烏日根達賴

在以NBA、CBA、世界杯為代表的籃球賽事發(fā)展，籃球這項運動受到了越來越多人的關(guān)注，也受到了高校學(xué)生的青睞，尤其是為了更好的促進我國籃球事業(yè)發(fā)展，“從娃娃抓起”已經(jīng)成為了普遍的籃球教育共識。其中高校學(xué)生是培育籃球人才的關(guān)鍵時期，這時候他們的肌肉爆發(fā)力與耐力正處于快速發(fā)展時期，如果可以得到有效教學(xué)與指導(dǎo)，那么可以極大地促進他們體能素質(zhì)發(fā)展。因此，如何才能強化體能專項訓(xùn)練是高校學(xué)生籃球教學(xué)的重點內(nèi)容之一。

1 高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的價值

體能是任何一類運動員需要具備的基礎(chǔ)能力，是提升他們技戰(zhàn)術(shù)水平與能力的關(guān)鍵?，F(xiàn)代籃球講究技巧性和對抗性的協(xié)同發(fā)展，除了需要運動員在籃球技戰(zhàn)術(shù)方面擁有高超水平之外，同樣需要擁有良好的身體運動能力，加強專項體能訓(xùn)練是提升運動員籃球綜合素質(zhì)的重要保障。通過專門訓(xùn)練高校學(xué)生的體能，主要可以起到如下幾個方面的作用：其一，可以全面發(fā)展高校學(xué)生的身體。高校學(xué)生是發(fā)展運動素質(zhì)的一個煤矸石器，這時候有計劃地訓(xùn)練運動員開展負荷訓(xùn)練，那么可以對運動員本身的身體機能進行改造，這樣更有利于促進其肌肉耐力、韌性與爆發(fā)力等的發(fā)展;其二，可以夯實籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，提高籃球綜合技能水平。鑒于高校學(xué)生正處于關(guān)鍵的生長發(fā)育期，這時候通過開展專項體能訓(xùn)練，那么可以為其籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練以及發(fā)揮提供強大的體力支撐，甚至可以借助體能優(yōu)勢來彌補自己在籃球技戰(zhàn)術(shù)方面的短缺與不足;其三，可以增強籃球運動員的心理素質(zhì)。專項體能訓(xùn)練過程本身具有改善人體運動機能，磨練人的堅韌品質(zhì)和頑強意志力，尤其是可以借助體能的反復(fù)訓(xùn)練來鍛煉他們的心理調(diào)控能力，使他們可以有效的克服自身的心理障礙，敢于挑戰(zhàn)身體極限。

2 高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中存在的問題

2.1 體能訓(xùn)練理念落后

體能訓(xùn)練理念是決定高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練成效的一個核心理念，具體表現(xiàn)為訓(xùn)練人員對高校學(xué)生籃球?qū)ｍ椨?xùn)練項目、活動以及流程所形成的主觀看法與認知，或者說自主解讀與分析籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練項目的過程中，明確基本的體能訓(xùn)練項目及內(nèi)容，這樣才能更好提升專項體能訓(xùn)練成效。然而，在現(xiàn)階段國內(nèi)高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練理念存在比較嚴重的滯后性，其中不乏一些落后的體能訓(xùn)練理念。比如，一些教練人員在平時訓(xùn)練高校學(xué)生的過程中常常主要側(cè)重技戰(zhàn)術(shù)層面的訓(xùn)練，卻忽視了專項體能訓(xùn)練，甚至覺得平時所開展的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基本上已經(jīng)包含了體能訓(xùn)練，所以他們覺得不需要專門開展身體鍛煉或體能訓(xùn)練。實際上，這就是一種嚴重錯誤的體能訓(xùn)練理念，主要表現(xiàn)為教練員沒有意識到現(xiàn)代籃球本身是一項對抗性比較強的體育運動項目，相應(yīng)的比賽活動對高校學(xué)生體能同樣具有極高的要求。

