孫東穎

高中體育教學是學校實施素質(zhì)教育的重要組成部分，一所學校學生體育能力的水平集中反映著體育教學質(zhì)量、課外體育鍛煉完成情況、校園體育文化傳播與發(fā)展等。高中學生運動能力發(fā)展的重點是發(fā)展體能、運用技能和提高運動認知，本研究將嘗試運用功能性訓練帶入課堂教學和校運動隊訓練，豐富教學內(nèi)容，創(chuàng)新的教學方法和手段，為提高學生對體育課的參與度和提高學生的專項運動能力，都具有一定的價值意義。

1 前言

高中階段的學生日常學習生活都需要體力和腦力的高效運作，強健體魄的保障就變得非常重要。對于高中階段的學生來講，他們對運動技術(shù)的學習有更高的渴望和預期，但有時候自身運動條件有限，也不清楚該如何自主練習，通過功能性訓練，可以讓學生更加了解自我身體的情況，在合理的練習中來提高運動能力，激發(fā)內(nèi)在學習動力。因此，功能性訓練對提高學生自我認知、運動技術(shù)水平、終身體育意識等都有著至關(guān)重要的幫助。

2 功能性訓練核心概念

2.1 什么是功能性訓練

功能性訓練最早起源于歐美國家運動醫(yī)學領(lǐng)域，主要治療一些由于損傷而使身體某些功能喪失情況，通過有針對性動作恢復其身體功能。在最初，常用在競技體育的運動訓練中，作為康復訓練手段，幫助運動員恢復健康身體，成功回歸賽場，隨著功能性訓練在競技體育的逐漸深入研究，已經(jīng)得到了廣泛的運用和發(fā)展。目前，在學校體育教學領(lǐng)域，功能性訓練研究仍處于初級階段，嘗試在體育選項教學中運用功能性訓練，它豐富多樣、新穎、有效等諸多方式的練習手段，來激活學生內(nèi)在學習動力，通過全面的訓練，從整體上提高身體運動系統(tǒng)的工作機能。

2.2 功能性訓練分類

功能性訓練也可以屬于運動綜合性訓練，可分為力量訓練、敏捷訓練、爆發(fā)訓練、核心訓練等等。特點在于以站立姿態(tài)為主，充分利用自重作為阻力，獲得的聯(lián)合力量。

2.3 功能性訓練的作用

提高訓練效率，強化核心肌肉力量，有效預防運動損傷，由于功能性訓練主要表現(xiàn)形式是多運動關(guān)節(jié)參與，多個維度，融合本體感覺的運動。對高中階段的學生來說，能夠滿足學生對參與體育項目運動時的身體所需，可以引導學生更加安全地進行體育鍛煉，同時它可以兼顧基本生活能力所需的身體素質(zhì)保持。在新課程改革全面落實的今天，高中體育教學應該更加注重學生體育能力的培養(yǎng)，促進全面發(fā)展，科學、有效的體育鍛煉，從而具備健康的體魄，成為新時代下高素質(zhì)人才。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本研究以珠海市第一中學三個年級發(fā)放調(diào)查問卷，共回收有效問卷306人，其中男生126人，女生180人。并對校游泳隊10名隊員的訓練情況進行跟進研究，得出功能性訓練在高中體育教學中開展的有意義價值。

3.2 研究方法

3.2.1文獻資料法：

通過閱讀、借鑒文獻資料，結(jié)合校游泳隊訓練所需要改善的專項素質(zhì)能力，了解功能性訓練在高中體育教學中開展的意義和價值，為本文提供理論依據(jù)和科學指導。

3.2.2 調(diào)查問卷法：

本文對高中三個年級發(fā)放調(diào)查問卷，回收有效問卷306份，其中男生126份，女生180份。通過調(diào)查問卷了解到學生對學校開展的常規(guī)體育選項教學的參與度和期望開展的有關(guān)素質(zhì)訓練和功能性訓練的興趣。

