彭遠(yuǎn)紅
體能測(cè)試在我國(guó)已經(jīng)廣泛的普及,測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果將直接反映出學(xué)生身體狀況。近些年,各個(gè)中職院校都非常關(guān)注體育教學(xué),希望提高學(xué)生身體健康水平。在強(qiáng)制性體育教學(xué)項(xiàng)目中,學(xué)生身體素養(yǎng)有明顯改善,但是體能上升速度相對(duì)較慢?;诖耍疚膶⒅饕治鲂聲r(shí)代體育工作改革下對(duì)提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略,提升學(xué)生體能測(cè)試成績(jī)。
院校作為對(duì)文化和知識(shí)進(jìn)行傳授的關(guān)鍵性機(jī)構(gòu),更是承擔(dān)著促使學(xué)生擁有健康體魄的關(guān)鍵性場(chǎng)所。健康影響因素不單只是運(yùn)動(dòng),還由學(xué)生生活模式、心理、衛(wèi)生以及社會(huì)因素共同決定。所以,在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,需要了解到學(xué)生個(gè)性化特征,對(duì)癥開(kāi)展訓(xùn)練,提升體質(zhì)健康訓(xùn)練質(zhì)量。
1 影響學(xué)生體質(zhì)健康因素
1.1社會(huì)因素
中國(guó)教育受到儒家思想影響,把智力培養(yǎng)放置在首要位置上。這是中職教學(xué)的普遍性現(xiàn)象,升學(xué)已經(jīng)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)。體能測(cè)試雖在升學(xué)考核范圍之內(nèi),但是一般都是基礎(chǔ)性測(cè)試,教育受儒家思想的影響很重,將智力培養(yǎng)放在首位,學(xué)生很簡(jiǎn)單地就達(dá)成測(cè)試要求。文化課程在中職院校教學(xué)內(nèi)所占比例相對(duì)較重,甚至?xí)休^多家長(zhǎng)以為體育教學(xué)不重要,導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉主觀意識(shí)不強(qiáng)。
1.2學(xué)校因素
體育課程教學(xué)需要受到中職院校高層管理工作人員的重視,從而突破體育教學(xué)限制。在實(shí)際中,很多學(xué)校體育教學(xué)資金投入力度不足,場(chǎng)地建設(shè)有所限制,導(dǎo)致很多體育項(xiàng)目無(wú)法開(kāi)展,直接影響體育教學(xué)活動(dòng)的多樣性和課余生活學(xué)生的鍛煉質(zhì)量;在開(kāi)展體育教學(xué)的過(guò)程中,一般都是由做操和點(diǎn)名一同組成,教學(xué)沒(méi)有創(chuàng)新,模式較為單調(diào)。學(xué)生在課堂上積極性不足,班級(jí)內(nèi)學(xué)生身體素質(zhì)不平衡,導(dǎo)致體育教學(xué)質(zhì)量受到影響。
1.3家庭因素
現(xiàn)階段,有較多孩子有肥胖等問(wèn)題,主要原因是:孩子飲食結(jié)構(gòu)不合理而又不注重身體鍛煉,導(dǎo)致其體重呈現(xiàn)出指數(shù)提升。加之,有些家長(zhǎng)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只能占用學(xué)習(xí)時(shí)間,反對(duì)孩子把時(shí)間花在跑步、打球等上面,長(zhǎng)此以往,造成學(xué)生身體素質(zhì)每況愈下。
2 提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略
首先,要加大輿論宣傳,運(yùn)用輿論把健康的生活理念和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行宣傳,促使社會(huì)各界人士都能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性,從而促進(jìn)學(xué)校體育的健康發(fā)展;其次,將家長(zhǎng)對(duì)體育教學(xué)的傳統(tǒng)觀念轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。家長(zhǎng)和學(xué)生較為親近,家長(zhǎng)觀念對(duì)孩子有較深地影響,對(duì)此,家長(zhǎng)需要轉(zhuǎn)變重文化輕體育的錯(cuò)誤觀念,意識(shí)到現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)理念對(duì)健康的價(jià)值。同時(shí),需要做好榜樣,運(yùn)用空閑時(shí)間,進(jìn)行積極運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)變孩子睡懶覺(jué)、打游戲等不健康生活方式。
