馮嘉韻

體育舞蹈選手要想掌握較好的運動技術(shù)，就必須具備一定的身體控制力、良好的快速力量及力量耐力等素質(zhì)。本文通過對拉丁舞專項學(xué)生進行核心力量訓(xùn)練的實驗研究，通過對比實驗前后實驗組和對照組技術(shù)質(zhì)量促進的效果，證實核心力量訓(xùn)練可以提高拉丁舞專項學(xué)生的核心部位力量、平衡及協(xié)調(diào)能力，為體育舞蹈拉丁舞專項學(xué)生核心力量訓(xùn)練和提高拉丁舞專項學(xué)生技術(shù)質(zhì)量提供理論依據(jù)和有價值的參考。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 實驗前實驗組與對照組測試指標結(jié)果對比分析

（1）拉丁舞技術(shù)質(zhì)量測試指標結(jié)果對比分析

根據(jù)拉丁舞技術(shù)質(zhì)量的評分標準（滿分為10分）。實驗前實驗組拉丁舞技術(shù)中姿勢指標的評分為6.71分，對照組平均評分為6.92分;平衡指標實驗組平均評分為7.42分，對照組平均評分為6.92分;腿部動作指標實驗組平均評分為6.98分，對照組平均評分為7.04分;基本動作指標實驗組平均評分為7.55分，對照組平均評分為7.67分;旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動指標實驗組評分為7.25分，對照組平均評分為7.32分;獨立運動動作實驗組平均分值為7.48分，對照組平均分值為7.39分;動態(tài)變化指標實驗組在平均得分為7.22分，對照組平均得分為7.24分。經(jīng)過獨立樣本T檢驗統(tǒng)計得出，在實驗前實驗組和對照組拉丁舞技術(shù)質(zhì)量七個動作指標均無顯著性差異P≥0.05，兩組學(xué)生拉丁舞技術(shù)質(zhì)量水平一致。

（2）核心肌群力量測試指標結(jié)果對比分析

實驗前對實驗組和對照組核心肌群力量情況進行了平板支撐、俯臥控背肌、側(cè)腰肌控制（左右）三個指標的測試，對照組平板支撐平均時長為32.25秒，組內(nèi)相差3.12秒;俯臥控背肌平均堅持時長為54.12秒，組內(nèi)相差4.56秒;側(cè)腰肌控制（左）平均時長為29.63秒，組內(nèi)相差1.52秒;側(cè)腰肌控制（右）平均時長為29.78秒，組內(nèi)相差1.56秒;實驗組平板支撐平均時長為33.02秒，組內(nèi)相差3.56秒;俯臥控背肌平均時長為54.25秒，組內(nèi)相差3.93秒;側(cè)腰肌控制（左）平均堅持時長為28.56秒，組內(nèi)相差1.52秒;側(cè)腰肌控制（右）平均時長為29.02秒，組內(nèi)相差1.58秒。對核心力量各個指標進行獨立樣本T 檢驗發(fā)現(xiàn)，兩組核心肌群力量各個測試指標均不具有顯著性差異，顯著度均P≥0.05，由此可以說明，實驗前對照組和實驗組核心肌群的力量情況雖有差距，但基本水平保持一致。

1.2 實驗后實驗組與對照組測試指標結(jié)果對比分析

（1）實驗組拉丁舞技術(shù)質(zhì)量測試指標結(jié)果對比分析

經(jīng)過為期八周的核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后，實驗組和對照組在拉丁舞技術(shù)質(zhì)量指標評價結(jié)果產(chǎn)生明顯差距。經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，實驗后兩組實驗對象在平衡、基本動作、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動、獨立運動動作以及動態(tài)變化五個技術(shù)指標中均存在顯著性差異，P≥0.05。由此說明，核心力量訓(xùn)練對提高拉丁舞平衡、基本動作、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動、獨立運動動作以及動態(tài)變化技術(shù)質(zhì)量效果明顯好于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。

（2）核心肌群力量測試指標結(jié)果對比分

實驗組和對照組進行數(shù)據(jù)結(jié)果對比得出，實驗組各項測試指標結(jié)果均高于對照組，其中平板支撐、俯臥控背肌、側(cè)腰肌控（左側(cè)）數(shù)據(jù)結(jié)果均具有顯著性差異，P=0.01。在側(cè)腰肌控（右側(cè)）指標中顯著度接近0.05，但不具有明顯差異，P=0.06≥0.05。因此 ，系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練內(nèi)容可以更好的提高學(xué)生腹肌、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髖部伸肌以及髖部屈肌等核心肌群力量。

1.3 分析與討論

（1）核心力量訓(xùn)練對拉丁舞專項大學(xué)生技術(shù)質(zhì)量提高效果的分析

通過為期八周的核心力量訓(xùn)練后，大學(xué)生拉丁舞姿勢、平衡技術(shù)、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動、基本動作、獨立運動動作以及動態(tài)變化等六個指標的技術(shù)質(zhì)量具有明顯促進效果。通過訓(xùn)練后學(xué)生的腹部、脊柱伸肌、脊柱屈肌、髖部伸、屈肌力量得以增強，在完成拉丁舞成套動作時各個指標的發(fā)力點主要是靠核心部位的力量，來調(diào)動身體姿勢的流動性、控制平衡技術(shù)、增強不同類型的旋轉(zhuǎn)速度、數(shù)量以及控制動態(tài)節(jié)奏的變化。

（2）核心力量訓(xùn)練對拉丁舞專項大學(xué)生技術(shù)質(zhì)量指標無顯著性差異的分析

通過為期八周的核心力量訓(xùn)練后，核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生拉丁舞腿部動作指標質(zhì)量的促進雖然有提高，但技術(shù)質(zhì)量提高的效果不明顯。因為拉丁舞對學(xué)生腿部的爆發(fā)力、踝關(guān)節(jié)的力量具有一定的要求，而核心力量訓(xùn)練更多的是增強學(xué)生核心區(qū)域的穩(wěn)定性和控制能力。

2 結(jié)論

（1）核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比對促進學(xué)生拉丁舞平衡技術(shù)、基本動作技術(shù)、旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動技術(shù)、獨立運動動作以及動態(tài)變化技術(shù)質(zhì)量效果更加明顯。

（2）核心力量訓(xùn)練對提高學(xué)生核心肌群力量控制和穩(wěn)定性能力優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。

（3）傳統(tǒng)力量訓(xùn)練可以促進學(xué)生拉丁舞技術(shù)質(zhì)量和提高學(xué)生核心肌群力量，但效果不明顯。

3 建議

（1）在拉丁舞專項訓(xùn)練中可以多增加系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練，這樣有助于提高學(xué)生核心肌群力量增長，同時促進學(xué)生拉丁舞的技術(shù)質(zhì)量。

（2）在安排核心力量訓(xùn)練時建議采用瑞士球、彈力帶、實心球等輔助器材進行訓(xùn)練，有助于訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，訓(xùn)練效果的明顯性。

（作者單位：天津體育學(xué)院）