沈慧

摘要：探討了通過自我同情干預(yù)訓(xùn)練提高高中生自我同情水平，降低其抑郁情緒的可能性。選出抑郁自評量表得分在53分以上的學(xué)生34名，分成2組：實(shí)驗(yàn)組（自我同情訓(xùn)練）、對照組（不做干預(yù)）。訓(xùn)練前后，采用青少年自我同情量表、抑郁自評量表、特質(zhì)抑郁量表對兩組學(xué)生進(jìn)行測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的自我同情及各維度水平均顯著提升，狀態(tài)抑郁、特質(zhì)抑郁水平顯著降低。表明自我同情干預(yù)訓(xùn)練可以有效提高高中生自我同情水平，降低其狀態(tài)抑郁和特質(zhì)抑郁水平。

關(guān)鍵詞：自我同情;狀態(tài)抑郁;特質(zhì)抑郁;高中生;自我同情訓(xùn)練

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1671-2684（2021）21-0009-04

自我同情（Self-compassion）最早由美國心理學(xué)家奈夫（Neff）在 2003 年提出，是指向自我的同情，是以情緒為中心的應(yīng)對策略，屬于情緒智力的一部分[1]。我國學(xué)者認(rèn)為自我同情是指個體對自身所持有的一種正面的態(tài)度，或一種關(guān)于情緒的正面的管理方法[2]。個體自我同情水平與其抑郁情緒水平呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，自我同情干預(yù)訓(xùn)練可以提高個體的自我同情水平[3]。

關(guān)于自我同情水平的干預(yù)，一些實(shí)踐研究取得了成效。如格式塔雙椅訓(xùn)練、同 情 心 訓(xùn) 練 （ Compassionate Mind Training，CMT ） 、 正 念 減 壓 療 法（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）、2012 年 奈夫和 杰默（Germer） 仿照 MBSR設(shè)計(jì)的八周自我同情心訓(xùn)練 MSC（mindful self-compassion）等，這些干預(yù)訓(xùn)練均得到了很好的實(shí)驗(yàn)支持，對個體的自我同情水平有顯著的干預(yù)效果[4]。

國內(nèi)目前對高中生抑郁的相關(guān)研究主要在抑郁的狀況調(diào)查與相關(guān)分析上，對抑郁的干預(yù)訓(xùn)練研究較少，且關(guān)注點(diǎn)主要在狀態(tài)抑郁的改善上，沒有涉及對特質(zhì)抑郁的改善。抑郁的認(rèn)知理論認(rèn)為，特質(zhì)抑郁高的個體自我圖式更多地與負(fù)面信息相關(guān)，產(chǎn)生抑郁的可能性也就越大[5]。積極心理學(xué)認(rèn)為，缺乏對自身的積極認(rèn)知會導(dǎo)致抑郁的易感性增加[6]。由此可知，特質(zhì)抑郁相較于狀態(tài)抑郁更穩(wěn)定，對于高中學(xué)生，除了關(guān)注他們的狀態(tài)抑郁水平，也要關(guān)注特質(zhì)抑郁水平，在對高中生進(jìn)行抑郁狀況的干預(yù)時，要重視對抑郁易感性高的學(xué)生的鑒別，這樣效果會更加長期和有效。

目前，國內(nèi)關(guān)于自我同情的研究還處于剛剛發(fā)展的階段，主要是對國外的已有研究進(jìn)行翻譯及總結(jié)，關(guān)于自我同情的研究和干預(yù)尚屬一個較新的領(lǐng)域。研究發(fā)現(xiàn)，提高自我同情水平對于緩解抑郁情況有效，但對象集中在成人，高中生與成年人的生活環(huán)境、生理心理特點(diǎn)均不相同，且目前關(guān)于自我同情水平和抑郁情緒的研究中還沒有關(guān)于特質(zhì)抑郁水平的研究。因此，本研究在以往研究的基礎(chǔ)上，通過對高中生開展自我同情訓(xùn)練，以期提高他們的自我同情水平，希望對解決高中生的抑郁情緒困擾有所幫助。

