趙宇來(lái)

腰痛是臨床十分常見(jiàn)的癥狀，以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主，?？煞派涞酵炔俊Ｒ蜓坑晒趋?、肌肉、器官等組成，腰痛的原因也十分復(fù)雜。

腰肌勞損是較為常見(jiàn)的肌肉軟組織引發(fā)的腰痛，是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)的積累性損傷，引起局部慢性無(wú)菌性炎癥，常發(fā)生于中青年人。可分為動(dòng)力性和靜力性兩種類(lèi)型，從事體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人群多患動(dòng)力性腰肌勞損，久坐、久站的人群多患靜力性腰肌勞損。

腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)檠甸g盤(pán)（由髓核、纖維環(huán)和軟骨板組成）發(fā)生退變，同時(shí)纖維環(huán)部分或全部破裂，髓核脫出，就像面包夾著果醬一樣。脫出的髓核刺激或壓迫神經(jīng)根，會(huì)引起的一系列癥狀，主要表現(xiàn)為腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等。

骨質(zhì)疏松，顧名思義，就是患者的骨質(zhì)發(fā)生了改變，在電鏡下可能看到骨密度降低，骨小梁稀疏、變薄、變脆，容易發(fā)生脆性骨折。腰椎是最早發(fā)生骨質(zhì)疏松的部位，很多骨質(zhì)疏松的患者，在患病初期都會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。疼痛沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或者坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)或后伸、久坐、久立時(shí)疼痛會(huì)加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

如果腰痛經(jīng)放松休息、改變腰部姿勢(shì)，避免腰部負(fù)重活動(dòng)后未有好轉(zhuǎn)，同時(shí)還伴有血尿、夜尿、少尿、頻尿、泡沫尿、惡心、嘔吐、水腫、疲勞、高血壓等，就要懷疑腎臟疾?。ò毙阅I盂腎炎、尿路結(jié)石、腎結(jié)石、腎腫瘤、腎阻塞等）的可能。

此外，一些婦科疾病也會(huì)有腰痛的癥狀，如盆腔炎，在腰痛的同時(shí)還會(huì)有下腹墜痛感、白帶異常等表現(xiàn)，需注意甄別。

如果是疾病引起的腰痛，治療原發(fā)病后，腰痛大多會(huì)獲得緩解。對(duì)于腰肌勞損引起的腰痛，可以采取一些非藥物的治療措施加以改善，具體措施如下：

1.臀橋訓(xùn)練

身體平躺，仰臥屈膝，以雙腳、雙肘及頭后部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，呈拱橋狀，堅(jiān)持10秒，每組10次，可根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)量。訓(xùn)練時(shí)要集中注意力，時(shí)刻收緊核心區(qū)肌肉，保持四肢力量均衡，避免損傷頸部。

2.保持正確坐姿、站姿

除了避免久坐不動(dòng)，坐位時(shí)還應(yīng)避免蹺二郎腿、傾斜或駝背；可適當(dāng)調(diào)整座椅高度，使雙腿屈膝90度，大腿與地面平行；腰部不必挺得太直，保持一定的前凸，還可將靠墊墊于腰部，避免腰部懸空。站立時(shí)注意昂首挺胸、腰部輕微前突并收腹，不彎腰駝背，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間將重心落在一只腳上。

3.提重物時(shí)注意姿勢(shì)

提重物時(shí)應(yīng)保持上身直立，雙膝下蹲后再緩慢抬起重物。這樣可以減少腰部受力，防止造成腰部急性或慢性損傷。如若患者恰好處于腰痛的急性發(fā)作期，更要注意休息，避免搬運(yùn)重物。

4.注意腰部保暖

腰部有疼痛等不適者，一定要注意腰部保暖，夏天不穿露腰的短上衣，減少呆在空調(diào)房的時(shí)間，冬天注意加衣，以免受涼后癥狀加重。

5.按摩

按摩腰部不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且對(duì)防治腰肌勞損也是有很大的幫助的。但是按摩也是講究方法的，按摩前雙手對(duì)搓發(fā)熱之后，按摩的方向應(yīng)從腰椎正中，由上向下反復(fù)推搓50次左右，至腰部局部出現(xiàn)熱感為止。

此外，腰痛時(shí)還可以通過(guò)點(diǎn)按腰痛穴以緩解腰痛癥狀。腰痛穴是位于手背，第2、3掌骨以及第4、5掌骨之間，腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處（腕背橫紋下1寸）的2個(gè)穴位。對(duì)上其進(jìn)行按壓、點(diǎn)揉約5分鐘左右，能夠較好地緩解腰痛情況。不過(guò)，癥狀緩解后仍需要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)腰痛原因做出明確的診斷，以免延誤救治時(shí)機(jī)。