嵇荷

很多時候，我們的情緒很容易被影響，比如看了一部電影、讀了一本書、和朋友發(fā)生了爭執(zhí)，諸如此類的事情總是會不知不覺地影響了我們的情緒，使我們在生活當(dāng)中處理事情也由于情緒關(guān)系作出不一樣的決定。

再用魔法打敗魔法

替換一件事物或許非常簡單，但是替換一種心情，可能對每個人而言方法都不一樣啦。舉個例子吧，我妹妹，每次因?yàn)槟承┦虑樾那楹懿畹臅r候，她就去吃火鍋。據(jù)她的說法就是，沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有，再配一杯奶茶。

我覺得她這段話是有科學(xué)依據(jù)的，畢竟吃甜食會讓人的大腦產(chǎn)生奇妙的化學(xué)反應(yīng)，創(chuàng)造快樂因子。

而我呢，其實(shí)也有過非常痛苦的一段時間，我從小是爺爺帶大的，爺爺離世的時候我整個人陷入情緒崩潰。這種情緒影響得我什么事都做不了，生活嚴(yán)重受到干擾。為了自救，我嘗試運(yùn)動，把身體搞得很累?；钴S社交，將思維轉(zhuǎn)移到別的事情。這些事情成功地轉(zhuǎn)移了我的思緒，讓我熬過了最痛苦的時光。

雖然我和妹妹的方法不一樣，但卻都是適合我們應(yīng)對悲觀來襲時的方式。

我相信，我們每個人的生活里都不能百分百的順?biāo)烊缫?，但是，?dāng)一些不好的思緒產(chǎn)生時，我們結(jié)合理論知識，找出適合自己的方式，就一定能打敗悲觀，保持一份積極的心態(tài)生活。

尋找不一樣的魔法——替換定律

如果我們發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下，的確有消極的情緒，可是又不知道該怎么辦的時候，不妨來了解一下今天講的定律。

其實(shí)很早以前，就有專業(yè)的科學(xué)團(tuán)隊(duì)們研究出來，人類在潛意識下，同一時間內(nèi)只能主導(dǎo)一種感覺。倘若我們有一項(xiàng)不想要的記憶或負(fù)面的習(xí)慣，其實(shí)我們并不能直接地消除它，只能用其他的記憶或者別的習(xí)慣去替換掉。這其實(shí)是一種非常普遍的心理定律，叫——替換定律。

小貼士：如何判斷自己的情緒是否穩(wěn)定健康？

1.一致性

一致性是指情緒反應(yīng)與刺激保持一致。該喜則喜，該怒則怒。比如當(dāng)心愛的玩具被破壞之后，內(nèi)心憤怒、傷心，這就是刺激與情緒反應(yīng)一致;如果表現(xiàn)出喜悅和開心，這就是情緒反應(yīng)與刺激不一致，這就要警惕情緒是否健康。

2.時間性

健康的情緒在產(chǎn)生時比較強(qiáng)烈，但隨著時間的推移會逐漸弱化。若反復(fù)出現(xiàn)某種情緒或發(fā)生情緒“固著”，則是不健康的。

3.穩(wěn)定性

健康的情緒還要有一定的穩(wěn)定性。如果情緒反應(yīng)波動太大，變幻莫測，比如無明顯原因的忽喜忽悲，則是情緒不健康的表現(xiàn)。

4.調(diào)控性

指能夠把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，保持良好心態(tài)，充滿熱情地工作、學(xué)習(xí)和生活。這也是健康情緒的重要體現(xiàn)。

編輯/苗嘉琳