馬綻蕾

作為一名優(yōu)秀的射擊運動員在具有極高設(shè)計水平和能力的同時，還需要具有強大的心理狀態(tài)和積極的比賽心態(tài)，射擊運動員在射擊比賽過程中的表現(xiàn)主要由其自身的技術(shù)和心理情況進(jìn)行控制，這就要求射擊運動員在比賽過程中要有良好的控制能力和敏捷性的反應(yīng)能力，以此來應(yīng)對賽場上的各種突發(fā)狀況，適應(yīng)外部環(huán)境和因素的變化。心態(tài)是射擊運動員心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)方面，受思維方式和能力的影響較大，面對激烈的比賽競爭、富于變化性的比賽形式和規(guī)范性的比賽流程，射擊運動員會產(chǎn)生不同于以往訓(xùn)練的心態(tài)，在這種情況下，運動員要樹立正確積極的心態(tài)，將情緒控制在合理的范圍之內(nèi)，緩解自身的緊張情緒，對當(dāng)前局勢和對手進(jìn)行客觀性和公正性的分析，善于總結(jié)經(jīng)驗，實現(xiàn)自己的全面發(fā)展。

1 結(jié)果與分析

1.1 積極心態(tài)對射擊參賽者賽前準(zhǔn)備階段的影響作用

1.1.1 從自身實際情況出發(fā)，將長遠(yuǎn)目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合

射擊運動員要從自身的實際情況出發(fā)，將長遠(yuǎn)目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合。射擊比賽作為一種競技性項目，射擊運動員會制定長遠(yuǎn)化的發(fā)展目標(biāo)，對于長遠(yuǎn)目標(biāo)的實現(xiàn)需要不斷的努力和訓(xùn)練，這是一個螺旋式發(fā)展的上升過程，具有長期性、復(fù)雜性的雙重特點，需要多次的實戰(zhàn)比賽經(jīng)驗和科學(xué)化、系統(tǒng)化的日常訓(xùn)練，并對比賽戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行合理化、針對性的運動，而短期目標(biāo)是射擊運動員實現(xiàn)長期目標(biāo)的基礎(chǔ)，對其的成功和發(fā)展起到重要的奠基作用，運動員要有明確化的認(rèn)識，不斷夯實基礎(chǔ)為大型射擊比賽做好充足準(zhǔn)備，注重平時訓(xùn)練和小型比賽的實效性，通過營造比賽環(huán)境和模擬賽場等方式，充分了解和掌握自己的訓(xùn)練狀體與整體水平。

1.1.2 堅持正確的指導(dǎo)思想，制定有針對性的比賽方案

要堅持正確的指導(dǎo)思想，制定行之有效的比賽方案。在射擊比賽前的準(zhǔn)備階段，要將比賽行為準(zhǔn)則進(jìn)行全面化和細(xì)致化的解讀，將比賽的總綱領(lǐng)和指導(dǎo)思想進(jìn)行深入的貫徹和具體落實，并以此為自身行為和比賽的準(zhǔn)則，對自己嚴(yán)格要求，樹立積極良好的比賽心態(tài)和正確化的比賽觀念，保持樂觀向上的情緒，同時，將自己射擊技術(shù)的不足和漏洞在日常的訓(xùn)練過程中不斷重復(fù)化的加以完善和強化，重點技術(shù)要不斷夯實基礎(chǔ)扎好根基，檢驗訓(xùn)練方法的正確性，對比賽過程中所有可能發(fā)生的因素進(jìn)行綜合性的考量，在平時成績和訓(xùn)練結(jié)果的基礎(chǔ)上，為自己制定有針對性的比賽方案，樹立比賽的信心，思維上處于積極樂觀的狀態(tài)，賽前精心準(zhǔn)備。

