馬志國

一向工作積極、待人熱情的曉娜最近臉上總是陰云滿天。有知情者說，曉娜得了抑郁癥。實際上，曉娜并非得了抑郁癥，只是因為與丈夫鬧了一場不愉快，陷入了抑郁狀態(tài)。

心理解析：微笑型抑郁

抑郁狀態(tài)和抑郁癥，是兩個不同的概念。通俗點說，關(guān)鍵看這個人的抑郁是否有外在的緣由，有外在緣由，就是抑郁狀態(tài);沒有外在緣由，才是抑郁癥。曉娜因為夫妻沖突導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，有明顯的外在緣由，所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作“微笑型抑郁”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人由于職業(yè)的養(yǎng)成，在人前總是面帶微笑，以至于被大家看成快樂的開心果。但是這只是表面現(xiàn)象。因為這樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺上的笑，并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，以至于察覺不到自己有什么不對勁的地方，或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴，讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。如此壓抑的消極情緒一旦被觸發(fā)，就會陷入抑郁狀態(tài)，甚至?xí)纫话闳藖淼酶?，更?yán)重。

微笑型抑郁危害更大

一是因為微笑型抑郁的隱蔽性。

微笑型抑郁者往往給自己戴上的面具，掩飾內(nèi)心的抑郁情緒，形成了一種心理防御機(jī)制。這樣，自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

二是因為微笑型抑郁的滯留性。

微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了，于是閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯失了抑郁情緒化解的機(jī)會。于是，抑郁情緒成了一種有害的滯留物，滯留在內(nèi)，難以消除，成為潛在的心靈毒素。

三是因為微笑型抑郁的增強(qiáng)性。

滯留在內(nèi)心的抑郁情緒隨著時間的推移，會像滾雪球那樣越滾越大。日積月累，惡性循環(huán)，越來越強(qiáng)烈，一旦觸發(fā)表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

心理對策：摘掉面具，及時宣泄

1.積極調(diào)整認(rèn)知

要正確認(rèn)識表情與心情的關(guān)系。作為成人，需要學(xué)會適時地掩飾內(nèi)心活動。這與微笑型抑郁者給自己戴上微笑的面具，一味掩飾內(nèi)心，是完全不同的兩回事。對此有了充分認(rèn)識，就有了不再強(qiáng)顏歡笑的心理動力。

此外，還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài)，都有非理性觀念作怪。比如，“我必須要微笑待人，才能被人接納”，是微笑型抑郁者往往會有的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念，認(rèn)識到微笑不是應(yīng)對所有情境的良方，有助于微笑型抑郁者不再盲目地強(qiáng)作笑容。

2.勇敢摘掉面具

學(xué)會勇敢地摘掉微笑的面具。微笑型抑郁者最需要的是學(xué)會及時宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向你的親朋好友傾訴出來，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，別怕丟面子。大雨過后有晴空，宣泄之后心中的抑郁會一掃而光。必要的時候，還可以尋求專業(yè)的心理幫助。