田應軍　石柳紅　石艷瓊

目前，湘西小學生的身體形態(tài)指標不斷提高，但體質(zhì)健康卻呈下降趨勢。小學生的體育鍛煉時間減少、鍛煉頻率降低，肥胖、近視率上升，這些都不利于他們的健康成長。本文從湘西小學生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀、重要性入手，研究了體育運動在提高湘西小學生體質(zhì)健康中發(fā)揮的重要作用，包括可以幫助改善小學生身體的形態(tài)和體態(tài)、增強小學生的身體各項機能、提高身體素質(zhì)、促進身體健康生長發(fā)育，并呼吁家校聯(lián)合增加學生的體育運動。

1 當前湘西小學生的體育運動和體質(zhì)現(xiàn)實狀況

體質(zhì)指的是人體的質(zhì)量，主要包括了身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)等方面的指標。身體形態(tài)主要包括身高、體重和體脂含量等身體基本數(shù)據(jù)。身體機能的主要評價指標包含肺活量和臺階試驗，而當前身體素質(zhì)多以與力量、速度、柔初、耐力、爆發(fā)力及協(xié)調(diào)能力等運動素質(zhì)為主要內(nèi)容。

最近十幾年，隨著湘西地區(qū)物質(zhì)發(fā)展水平的不斷提高以及公眾運動和健康意識的不斷增強，湘西小學生的體質(zhì)健康指標發(fā)生了明顯的變化，例如：體重、身高、肩寬、體脂、胸圍等指標，較過去有了很大的提高。但同時也出現(xiàn)了兩極分化的現(xiàn)象，例如體重出現(xiàn)了嚴重超重和體重過輕的現(xiàn)象。身體體質(zhì)指標受到多方面的影響，例如膳食營養(yǎng)的攝入是否均衡、個體生長發(fā)育速度的快慢、每天進行運動鍛煉的時長等等。

在身體形態(tài)指標不斷提高的同時，湘西小學生的體質(zhì)健康指標卻開始下降。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，湘西小學生的力量、速度、柔初性、爆發(fā)力、耐力等素質(zhì)出現(xiàn)下降，同時肺活量水平下降，肥胖率和近視率快速上升，并呈現(xiàn)低齡化和重度化的特點。

同時，由于學校、學生、家庭升學壓力大，學生空余時間減少，空余時間中使用電子產(chǎn)品、看電視的時間又大大增加，上下學乘坐電梯、轎車、公共交通等，都進一步壓縮了學生的體育鍛煉時間。在學校里，體育課程的設置與落實因為體育場地設施和器材不足、體育教師缺乏、學生運動積極性不高等原因而遇到許多問題，學生在學校的體育運動也無法得到充分的保障。

2 提高湘西小學生體質(zhì)健康的重要性

湘西地區(qū)位于湖南省西北部，地處湘鄂渝黔四省市交界處，總?cè)丝?98萬人，其中約80%是以土家族、苗族為主的少數(shù)民族，是湖南扶貧開發(fā)的重點區(qū)域，2018年全州義務教育鞏固率首次達到94.2%。

2018年湘西州約有22.56萬在讀小學生，其中約三成是建檔立卡貧困生。學生的未來就是社會發(fā)展的未來，他們是湘西州未來發(fā)展和建設的主要力量，他們的體質(zhì)健康水平的高低直接關系到地區(qū)的發(fā)展，并且對于阻斷地區(qū)貧困代際傳遞而言具有重要意義。進一步而言，也是符合“健康中國”戰(zhàn)略建設的內(nèi)容要求的。

兒童的生長是指身體各器官、系統(tǒng)的長大和形態(tài)改變，是量的增加;發(fā)育是指細胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)搭建和功能成熟，是質(zhì)的改變。生長和發(fā)育是小學生身體的主要特征。所以，處于小學時期的學生身體形態(tài)、機能和生長發(fā)育水平的高低，將直接影響到自身體質(zhì)水平和成人后體質(zhì)與健康狀況。因此，從小學開始重視青少年體質(zhì)健康培養(yǎng)是十分必要的。因為小學生正處于身體發(fā)育的關鍵時期，這個階段如果打下較好的發(fā)育基礎和養(yǎng)成良好的體育運動和健康習慣，對個人發(fā)展和社會發(fā)展都具有重要意義。

3 體育運動在提高湘西小學生體質(zhì)健康中發(fā)揮的重要作用

3.1 體育運動可以優(yōu)化小學生身體的形態(tài)和體態(tài)