1.2 積極心態(tài)對射擊參賽者賽中執(zhí)行階段的影響作用

1.2.1 積極調(diào)整比賽心態(tài)，正確認(rèn)識外部環(huán)境的變化

要積極調(diào)整比賽心態(tài)，對比賽外部環(huán)境的變化要保持正確的認(rèn)識，外部環(huán)境的變化主要包括天氣、場地、光線等方面。射擊比賽基本上是處于半封閉的環(huán)境之中，以露天形式的地點為主要比賽場地，時常會發(fā)生下雨、天氣陰沉、下雪等狀況，這極大程度上增加了射擊運動員比賽的難度和強度，對其正常水平的發(fā)揮產(chǎn)生了一定程度的影響，一旦射擊運動員對于外部環(huán)境的突發(fā)狀況處理不好，則會對射擊比賽產(chǎn)生重要影響，在這種情況下，運動員要不斷調(diào)整心態(tài)，選擇合理和正確的解決方式應(yīng)對困難，保持思維模式的理性和正確性。

1.2.2 把握樂觀的心態(tài)方向，充分發(fā)揮自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平

射擊運動員要把握樂觀的心態(tài)方向，充分發(fā)揮自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平。在射擊比賽過程中要善于把握并發(fā)揮自己的技術(shù)重點，并將技術(shù)重點牢記于心，充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的功效，在比賽的具體環(huán)節(jié)和過程中進(jìn)行深入的落實和貫徹執(zhí)行，保證射擊技術(shù)的牢固性和穩(wěn)定性。在實際比賽過程中射擊成績會進(jìn)行及時的公布并對場次排名進(jìn)行有效說明，射擊運動員要對比賽結(jié)果抱有正確的心態(tài)，淡化以名次為主的功利心，同時，不斷揚長避短，強化技能的專業(yè)性，增加自身技能膽量，將藝高人膽大的思想在實際行動中落實。

1.2.3 保證射擊技術(shù)動作的連貫性和流程的規(guī)范性

在射擊比賽過程中，射擊運動員要保證技術(shù)動作的連貫性，操作流程要做到規(guī)范性和科學(xué)化，正確面對并處理比賽中的突發(fā)狀況，樹立良好的心態(tài)，減少緊張感。在射擊比賽過程中，射擊運動員一旦出現(xiàn)緊張感，要通過適當(dāng)性的心理暗示和行為表現(xiàn)，對自己進(jìn)行鼓勵，正確面對并排解壓力，保持手握力量的適當(dāng)性，有效緩解比賽過程中的緊張感和自身壓力的壓迫感，運動員在比賽過程中要強烈的控制力，增強對自己的信心，將積極樂觀的心態(tài)貫穿于比賽過程的始終，保證各項技術(shù)動作的連貫性。

1.3 積極心態(tài)對射擊參賽者賽后總結(jié)階段的影響作用

1.3.1 對整個射擊比賽流程進(jìn)行客觀性的分析和評價

在射擊比賽之后，射擊運動員要對整個比賽流程進(jìn)行客觀性的分析與評價，內(nèi)容要涉及比賽前的準(zhǔn)備階段、比賽中射擊技術(shù)的發(fā)揮程度、執(zhí)行力度、過程及技能的完整度等方面，及時調(diào)整思維發(fā)展模式，要從射擊運動員的實際情況出發(fā)，將積極心態(tài)和科學(xué)化的思維模式貫穿于整個射擊比賽的始終，不斷深入落實和貫徹，避免其思維和心態(tài)受到名利、成績及外部環(huán)境的影響，提高自身的應(yīng)變能力和自我肯定能力，采取積極合理、有針對性的措施及時處理問題。

