王波

1 引言

中小學體育教學多以簡單的運動技能為主，訓練形式較為枯燥，無法有效激發(fā)學生的能動性，不利于體育訓練效果的實現(xiàn)。為了更好地提升中小學生的綜合素質(zhì)與能力，需要將體育教學中的體能、技術(shù)訓練作為基本單元，通過將其進行合理組合，有效構(gòu)建適應于中小學生發(fā)展需求的活動內(nèi)容，增強訓練的趣味性，從而高效地推動學生在體育課堂中得到充分鍛煉，優(yōu)化運動功能效果。

2 組合練習的基本內(nèi)容

組合練習主要是依據(jù)身體機能運動的規(guī)律，將體育教學的基本內(nèi)容與動作技能劃分為若干個基本單元，經(jīng)過合理化選擇、組合，從而使體育運動內(nèi)容得到相互補充與完善，更加有效地推動學生健康、全面地發(fā)展。組合練習是一種體育教學常用的訓練方法，能夠豐富體育課程的訓練形式，更好地促進教學目標的有效達成。組合練習的核心內(nèi)容在于組合，與教學內(nèi)容與訓練方法的簡單重組不同，組合練習更加注重訓練過程中的趣味性、訓練內(nèi)容以及環(huán)境的科學性，符合中小學生身體機能發(fā)展的原則，從而實現(xiàn)教學效果的優(yōu)化與提升。

3 組合練習提升中小學生身體素質(zhì)的有效教學路徑

3.1 樹立正確的運動認知，科學制定練習計劃

組合練習的前提是掌握正確的基礎運動技術(shù)，使中小學生能夠樹立正確的運動認知，建立起各個基礎動作的正確概念，在規(guī)范掌握動作技術(shù)的基礎上開展體育練習，才能有效促進身體素質(zhì)的增強。同時，科學的訓練計劃是保障體育訓練質(zhì)量的基礎，做好組合練習，需要體育教師能夠結(jié)合中小學生身體素質(zhì)情況，圍繞訓練目標，選擇適當?shù)幕A訓練項目進行組合，制定科學的練習計劃，有效激發(fā)學生身體的運動潛能。

以中小學生體育教學中最為基礎的仰臥起坐訓練過程為例，為了保證組合練習的有效性，教師可以采用現(xiàn)場示范等方式，向?qū)W生詳細講解仰臥起坐的具體動作，細化分解并規(guī)范指導學生進行自主練習，尤其對于屈膝、雙臂外展等動作，教師可以利用強調(diào)等方式，有效提升學生動作練習的規(guī)范性，為開展組合式練習做好基礎準備。在此基礎上，體育教師可以根據(jù)中小學生的年齡段分布、身體素質(zhì)特點等實際情況，科學制定相應的組合練習計劃。由于學生身體素質(zhì)不同，教師在進行訓練單元組合時，可以創(chuàng)新設置體育練習游戲，將仰臥起坐的基本動作有效融入到游戲過程中，如采用角色扮演等方式，使學生在快樂的游戲氛圍下，扎實掌握仰臥起坐的基本動作，熟練掌握動作中兩臂打開與收攏等要求。之后可以增加下肢練習，注重對學生腿部、腰部等肌肉力量的練習，在學生具備一定的身體力量后，可以利用比賽等方法，增設綜合性練習，提升學生動作頻率，從而使學生循序漸進提升仰臥起坐的訓練效果。

3.2 設計技能組合式練習，激發(fā)學生練習主動性

體育訓練的過程通常較為枯燥，對于活潑好動的中小學生而言，重復、單一的動作訓練無法激發(fā)學生的練習興趣，而采用組合練習，則能夠有效打破體育動作練習的沉悶氛圍，使學生被動式練習過程有效轉(zhuǎn)變?yōu)閷W生主動參與的活動體驗，通過將動作技能進行細化、設計與組合，能夠更好地優(yōu)化體育教學資源配置，促進體育教學實效得到顯著提升。

在利用組合訓練提升學生訓練效果時，體育教師可以將體質(zhì)訓練的標準項目內(nèi)容與輔助動作聯(lián)系進行組合設計，豐富體育教學的內(nèi)容，同時可以通過練習形式的改變，有效提升學生的練習興趣，如將仰臥起坐的基礎動作練習進行適當改編，增加仰臥舉腿、雙腳起跳，收緊腹部跨越墊子等輔助練習，并采用交叉的形式進行組合練習。另外，教師可以將體育基礎教學與趣味比賽等活動進行有效組合，以游戲化的訓練方式開展體能或動作技術(shù)訓練，采用接力賽、挑戰(zhàn)賽以及對抗賽等活動形式，有效活躍體育訓練的氛圍，使學生在愉悅的環(huán)境下，全身心投入體育訓練，促進體質(zhì)發(fā)展。此外，教師還可以將體能訓練與技能訓練進行有效組合，使體育訓練的內(nèi)容相互滲透、融合，如將仰臥起坐等基礎體能訓練與籃球技術(shù)訓練相結(jié)合，以仰臥起坐的方式進行籃球傳遞接力訓練，不僅增強學生的體能，還能夠培養(yǎng)學生的球感，提升身體的反應速度，實現(xiàn)體能與技能的全面提升。

3.3 課外鞏固練習的內(nèi)容，延伸體育練習效能

增強中小學生的身體素質(zhì)不能僅停留于體育課堂教學，需要充分利用課余時間加強練習，做好訓練效果的有效延伸。教師需要利用課間活動、家庭作業(yè)等多種形式，做好體育訓練內(nèi)容的組合，充分補充、延續(xù)體育訓練效果，全面促進學生健康成長。

體育教師可以建立快樂體育等主題家庭作業(yè)，結(jié)合中小學生的身體素質(zhì)發(fā)展情況，將跳繩、跑步以及仰臥起坐等基礎體育訓練內(nèi)容進行優(yōu)化組合，鼓勵學生家長共同參與，與學生一起完成訓練打卡任務，按照作業(yè)要求，規(guī)范完成體育基礎動作的訓練，并以照片、視頻等多元化的方式，做好練習數(shù)量有時間的記錄，由學生負責，將記錄提交至班級群進行打卡，不僅能夠有效鞏固體育教學的內(nèi)容，更能夠促進親子交流，有效培養(yǎng)學生的自我約束與管理能力，提升學生的訓練熱情。

（作者單位：寧波科學中學）