一、研究方法

（一）研究對象

考慮到高二、高三年級學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，學(xué)生時間緊張，在安徽省合肥市第六中學(xué)高一年級選出抑郁自評量表得分在 53 分以上的高一學(xué)生共 46 名，通過面試及現(xiàn)場觀察，按照自愿參與的原則，共選出 34 名學(xué)生參與。隨機(jī)分成 2組：實(shí)驗(yàn)組（自我同情訓(xùn)練）、對照組（不做干預(yù)），兩組在性別上嚴(yán)格匹配。

（二）研究工具

1.自我同情心訓(xùn)練方案（MSC）

采用2012年奈夫和杰默設(shè)計(jì)的八周自我同情心訓(xùn)練MSC。該訓(xùn)練方案包含了自我同情的三個維度即自我友善、普遍人性和正念。除了基本的概念和方法介紹外，注重參與者的體驗(yàn)和方法練習(xí)，為了讓參與者鞏固學(xué)習(xí)效果并將所學(xué)知識用在實(shí)際生活中，從而養(yǎng)成自我同情的習(xí)慣，還設(shè)置了課后練習(xí)作業(yè)[4]。該干預(yù)方案通過一系列活動讓學(xué)生認(rèn)識和體驗(yàn)到積極的認(rèn)知和自我接納帶來積極的情緒，進(jìn)而自我接納，從而與情緒控制聯(lián)系起來。

2.青少年自我同情量表（Self-compassion Scale，SCS）

宮火良等[7]將奈夫等編制的自我同情量表（Self-compassion Scale，SCS）翻譯為漢語，并對量表進(jìn)行了修訂和試測，正式問卷有 12 個問題，屬于三個維度：分別是普遍人性、自我寬容和正念，12 個問題中：問題 4、10、12屬于自我寬容，問題 2、5、8、11 屬于普遍人性，問題 1、3、6、7、9 屬于正念。本量表采用 Likert 5 點(diǎn)計(jì)分法，得分越高則個體的自我同情水平越高。

3.抑郁自評量表（Self-rating depression scale，SDS）

抑郁自評量表由W.K.Zung于1965年編制，該量表使用非常方便，可以很好地測量患者的抑郁主觀感受及發(fā)展，在國內(nèi)使用也非常常見。53分是該量表標(biāo)準(zhǔn)分的分界值，其中53～62分為輕度抑郁，63～72分為中度抑郁，73分以上為重度抑郁。

4.特質(zhì)抑郁量表（Trait Depression Scale，T-DEP）

斯皮爾伯格（Spielberger）及其團(tuán)隊(duì)編制了狀態(tài)-特質(zhì)抑郁量表（State-Trait Depression Questionnaire，STDEP），將抑郁分為狀態(tài)抑郁、特質(zhì)抑郁。特質(zhì)抑郁量表有兩個維度，一是情緒惡劣，測量被試的負(fù)面情緒，二是快感缺失，測量被試積極情緒的匱乏。量表包含 16 個問題，兩個維度各 8 個問題。

（三）研究過程

使用自我同情問卷（SCS）、抑郁自評量表（SDS）和特質(zhì)抑郁量表（T-DEP）對兩組被試進(jìn)行前測，前測中兩組抑郁得分不存在顯著差異。訓(xùn)練之前與所有實(shí)驗(yàn)組成員簽署了保密協(xié)議，并說明了團(tuán)體的紀(jì)律和要求。

本次自我同情干預(yù)訓(xùn)練是由兩位有多年團(tuán)體活動輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的心理教師擔(dān)任，其中一位有豐富的自我同情干預(yù)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，本次訓(xùn)練是根據(jù)奈夫的自我同情理論及其MSC（Mindful self-compassion）進(jìn)行的，嚴(yán)格按照前人的研究成果，保證了干預(yù)訓(xùn)練的人數(shù)穩(wěn)定、每次訓(xùn)練時間在1小時以內(nèi)，紀(jì)律良好，學(xué)生參與度高，每次都有理論和實(shí)踐體驗(yàn)，回去后還會有家庭作業(yè)。