張祎
在高新科技廣泛應(yīng)用于學(xué)生學(xué)習生活的現(xiàn)代化社會,學(xué)生的學(xué)習生活空間和時間被極大地擴展,休息時間被嚴重占用,另一方面經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的學(xué)生大肌肉群得到鍛煉的機會大大減少,這使學(xué)生不得不承受精神緊張和肌肉力量匱乏的雙重威脅,學(xué)生群體出現(xiàn)圓肩、駝背、探頸、膝超伸、頸椎病、腰椎病、X型腿、脊柱側(cè)彎等現(xiàn)象。體態(tài)往往能反映一個人的精神面貌,同時在一定程度上也能夠反映出一個人的身體健康狀況,在經(jīng)濟快速發(fā)展的今天,構(gòu)建一種既能滿足審美需要又能為增強學(xué)生身體健康打下基礎(chǔ)的課程,變得尤為重要。
大學(xué)是學(xué)生初步獨立生活的場所,他們會面臨很多學(xué)業(yè)壓力、情感交流壓力、就業(yè)壓力,壓力會影響學(xué)生情緒,情緒的沖擊會極大影響到肌肉張力,肌肉張力失衡又會擾亂整個身體的機能;現(xiàn)代社會電子產(chǎn)品盛行,學(xué)生一不小心成為電子產(chǎn)品的奴隸,變成久坐人群,久坐使學(xué)生身體機能下降,運動能力降低,因為姿勢不良還會出現(xiàn)圓肩、駝背、頸椎、腰椎不適等,不僅影響美觀,還會影響學(xué)生的身體健康,開設(shè)形體課程不僅可以幫助學(xué)生找到釋放壓力的窗口,增進學(xué)生體質(zhì)健康 還能滿足學(xué)生對美的追求。
1 身體形態(tài)訓(xùn)練課的意義
由于體質(zhì)的概念比較抽象,青少年學(xué)生看不見,摸不著,不能體驗獲得感。另一方面處于自動化的現(xiàn)代社會,重體力已經(jīng)不是人們勞動的必要條件,即人體體質(zhì)在生產(chǎn)生活領(lǐng)域中的貢獻日漸減少,所以一味強調(diào)學(xué)校體育增強體質(zhì),增進健康的功能將難以激發(fā)青少年學(xué)生參與體育活動的內(nèi)在動力。開設(shè)身體形態(tài)課程與學(xué)生形象息息相關(guān),可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣和內(nèi)在動力。
從生理角度來看,形體訓(xùn)練能夠有效的增強體質(zhì)增進健康;從體美角度來看形體訓(xùn)練可以塑造身體形態(tài),培養(yǎng)氣質(zhì)風度;從審美角度來看形體訓(xùn)練能夠提高審美意識,豐富自我情感;從宏觀角度來看形體訓(xùn)練能夠陶冶身心,形成終身體育觀。
通過基本身體形態(tài)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生體態(tài)美感,通過柔韌訓(xùn)練提高身體的靈活性,讓身體的柔軟度與韌性共同修飾出完美的視覺效果;通過協(xié)調(diào)性練習培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的動姿,使動作張弛有度且協(xié)調(diào)有力;力量訓(xùn)練塑造完美的身體線條,在保證動作平穩(wěn)的基礎(chǔ)上給人們以優(yōu)美的視覺享受。
正確的體態(tài)常會表現(xiàn)出健康的精神面貌,外觀優(yōu)美、賞心悅目、給人舒適的感覺;良好的體態(tài)能使身體各部分的空間位置處于最佳的省力狀態(tài),肌肉韌帶緊張度適宜、張力平衡,能夠減少疲勞,減少運動損傷,有利于運動能力的發(fā)揮。學(xué)生通過訓(xùn)練帶來身體形態(tài)的變化是無法用數(shù)據(jù)加以描述的,在日常生活中其所帶來的整體形象的改變有著非常重要的意義。
有研究表明通過對比參與形體訓(xùn)練前后心理健康指標九大因子得出軀體化、人際關(guān)系、焦慮三個方面存在非常顯著性差異,強迫癥狀、抑郁兩個方面存在顯著性差異,對敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性四個方面無顯著性差異。通過對軀體化、人際關(guān)系、焦慮三方面進行深入分析發(fā)現(xiàn),形體訓(xùn)練對以上三項均有積極改善作用。
2 開展身體形態(tài)課程適應(yīng)高校體育教學(xué)需求
