馬綻蕾

作為一名優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員在具有極高設(shè)計(jì)水平和能力的同時(shí)，還需要具有強(qiáng)大的心理狀態(tài)和積極的比賽心態(tài)，射擊運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽過(guò)程中的表現(xiàn)主要由其自身的技術(shù)和心理情況進(jìn)行控制，這就要求射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中要有良好的控制能力和敏捷性的反應(yīng)能力，以此來(lái)應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)上的各種突發(fā)狀況，適應(yīng)外部環(huán)境和因素的變化。心態(tài)是射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)方面，受思維方式和能力的影響較大，面對(duì)激烈的比賽競(jìng)爭(zhēng)、富于變化性的比賽形式和規(guī)范性的比賽流程，射擊運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生不同于以往訓(xùn)練的心態(tài)，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員要樹(shù)立正確積極的心態(tài)，將情緒控制在合理的范圍之內(nèi)，緩解自身的緊張情緒，對(duì)當(dāng)前局勢(shì)和對(duì)手進(jìn)行客觀性和公正性的分析，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)自己的全面發(fā)展。

1 結(jié)果與分析

1.1 積極心態(tài)對(duì)射擊參賽者賽前準(zhǔn)備階段的影響作用

1.1.1 從自身實(shí)際情況出發(fā)，將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合

射擊運(yùn)動(dòng)員要從自身的實(shí)際情況出發(fā)，將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合。射擊比賽作為一種競(jìng)技性項(xiàng)目，射擊運(yùn)動(dòng)員會(huì)制定長(zhǎng)遠(yuǎn)化的發(fā)展目標(biāo)，對(duì)于長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要不斷的努力和訓(xùn)練，這是一個(gè)螺旋式發(fā)展的上升過(guò)程，具有長(zhǎng)期性、復(fù)雜性的雙重特點(diǎn)，需要多次的實(shí)戰(zhàn)比賽經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)化、系統(tǒng)化的日常訓(xùn)練，并對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行合理化、針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，而短期目標(biāo)是射擊運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的基礎(chǔ)，對(duì)其的成功和發(fā)展起到重要的奠基作用，運(yùn)動(dòng)員要有明確化的認(rèn)識(shí)，不斷夯實(shí)基礎(chǔ)為大型射擊比賽做好充足準(zhǔn)備，注重平時(shí)訓(xùn)練和小型比賽的實(shí)效性，通過(guò)營(yíng)造比賽環(huán)境和模擬賽場(chǎng)等方式，充分了解和掌握自己的訓(xùn)練狀體與整體水平。

1.1.2 堅(jiān)持正確的指導(dǎo)思想，制定有針對(duì)性的比賽方案

要堅(jiān)持正確的指導(dǎo)思想，制定行之有效的比賽方案。在射擊比賽前的準(zhǔn)備階段，要將比賽行為準(zhǔn)則進(jìn)行全面化和細(xì)致化的解讀，將比賽的總綱領(lǐng)和指導(dǎo)思想進(jìn)行深入的貫徹和具體落實(shí)，并以此為自身行為和比賽的準(zhǔn)則，對(duì)自己嚴(yán)格要求，樹(shù)立積極良好的比賽心態(tài)和正確化的比賽觀念，保持樂(lè)觀向上的情緒，同時(shí)，將自己射擊技術(shù)的不足和漏洞在日常的訓(xùn)練過(guò)程中不斷重復(fù)化的加以完善和強(qiáng)化，重點(diǎn)技術(shù)要不斷夯實(shí)基礎(chǔ)扎好根基，檢驗(yàn)訓(xùn)練方法的正確性，對(duì)比賽過(guò)程中所有可能發(fā)生的因素進(jìn)行綜合性的考量，在平時(shí)成績(jī)和訓(xùn)練結(jié)果的基礎(chǔ)上，為自己制定有針對(duì)性的比賽方案，樹(shù)立比賽的信心，思維上處于積極樂(lè)觀的狀態(tài)，賽前精心準(zhǔn)備。

1.2 積極心態(tài)對(duì)射擊參賽者賽中執(zhí)行階段的影響作用

1.2.1 積極調(diào)整比賽心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)外部環(huán)境的變化

