□劉穎

眼睛是人體觀察這個(gè)繽紛世界的窗口，正確用眼、科學(xué)用眼才能更長(zhǎng)遠(yuǎn)地遙望未來，但是近年來，青少年過度用眼，造成近視發(fā)病率不斷攀升。暑假過半，本來是“休養(yǎng)生息”調(diào)整身體的好時(shí)光，眼科門診卻接診了多例視力下降的中小學(xué)生，有的孩子一年內(nèi)視力竟然從1.0下降到0.1。

近視發(fā)生的因素是多方面的，包括遺傳因素、環(huán)境因素以及用眼習(xí)慣和營養(yǎng)。預(yù)防近視，首先得認(rèn)識(shí)和了解近視的發(fā)病原因。

一、近視發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果

1.遺傳因素

據(jù)報(bào)道，父母一方患近視，孩子患近視的概率是30%，父母雙方患近視，近視患病率為70%以上，因此，遺傳因素是近視發(fā)生較為重要的因素之一，尤其是那些高度近視以及病理性近視的患者，遺傳因素所占的比例則更大。

2.長(zhǎng)期近距離用眼——視近負(fù)荷的增加

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及流行病學(xué)資料證實(shí)長(zhǎng)久緊張的視近作業(yè)與近視的發(fā)生密切相關(guān)。青少年的眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，球壁的伸展性較大，閱讀、書寫等近距離工作時(shí)的調(diào)節(jié)和輻輳作用，使眼外?。ㄖ饕莾?nèi)直?。?duì)眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高。隨著調(diào)節(jié)和輻輳的頻率和時(shí)間逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械性壓迫下，球壁逐漸延伸，眼軸拉長(zhǎng)。

目前國際上公認(rèn)的近視發(fā)生的因素主要是長(zhǎng)期近距離用眼。青少年近視低齡化原因主要是與用眼習(xí)慣的改變有關(guān)，與目前青少年近距離的負(fù)荷增大有關(guān)?，F(xiàn)將目前青少年的生活狀態(tài)概括為:室內(nèi)活動(dòng)多，戶外活動(dòng)少；近處看的多，遠(yuǎn)處眺望少；甜食攝入多，蔬菜吃的少；電子屏幕多，紙質(zhì)印刷少。

這些近距離負(fù)荷增加，甜食攝入增加，戶外運(yùn)動(dòng)減少以及電子產(chǎn)品閃爍屏幕都會(huì)加重孩子的調(diào)節(jié)負(fù)荷以及影響孩子眼部的營養(yǎng)狀況，加重近視，并且導(dǎo)致近視的低齡化。

3.營養(yǎng)狀況

研究發(fā)現(xiàn)多吃甜食會(huì)加重近視的發(fā)展，目前隨著生活水平的提高，甜食寶寶逐漸增多起來，可能也是促進(jìn)近視發(fā)展的原因之一，研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉黃素可以預(yù)防近視的發(fā)生。

二、科學(xué)用眼可以有效預(yù)防近視

中小學(xué)的課業(yè)繁重，過度用眼、用眼疲勞是很多孩子都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，那么中小學(xué)生應(yīng)該如何做好用眼健康，預(yù)防近視呢？以下給出四點(diǎn)建議：

1.注意用眼勞逸結(jié)合

所謂勞逸結(jié)合，這里特指用眼的“勞”和“逸”，就是在近距離用眼時(shí)間久了以后，我們的睫狀肌持續(xù)收縮，就會(huì)造成調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣，造成眼部疲勞和假性近視。對(duì)于兒童和青少年的近視：我們針對(duì)近距離用眼疲勞，解決的方法是注意休息，也就是用眼半小時(shí)后，我們可以放眼遠(yuǎn)眺，讓我們眼睛內(nèi)部的肌肉松弛，避免眼部的疲勞而減輕近視的發(fā)生。

2.合理應(yīng)用“藥物”

針對(duì)近視的患者以及調(diào)節(jié)疲勞的患者我們可以在每天的睡前點(diǎn)眼藥水，放松眼內(nèi)肌肉。

3.不排斥眼睛保健操

目前雖然沒有證實(shí)眼睛保健操是否能夠延緩近視發(fā)展，但是做操孩子能夠放松眼睛周圍的肌肉以及促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)緩解我們的眼部疲勞還是有益的。

4.四多四少

多做戶外活動(dòng)，減少近距離用眼；多放眼遠(yuǎn)眺，少用電視電腦；多吃葉黃素和含粗纖維的食品，少吃甜食和含脂肪高的食品；多一些正確的習(xí)慣，少一些不良習(xí)慣。