彭遠(yuǎn)紅

體能測(cè)試在我國(guó)已經(jīng)廣泛的普及，測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果將直接反映出學(xué)生身體狀況。近些年，各個(gè)中職院校都非常關(guān)注體育教學(xué)，希望提高學(xué)生身體健康水平。在強(qiáng)制性體育教學(xué)項(xiàng)目中，學(xué)生身體素養(yǎng)有明顯改善，但是體能上升速度相對(duì)較慢?；诖耍疚膶⒅饕治鲂聲r(shí)代體育工作改革下對(duì)提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略，提升學(xué)生體能測(cè)試成績(jī)。

院校作為對(duì)文化和知識(shí)進(jìn)行傳授的關(guān)鍵性機(jī)構(gòu)，更是承擔(dān)著促使學(xué)生擁有健康體魄的關(guān)鍵性場(chǎng)所。健康影響因素不單只是運(yùn)動(dòng)，還由學(xué)生生活模式、心理、衛(wèi)生以及社會(huì)因素共同決定。所以，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，需要了解到學(xué)生個(gè)性化特征，對(duì)癥開展訓(xùn)練，提升體質(zhì)健康訓(xùn)練質(zhì)量。

1 影響學(xué)生體質(zhì)健康因素

1.1社會(huì)因素

中國(guó)教育受到儒家思想影響，把智力培養(yǎng)放置在首要位置上。這是中職教學(xué)的普遍性現(xiàn)象，升學(xué)已經(jīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)。體能測(cè)試雖在升學(xué)考核范圍之內(nèi)，但是一般都是基礎(chǔ)性測(cè)試，教育受儒家思想的影響很重，將智力培養(yǎng)放在首位，學(xué)生很簡(jiǎn)單地就達(dá)成測(cè)試要求。文化課程在中職院校教學(xué)內(nèi)所占比例相對(duì)較重，甚至?xí)休^多家長(zhǎng)以為體育教學(xué)不重要，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉主觀意識(shí)不強(qiáng)。

1.2學(xué)校因素

體育課程教學(xué)需要受到中職院校高層管理工作人員的重視，從而突破體育教學(xué)限制。在實(shí)際中，很多學(xué)校體育教學(xué)資金投入力度不足，場(chǎng)地建設(shè)有所限制，導(dǎo)致很多體育項(xiàng)目無(wú)法開展，直接影響體育教學(xué)活動(dòng)的多樣性和課余生活學(xué)生的鍛煉質(zhì)量;在開展體育教學(xué)的過(guò)程中，一般都是由做操和點(diǎn)名一同組成，教學(xué)沒(méi)有創(chuàng)新，模式較為單調(diào)。學(xué)生在課堂上積極性不足，班級(jí)內(nèi)學(xué)生身體素質(zhì)不平衡，導(dǎo)致體育教學(xué)質(zhì)量受到影響。

1.3家庭因素

現(xiàn)階段，有較多孩子有肥胖等問(wèn)題，主要原因是：孩子飲食結(jié)構(gòu)不合理而又不注重身體鍛煉，導(dǎo)致其體重呈現(xiàn)出指數(shù)提升。加之，有些家長(zhǎng)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只能占用學(xué)習(xí)時(shí)間，反對(duì)孩子把時(shí)間花在跑步、打球等上面，長(zhǎng)此以往，造成學(xué)生身體素質(zhì)每況愈下。

2 提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略

首先，要加大輿論宣傳，運(yùn)用輿論把健康的生活理念和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行宣傳，促使社會(huì)各界人士都能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性，從而促進(jìn)學(xué)校體育的健康發(fā)展;其次，將家長(zhǎng)對(duì)體育教學(xué)的傳統(tǒng)觀念轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。家長(zhǎng)和學(xué)生較為親近，家長(zhǎng)觀念對(duì)孩子有較深地影響，對(duì)此，家長(zhǎng)需要轉(zhuǎn)變重文化輕體育的錯(cuò)誤觀念，意識(shí)到現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)理念對(duì)健康的價(jià)值。同時(shí)，需要做好榜樣，運(yùn)用空閑時(shí)間，進(jìn)行積極運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)變孩子睡懶覺(jué)、打游戲等不健康生活方式。

其中，想要提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，需要重點(diǎn)對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練。體能訓(xùn)練亦被稱作為素質(zhì)訓(xùn)練，主要是以身體的練習(xí)作為基礎(chǔ)的練習(xí)手段，以便于提升運(yùn)動(dòng)人員的體質(zhì)，促使運(yùn)動(dòng)人員可以全方位的發(fā)展，具有較強(qiáng)的組織性和意識(shí)性的一類活動(dòng)。體能訓(xùn)練可以顯著地提升運(yùn)動(dòng)人員的速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等，從而顯著地提升運(yùn)動(dòng)人員的身體素養(yǎng)與頑強(qiáng)拼搏的精神。體育課程教學(xué)的關(guān)鍵目標(biāo)，就是能夠提升運(yùn)動(dòng)人員的心理健康、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)參與度，促使運(yùn)動(dòng)人員綜合素質(zhì)可以全方位的發(fā)展。

2.1力量素質(zhì)和訓(xùn)練模式

對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，力量都是最基本的。學(xué)生需要具備這種素質(zhì)，而且需要通過(guò)一定的訓(xùn)練才能擁有更多的力量。學(xué)生需要有一定的力量素質(zhì)，而且要對(duì)此加以重視，如果一味追求運(yùn)動(dòng)技巧，沒(méi)有力量的輔助，也是堅(jiān)持不了多久的。