1.3.2 對自身在射擊比賽中的行為表現(xiàn)和應(yīng)對方式進(jìn)行分析評價

在射擊比賽結(jié)束后，射擊運動員要對自身在射擊比賽中的行為表現(xiàn)和應(yīng)對方式進(jìn)行分析評價，積極心態(tài)對射擊比賽的結(jié)果產(chǎn)生極為重要的影響，并在一定程度上決定射擊運動員在射擊比賽中的成敗。面對過去式的射擊比賽，射擊運動員要從現(xiàn)階段的實際情況出發(fā)，從比賽的多重方面進(jìn)行多角度的考量，善于總結(jié)并分析處理突發(fā)問題的正確解決方式，用積極心態(tài)面對比賽中及比賽后的各種問題，對日后技術(shù)的提升和心態(tài)調(diào)整起到正確的引導(dǎo)作用。

1.3.3 善于總結(jié)歸納，提升自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平

射擊運動員要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，善于總結(jié)歸納，提升自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平。首先，要善于總結(jié)成功的經(jīng)驗，提高自身思維能力的水平，將其控制在相對穩(wěn)定合理的高度之上，為自身的長遠(yuǎn)發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。其次，善于總結(jié)失敗的經(jīng)驗，將其作為人生完善和自身成長的寶貴財富，積蓄正能量和樹立積極的心態(tài)，重視比賽過程和經(jīng)驗的不斷提升。最后，從現(xiàn)階段的實際情況出發(fā)，制定有針對性的長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)，提升比賽的信心感。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

積極心態(tài)對射擊比賽具有重要的影響作用，受思維模式的影響，射擊運動參賽者會產(chǎn)生不同形式和內(nèi)容的行為表現(xiàn)，根據(jù)思維方式的消極性和客觀性，對射擊比賽的結(jié)果也會產(chǎn)生不同程度的影響。積極心態(tài)的思維模式能夠有效促進(jìn)射擊參賽者的行為表現(xiàn)，促使其朝著良性化和樂觀化的方向發(fā)展，對比賽結(jié)果的發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義和指導(dǎo)意義，射擊參賽者在積極思維模式的影響下，對當(dāng)前比賽局勢進(jìn)行綜合性、系統(tǒng)性和客觀性的分析，有利于其形成良好穩(wěn)定的比賽狀態(tài)，對自己進(jìn)行適當(dāng)性的鼓勵和激勵，緩解自身緊張、壓抑的情緒，從比賽的本質(zhì)出發(fā)，不斷發(fā)展完善并超越自己，注重過程的細(xì)致化。

射擊比賽前樹立積極的心態(tài)能夠使射擊運動員端正比賽態(tài)度，對自己進(jìn)行精準(zhǔn)性和正確性的定位，將長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)與短期自我超越目標(biāo)有機結(jié)合，堅持正確的指導(dǎo)思想，制定有針對性的比賽方案;射擊比賽過程中要積極調(diào)整比賽心態(tài)，正確認(rèn)識外部環(huán)境的變化，分發(fā)揮自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平，以此來保證射擊技術(shù)動作的連貫性和流程的規(guī)范性;在射擊比賽之后要善于總結(jié)和提升自己，對比賽流程和局勢進(jìn)行客觀性和系統(tǒng)性的分析，重新指定自身發(fā)展目標(biāo)。

2.2 建議

在射擊比賽的過程中要將積極心態(tài)貫穿于射擊比賽、訓(xùn)練和技能提升的始終，樹立正確的指導(dǎo)思想，為積極心態(tài)的形成和落實打下堅實基礎(chǔ)，形成良性發(fā)展的邏輯思維模式，改變傳統(tǒng)化和功利化的思維定式，從思想上和意識上做到根本性的改變和發(fā)展。在日常訓(xùn)練和射擊比賽過程中，心態(tài)的積極與消極對比賽結(jié)果具有極為重要的影響作用，因此，射擊運動要在日常的生活和訓(xùn)練過程中則要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提升自身的心理素質(zhì)，做到情緒上的收放自如，讓積極心態(tài)在射擊比賽的各個環(huán)節(jié)中充分滲透，并對射擊運動員產(chǎn)生積極的影響，促進(jìn)其全面發(fā)展。

（作者單位：鄭州大學(xué)體育學(xué)院）