現(xiàn)代情緒管理是一門學(xué)問，也是一項重要的社會生存技能。人作為社會、自然界的一個個體，無時無刻不處于情緒的漩渦中，情緒是人類智慧的一種表達(dá)，但任由情緒所控制，最終會成為一種自我消耗。

一個人，從認(rèn)識到自己被情緒困擾到徹底不會被情緒困擾，中間需要經(jīng)歷好幾重過程。事實上，對情緒的覺知與修煉，是一件需要終身學(xué)習(xí)的事。我們對情緒升起保有的覺知度與寬容度，決定了我們有多大程度地不被情緒困擾。

（《是誰觸碰了你的情緒按鈕》盧熠翎）

（《是誰觸碰了你的情緒按鈕》盧熠翎）

一個內(nèi)心成熟的人，對自己情緒以及對他人的情緒反應(yīng)會持有更多的覺知、寬容與接納，但是這樣的良好的接納度是一個日積月累的結(jié)果，是建立在對自己情緒與念頭深入觀察的基礎(chǔ)上的。《是誰觸碰了你的情緒按鈕》這本書給出了我們有可能會爆發(fā)的情緒問題的方方面面，并給出了跳出情緒問題的多種方法。

《是誰觸碰了你的情緒按鈕》一書，是知名心理學(xué)作家、張德芬空間CEO盧熠翎的2021年新作，現(xiàn)已正式發(fā)售，登錄當(dāng)當(dāng)網(wǎng)即可購買。盧熠翎作為心理學(xué)的一名學(xué)者，深知情緒管理對于人們自身和社會發(fā)展的重要性?，F(xiàn)代人身處競爭壓力巨大的社會中，如何安然于平淡，從周而復(fù)始的生活中，鑿取出快樂和自得，是盧熠翎書寫的其中一個重要原因。在書中見到了各種熟悉的方法，拜倫·凱蒂的一念之轉(zhuǎn)、圣多納釋放法、敲擊穴位療法等等?，這本書更像是一個關(guān)于情緒認(rèn)知和自我療愈的小百科，你不需要從頭到尾將它通讀一遍，只是放在手邊，有時候翻閱一下，從任何一頁一段讀起都可能會受益。

任何情緒升起的同時，念頭也升起了。當(dāng)我們對自己的念頭還沒有覺知力和觀察力的時候，我們會被動地一次又一次地爆發(fā)相同的情緒，憤怒、委屈、指責(zé)、恐懼、焦慮隔一段時間就會光顧一次，有的甚至是終身顧客。

（《是誰觸碰了你的情緒按鈕》作者-盧熠翎）

深入觀察情緒與念頭的發(fā)生，并將情緒的釋放當(dāng)成日常的練習(xí)

當(dāng)一個人忙得不能停下來的時候，他或她不知道自己的內(nèi)在有多么亂，所以，當(dāng)我們停下來認(rèn)真觀察自己的頭腦的時候，會被它的多變與自相矛盾所震驚，我們會發(fā)現(xiàn)自己一天中不過是從這個念頭跳到那個念頭，從這種情緒跳到那種情緒，頭腦從來沒有停下來的時候，即使有，也是多么的短暫。

盧熠翎老師在《是誰觸碰了你的情緒按鈕》這本書提到情緒的產(chǎn)生有十種衍生癥狀，分別是情緒無法自控、自我強(qiáng)迫、自我切斷或封閉、恐懼、擔(dān)憂未來、無力感、想要改變過去、關(guān)系中的沖突、自我認(rèn)同低（沒有資格感）、獲得認(rèn)同的渴求，這十種癥狀很多人都經(jīng)歷過，而且非常的熟悉。為情緒與念頭受苦是人類生活的常態(tài)，很少有人能從這股集體的對念頭與情緒的無意識中跳脫出來。人類頭腦的設(shè)計模塊就是一個死胡同，它看待問題的界面非常的狹隘。

觀察一天中頭腦的運(yùn)作，那就是一個完整的輪回，沒有新意，沒有未來。如果我們的人生交由頭腦來運(yùn)作，我們大概永遠(yuǎn)無法經(jīng)驗到自由，要想更好的生活，我們必須學(xué)會放下頭腦的運(yùn)作，進(jìn)入心的運(yùn)作界面。

情緒與念頭依然在自然發(fā)生，雖身處其中但我們已經(jīng)有了選擇的自由

內(nèi)觀與禪定讓我們對頭腦、情緒、念頭、身體有更精微的認(rèn)知，在正見帶領(lǐng)下有覺知的持續(xù)行動與奉愛會讓我們?nèi)紵粢磺胸?fù)面情緒能量，并讓念頭變成羸弱的矮子，逞強(qiáng)不起來。

當(dāng)你徹底看穿念頭與情緒的把戲的時候，你唯一要做的就是無我的練習(xí)，不與念頭與情緒發(fā)生關(guān)聯(lián)。念頭與情緒來了，好的，看見了。念頭與情緒走了，也“好的，看見了”。這樣慢慢地，你會在世事紛繁中找到一份穩(wěn)定的內(nèi)在，如如不動的內(nèi)在，與心的本質(zhì)安詳與寧靜相遇。

（《是誰觸碰了你的情緒按鈕》盧熠翎）

終究有一天，你能意識到?jīng)]有什么能拿走你心的安詳與寧靜。正如盧熠翎老師在《是誰觸碰了你的情緒按鈕》結(jié)尾分享到：“當(dāng)你有一天能夠領(lǐng)悟和體會到，世上根本沒有‘我這個概念，你丟掉了對‘我的抓取，你明白了所有的一切都只是生滅，都只是你頭腦的一種幻象和感知的時候，情緒就再也無法掌控你了?！?/p>