要積極調(diào)整比賽心態(tài)，對(duì)比賽外部環(huán)境的變化要保持正確的認(rèn)識(shí)，外部環(huán)境的變化主要包括天氣、場(chǎng)地、光線等方面。射擊比賽基本上是處于半封閉的環(huán)境之中，以露天形式的地點(diǎn)為主要比賽場(chǎng)地，時(shí)常會(huì)發(fā)生下雨、天氣陰沉、下雪等狀況，這極大程度上增加了射擊運(yùn)動(dòng)員比賽的難度和強(qiáng)度，對(duì)其正常水平的發(fā)揮產(chǎn)生了一定程度的影響，一旦射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)于外部環(huán)境的突發(fā)狀況處理不好，則會(huì)對(duì)射擊比賽產(chǎn)生重要影響，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員要不斷調(diào)整心態(tài)，選擇合理和正確的解決方式應(yīng)對(duì)困難，保持思維模式的理性和正確性。

1.2.2 把握樂(lè)觀的心態(tài)方向，充分發(fā)揮自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平

射擊運(yùn)動(dòng)員要把握樂(lè)觀的心態(tài)方向，充分發(fā)揮自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平。在射擊比賽過(guò)程中要善于把握并發(fā)揮自己的技術(shù)重點(diǎn)，并將技術(shù)重點(diǎn)牢記于心，充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的功效，在比賽的具體環(huán)節(jié)和過(guò)程中進(jìn)行深入的落實(shí)和貫徹執(zhí)行，保證射擊技術(shù)的牢固性和穩(wěn)定性。在實(shí)際比賽過(guò)程中射擊成績(jī)會(huì)進(jìn)行及時(shí)的公布并對(duì)場(chǎng)次排名進(jìn)行有效說(shuō)明，射擊運(yùn)動(dòng)員要對(duì)比賽結(jié)果抱有正確的心態(tài)，淡化以名次為主的功利心，同時(shí)，不斷揚(yáng)長(zhǎng)避短，強(qiáng)化技能的專業(yè)性，增加自身技能膽量，將藝高人膽大的思想在實(shí)際行動(dòng)中落實(shí)。

1.2.3 保證射擊技術(shù)動(dòng)作的連貫性和流程的規(guī)范性

在射擊比賽過(guò)程中，射擊運(yùn)動(dòng)員要保證技術(shù)動(dòng)作的連貫性，操作流程要做到規(guī)范性和科學(xué)化，正確面對(duì)并處理比賽中的突發(fā)狀況，樹(shù)立良好的心態(tài)，減少緊張感。在射擊比賽過(guò)程中，射擊運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)緊張感，要通過(guò)適當(dāng)性的心理暗示和行為表現(xiàn)，對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)，正確面對(duì)并排解壓力，保持手握力量的適當(dāng)性，有效緩解比賽過(guò)程中的緊張感和自身壓力的壓迫感，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中要強(qiáng)烈的控制力，增強(qiáng)對(duì)自己的信心，將積極樂(lè)觀的心態(tài)貫穿于比賽過(guò)程的始終，保證各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的連貫性。

1.3 積極心態(tài)對(duì)射擊參賽者賽后總結(jié)階段的影響作用

1.3.1 對(duì)整個(gè)射擊比賽流程進(jìn)行客觀性的分析和評(píng)價(jià)

在射擊比賽之后，射擊運(yùn)動(dòng)員要對(duì)整個(gè)比賽流程進(jìn)行客觀性的分析與評(píng)價(jià)，內(nèi)容要涉及比賽前的準(zhǔn)備階段、比賽中射擊技術(shù)的發(fā)揮程度、執(zhí)行力度、過(guò)程及技能的完整度等方面，及時(shí)調(diào)整思維發(fā)展模式，要從射擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，將積極心態(tài)和科學(xué)化的思維模式貫穿于整個(gè)射擊比賽的始終，不斷深入落實(shí)和貫徹，避免其思維和心態(tài)受到名利、成績(jī)及外部環(huán)境的影響，提高自身的應(yīng)變能力和自我肯定能力，采取積極合理、有針對(duì)性的措施及時(shí)處理問(wèn)題。

1.3.2 對(duì)自身在射擊比賽中的行為表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行分析評(píng)價(jià)

