徐桂珍 姜勝男

摘要：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)顯示，口腔疾病是目前世界范圍內(nèi)最多發(fā)、最常見的疾病，口腔疾病不僅會給人造成痛苦，同時也是影響人全身健康的重要因素。

關(guān)鍵詞：口腔健康;保護(hù)

中圖分類號：TU 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-06-159

口腔健康是健康的重要組成部分，不僅反映生命質(zhì)量，也是人類現(xiàn)代文明的重要標(biāo)志，被世界衛(wèi)生組織列為人體健康的10大標(biāo)準(zhǔn)之一。

一、口腔健康的預(yù)防

1.有些藥物有損于牙齒的健康。

四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

2.漱口

是預(yù)防牙周病的一種簡便有效的方法。它具有以下幾項(xiàng)功效：清潔口腔、減少牙垢;抑制細(xì)菌、減少菌斑;清除異味、使口氣清新，特別是持久清新;預(yù)防疾病，如減少齲齒和牙齦問題，增白牙齒，甚至是“去火”

3.使用牙線

及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘?jiān)灰浊宄?/p>

4.定期洗牙

洗牙的好處就是去除牙頸部的牙石，防止牙齒當(dāng)中的細(xì)菌刺激牙槽骨吸收，引起牙周病。

二、口腔健康的保護(hù)

1.茶水有利于預(yù)防齲齒。

茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善了牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其抗酸的作用;兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。

2及時清除牙隙間的食物填塞物。

在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘?jiān)灰浊宄?/p>

2.1關(guān)于刷牙習(xí)慣

我們提倡早晚刷牙，飯后漱口，每次刷牙2-3分鐘，以及刷牙無死角。刷牙也要掌握時機(jī)，極好不要飯后立即刷牙，這樣或許有害牙齒健康。因?yàn)檠拦诒砻嫔蠘O堅(jiān)硬的釉質(zhì)，在剛吃過飯后、尤其是吃了酸性食物后會變松軟。一般來說，吃完食物后的10分鐘，此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達(dá)到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。如果馬上刷牙，就會使釉質(zhì)受損、流失。久而久之容易患上牙齒本質(zhì)、牙齒酸、痛等癥狀。所以，飯后先宜用清水漱口，最好1個小時后再刷牙。絕大部分的，我們都是通過每天刷牙來清潔我們的口腔，牙齒，但是，很多人卻在刷牙方面存在著很大的誤區(qū)。只有正確的刷牙才能達(dá)到徹底清潔口腔、防蛀牙的目的

2.2.刷牙方式

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法， 是美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應(yīng)該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。

2.3選擇合適的牙刷。

目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

2.4定期清洗漱口杯和牙刷。

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來

2.5用牙膏含氟：

科學(xué)研究早已充足確認(rèn)，氟能夠提升牙和骨骼的構(gòu)造，還能夠十分合理地防止齲齒，因此在選擇美白牙膏時一定要有心選擇牙膏含氟。

2.6漱口清潔不超幾口：

應(yīng)用牙膏含氟后，在牙的表層和全部口腔中會出現(xiàn)一層氟的維護(hù)。假如漱口清潔的頻次過多便會隨便地把氟漱掉，讓牙在無維護(hù)的情況中碰到病菌的損害。刷牙后漱上一兩口水才不容易使氟外流過多。

3.給牙齒充足的營養(yǎng)。

牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

三、糾正不良習(xí)慣

1.糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。

正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用，有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

2.嬰兒階段要注意正確喂養(yǎng)

讓嬰兒保持正確的睡姿，注意保持營養(yǎng)均衡。小兒階段要注意糾正其偏食、咬筆以及吐舌等不良的習(xí)慣，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動對頜骨發(fā)育的刺激作用。發(fā)現(xiàn)小兒有乳牙早失、齲病、呼吸道疾病以及佝僂病要及時進(jìn)行治療，這對于預(yù)防牙頜畸形有重要作用。咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振等，導(dǎo)致胃腸消化吸收減弱，機(jī)體營養(yǎng)不良，生長發(fā)育受到影響。

4.防止外傷。

不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品，以免牙齒受損傷。

5.少吃對口腔刺激性食物

平時少吃檳榔等嚴(yán)重危害口腔健康的食品，不吸煙、不飲酒，少吃刺激性食物。適當(dāng)增加微生物以及礦物質(zhì)微量元素的攝入，注意保持營養(yǎng)均衡。避免對牙尖以及不良修復(fù)體的刺激，注意預(yù)防癌前病變

四、小結(jié)

1989年開始，由衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合簽署，將每年的9月20日確定為“全國愛牙日”。齲齒已被世界衛(wèi)生組織列為心血管病和癌癥之后的三大重點(diǎn)防治疾病之一，通過愛牙日活動，廣泛動員社會的力量，在群眾中進(jìn)行牙病防治知識的普及教育，增強(qiáng)口腔健康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。

參考文獻(xiàn)

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[3] 胡月，冷明祥.大學(xué)生自我保健與生活方式調(diào)查[J].中國公共衛(wèi)生，2008，（3）.

指導(dǎo)老師：姜勝男 山東協(xié)和學(xué)院

山東協(xié)和學(xué)院 山東濟(jì)南 250200