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        做手指操預(yù)防老年癡呆

        2021-08-18 20:53:26胡佑志
        家庭醫(yī)學(xué) 2021年2期

        胡佑志

        老年癡呆的早期癥狀是記憶力下降、反應(yīng)遲鈍。一旦發(fā)生老年癡呆,其病程是無法逆轉(zhuǎn)的。因此,最有效、最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常做手指操,既可以健腦,又可以預(yù)防老年癡呆。手指上許多經(jīng)絡(luò),還集中了一些重要穴位,經(jīng)常對(duì)手指進(jìn)行刺激,能使手指末端的氣血流通,從而促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)腦血管的供血量,鍛煉記憶力和注意力。

        具體做法如下:(1)將小指向內(nèi)折彎,再伸直,做屈伸運(yùn)動(dòng)10次;(2)用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次;(3)將小指按壓在桌面上,用手反復(fù)刺激小指;(4)雙手十指交叉用力夾緊,然后突然猛力拉開;(5)刺激手心,每次捏掐20次;(6)揉擦中指尖端,每次3分鐘。

        做手指操時(shí),先做右手再做左手,更有利于改善記憶力。做這套操要持之以恒,不可隨意刪減動(dòng)作,否則起不到預(yù)防效果。

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