何俊良

隨著我國當(dāng)前素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，一些學(xué)校紛紛加強(qiáng)的對(duì)體育課程建設(shè)的力度，多方位的鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平，在當(dāng)前初中體育教育課堂中，教師融入了一些科學(xué)的教學(xué)項(xiàng)目來開展相關(guān)的教育活動(dòng)，從而幫助從身體素質(zhì)相提高，比如在當(dāng)前初中體育課堂中，立定跳遠(yuǎn)得到了廣泛的實(shí)施，在班級(jí)教學(xué)中，教師需要向?qū)W生講述正確的立定跳遠(yuǎn)方法，從而在潛移默化中讓學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。

對(duì)于立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)來說難度并不是很大，學(xué)生通過日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練能夠掌握技術(shù)的要點(diǎn)，立定跳遠(yuǎn)能夠多方位的鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平以及身體素質(zhì)，特別是學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)的彈跳能力和肌肉爆發(fā)能力，因此在當(dāng)前初中體育教學(xué)課堂中，教師需要精心的設(shè)計(jì)課堂教學(xué)的環(huán)節(jié)，從各個(gè)方面入手進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技巧的有效講解，從而達(dá)到良好的強(qiáng)化教育效果。

1 立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作

教師在初中體育教學(xué)課堂中，在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，需要掌握立定跳遠(yuǎn)的主要技術(shù)動(dòng)作，從而為后續(xù)教育活動(dòng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在立定跳遠(yuǎn)中預(yù)擺是起勢動(dòng)作，在預(yù)擺時(shí)需要讓學(xué)生自然的分開雙腳，并且兩腳的間距要和肩膀相同之后要讓學(xué)生擺動(dòng)雙臂，在后擺時(shí)，學(xué)生的雙腿要自然地屈膝，并且使身體的重力能夠得到有效的協(xié)調(diào)。在學(xué)生完成這一動(dòng)作之后要讓學(xué)生起跳，在起跳時(shí)教師要讓學(xué)生用腳快速和用力的蹬地，并且雙臂要前后擺動(dòng)，在起跳訓(xùn)練時(shí)，教師要讓學(xué)生配合著擺動(dòng)手臂的動(dòng)作，在一個(gè)瞬間實(shí)現(xiàn)身體的有效協(xié)調(diào)，從而保證整個(gè)跳動(dòng)動(dòng)作的有效完成。在后續(xù)教育的過程中，教師還要讓學(xué)生加強(qiáng)對(duì)騰空訓(xùn)練的重視程度，雙臂盡可能的要向前落地，瞬間要進(jìn)行收腹，如果學(xué)生的腰腹力量是比較強(qiáng)的話，那么疼痛的時(shí)間也是比較強(qiáng)，在掌握這些動(dòng)作要領(lǐng)之后，學(xué)生能夠加深對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧的印象。在最后需要讓學(xué)生進(jìn)行落地的訓(xùn)練，教師要讓學(xué)生先用腳跟著地之后再過渡到整個(gè)腳掌中，在落地時(shí)需要進(jìn)行完整性的屈膝，合理的屈膝能夠起到一個(gè)減震的效果，在落地時(shí)小腿需要向前伸直，在雙臂后擺時(shí)落地要向前，從而提高實(shí)際訓(xùn)練的效果。

