張鈺晨

1 乒乓球基本動作要領(lǐng)

乒乓球正手攻球的技術(shù)動作要求擊球者全身協(xié)調(diào)、放松、力量集中的完成。力量的來源是從腳帶動腿、腿帶動腰、腰帶動手的順序由下向上齊力完成的。

乒乓球正手攻球的基本主要可以領(lǐng)分為兩個標(biāo)準(zhǔn)。第一個標(biāo)準(zhǔn)是作為有一定基礎(chǔ)的同學(xué)需要將技術(shù)動作更加完善的一個常規(guī)的要求;第二個標(biāo)準(zhǔn)是對于零基礎(chǔ)的同學(xué)來說可以基本達(dá)到擊球合理的基礎(chǔ)要求。以下內(nèi)容均以右手持拍為準(zhǔn)。

乒乓球準(zhǔn)備姿勢要求學(xué)生位于球桌后40——70公分左右、雙腳開立與肩同寬（如是男生或身高較高的同學(xué)可略寬于肩寬）、兩個腳尖朝前（永遠(yuǎn)保持兩個腳尖朝向一致），左腳略前、雙腿屈膝，保持能夠有一定的彈性、含胸收腹、雙手位于胸前兩側(cè)，幾乎呈直角狀，高度高于球桌。

乒乓球正手攻球的準(zhǔn)備姿勢是建立在準(zhǔn)備姿勢之上的。常規(guī)的要求是引拍時將整個身體向右后方轉(zhuǎn)動，同時將右手位于腰間，前臂成直角狀，拍面向前傾斜45度;揮拍時體會力量由下而上、由后向前蹬地轉(zhuǎn)腰帶動手臂，將球拍揮至左眼睛前?；A(chǔ)的同學(xué)則不需要太具體的要求，否則容易產(chǎn)生身體僵硬的現(xiàn)象。正手攻球基礎(chǔ)要求與常規(guī)要求的差別在于擊球時的體會不同，準(zhǔn)備姿勢、引拍位置和揮拍的結(jié)束位置同常規(guī)要求，但在零基礎(chǔ)時期的學(xué)生更加需要注重球感的找尋，體會如何將球控制在自己的掌控范圍之內(nèi)，后期身體的協(xié)調(diào)配合是為了增加擊球的質(zhì)量，提高需要循序漸進(jìn)。對于零基礎(chǔ)的學(xué)生來說最重要的擊球感覺可以分為兩步來完成，就揮拍過程是重中之重。零基礎(chǔ)的同學(xué)引拍時拍型需要調(diào)整為豎立于球桌之后，可將球拍的側(cè)面立于球桌之上找到合適的角度后再將球拍引拍到球桌的后上方;當(dāng)來球落于本方球桌再彈起與引拍位置齊高時，球拍先向前去找推到球，同時將手臂向左前上方帶起，止于左眼前。因此，基礎(chǔ)的動作要領(lǐng)關(guān)鍵的兩個步驟是“推”和“帶”，在完成揮拍動作的同時，需要身體自然放松的配合轉(zhuǎn)體，不需要體會用力與用力方向。

2 乒乓球正手攻球的常見問題及糾正方式

乒乓球正手攻球動作幅度的影響。普遍來講，正手攻球動作男同學(xué)較容易過大、女同學(xué)較容易過小，兩者都是不可取的。動作幅度較大對于來球的落點(diǎn)、力度都是難控制的;動作幅度較小會造成回?fù)魺o力，無法保證回球的長度與高度。因此，牢記引拍位置和揮拍結(jié)束位置至關(guān)重要。乒乓球正手攻球方向的控制也離不開動作幅度的控制，動作適中，距離身體越近就會越得以控制，就像反手的特點(diǎn)在于穩(wěn)定性、控制力強(qiáng)，而正手相對來說擊球質(zhì)量高，較有殺傷力。因此在零基礎(chǔ)階段我們要控制動作幅度，體會擊球感覺，保證球在身體前方被擊出的節(jié)奏。

乒乓球正手動作的完整性與協(xié)調(diào)性。無論動作的大或小我們都應(yīng)保持身體的放松、自如、協(xié)調(diào)。在擊球過程中應(yīng)注重?fù)羟驎r控制球的感覺，如擊打球的部位、及打球時觸碰球拍的部位、打在球拍上就像抓在手心里的感覺，這樣我們才會真正的領(lǐng)悟打球的精髓。一味的擺動作會使身體緊張、死板，不能應(yīng)對各種不同的來球，技術(shù)動作要活學(xué)活用，保證命中率的同時提高擊球質(zhì)量才是真理。“推”與“帶”的擊球要領(lǐng)基本張悟就能保證回球的穩(wěn)定性，隨著動作的熟練以及身體的協(xié)調(diào)配合慢慢體會常規(guī)動作的身體發(fā)力，擊球質(zhì)量將會順其自然的自如掌握。

無論是直拍還是橫拍只是握拍方式的不同，擊球的道理是一致的，身體放松、體會擊球感覺是正手攻球的關(guān)鍵所在，也是所有技術(shù)的關(guān)鍵所在，最終是可以活學(xué)活用，在實戰(zhàn)中得以展現(xiàn)并得分的。

3 乒乓球正手攻球在日常教學(xué)中的訓(xùn)練方法

在教學(xué)的初級階段，教師通常采用講解示范的方式先將技術(shù)動作的要領(lǐng)及訓(xùn)練方法傳授予學(xué)生，再采用徒手揮拍、多球訓(xùn)練、對打練習(xí)的方式進(jìn)行練習(xí)。徒手揮拍的練習(xí)可以運(yùn)用在課堂的第一個內(nèi)容中，再穿插在各個訓(xùn)練內(nèi)容中。主要使學(xué)生體會動作要求的細(xì)節(jié)部分。對打練習(xí)是在學(xué)生稍有基礎(chǔ)后采用的練習(xí)方法，可以通過數(shù)量要求提高穩(wěn)定性、時間要求提高速度、線路要求提高控制力，也可三管齊下，最終達(dá)到熟練掌握的程度。

重點(diǎn)講一下多球訓(xùn)練法。多球訓(xùn)練主要針對零基礎(chǔ)、球感差、動作不固定的學(xué)生。初期，會將球拋于學(xué)生手下，距離學(xué)生較近，可以隨時改正不足，如還是解決不了問題，可以拿著學(xué)生的手讓學(xué)生體會老師的擊球感覺，并邊講解邊擊打，更切身的體會擊球與動作要領(lǐng)。中期，教師會用球拍送球于學(xué)生手下進(jìn)行稍有對抗感的訓(xùn)練，將拋球的擊球感覺帶入到送球的練習(xí)中去。后期，通過加大送球的速度與力度提前適應(yīng)對打的練習(xí)模式，為對打奠定良好的基礎(chǔ)。

4 結(jié)論

乒乓球正手攻球的重點(diǎn)主要分為兩點(diǎn)，第一，掌握引拍位置、揮拍結(jié)束位置，并將此固定。第二，體會擊球時“推”和“帶”的擊球感覺，并保持身體放松，隨著揮拍而動。

在日常教學(xué)中，教師需要將基本的動作要領(lǐng)傳授于學(xué)生，在練習(xí)中需要尊重學(xué)生的個體差異性，根據(jù)不同的問題提出不同的解決方案以及練習(xí)方法，是每位同學(xué)都得到最適合自己的學(xué)習(xí)、練習(xí)方法。培養(yǎng)學(xué)生積極主動、熱愛乒乓球的興趣，從而提高乒乓球水平。

（作者單位：寧波大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院）