例如，在教授立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，在進(jìn)行實(shí)際的立定跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)性教學(xué)時(shí)，落地技術(shù)與學(xué)生下肢的力量有著非常緊密的關(guān)系，為此教師在進(jìn)行落地技術(shù)教學(xué)時(shí)，首先要讓學(xué)生們明白在進(jìn)行落地前，就要做好準(zhǔn)備，也就是此上身要前傾，并用力收腹，大腿要緊貼胸腹，大小腿之間的夾角最低要保持90°，小腿要保持前伸，在腳掌落地后，兩臂要前擺，雙腿要迅速進(jìn)行下蹲，以此起到緩沖作用。其次在進(jìn)行實(shí)際教學(xué)時(shí)，教師要讓學(xué)生著重練習(xí)向上輕跳并迅速團(tuán)身，在空中保持全蹲，最后靜止下落。通過(guò)這樣的教學(xué)方法，進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)，不僅會(huì)提高學(xué)生在落地技術(shù)方面的實(shí)際掌握，還會(huì)促使學(xué)生有意識(shí)的對(duì)動(dòng)作進(jìn)行拆解分析，學(xué)會(huì)從根本細(xì)節(jié)入手，提升學(xué)生的力量素質(zhì)。

在立定跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)的每個(gè)環(huán)節(jié)都教學(xué)完畢后，能發(fā)現(xiàn)學(xué)生不一定都可以完全掌握所有技術(shù)技巧，因此教師就要注重讓學(xué)生對(duì)完整的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行完整的動(dòng)作糾錯(cuò)，以此提升學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面的協(xié)調(diào)感，并幫助學(xué)生熟練掌握此項(xiàng)基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)。

在訓(xùn)練的時(shí)候，需要結(jié)合學(xué)生的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，不同年齡段的學(xué)生有著不同的生理特點(diǎn)和身體素質(zhì)，具體來(lái)說(shuō)，就是要從學(xué)生的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺等方面進(jìn)行具體地分析和探討。（此部分需要修改內(nèi)容，不是只把初中改成中職而已，中職在我們這也是高中，初中和高中的訓(xùn)練方法完全不同，上面寫的是初中內(nèi)容，要改成適合高中的。）

2.2耐力素質(zhì)與訓(xùn)練模式

耐力素質(zhì)主要是針對(duì)于體育比賽時(shí)間而決定的，體育比賽會(huì)因?yàn)槠骄值仍蜻M(jìn)行加賽，而且在比賽中會(huì)出現(xiàn)各種情況，比賽時(shí)間不是固定的，全看學(xué)生的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮，如果兩面的學(xué)生僵持不下，時(shí)間就會(huì)相對(duì)變長(zhǎng)，此時(shí)擁有更多耐力的學(xué)生就會(huì)更占優(yōu)勢(shì)。耐力與力量具有一定程度上的關(guān)系，并且和速度也有一定的關(guān)系。此時(shí)的學(xué)生可以進(jìn)行兩方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。無(wú)氧訓(xùn)練：這種類型的訓(xùn)練方式通常采用多球練習(xí)法，增加訓(xùn)練的次數(shù)。有氧訓(xùn)練：此時(shí)可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行慢跑鍛煉，也可以通過(guò)騎自行車來(lái)鍛煉其耐力。

2.3柔韌性訓(xùn)練

柔韌性主要就是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)人員的柔韌性能夠有效地增強(qiáng)可以降低運(yùn)動(dòng)人員在運(yùn)用的過(guò)程中出現(xiàn)損傷事故發(fā)生的概率。由于運(yùn)動(dòng)人員的年齡相對(duì)較小，柔韌性的練習(xí)需要提早，從而促使訓(xùn)練效果較優(yōu)。在對(duì)運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的時(shí)候，可以運(yùn)用壓腿模式、擺腿模式、挺髖模式、送髖模式、轉(zhuǎn)換模式、轉(zhuǎn)腰彎腰模式、轉(zhuǎn)肩壓肩模式、壓腕模式、點(diǎn)頭擺頭模式等開展訓(xùn)練，依照教學(xué)科目不同，采取針對(duì)性的柔韌性訓(xùn)練模式。

2.4靈活性訓(xùn)練

靈活性訓(xùn)練主要就是要求運(yùn)動(dòng)人員在體育鍛煉中具有較強(qiáng)的靈活性，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行靈活性訓(xùn)練的過(guò)程中，有以下幾種模式：游戲訓(xùn)練模式、起跑模式、疾跑模式、聽信號(hào)變向跑模式、急起急停模式以及各類輔助性練習(xí)模式。

教師需要在教學(xué)中對(duì)學(xué)生上課狀況進(jìn)行細(xì)致觀察，重視學(xué)生表現(xiàn)，針對(duì)體能相對(duì)較差學(xué)生，需要提前安排其開展體育訓(xùn)練。針對(duì)體能素質(zhì)較優(yōu)的學(xué)生，教師需要提升訓(xùn)練強(qiáng)度，促使其身體素質(zhì)可以顯著提升。合理安排授課內(nèi)容，采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式，在學(xué)生充分掌握基礎(chǔ)體育知識(shí)的前提下，再進(jìn)一步增加體育訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上，健康體魄作為個(gè)人寶貴財(cái)富，只有較優(yōu)的身體素質(zhì)，才可以較好地投入到學(xué)習(xí)與工作中。中職教育是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵性階段，需要重視體育鍛煉。中職體育教師在開展教學(xué)的過(guò)程中，需要將教學(xué)重心放在提升學(xué)生體質(zhì)水平中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等訓(xùn)練，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。

（作者單位：福建省泉州市農(nóng)業(yè)學(xué)校）