3.2.3 經(jīng)驗總結(jié)法：

通過對功能性訓練的全面認知，結(jié)合校游泳隊訓練實踐進行分析，歸納、總結(jié)，得出在游泳校隊使用功能性訓練能夠更加有效、深入教學課堂，顯著提高了學生的專項素質(zhì)能力，最終取得高效的成果。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 調(diào)查問卷結(jié)果與分析

以珠海一中為例，高中體育與健康教學都以選項模塊為主要教學形式，開展的選項以球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球），武術(shù)，健美操幾項課程為主。高中階段的學生日常學習生活都需要體力和腦力的高效運作，強健體魄的保障就變得非常重要。通過調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)有課程基礎(chǔ)上，男生希望在健身、體能，游泳項目上得到訓練，女生則希望在瑜伽，健身、體能上得到訓練，無論男女學生，大家都對體能方面希望有更多學習的機會。

又例如在目前的體育選項課中，學生最希望在哪些方面得到提高選項中，可以很清晰的看出，男女生都對體能、身體機能，以及技術(shù)方面希望得到更有效地提高。

由此可見，現(xiàn)階段有很大一部分高中學生是想通過體育鍛煉來提高自身素質(zhì)能力的，并且他們對身體形態(tài)、練習方法手段，尤其在體能方面都有著更高的需求，但是走到操場，除了跑步，打打球之外，就不知道該選擇什么體育項目、什么練習手段來改善自身的身體機能。能夠有規(guī)律、科學地自主參與體育鍛煉的學生少之又少，但并不代表他們沒有這方面的需求。一項運動技能的學習，不僅僅是單個技術(shù)動作的重復練習，你的身體素質(zhì)能力直接影響你的學習效果，而素質(zhì)能力即可以作為運動技術(shù)的保障也可以在我們?nèi)粘Ｉ畹亩?、走、跑、跳、推、拉等助力。因此在教學中開展有效地功能性訓練，來提高技術(shù)動作之間的關(guān)系，引導學生對體育課堂有更全面的認知和收獲。

4.2 功能性訓練在校游泳隊中的實踐應用

事實上，功能性訓練最早起源在競技體育中開展的，目前在國內(nèi)的專業(yè)運動隊已經(jīng)廣泛使用，在學校體育運動校隊中，采用更科學、更有針對性的訓練手段和方法，培養(yǎng)學生的自主學習能力，從而提高運動競技水平。以珠海一中游泳隊為研究對象，在校游泳隊成立的近7年時間里發(fā)現(xiàn)，由于受基層的訓練場地和時間影響，學生的游泳陸上力量訓練能力都比較薄弱，缺乏系統(tǒng)的訓練基礎(chǔ)，到了高中階段想要突破競技水平，首要任務之一就是加強系統(tǒng)的游泳陸上訓練，為改進水上的技術(shù)動作以及專項素質(zhì)能力都會起到很大的幫助，因此，結(jié)合功能性訓練方法和特點，不斷嘗試和實踐，學生們通過系統(tǒng)的每周一次的陸上功能性訓練，在綜合體能上有著顯著的提高，尤其在核心素質(zhì)能力上得到了很好的鍛煉，學生在水上訓練中，身體位置能夠控制的更好，身體線條保持的更加穩(wěn)定，學生的運動成績也在不斷提高。

5 結(jié)論與建議

體育與健康學科的本質(zhì)是健身育人，同時承載著傳承體育文化的使命。在《普通高中體育與健康課程標準（2017版）》以下簡稱《課程標準（2017版）》課程的基本理念其中包括：尊重學生的學習需求，培養(yǎng)學生對運動的喜愛;改革課程內(nèi)容與教學方式，提高學生的綜合能力和優(yōu)良品格;注重學生運動專長的培養(yǎng)，奠定學生終身體育的基礎(chǔ);在分目標中關(guān)于運動能力的解讀是：高中學生運動能力發(fā)展的重點是發(fā)展體能、運用技能和提高運動認知。通過功能性訓練提高了學生專項的運動競技水平，培養(yǎng)學生的運動專長，體驗運動競賽的得與失，成與敗，塑造良好的體育品格，樹立積極的自我價值觀，奠定學生終身體育的習慣和能力。

（作者單位：珠海市第一中學）