在射擊比賽結(jié)束后，射擊運(yùn)動(dòng)員要對(duì)自身在射擊比賽中的行為表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行分析評(píng)價(jià)，積極心態(tài)對(duì)射擊比賽的結(jié)果產(chǎn)生極為重要的影響，并在一定程度上決定射擊運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中的成敗。面對(duì)過(guò)去式的射擊比賽，射擊運(yùn)動(dòng)員要從現(xiàn)階段的實(shí)際情況出發(fā)，從比賽的多重方面進(jìn)行多角度的考量，善于總結(jié)并分析處理突發(fā)問(wèn)題的正確解決方式，用積極心態(tài)面對(duì)比賽中及比賽后的各種問(wèn)題，對(duì)日后技術(shù)的提升和心態(tài)調(diào)整起到正確的引導(dǎo)作用。

1.3.3 善于總結(jié)歸納，提升自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平

射擊運(yùn)動(dòng)員要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，善于總結(jié)歸納，提升自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平。首先，要善于總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，提高自身思維能力的水平，將其控制在相對(duì)穩(wěn)定合理的高度之上，為自身的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。其次，善于總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，將其作為人生完善和自身成長(zhǎng)的寶貴財(cái)富，積蓄正能量和樹(shù)立積極的心態(tài)，重視比賽過(guò)程和經(jīng)驗(yàn)的不斷提升。最后，從現(xiàn)階段的實(shí)際情況出發(fā)，制定有針對(duì)性的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)，提升比賽的信心感。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

積極心態(tài)對(duì)射擊比賽具有重要的影響作用，受思維模式的影響，射擊運(yùn)動(dòng)參賽者會(huì)產(chǎn)生不同形式和內(nèi)容的行為表現(xiàn)，根據(jù)思維方式的消極性和客觀性，對(duì)射擊比賽的結(jié)果也會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響。積極心態(tài)的思維模式能夠有效促進(jìn)射擊參賽者的行為表現(xiàn)，促使其朝著良性化和樂(lè)觀化的方向發(fā)展，對(duì)比賽結(jié)果的發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義和指導(dǎo)意義，射擊參賽者在積極思維模式的影響下，對(duì)當(dāng)前比賽局勢(shì)進(jìn)行綜合性、系統(tǒng)性和客觀性的分析，有利于其形成良好穩(wěn)定的比賽狀態(tài)，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)性的鼓勵(lì)和激勵(lì)，緩解自身緊張、壓抑的情緒，從比賽的本質(zhì)出發(fā)，不斷發(fā)展完善并超越自己，注重過(guò)程的細(xì)致化。

射擊比賽前樹(shù)立積極的心態(tài)能夠使射擊運(yùn)動(dòng)員端正比賽態(tài)度，對(duì)自己進(jìn)行精準(zhǔn)性和正確性的定位，將長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)與短期自我超越目標(biāo)有機(jī)結(jié)合，堅(jiān)持正確的指導(dǎo)思想，制定有針對(duì)性的比賽方案;射擊比賽過(guò)程中要積極調(diào)整比賽心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)外部環(huán)境的變化，分發(fā)揮自身射擊技術(shù)的專業(yè)化水平，以此來(lái)保證射擊技術(shù)動(dòng)作的連貫性和流程的規(guī)范性;在射擊比賽之后要善于總結(jié)和提升自己，對(duì)比賽流程和局勢(shì)進(jìn)行客觀性和系統(tǒng)性的分析，重新指定自身發(fā)展目標(biāo)。

2.2 建議

在射擊比賽的過(guò)程中要將積極心態(tài)貫穿于射擊比賽、訓(xùn)練和技能提升的始終，樹(shù)立正確的指導(dǎo)思想，為積極心態(tài)的形成和落實(shí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，形成良性發(fā)展的邏輯思維模式，改變傳統(tǒng)化和功利化的思維定式，從思想上和意識(shí)上做到根本性的改變和發(fā)展。在日常訓(xùn)練和射擊比賽過(guò)程中，心態(tài)的積極與消極對(duì)比賽結(jié)果具有極為重要的影響作用，因此，射擊運(yùn)動(dòng)要在日常的生活和訓(xùn)練過(guò)程中則要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提升自身的心理素質(zhì)，做到情緒上的收放自如，讓積極心態(tài)在射擊比賽的各個(gè)環(huán)節(jié)中充分滲透，并對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的影響，促進(jìn)其全面發(fā)展。

（作者單位：鄭州大學(xué)體育學(xué)院）