學(xué)校體育工作者需要認識到青少年學(xué)生在體育教學(xué)中表現(xiàn)的意志薄弱,興趣不高,是因為其未能肯定其自我存在,不能自由地選擇體育相關(guān)教材,歡愉的、自主的、創(chuàng)造性的體育活動被嚴格的運動技能代替,過分強調(diào)運動技術(shù)的改進和運動效率的提高,形成了呆板僵化的、缺乏情緒表達的無創(chuàng)造性的體育教學(xué),使學(xué)生產(chǎn)生與現(xiàn)實的運動或體育情景格格不入的感覺。在課堂教學(xué)中表現(xiàn)出消極怠慢積極性不高,甚至不想上體育課的想法。
開展身體形態(tài)課程讓學(xué)生了解現(xiàn)代化社會背景下容易出現(xiàn)的體態(tài)問題以及針對自身體態(tài)特征如何進行調(diào)整和維持,激發(fā)學(xué)生學(xué)習的內(nèi)在動力。將“身體健康、體型健壯、體態(tài)優(yōu)美”作為理想身體形象的尺度,滿足學(xué)生需求。體育運動是最經(jīng)濟、安全、有效的身體鍛煉手段,是實現(xiàn)學(xué)校體育與青少年學(xué)生需求之間契合的重要途徑。
身體是快樂的載體,身體越接近年輕、性感、美麗和健康的理想化形象越具有意義。但是在大眾文化的操縱下,網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了腰、腿、鎖骨放硬幣等以瘦為美的好身材標準,在一定程度上助長了大眾盲目減肥的風氣,也使一部分青少年因擔心把身體練壯,對學(xué)校體育鍛煉持消極態(tài)度,長此以往將嚴重影響青少年學(xué)生的身心健康。這提示學(xué)界應(yīng)當重視塑造積極健康的身體形象,引導(dǎo)青少年進行正確的身體鍛煉。
身體是人們追求突破,承載快樂的載體,可以通過努力鍛煉塑造成自己滿意的身體形象。飲食控制、體育運動、使用藥物、身體整形是四種雕塑完美身體形象的基本技術(shù)。相對于其他三種方式,科學(xué)的體育運動是塑造身體的安全手段。對健壯、勻稱、富有活力身體的塑造具有不可替代的重要作用。因此,必須重視學(xué)校體育工作,加大宣傳力度、強化體育鍛煉意識,使廣大青少年在重視身體塑造的同時,能夠選擇經(jīng)濟、安全、有效的身體鍛煉方法。身體形態(tài)與學(xué)生形象息息相關(guān),開設(shè)體態(tài)課程能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
3 良好體態(tài)的標準
3.1 體型健壯
體型是人體形狀的總體描述和評定,是大腦對直接作用于眼睛的人體形狀的反映,體型健壯是身軀高大魁偉、骨骼強韌、結(jié)締組織發(fā)達、肌肉結(jié)實飽滿、整個身體形態(tài)健壯、勻稱、凹凸有型、充滿生命活力、運動能力強、能滿足各種運動的需要。
3.2 體態(tài)優(yōu)美
體態(tài)優(yōu)美是指人的形體和姿勢美,包括比例勻稱、和諧,線條優(yōu)美等。在身體比例方面符合黃金分割比例,抑或遵循科學(xué)家、藝術(shù)家從模糊數(shù)學(xué)概率中尋求的比例關(guān)系。在身體勻稱性方面,重點著眼于人作為整體的各部分組合的適度、適中、恰到好處。身體和諧性主要包括各器官系統(tǒng)功能,各形態(tài)要素、外部形態(tài)與內(nèi)部功能等方面的和諧,而線條美則是指男性體態(tài)線條多平直有棱角,顯示出剛勁有力和陽剛之氣,女性體態(tài)線條圓潤柔和,顯示出溫婉豐腴而具有流動感。著名美學(xué)家普列漢諾夫強調(diào)勻稱的身體具有重要的意義,能給人愉快的印象。
3.3 身體健康
身體健康是指身體生理機能正常,能夠顯示出良好的精神狀態(tài),在外部形態(tài)方面,健康表現(xiàn)為身體各組成部分的協(xié)調(diào)一致,如肌肉、骨骼、體型方面的優(yōu)化組合。在身體質(zhì)量方面健康是人身體機能呈現(xiàn)出的完整程度,如體態(tài)、體型、素質(zhì)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。在精神方面,表現(xiàn)為樂觀向上、百折不撓、對生活充滿信心,盡顯青春之美,生命活力之美。
4 小結(jié)
良好的體態(tài)不僅有氣質(zhì),而且能夠讓人擁有更健康的身體,滿足現(xiàn)代社會背景下對體力的需求,不良體態(tài)是人類健康的慢性殺手,且尚未引起人們的足夠重視。處于自主生活初期的大學(xué)生是獲取知識與技能的黃金期,也是自身的觀念和行為習慣的鞏固發(fā)展期,如能在此階段形成良好的健康意識,重視自身身體形態(tài),將終身獲益。因此,在高校開展身體形態(tài)課程,讓學(xué)生意識到身體形態(tài)的重要性以及掌握維持良好身體形態(tài)鍛煉的方法,對學(xué)生終身體育和身體健康具有重要意義。
(作者單位:石河子大學(xué))