǎng)球運動員來說，注意力是至關重要的。如何長久保持高度專注力集中在運動員想要達到的特定目標，是訓練中最重要的事情做的首要事情。

（4）積極地自我暗示：實際上，在網(wǎng)球比賽中運用積極的語言暗示自己是有效調節(jié)情緒的做好辦法。學生要學會自我調整和休息，在交換場地和比分交替時思考下一步的行動。

（5）加強表象訓練：是指有運動員有目的性的在自己大腦中重復回顧以往的運動表象，并進行優(yōu)化改進和創(chuàng)新自己新的打法。運動員在比賽前要進行表象回顧，使其回憶以往的比賽狀況，這是一種必要的心理條件來激發(fā)運動員的情緒和運動沖動。

（6）模擬訓練法：通過模擬訓練，運動員可以體驗比賽中的情緒變化，改善感知過程，發(fā)展自我想象力的能力，消除干擾，降低比賽刺激程度，使其在比賽中體現(xiàn)訓練成效。①模擬比賽對手;②模擬賽場氣氛;③模擬比賽條件變化;另外關鍵分的模擬不可忽視。

3 結論與建議

在大學生網(wǎng)球比賽中，心理素質啟到關鍵性作用。有效地提高運動員心理素質，將有助于贏得比賽。但是在比賽時影響運動員心理的因素太多，只有加強運動員的心理調控能力，可以有效地解決運動員的這些問題。教練員則要掌握心理技能訓練的基本方法，在訓練過程中將身心訓練有機相結合，技、戰(zhàn)術水平和心理調控緊密聯(lián)系在一起。

（作者單位：云南大學）