烏日根達(dá)賴(lài)

在以NBA、CBA、世界杯為代表的籃球賽事發(fā)展，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到了越來(lái)越多人的關(guān)注，也受到了高校學(xué)生的青睞，尤其是為了更好的促進(jìn)我國(guó)籃球事業(yè)發(fā)展，“從娃娃抓起”已經(jīng)成為了普遍的籃球教育共識(shí)。其中高校學(xué)生是培育籃球人才的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候他們的肌肉爆發(fā)力與耐力正處于快速發(fā)展時(shí)期，如果可以得到有效教學(xué)與指導(dǎo)，那么可以極大地促進(jìn)他們體能素質(zhì)發(fā)展。因此，如何才能強(qiáng)化體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是高校學(xué)生籃球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一。

1 高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的價(jià)值

體能是任何一類(lèi)運(yùn)動(dòng)員需要具備的基礎(chǔ)能力，是提升他們技戰(zhàn)術(shù)水平與能力的關(guān)鍵?，F(xiàn)代籃球講究技巧性和對(duì)抗性的協(xié)同發(fā)展，除了需要運(yùn)動(dòng)員在籃球技戰(zhàn)術(shù)方面擁有高超水平之外，同樣需要擁有良好的身體運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練是提升運(yùn)動(dòng)員籃球綜合素質(zhì)的重要保障。通過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練高校學(xué)生的體能，主要可以起到如下幾個(gè)方面的作用：其一，可以全面發(fā)展高校學(xué)生的身體。高校學(xué)生是發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的一個(gè)煤矸石器，這時(shí)候有計(jì)劃地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展負(fù)荷訓(xùn)練，那么可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的身體機(jī)能進(jìn)行改造，這樣更有利于促進(jìn)其肌肉耐力、韌性與爆發(fā)力等的發(fā)展;其二，可以夯實(shí)籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，提高籃球綜合技能水平。鑒于高校學(xué)生正處于關(guān)鍵的生長(zhǎng)發(fā)育期，這時(shí)候通過(guò)開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，那么可以為其籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練以及發(fā)揮提供強(qiáng)大的體力支撐，甚至可以借助體能優(yōu)勢(shì)來(lái)彌補(bǔ)自己在籃球技戰(zhàn)術(shù)方面的短缺與不足;其三，可以增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練過(guò)程本身具有改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，磨練人的堅(jiān)韌品質(zhì)和頑強(qiáng)意志力，尤其是可以借助體能的反復(fù)訓(xùn)練來(lái)鍛煉他們的心理調(diào)控能力，使他們可以有效的克服自身的心理障礙，敢于挑戰(zhàn)身體極限。

2 高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1 體能訓(xùn)練理念落后

體能訓(xùn)練理念是決定高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練成效的一個(gè)核心理念，具體表現(xiàn)為訓(xùn)練人員對(duì)高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目、活動(dòng)以及流程所形成的主觀看法與認(rèn)知，或者說(shuō)自主解讀與分析籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目的過(guò)程中，明確基本的體能訓(xùn)練項(xiàng)目及內(nèi)容，這樣才能更好提升專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練成效。然而，在現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練過(guò)程中，體能訓(xùn)練理念存在比較嚴(yán)重的滯后性，其中不乏一些落后的體能訓(xùn)練理念。比如，一些教練人員在平時(shí)訓(xùn)練高校學(xué)生的過(guò)程中常常主要側(cè)重技戰(zhàn)術(shù)層面的訓(xùn)練，卻忽視了專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，甚至覺(jué)得平時(shí)所開(kāi)展的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基本上已經(jīng)包含了體能訓(xùn)練，所以他們覺(jué)得不需要專(zhuān)門(mén)開(kāi)展身體鍛煉或體能訓(xùn)練。實(shí)際上，這就是一種嚴(yán)重錯(cuò)誤的體能訓(xùn)練理念，主要表現(xiàn)為教練員沒(méi)有意識(shí)到現(xiàn)代籃球本身是一項(xiàng)對(duì)抗性比較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相應(yīng)的比賽活動(dòng)對(duì)高校學(xué)生體能同樣具有極高的要求。

