□王靜

近視發(fā)生的年齡逐漸提前，高度近視的人群不斷增加，這些現(xiàn)狀都在提醒著家長和社會關(guān)注孩子眼健康的重要性。全國愛眼日自1996年正式確立以來，一直將青少年眼健康問題穿插于其中，尤其是近四年的主題，均圍繞青少年近視的發(fā)生發(fā)展展開，足可見國家和社會對青少年的眼睛健康的高度重視。

對于日益嚴(yán)重的近視發(fā)生發(fā)展的現(xiàn)狀，家長們最關(guān)心的問題莫過于我們?nèi)粘Ｓ醚蹠r該注意些什么，那么接下來就日常用眼怎樣才合理以及其中有著怎樣的視光學(xué)原理來和大家分享。

首先我們要知道單純的屈光矯正不等同于好的視覺質(zhì)量，眼睛在注視不同距離物體的時候，還需要由眼部肌肉活動產(chǎn)生的調(diào)節(jié)功能和集合功能的參與，它們就像哼哈二將一樣，相互協(xié)作，以保證我們在注視任意距離物體時，既看得清晰，又看得持久。

但是我們要知道任何肌肉在持續(xù)長時間的使用下都會產(chǎn)生疲勞感，尤其是當(dāng)這哼哈二將配合的不好，亦或者其中一個或者兩個功能的力量都低于正常水平時，疲勞感會更早的出現(xiàn)，疲勞的癥狀會更加明顯。

對于青少年而言，他們的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育的極其完善，持續(xù)地長時間近距離用眼還會導(dǎo)致肌肉用力過度，不僅容易有視疲勞現(xiàn)象發(fā)生，還會在看遠(yuǎn)的時候也無法放松下來，造成看遠(yuǎn)模糊，這時眼睛會表現(xiàn)出與近視眼相同的現(xiàn)象，而實際上并不是真的近視了，這就是家長們時常聽說的“假性近視”。這時就需要使用散瞳藥物，它可以幫助肌肉放松，使視光師可以得到準(zhǔn)確的屈光不正度數(shù)。

那么知道原理后，我們想想我們自己或者孩子是不是會出現(xiàn)看近不能持久、眼睛干澀、愛流淚、疲勞、眼周肌肉酸痛或牽拉痛、甚至引起頭痛等情況。

想必很多人會有這樣的情況出現(xiàn)，對于青少年疲勞癥狀的抱怨，很多家長會自動認(rèn)為孩子不想學(xué)習(xí)了；對于成年人有這種癥狀，很多人自己判斷只是手機看多了。其實不全面，確實用眼時間長會累，因此我們建議在近距離用眼的過程中穿插著遠(yuǎn)眺放松，給眼睛一個放松的機會。

對于青少年來說，建議用眼20分鐘后就要遠(yuǎn)眺6米以外的物體20秒以上，這個小舉動不僅能有效改善疲勞，相比持續(xù)性的近距離用眼，這樣穿插著遠(yuǎn)眺還能有一定減緩近視發(fā)展的效果，但也有一個原因那就是你的“哼哈二將”不夠給力呢。

因此如果出現(xiàn)明顯癥狀，建議到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行視功能的檢查，它就像一個體能測試或者體檢一樣，給予你眼睛功能一個科學(xué)的評判，如果真的存在功能下降，進(jìn)行正確合理的視覺訓(xùn)練是可以得到改善的。

那么如果我們自覺有一些視疲勞癥狀出現(xiàn)，有沒有什么可以在家就能進(jìn)行的緩解方法呢？當(dāng)然有的，在家我們可以用簡單的小工具，例如遠(yuǎn)近字母表，訓(xùn)練正常調(diào)節(jié)幅度和調(diào)節(jié)靈敏度；做晶體操的練習(xí)，減緩近視進(jìn)展速度。

視覺質(zhì)量直接關(guān)系著我們的生活質(zhì)量，希望這些能得到大家的重視，合理用眼融于生活，眼睛健康深系你我。