黎燕

摘要：高考是心系萬千家庭的一大考試，在高三心理輔導(dǎo)工作中，讓心理教師的工作與高三班主任的工作有效整合，讓心理健康教育與德育互相融合滲透，對于培養(yǎng)高三學(xué)生良好的心理素質(zhì)、助力高考有一定的作用。分析高三各階段學(xué)生的心理狀況，制定各階段心理輔導(dǎo)總體目標，心理教師與高三班主任聯(lián)合開展各項活動，能更好地服務(wù)高考。

關(guān)鍵詞：心理教師;高三班主任;高考心理輔導(dǎo)

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）33-0059-03

在這個科技高速發(fā)展、以人為本的時代，單打獨斗少能造就輝煌，只有依靠團隊的力量，才能更勝一籌。高三，是特別的一年;高考，是心系千萬家庭的一次大考試。高三課程繁多，我校（廣西柳州市鐵二中學(xué)）多年來一直是高三班主任通過班級日常管理、以德育實施者的身份對高三學(xué)生進行高考心理輔導(dǎo)，心理教師通常只能利用1～2小時大講座的時間對高三進行考前心理輔導(dǎo)。近幾年，我校重視高考心理健康教育工作，將心理教師的工作與高三班主任工作進行整合，根據(jù)高三學(xué)生的生理和心理發(fā)展特點，培養(yǎng)高三學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進高三學(xué)生身心和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高，為高考服務(wù)，效果良好。

所謂考試心理問題，是指個體在考試應(yīng)激情境下，在具體的考試活動過程中產(chǎn)生的主觀困惑狀態(tài)及身心行為障礙。為使高三心理輔導(dǎo)工作更有科學(xué)性和針對性，我們根據(jù)臨近高考時間的遠近和復(fù)習(xí)任務(wù)把高三這一年分為五個階段，心理教師與高三班主任要了解在高三不同復(fù)習(xí)階段學(xué)生可能會面臨什么問題，然后確定德育與心理健康教育的主題。

一、高考預(yù)備階段（上屆高考結(jié)束到新學(xué)年開始，即6～8月）

隨著高考的結(jié)束，即將升入高三的學(xué)生既興奮又緊張，玩了兩年的同學(xué)開始決定洗心革面，提醒自己高三了;一直努力學(xué)習(xí)的學(xué)生看到學(xué)校的光榮榜，暗下決心：明年，我也要成為他們中的一員。隨著班級的再次調(diào)整和任課教師的更換，學(xué)生需要重新適應(yīng)班級氛圍與教師的教學(xué)節(jié)奏，憧憬與排斥喜憂參半。

這一階段高考心理輔導(dǎo)總體目標：幫助高三學(xué)生制定成長規(guī)劃，制定自己的學(xué)習(xí)目標，確立高考自我定位。

（一）心理教師的工作

對準高三學(xué)生進行中學(xué)生考試心理和行為問題癥狀自評量表測試，全面調(diào)查準高三學(xué)生的考試心理狀態(tài)，形成全年級數(shù)據(jù)和各班級數(shù)據(jù)，提供給各班主任，為之后一年的班級工作做好準備。

給學(xué)生開設(shè)“SMART目標管理”“競爭與合作”“樹立高三意識”“如何與老師、家長有效溝通”等主題心理輔導(dǎo)課。指導(dǎo)學(xué)生制定高三學(xué)習(xí)計劃，了解競爭與合作的重要性，激發(fā)其學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，使其在與老師、家長的溝通中能心平氣和，正確看待學(xué)習(xí)成績，并最終確立切合自我的高考目標。

（二）班主任的工作

從7月開始，新班組建，為了激勵學(xué)生，讓學(xué)生用激情擁抱高三，以飽滿的斗志迎接挑戰(zhàn)，消除進入高三的緊張感、恐懼感，開展“擁抱高三”（一間教室、一封信、一份禮物、一份情）系列主題班會活動，讓學(xué)生適應(yīng)新角色。

構(gòu)建團隊，開展團體活動（5人4足踩氣球、珠行萬里、習(xí)慣傳遞）。

開展“紅榜下的期待”目標規(guī)劃主題班會，利用上一屆高考錄取的喜報，讓學(xué)生寫下自己的思考，尤其是自己的目標與計劃，有利于增強學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。