2.2 體能訓(xùn)練手段單一

科學(xué)的體能訓(xùn)練手段是提高籃球訓(xùn)練成效的一個(gè)重要路徑，但是相較于美國(guó)、西班牙等一些籃球技術(shù)水平比較高的國(guó)家籃球基礎(chǔ)教育，國(guó)內(nèi)在籃球體能訓(xùn)練方面還存在比較大的差距，這點(diǎn)同我國(guó)“男籃”和美國(guó)“男籃”之間比賽成績(jī)的巨大差異看出來(lái)。根據(jù)哈里斯（前NBA教練）所述，當(dāng)前我國(guó)男子籃球的最大短板是體能狀態(tài)不佳，這也反映出當(dāng)前國(guó)內(nèi)籃球體能訓(xùn)練方面存在問(wèn)題。同理，在當(dāng)前的高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中也存在體能訓(xùn)練手段不合理的問(wèn)題，尤其是單一化問(wèn)題極大地影響了籃球體能訓(xùn)練的整體效果。比如，在實(shí)際的高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中多采取外部簡(jiǎn)單訓(xùn)練方式，卻沒(méi)有系統(tǒng)化開(kāi)展深入分析，如教練員常常是在發(fā)現(xiàn)學(xué)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)反應(yīng)速度比較慢的情況下再開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，或者在發(fā)現(xiàn)跳起高度不足的情況下開(kāi)展蹲杠鈴訓(xùn)練，而沒(méi)有從最開(kāi)始就進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，尤其是專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的頻次、組間隔以及組數(shù)等相關(guān)訓(xùn)練要素都沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)設(shè)定，以至于因?yàn)檫@些單一化的體能訓(xùn)練方式和手段影響了最終高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的效果。

3 高?；@球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中存在問(wèn)題的解決對(duì)策

3.1 更新體能訓(xùn)練理念

為了可以從根本上提升高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的效果，首先需要做的是更新全體教練員自身的籃球教學(xué)理念，使他們真實(shí)地感知到專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要性，并切實(shí)在自己的籃球教學(xué)或訓(xùn)練中將體能訓(xùn)練當(dāng)成一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容，并做好相應(yīng)的訓(xùn)練或教學(xué)方案制定，尤其是要切實(shí)改變以往單純通過(guò)籃球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)或訓(xùn)練來(lái)替代專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的錯(cuò)誤教學(xué)或訓(xùn)練誤區(qū)。

3.2 豐富體能訓(xùn)練手段

先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式與手段是提高高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的一個(gè)有效手段與方法。在開(kāi)展籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要注意有機(jī)結(jié)合心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等訓(xùn)練要素，并要結(jié)合籃球訓(xùn)練項(xiàng)目、高校學(xué)生籃球訓(xùn)練階段以及訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)等，科學(xué)選擇適宜的體能訓(xùn)練方法與手段，尤其是要徹底轉(zhuǎn)變以往所采用的枯燥性、單一化“田徑”式籃球體能訓(xùn)練手段，借助量化處理體能訓(xùn)練的負(fù)荷指標(biāo)來(lái)有效地強(qiáng)化體能訓(xùn)練的整體效果。因此，在當(dāng)前的高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，必須要采用多樣化的籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方式方法來(lái)提升體能訓(xùn)練的效果。但是在開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練期間，無(wú)論采取何種體能訓(xùn)練方式或方法，都需要注意提升其專(zhuān)業(yè)化水平，保證可以充分發(fā)揮體能訓(xùn)練來(lái)全面提升高校學(xué)生籃球?qū)W員的身體素質(zhì)，夯實(shí)他們的籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)。

綜上所述，高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練是支撐他們技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，提升他們綜合籃球素質(zhì)的一個(gè)重要手段。但是當(dāng)前實(shí)際的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中卻還存在體能訓(xùn)練理念落后、體能訓(xùn)練手段單一和體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)失衡幾個(gè)突出問(wèn)題。針對(duì)這些情況，可以采取更新體能訓(xùn)練理念、豐富體能訓(xùn)練手段和優(yōu)化體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)等對(duì)策，保證不斷提升高校學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練效果。

（作者單位：廣東工業(yè)大學(xué)）