身體形態(tài)的主要內(nèi)容包括了身高、體重和體脂含量等。人的身高主要由骨骼的長度決定，如果在生長發(fā)育的關鍵時期適當參與體育鍛煉，能夠顯著提升骨骼的血液供應，促進血液循環(huán)，將營養(yǎng)供給輸送給骨骼，能促進骨骼的生長發(fā)育，有利于骨細胞的增值，配合適量的維生素D和鈣營養(yǎng)，可以加速鈣化過程，使骨骼增長、增粗，骨密度和質(zhì)量增加，使骨質(zhì)堅硬強壯，對人體起到更好的支撐和保護作用。也就是說，經(jīng)常參與體育鍛煉，可以使小學生長得更高，這與我們在生活中觀察到的愛運動的孩子普遍比不愛動的孩子長得高的現(xiàn)象相符。

同時，運動可以保持健康的體型。運動時血液循環(huán)加速，使得肌纖維中的酶活性增強，使骨骼肌纖維受到持續(xù)的刺激而發(fā)生超微結(jié)構(gòu)變化，從而肌纖維變長增粗、體積增大、彈性增強，整個肌肉群變得更發(fā)達更有力，肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，運動效果提高。因此經(jīng)常參加體育運動可以增加小學生的肌肉含量，提升肌肉力量，同時增加瘦體重，消耗多余的脂肪，避免皮下脂肪積聚過多，獲得良好的身體形態(tài)。有研究表明，青少年或兒童時期時體重過重的人，在成年后也更容易發(fā)胖、產(chǎn)生健康問題，因此，從少年兒童時期開始保持健康的體型和體脂率有益于成年后的體型保持和身體健康。

正確且適當?shù)捏w育運動可以改善身體的體態(tài)。身體形體體態(tài)指的是全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡和諧，主要的肌肉群是否具有優(yōu)美的線條。體態(tài)則指的是人在行、走、坐、臥等日常生活動作中姿勢是否正確，肌肉沒有代償，姿態(tài)是否端正、自然、優(yōu)美。俗話說“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”，指的就是體態(tài)的優(yōu)美自然。姿勢正確的體育運動可以使小學生養(yǎng)成正常的肌肉發(fā)力習慣和身體體態(tài)，不僅形態(tài)體態(tài)上優(yōu)美，還減少了日常生活中受傷的可能性。

3.2 可以進一步增強小學生的身體各項機能

體育運動可促進小學生新陳代謝。在體育運動時，體內(nèi)能量消耗增加，機體就要主動的攝入、消化、吸收更多的營養(yǎng)來補充能量，且攝入能量往往超過消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復”現(xiàn)象，且與消耗成正比。同時體育鍛煉還能使腹肌力量加強，有助于維持正常的腹壓功能促進消化吸收。也就是說適當?shù)捏w育運動可以增強消化功能，促進小學生的營養(yǎng)吸收和生長發(fā)育。

體育運動可以加強小學生心血管系統(tǒng)的能力。運動可以增加血液中的紅細胞數(shù)量，提高紅細胞的變形能力，加強紅細胞的流變性，有助于減少對血液流動的抵抗力，加速血液流動和氧氣交換，促進營養(yǎng)物質(zhì)、激素等的更快運輸，并消除代謝產(chǎn)物。同時，纖維蛋白溶解作用增加，血容量增加，血粘度下降，有利于運動時心臟產(chǎn)量的增加，對提高運動能力，特別是有氧耐力很重要。運動時，由于貯存的血液被動員，使循環(huán)血量增加。全身血液循環(huán)速度加快，心臟和全身的供血能力有了充分的保障，心肌纖維變粗，心臟血容量增大，安靜時的心率變慢，動脈的彈性增加，都可以有效地預防冠心病和高血壓等疾病。

體育運動可以促進呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。在運動時，人的呼吸深度加深，呼吸頻率加快，肺泡通氣效率提高，肺通氣量增加，而肺的通氣量與肺容量是密切相關的，有研究表明，有體育訓練的小學生肺容量的各個成分（主要是深吸氣、補呼氣）都比無訓練者的大，這是呼吸功能良好適應運動訓練的結(jié)果。小學生在8-9歲時進入肺活量快速增長時期，該階段如經(jīng)常參加體育運動，可有效提高肺活量水平，增強最大吸氧量，提高氧氣利用率。同時，體育鍛煉也可以提升人的感覺機能。經(jīng)常參加體育運動的小學生，交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的調(diào)節(jié)活動會增強，適當?shù)倪\動可以增強腦部神經(jīng)細胞的活躍度，可以改善小學生的記憶能力，幫助他們更好的應對學習任務，并提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠質(zhì)量可以促進睡眠中生長激素的分泌。