開展“夢想、在路上，一起走到”主題班會，鼓勵大家并肩走過。

二、高考滑行階段（新學(xué)年開始到一模測試，即9～11月）

高三的進度比高一高二快了很多，難度加大，大多數(shù)學(xué)生會有不適應(yīng)的感覺，和老師的磨合也在不斷調(diào)整中。剛開始的幾個月，學(xué)生比較新鮮，斗志昂揚，可是等到幾次月考考完，有些學(xué)生成績不理想，害怕掉隊，信心就會喪失一些，個別學(xué)生有點招架不住。

此階段高考心理輔導(dǎo)總體目標：指導(dǎo)學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，指導(dǎo)學(xué)生與老師溝通交流。

（一）心理教師的工作

指導(dǎo)學(xué)生以積極的心態(tài)面對高三、消除對高三的恐懼感是該階段心理教師工作的重點。心理教師可以設(shè)計以下課程幫助高三考生：“學(xué)習(xí)方法助高考”“系統(tǒng)有效復(fù)習(xí)的要點”“面對考試成績時如何正確評價自我”“溝通與交流的技巧”“面對挫折我能行”等。

（二）班主任的工作

責任與夢想——十八歲成人儀式，幫助學(xué)生樹立成長的神圣感與責任感。

建立支持系統(tǒng)，讓學(xué)生體會成長的“幸福滋味”。學(xué)生談學(xué)習(xí)之樂，教師談看到學(xué)生進步之樂，家長談對孩子的期望與鼓勵，班主任介紹學(xué)校為高三學(xué)生所做的生活保障措施。通過這些方式為學(xué)生搭建穩(wěn)固的支持系統(tǒng)。

組織開展辯論賽、班級唱歌比賽、中秋節(jié)慶祝等活動，緩解學(xué)生壓力，激發(fā)學(xué)生前行。

三、高考上升階段（一模測試后到二模測試，即12～1月）

此階段，學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了高三的節(jié)奏。各科訓(xùn)練量加大，學(xué)生的抗拒或者厭倦心理也逐漸出現(xiàn)。一模是高三第一次練兵，學(xué)生對自己有了定位，從一模到二模，學(xué)生有一小段放松期，個別學(xué)生情緒上有些懈怠，沖勁有些減退。

此階段高考心理輔導(dǎo)總體目標：穩(wěn)住學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生對自己進行重新定位，制定上升目標，細化學(xué)習(xí)進度。

（一）心理教師的工作

這個階段心理教師的主要任務(wù)是讓學(xué)生化壓力為動力，克服學(xué)習(xí)疲勞，獲取外界支持?？梢蚤_展的心育主題活動如“壓力的管理”“各種減壓方法介紹（飲食、運動、轉(zhuǎn)移、環(huán)境、睡眠等）”“科學(xué)用腦我最行”“有效集中注意力的方法”“如何對抗學(xué)習(xí)倦怠”“如何制訂學(xué)習(xí)行動方案”“如何應(yīng)對家長的嘮叨”等。

（二）班主任的工作

反思與回顧——“清點自己的財富”：提醒學(xué)生清點一下自己各方面的準備情況，尤其是各科的學(xué)習(xí)情況及自己的心理準備情況。反思與回顧高三以來自己的得與失，從而更好地調(diào)整狀態(tài)。

繼續(xù)構(gòu)建團隊——團體活動（圣誕晚會、年級歌王爭霸賽、新年暢想等），緊張而忙碌的高三學(xué)習(xí)已近三個月，學(xué)生可能會出現(xiàn)身心疲憊的狀態(tài)，此時，以班級內(nèi)部為單位，組織開展一些團隊活動，旨在凝聚班級集體力量，并讓學(xué)生在活動中盡情宣泄，釋放內(nèi)心的情緒。

四、高考飛行階段（二模測試后到三模測試，即次年2～4月）

學(xué)習(xí)進入瓶頸期，高原現(xiàn)象逐漸凸顯。個別學(xué)生普遍反饋做一題錯一題，信心被打擊，效率很低，成績較難突破。部分學(xué)生情緒過度緊張，復(fù)習(xí)效率極低，出現(xiàn)了“高原現(xiàn)象”，知識盲點遺漏點積攢太多，學(xué)習(xí)方法單一，身心疲憊，看不到希望。

