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        提示板

        2021-09-05 08:17:28
        家庭科學·新健康 2021年8期
        關(guān)鍵詞:胰島素血糖

        飯菜要趁熱放冰箱

        食物放冰箱把握兩個關(guān)鍵:趁熱+密封。飯菜做好后,當溫度開始下降,細菌也開始“入駐”:4℃-60℃為食物危險溫度區(qū),細菌大量繁殖。趁熱也不是說很燙就放進去。用保鮮盒或保鮮袋裝好密封,室溫下放會兒,在不低于60℃(感覺燙但不會燙傷)前,放進冷藏或冷凍保存。

        為什么吃得晚更易餓?

        進食后血糖會升高,身體會分泌胰島素來控制血糖,把多余的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。若前一天臨睡前吃得太多,又是高糖高脂食物,第二天的饑餓感可能就越明顯。因這類食物會引起胰島素長時間過量分泌,帶走身體里更多血糖,甚至可能導致晨起低血糖。

        建議晚餐不要吃得太晚,6點半左右吃,最好別超過8點。

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