2 初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練方法

2.1擴(kuò)展訓(xùn)練

在當(dāng)前初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課堂中，教師需要進(jìn)行課堂內(nèi)容的擴(kuò)展以及延伸，從而幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高，大多數(shù)學(xué)生對(duì)于跳遠(yuǎn)來說興趣并不是那么的強(qiáng)烈，并且也沒有掌握一定的跳遠(yuǎn)方法和跳遠(yuǎn)技巧，因此在日常教學(xué)中教師只進(jìn)行理論知識(shí)的教學(xué)是不足的，還需要秉承著循序漸進(jìn)的原則，讓學(xué)生能夠?qū)φ麄€(gè)跳遠(yuǎn)過程有一個(gè)非常深刻的感受，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育練習(xí)的興趣。比如在班級(jí)教學(xué)中，教師可以將班級(jí)中的男生和女生分成兩組，男生的跳遠(yuǎn)距離要在1米8左右，女生的距離要在1米5左右，以此標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行層次性的教學(xué)，當(dāng)學(xué)生能夠得到這一距離時(shí)，教師需要在這一標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)上進(jìn)行層次性的分組，開展遞進(jìn)式的教學(xué)從而不斷的挖掘?qū)W生的學(xué)習(xí)潛能，在潛移默化中幫助學(xué)生立定跳遠(yuǎn)水平的不斷提高。值得注意的是，教師在設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，需要結(jié)合學(xué)生當(dāng)前的實(shí)際情況，選擇新的教學(xué)方式和教學(xué)方法，并且教師還需要做好成績的記錄工作，從而為后續(xù)的訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，提高后續(xù)訓(xùn)練的針對(duì)性和科學(xué)性。

2.2多媒體輔助的訓(xùn)練方法

在當(dāng)前初中體育教育課堂中，教師在為學(xué)生講解立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)，可以充分的發(fā)揮多媒體技術(shù)教學(xué)的優(yōu)勢來糾正學(xué)生在日常跳遠(yuǎn)過程中的一些錯(cuò)誤之處，從而幫助學(xué)生逐步的提高自身的跳遠(yuǎn)成績，比如在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練之前，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生觀看一些專業(yè)性運(yùn)動(dòng)員的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，教師需要對(duì)整個(gè)視頻內(nèi)容進(jìn)行緩慢性的處理，從而讓學(xué)生能夠掌握不同運(yùn)動(dòng)技巧以及動(dòng)作特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在起跳之前雙腳是自然分開的，之后，兩只手向右后擺，再起跳時(shí)雙腿稍微用力，兩只手臂隨著起跳上下擺動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)員的騰空時(shí)間是比較短的，所以教師可以通過暫停的功能讓生器質(zhì)性的觀察運(yùn)動(dòng)員的一些動(dòng)作，使學(xué)生可以了解運(yùn)動(dòng)員的一些收腹動(dòng)作。通過這樣的教學(xué)活動(dòng)，不僅可以讓學(xué)生能夠更加細(xì)致性的對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行層次性的劃分，還有助于讓學(xué)生加深對(duì)相關(guān)動(dòng)作的印象，教師在讓學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)，需要讓學(xué)生拍攝自己立定跳遠(yuǎn)的視頻，之后教師要挑選幾名同學(xué)的視頻在講臺(tái)中進(jìn)行播放，并且讓其他同學(xué)分析一下，這名同學(xué)在立定跳遠(yuǎn)中的一些偏差以及不足之處，從而實(shí)現(xiàn)良好的交流和溝通的效果。在這一背景影響下，不僅可以讓學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的技巧，還有助于激發(fā)學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作練習(xí)的興趣和積極性，在輕松而愉悅的氛圍中加深對(duì)相關(guān)動(dòng)作的印象，保證學(xué)生能夠更加標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，并且在一定程度上還有助于提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，因此在班級(jí)教學(xué)中教師需要加強(qiáng)對(duì)這一問題的重視程度。

3 結(jié)束語

在當(dāng)前初中體育教學(xué)課堂中，立定跳遠(yuǎn)占據(jù)了重要的影響地位，在訓(xùn)練時(shí)，教師需要從實(shí)際情況入手，讓學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技巧，明確自身在跳遠(yuǎn)過程中的一些不足之處，教師需要針對(duì)學(xué)生在令跳遠(yuǎn)過程中的一些問題進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)以及引導(dǎo)，科學(xué)而有序地開展立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)，從而使得課堂教學(xué)效率能夠得到有效提升，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平。

（作者單位：四川天府新區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)）