此階段高考心理輔導(dǎo)總體目標：給學(xué)生支持和鼓勵。

（一）心理教師的工作

指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生掌握備考策略、考試相關(guān)技巧，使學(xué)生具有良好的應(yīng)試技能和心理素質(zhì)，確保高考發(fā)揮最佳水平。心理輔導(dǎo)主題如“正確認識和調(diào)控不良情緒”“挑戰(zhàn)自我尋找新的增分點（比比誰高活動）”“如何克服高原現(xiàn)象（每天有點新方法、每天有點好心情、每天有點新收獲）”和“自信訓(xùn)練（讓雞蛋飛活動）”等。

（二）班主任的工作

百日誓師——讓我們飛得更高：百日誓師能在相當長一段時間內(nèi)影響學(xué)生的精神狀態(tài)，增強學(xué)生的自信心與戰(zhàn)斗力。全年級學(xué)生、教師、領(lǐng)導(dǎo)一起參加，通過多種形式給學(xué)生以鼓勵與支持。

倒計時活動——“每人一言”：開啟班級高考倒計時“每人一言”活動，安排學(xué)生按學(xué)號每日寫一句鼓勵的話語或者期待。積極的話語可以增強學(xué)生堅持下去的信心，并克服浮躁、急功近利的思想，在堅持中想方設(shè)法找到學(xué)習(xí)突破口，超越自我。

團隊構(gòu)建——團體活動：放飛紙飛機、年級籃球賽等，高三學(xué)習(xí)比較緊張，學(xué)生一直處于過大的壓力中，不利于學(xué)習(xí)。組織活動是讓學(xué)生放松，同時也感受到團隊的精神與力量，在因?qū)W習(xí)緊張而造成的情緒緊張之后適度放松再努力，效果很好。

五、高考著陸階段（三模測試后到高考，即次年5～6月）

三模過后，學(xué)生自由支配學(xué)習(xí)的時間逐漸增多，主要的復(fù)習(xí)備考形式變?yōu)椴槁┭a缺、模擬試題講練，有些學(xué)生容易因此把控不住復(fù)習(xí)的節(jié)奏。例如，有的學(xué)生基礎(chǔ)差，盡管努力了卻發(fā)現(xiàn)成績提高幅度不大，產(chǎn)生了考試焦慮情緒;有的學(xué)生覺得時間不多了，認為很難再取得好的成績，產(chǎn)生了悲觀心理。

此階段高考心理輔導(dǎo)總體目標：進一步加強心理疏導(dǎo)，團隊合作和自己堅持、堅定的意志力鍛煉?？记?、考中、考后各項注意事項指導(dǎo)。

（一）心理教師的工作

三模后，臨近高考，學(xué)生的精神狀態(tài)與心理更加多變，心理教師需有針對性地召開考前心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)，保持自信與斗志，學(xué)會帶著一顆平常心去參加高考。心理輔導(dǎo)主題活動可以設(shè)計為“那些年我們一起走過（云梯活動）”“與壓力共舞（克服考試焦慮）”“考試中如何處理難題（考試中的壓力管理）”“我的昨天、今天、明天（考前最后一天心理輔導(dǎo)課）”等?？傊敕皆O(shè)法使學(xué)生堅定信念，朝著自己心中的目標前進。另外，我們重視高考之前的各種準備工作，讓學(xué)生經(jīng)歷高考全程模擬的各個環(huán)節(jié)，避免考試能量提前釋放。

（二）班主任的工作

開展考前放松練習(xí)：520活動跑操、瑜伽減壓、525大課間班級團體活動。繼續(xù)通過各項活動，讓學(xué)生放平心態(tài)，逐步調(diào)節(jié)和適應(yīng)高考狀態(tài)。

考場心理指導(dǎo)：包括如何審題，如何規(guī)范答題，遇到難題怎么辦，遇到試卷難度較低又該注意什么，等等。教師需要通過班會課對考生進行指導(dǎo)。

考前壯行會：各科任老師進班，給學(xué)生打氣，說明各科考試注意事項及各科的各項考試技巧。

六、結(jié)語

在高考心理輔導(dǎo)工作中，心理教師應(yīng)與高三班主任掌握高考心理輔導(dǎo)的原理和方法，讓德育與心理健康教育有效整合，為高三學(xué)生保駕護航，更好地為高三考生服務(wù)，助力高考。

參考文獻

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編輯/劉 芳 終校/衛(wèi) 虹