嵇荷
很多時候,我們的情緒很容易被影響,比如看了一部電影、讀了一本書、和朋友發(fā)生了爭執(zhí),諸如此類的事情總是會不知不覺地影響了我們的情緒,使我們在生活當中處理事情也由于情緒關(guān)系作出不一樣的決定。
替換一件事物或許非常簡單,但是替換一種心情,可能對每個人而言方法都不一樣啦。舉個例子吧,我妹妹,每次因為某些事情心情很差的時候,她就去吃火鍋。據(jù)她的說法就是,沒有什么事是一頓火鍋解決不了的,如果有,再配一杯奶茶。
我覺得她這段話是有科學(xué)依據(jù)的,畢竟吃甜食會讓人的大腦產(chǎn)生奇妙的化學(xué)反應(yīng),創(chuàng)造快樂因子。
而我呢,其實也有過非常痛苦的一段時間,我從小是爺爺帶大的,爺爺離世的時候我整個人陷入情緒崩潰。這種情緒影響得我什么事都做不了,生活嚴重受到干擾。為了自救,我嘗試運動,把身體搞得很累?;钴S社交,將思維轉(zhuǎn)移到別的事情。這些事情成功地轉(zhuǎn)移了我的思緒,讓我熬過了最痛苦的時光。
雖然我和妹妹的方法不一樣,但卻都是適合我們應(yīng)對悲觀來襲時的方式。
我相信,我們每個人的生活里都不能百分百的順遂如意,但是,當一些不好的思緒產(chǎn)生時,我們結(jié)合理論知識,找出適合自己的方式,就一定能打敗悲觀,保持一份積極的心態(tài)生活。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下,的確有消極的情緒,可是又不知道該怎么辦的時候,不妨來了解一下今天講的定律。
其實很早以前,就有專業(yè)的科學(xué)團隊們研究出來,人類在潛意識下,同一時間內(nèi)只能主導(dǎo)一種感覺。倘若我們有一項不想要的記憶或負面的習(xí)慣,其實我們并不能直接地消除它,只能用其他的記憶或者別的習(xí)慣去替換掉。這其實是一種非常普遍的心理定律,叫——替換定律。
1.一致性
一致性是指情緒反應(yīng)與刺激保持一致。該喜則喜,該怒則怒。比如當心愛的玩具被破壞之后,內(nèi)心憤怒、傷心,這就是刺激與情緒反應(yīng)一致;如果表現(xiàn)出喜悅和開心,這就是情緒反應(yīng)與刺激不一致,這就要警惕情緒是否健康。
2.時間性
健康的情緒在產(chǎn)生時比較強烈,但隨著時間的推移會逐漸弱化。若反復(fù)出現(xiàn)某種情緒或發(fā)生情緒“固著”,則是不健康的。
3.穩(wěn)定性
健康的情緒還要有一定的穩(wěn)定性。如果情緒反應(yīng)波動太大,變幻莫測,比如無明顯原因的忽喜忽悲,則是情緒不健康的表現(xiàn)。
4.調(diào)控性
指能夠把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,保持良好心態(tài),充滿熱情地工作、學(xué)習(xí)和生活。這也是健康情緒的重要體現(xiàn)。
編輯/苗嘉琳