其中,想要提升學(xué)生體質(zhì)健康水平,需要重點(diǎn)對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練。體能訓(xùn)練亦被稱(chēng)作為素質(zhì)訓(xùn)練,主要是以身體的練習(xí)作為基礎(chǔ)的練習(xí)手段,以便于提升運(yùn)動(dòng)人員的體質(zhì),促使運(yùn)動(dòng)人員可以全方位的發(fā)展,具有較強(qiáng)的組織性和意識(shí)性的一類(lèi)活動(dòng)。體能訓(xùn)練可以顯著地提升運(yùn)動(dòng)人員的速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等,從而顯著地提升運(yùn)動(dòng)人員的身體素養(yǎng)與頑強(qiáng)拼搏的精神。體育課程教學(xué)的關(guān)鍵目標(biāo),就是能夠提升運(yùn)動(dòng)人員的心理健康、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)參與度,促使運(yùn)動(dòng)人員綜合素質(zhì)可以全方位的發(fā)展。
2.1力量素質(zhì)和訓(xùn)練模式
對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),力量都是最基本的。學(xué)生需要具備這種素質(zhì),而且需要通過(guò)一定的訓(xùn)練才能擁有更多的力量。學(xué)生需要有一定的力量素質(zhì),而且要對(duì)此加以重視,如果一味追求運(yùn)動(dòng)技巧,沒(méi)有力量的輔助,也是堅(jiān)持不了多久的。
例如,在教授立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候,在進(jìn)行實(shí)際的立定跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)性教學(xué)時(shí),落地技術(shù)與學(xué)生下肢的力量有著非常緊密的關(guān)系,為此教師在進(jìn)行落地技術(shù)教學(xué)時(shí),首先要讓學(xué)生們明白在進(jìn)行落地前,就要做好準(zhǔn)備,也就是此上身要前傾,并用力收腹,大腿要緊貼胸腹,大小腿之間的夾角最低要保持90°,小腿要保持前伸,在腳掌落地后,兩臂要前擺,雙腿要迅速進(jìn)行下蹲,以此起到緩沖作用。其次在進(jìn)行實(shí)際教學(xué)時(shí),教師要讓學(xué)生著重練習(xí)向上輕跳并迅速團(tuán)身,在空中保持全蹲,最后靜止下落。通過(guò)這樣的教學(xué)方法,進(jìn)行實(shí)踐教學(xué),不僅會(huì)提高學(xué)生在落地技術(shù)方面的實(shí)際掌握,還會(huì)促使學(xué)生有意識(shí)的對(duì)動(dòng)作進(jìn)行拆解分析,學(xué)會(huì)從根本細(xì)節(jié)入手,提升學(xué)生的力量素質(zhì)。
在立定跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)的每個(gè)環(huán)節(jié)都教學(xué)完畢后,能發(fā)現(xiàn)學(xué)生不一定都可以完全掌握所有技術(shù)技巧,因此教師就要注重讓學(xué)生對(duì)完整的動(dòng)作反復(fù)練習(xí),并對(duì)學(xué)生進(jìn)行完整的動(dòng)作糾錯(cuò),以此提升學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)方面的協(xié)調(diào)感,并幫助學(xué)生熟練掌握此項(xiàng)基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)。
