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        躲在“笑容”背后的抑郁

        2021-09-05 20:50:47馬志國
        家庭科學(xué)·新健康 2021年8期
        關(guān)鍵詞:情緒心理

        馬志國

        一向工作積極、待人熱情的曉娜最近臉上總是陰云滿天。有知情者說,曉娜得了抑郁癥。實際上,曉娜并非得了抑郁癥,只是因為與丈夫鬧了一場不愉快,陷入了抑郁狀態(tài)。

        心理解析:微笑型抑郁

        抑郁狀態(tài)和抑郁癥,是兩個不同的概念。通俗點說,關(guān)鍵看這個人的抑郁是否有外在的緣由,有外在緣由,就是抑郁狀態(tài);沒有外在緣由,才是抑郁癥。曉娜因為夫妻沖突導(dǎo)致抑郁狀態(tài),有明顯的外在緣由,所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解,不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作“微笑型抑郁”。

        微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人由于職業(yè)的養(yǎng)成,在人前總是面帶微笑,以至于被大家看成快樂的開心果。但是這只是表面現(xiàn)象。因為這樣的“笑”,就像喜劇演員在舞臺上的笑,并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受,以至于察覺不到自己有什么不對勁的地方,或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴,讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。如此壓抑的消極情緒一旦被觸發(fā),就會陷入抑郁狀態(tài),甚至?xí)纫话闳藖淼酶?,更?yán)重。

        微笑型抑郁危害更大

        一是因為微笑型抑郁的隱蔽性。

        微笑型抑郁者往往給自己戴上的面具,掩飾內(nèi)心的抑郁情緒,形成了一種心理防御機(jī)制。這樣,自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

        二是因為微笑型抑郁的滯留性。

        微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了,于是閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道,錯失了抑郁情緒化解的機(jī)會。于是,抑郁情緒成了一種有害的滯留物,滯留在內(nèi),難以消除,成為潛在的心靈毒素。

        三是因為微笑型抑郁的增強(qiáng)性。

        滯留在內(nèi)心的抑郁情緒隨著時間的推移,會像滾雪球那樣越滾越大。日積月累,惡性循環(huán),越來越強(qiáng)烈,一旦觸發(fā)表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

        心理對策:摘掉面具,及時宣泄

        1.積極調(diào)整認(rèn)知

        要正確認(rèn)識表情與心情的關(guān)系。作為成人,需要學(xué)會適時地掩飾內(nèi)心活動。這與微笑型抑郁者給自己戴上微笑的面具,一味掩飾內(nèi)心,是完全不同的兩回事。對此有了充分認(rèn)識,就有了不再強(qiáng)顏歡笑的心理動力。

        此外,還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài),都有非理性觀念作怪。比如,“我必須要微笑待人,才能被人接納”,是微笑型抑郁者往往會有的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念,認(rèn)識到微笑不是應(yīng)對所有情境的良方,有助于微笑型抑郁者不再盲目地強(qiáng)作笑容。

        2.勇敢摘掉面具

        學(xué)會勇敢地摘掉微笑的面具。微笑型抑郁者最需要的是學(xué)會及時宣泄抑郁情緒,不再把抑郁情緒滯留在心,主動找到宣泄的出口。具體說來,可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等,向你的親朋好友傾訴出來,該哭的時候就痛痛快快地哭一場,別怕丟面子。大雨過后有晴空,宣泄之后心中的抑郁會一掃而光。必要的時候,還可以尋求專業(yè)的心理幫助。

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