3.3 可以幫助小學生提高身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是人體為滿足運動需要而儲存的身體能力要素。人體在肌肉活動中的力量、速度、耐力、敏捷性和柔韌性等統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是人體肌肉活動基本能力的表現(xiàn)。體質(zhì)的發(fā)展水平不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點，還與肌肉工作時的能量供應、內(nèi)臟器官的功能和神經(jīng)調(diào)節(jié)能力有關。更確切地說，身體素質(zhì)是身體各器官系統(tǒng)功能在肌肉工作過程中的綜合反映。

決定體質(zhì)健康發(fā)展水平的因素主要包括身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)的發(fā)展。舉例來說，力量耐力指的是人體在克服外界阻力時，能夠盡可能長時間或盡可能多次數(shù)重復的能力，即能夠長期保持肌肉緊張而不降低工作效率的能力。人的力量是隨著年齡、疾病、身體素質(zhì)發(fā)生變化的。對于小學生而言，力量的增長主要是通過增加神經(jīng)和運動單位之間的協(xié)調(diào)。力量訓練對小學生體能增強有很多好處，包括：肌肉力量、耐力和柔韌性增長，提高有氧能力，增加骨密度和強度，加強自信心，降低血壓和膽固醇水平，維持健康水平的體重等等。而小學生敏捷性和柔韌性的提高，能保護孩子在日常活動中減少受傷的風險，比如更不容易摔倒、在遇到危機時反應速度更快地進行下意識避險、更機敏的觀察到周圍環(huán)境的變化，同時也為成年后的身體柔韌性和敏捷性打下基礎。

3.4 可以促進身體健康發(fā)育

生長發(fā)育是結(jié)合了量變和質(zhì)變的綜合過程，是在細胞增值過程中完成器官結(jié)構(gòu)和功能的分化和成熟，具有連續(xù)性和階段性、不平衡性。兒童的身體不是成人的縮小版，兒童身體機能比成年人要簡單，很多功能還不夠成熟，是具有很大差別的。

“生命在于運動”，運動訓練和體力勞動是最能夠促進身體發(fā)育和加強身體體質(zhì)的活動。雖然兒童的身體發(fā)育是一個綜合性的過程，涉及到遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境、疾病等等因素，其中遺傳和營養(yǎng)奠定了生長發(fā)育的基礎，體育運動是促進生長發(fā)育的重要動力。體育運動可以通過我們的主觀設計對身體進行運動干預，自覺地、有目的地進行自我改造，可以充分的激發(fā)身體的各項潛能，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的利用率，促進身體各結(jié)構(gòu)的成熟，全面提高小學生的發(fā)育水平，提高免疫力。同時，體育運動可以促進心理健康。在體育運動中，運動與合作可以陶冶人的情操，提高人的團結(jié)合作意識。小學生好勝心理較強，在體育運動中喜歡爭輸贏，因此恰當?shù)捏w育活動，比如籃球、接力賽、足球等合作式運動可以促進小學生個性的完善和發(fā)展，增進他們與同伴的友誼，全面提高心理素質(zhì)，減輕他們的學習疲勞和升學壓力，有助于他們保持心情愉快，促進心理健康發(fā)展。

4 結(jié)語

小學生的體質(zhì)健康不僅關系到個人發(fā)展，更關系到家庭、社會的健康發(fā)展，同時也符合“健康中國”的戰(zhàn)略建設。因此，我們要重視體育運動在提高湘西小學生體質(zhì)健康中發(fā)揮的重要作用，進一步立足于小學生的身心發(fā)展特點，加強學校和家庭的聯(lián)合，促進體育運動進校園、進社區(qū)、進家庭，讓孩子們養(yǎng)成良好的體育運動習慣，擁有一個健康的體魄。

基金項目：湖南省教育科學規(guī)劃課題“‘健康優(yōu)先’視域下湘西小學生體質(zhì)健康促進路徑研究—以吉首城區(qū)小學為例”（編號：XJK18BTW015）。

（作者單位：1.湖南省吉首市雅溪小學;2.湖南省吉首市乾元小學;3.湖南省吉首市乾雅小學）