在訓(xùn)練的時(shí)候,需要結(jié)合學(xué)生的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行,不同年齡段的學(xué)生有著不同的生理特點(diǎn)和身體素質(zhì),具體來(lái)說(shuō),就是要從學(xué)生的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺等方面進(jìn)行具體地分析和探討。(此部分需要修改內(nèi)容,不是只把初中改成中職而已,中職在我們這也是高中,初中和高中的訓(xùn)練方法完全不同,上面寫(xiě)的是初中內(nèi)容,要改成適合高中的。)
2.2耐力素質(zhì)與訓(xùn)練模式
耐力素質(zhì)主要是針對(duì)于體育比賽時(shí)間而決定的,體育比賽會(huì)因?yàn)槠骄值仍蜻M(jìn)行加賽,而且在比賽中會(huì)出現(xiàn)各種情況,比賽時(shí)間不是固定的,全看學(xué)生的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮,如果兩面的學(xué)生僵持不下,時(shí)間就會(huì)相對(duì)變長(zhǎng),此時(shí)擁有更多耐力的學(xué)生就會(huì)更占優(yōu)勢(shì)。耐力與力量具有一定程度上的關(guān)系,并且和速度也有一定的關(guān)系。此時(shí)的學(xué)生可以進(jìn)行兩方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。無(wú)氧訓(xùn)練:這種類(lèi)型的訓(xùn)練方式通常采用多球練習(xí)法,增加訓(xùn)練的次數(shù)。有氧訓(xùn)練:此時(shí)可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行慢跑鍛煉,也可以通過(guò)騎自行車(chē)來(lái)鍛煉其耐力。
2.3柔韌性訓(xùn)練
柔韌性主要就是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)人員的柔韌性能夠有效地增強(qiáng)可以降低運(yùn)動(dòng)人員在運(yùn)用的過(guò)程中出現(xiàn)損傷事故發(fā)生的概率。由于運(yùn)動(dòng)人員的年齡相對(duì)較小,柔韌性的練習(xí)需要提早,從而促使訓(xùn)練效果較優(yōu)。在對(duì)運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的時(shí)候,可以運(yùn)用壓腿模式、擺腿模式、挺髖模式、送髖模式、轉(zhuǎn)換模式、轉(zhuǎn)腰彎腰模式、轉(zhuǎn)肩壓肩模式、壓腕模式、點(diǎn)頭擺頭模式等開(kāi)展訓(xùn)練,依照教學(xué)科目不同,采取針對(duì)性的柔韌性訓(xùn)練模式。
2.4靈活性訓(xùn)練
靈活性訓(xùn)練主要就是要求運(yùn)動(dòng)人員在體育鍛煉中具有較強(qiáng)的靈活性,在對(duì)學(xué)生進(jìn)行靈活性訓(xùn)練的過(guò)程中,有以下幾種模式:游戲訓(xùn)練模式、起跑模式、疾跑模式、聽(tīng)信號(hào)變向跑模式、急起急停模式以及各類(lèi)輔助性練習(xí)模式。
教師需要在教學(xué)中對(duì)學(xué)生上課狀況進(jìn)行細(xì)致觀察,重視學(xué)生表現(xiàn),針對(duì)體能相對(duì)較差學(xué)生,需要提前安排其開(kāi)展體育訓(xùn)練。針對(duì)體能素質(zhì)較優(yōu)的學(xué)生,教師需要提升訓(xùn)練強(qiáng)度,促使其身體素質(zhì)可以顯著提升。合理安排授課內(nèi)容,采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式,在學(xué)生充分掌握基礎(chǔ)體育知識(shí)的前提下,再進(jìn)一步增加體育訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。
3 結(jié)束語(yǔ)
綜上,健康體魄作為個(gè)人寶貴財(cái)富,只有較優(yōu)的身體素質(zhì),才可以較好地投入到學(xué)習(xí)與工作中。中職教育是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵性階段,需要重視體育鍛煉。中職體育教師在開(kāi)展教學(xué)的過(guò)程中,需要將教學(xué)重心放在提升學(xué)生體質(zhì)水平中,對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等訓(xùn)練,提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。
(作者單位:福建省泉州市農(nóng)業(yè)學(xué)校)