2.2 體能訓(xùn)練手段單一

科學(xué)的體能訓(xùn)練手段是提高籃球訓(xùn)練成效的一個重要路徑，但是相較于美國、西班牙等一些籃球技術(shù)水平比較高的國家籃球基礎(chǔ)教育，國內(nèi)在籃球體能訓(xùn)練方面還存在比較大的差距，這點同我國“男籃”和美國“男籃”之間比賽成績的巨大差異看出來。根據(jù)哈里斯（前NBA教練）所述，當(dāng)前我國男子籃球的最大短板是體能狀態(tài)不佳，這也反映出當(dāng)前國內(nèi)籃球體能訓(xùn)練方面存在問題。同理，在當(dāng)前的高校學(xué)生籃球?qū)ｍ椨?xùn)練過程中也存在體能訓(xùn)練手段不合理的問題，尤其是單一化問題極大地影響了籃球體能訓(xùn)練的整體效果。比如，在實際的高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中多采取外部簡單訓(xùn)練方式，卻沒有系統(tǒng)化開展深入分析，如教練員常常是在發(fā)現(xiàn)學(xué)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)反應(yīng)速度比較慢的情況下再開展專項訓(xùn)練，或者在發(fā)現(xiàn)跳起高度不足的情況下開展蹲杠鈴訓(xùn)練，而沒有從最開始就進行科學(xué)規(guī)劃，尤其是專項體能訓(xùn)練的頻次、組間隔以及組數(shù)等相關(guān)訓(xùn)練要素都沒有進行科學(xué)設(shè)定，以至于因為這些單一化的體能訓(xùn)練方式和手段影響了最終高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的效果。

3 高?；@球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中存在問題的解決對策

3.1 更新體能訓(xùn)練理念

為了可以從根本上提升高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的效果，首先需要做的是更新全體教練員自身的籃球教學(xué)理念，使他們真實地感知到專項體能訓(xùn)練的重要性，并切實在自己的籃球教學(xué)或訓(xùn)練中將體能訓(xùn)練當(dāng)成一項重要的訓(xùn)練內(nèi)容，并做好相應(yīng)的訓(xùn)練或教學(xué)方案制定，尤其是要切實改變以往單純通過籃球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)或訓(xùn)練來替代專項體能訓(xùn)練的錯誤教學(xué)或訓(xùn)練誤區(qū)。

3.2 豐富體能訓(xùn)練手段

先進的體能訓(xùn)練方式與手段是提高高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的一個有效手段與方法。在開展籃球?qū)ｍ椨?xùn)練過程中，教練員要注意有機結(jié)合心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等訓(xùn)練要素，并要結(jié)合籃球訓(xùn)練項目、高校學(xué)生籃球訓(xùn)練階段以及訓(xùn)練任務(wù)與目標等，科學(xué)選擇適宜的體能訓(xùn)練方法與手段，尤其是要徹底轉(zhuǎn)變以往所采用的枯燥性、單一化“田徑”式籃球體能訓(xùn)練手段，借助量化處理體能訓(xùn)練的負荷指標來有效地強化體能訓(xùn)練的整體效果。因此，在當(dāng)前的高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，必須要采用多樣化的籃球?qū)ｍ椨?xùn)練方式方法來提升體能訓(xùn)練的效果。但是在開展專項體能訓(xùn)練期間，無論采取何種體能訓(xùn)練方式或方法，都需要注意提升其專業(yè)化水平，保證可以充分發(fā)揮體能訓(xùn)練來全面提升高校學(xué)生籃球?qū)W員的身體素質(zhì)，夯實他們的籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)。

綜上所述，高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練是支撐他們技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，提升他們綜合籃球素質(zhì)的一個重要手段。但是當(dāng)前實際的專項體能訓(xùn)練中卻還存在體能訓(xùn)練理念落后、體能訓(xùn)練手段單一和體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)失衡幾個突出問題。針對這些情況，可以采取更新體能訓(xùn)練理念、豐富體能訓(xùn)練手段和優(yōu)化體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)等對策，保證不斷提升高校學(xué)生籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練效果。

（作者單位：廣東工業(yè)大學(xué)）