劉云求

1 高中學(xué)校跑操的意義概述

跑操主要是指以班級為單位、以方隊為基本形式、以每分鐘的固定速度進行的慢跑活動，在提升學(xué)生的體能、培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識、加強學(xué)生的紀(jì)律觀念與減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力等方面都具有顯著的優(yōu)勢。

1.1 提升學(xué)生的身體素質(zhì)

班級跑操最突出的意義便是其能夠?qū)W(xué)生的體能發(fā)展、身體素質(zhì)發(fā)展起到積極的影響。首先，大量的研究表明，慢跑對心肺功能具有極佳的鍛煉作用，能夠加速心臟泵血速度和肺泡的換氣功能;其次，跑步能夠?qū)σ恍┹^為肥胖的學(xué)生的身體起到改善作用，在跑步中，學(xué)生身體的大部分肌肉都會活動起來，并對血糖進行最大速率的消耗，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪，對學(xué)生的身體健康起到積極影響;另外，跑操還可以提升學(xué)生的淋巴細胞性能，增強學(xué)生的免疫力;最后，跑操還可以降低學(xué)生的膽固醇，降低血液凝塊的幾率，對心腦血管的功能十分有益…總體而言，跑操在提升學(xué)生的身體素質(zhì)上具有極為廣泛的積極影響。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識

體育鍛煉是應(yīng)當(dāng)一生堅持的良好習(xí)慣，通過跑操活動的實施，學(xué)生能夠逐漸體會到體育鍛煉在多個方面的積極影響，從而主動形成體育鍛煉的習(xí)慣，這對學(xué)生一生的發(fā)展都具有良好的裨益。

1.3 減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，跑操活動能夠?qū)@些壓力起到一定的釋放作用，對學(xué)生的身心健康極為有利。

1.4 加強學(xué)生的紀(jì)律觀念

首先，班級跑操是集體活動，每個學(xué)生在跑操過程中必須履行好其職責(zé)，例如體育委員喊好口號、糾正跑姿等等;其次，學(xué)生參與跑操活動，需要在規(guī)定時間地點到達班級指定位置站隊，部分學(xué)生遲到則會影響整個班集體，這也有利于提升學(xué)生的集體觀念與紀(jì)律觀念。

1.5 展示班級的精神文化

班級跑操是對班級文化的集中展現(xiàn)。例如，跑操的整齊度、學(xué)生的態(tài)度、口號的響亮程度等等，都可以體現(xiàn)班級的整體精神面貌。因此，學(xué)生在跑操活動中，能夠受到精神文化的良好鼓舞，從而振奮其精神面貌。

2 優(yōu)化班級跑操質(zhì)量的相關(guān)措施

2.1 加強學(xué)生的基本動作訓(xùn)練

加強對學(xué)生的跑操基本動作訓(xùn)練，是確保跑操能夠充分發(fā)揮其增強學(xué)生體能的效用的重要條件。具體而言，學(xué)校應(yīng)當(dāng)抽出專門時間對學(xué)生的跑步姿勢、手型、節(jié)奏、速度等方面進行練習(xí)，對一些體育能力較為薄弱的學(xué)生進行專門指導(dǎo)，避免其卡不上步點，并對隊伍中步伐較快的學(xué)生進行指導(dǎo)，讓其減小步幅，適應(yīng)班級整體跑操節(jié)奏。

2.2 合理控制跑操中的空間距離

一般而言在跑操活動中學(xué)生排與排之間的距離以20厘米為宜、左右學(xué)生之間距離以一個拳頭為宜，相關(guān)教師應(yīng)當(dāng)督促學(xué)生在跑操中保持隊列整齊，并在每次跑操結(jié)束后進行總結(jié)，加強對學(xué)生跑步質(zhì)量的專業(yè)指導(dǎo)，分析當(dāng)前跑操中存在的不足并及時改進，另外也應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進行一定的鼓勵，確保其跑操積極性。

2.3 保持排面整齊、隊伍步伐一致

相關(guān)指導(dǎo)教師應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生在跑步時以眼角余光標(biāo)齊排面，并在跑步過程中對自己的步伐進行及時的調(diào)整，確保步伐能夠與班級的整體速度適應(yīng)。教師也可以在每排設(shè)置一名排長對一些跑得過快或過慢的學(xué)生進行及時的提醒和督促。

2.4 對轉(zhuǎn)彎隊伍進行有效控制

轉(zhuǎn)彎處是跑操隊伍容易發(fā)生混亂的地方，教師應(yīng)當(dāng)在轉(zhuǎn)彎處要求學(xué)生向最內(nèi)側(cè)學(xué)生看齊，而外圈的學(xué)生適當(dāng)增加步幅，確保轉(zhuǎn)彎過程中排面整齊。

2.5 加強口號管理

學(xué)校應(yīng)當(dāng)安排班級自定跑操口號，力求在鼓舞人心的同時體現(xiàn)班級的整體精神面貌，并告訴學(xué)生在跑操中喊口號是釋放學(xué)習(xí)壓力、宣泄煩惱情緒的良好手段，從而鼓勵學(xué)生大聲喊出口號，整體提升跑操活動的質(zhì)量。

2.6 加強跑操紀(jì)律管理

在跑操中，領(lǐng)隊學(xué)生、排頭學(xué)生與體育委員應(yīng)當(dāng)各司其職，口令清晰、指揮認(rèn)真、聲音洪亮;其他學(xué)生應(yīng)當(dāng)聽從體育委員與老師的指揮，理解自己在跑操隊伍中的重要性;學(xué)校也應(yīng)當(dāng)加強對跑操紀(jì)律的管理，讓學(xué)生跑操時間到了后按時站隊，且隊伍集合速度快、排面整齊，無說話打鬧現(xiàn)象，對一些遲到學(xué)生進行批評教育，提升其守時守紀(jì)意識。

2.7 加強對班級跑操活動的考評

學(xué)?？梢远ㄆ谝耘懿賲R演的方式對班級跑操活動進行考評，提升班級跑操的質(zhì)量;也應(yīng)當(dāng)制定具體的考評細則，主要可從班級跑操的人數(shù)、隊形隊列、整齊度、口號音量、精神面貌等幾個方面進行評價。

3 結(jié)語

綜上所述，跑操是提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要活動，對提升學(xué)生的體育鍛煉意識、紀(jì)律意識與集體意識，以及展現(xiàn)班級的精神風(fēng)貌、學(xué)校的辦學(xué)風(fēng)貌等多個方面都具有廣泛的益處。學(xué)校應(yīng)當(dāng)切實提升對跑操活動的重視，并引導(dǎo)學(xué)生積極跑操，增強體能，促進綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

（作者單位：湖南省郴州市湘南中學(xué)）