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        立秋時節(jié)養(yǎng)生宜收斂

        2021-08-10 21:22:24羅鑫殷舒月
        祝您健康·文摘版 2021年8期
        關(guān)鍵詞:辛味立秋潤燥

        羅鑫 殷舒月

        8月7日即立秋了,江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師韓曉明介紹說,中醫(yī)上講“春生夏長秋收冬藏”,春屬木,生長生發(fā);夏屬火,生長發(fā)育;秋屬金,主收斂;冬屬水,主封藏,所以,立秋就要開始“收斂”了。進(jìn)入立秋后,雖然濕氣逐漸減少,但天氣還是非常熱。針對這樣的節(jié)氣特點(diǎn),日常應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

        防秋燥 先潤肺

        秋天天氣比較干燥,所以潤燥成為立秋后的養(yǎng)生重點(diǎn),根據(jù)五行學(xué)說,五臟中的肺對應(yīng)自然界的秋季,所以秋天主要以潤肺為主。肺在五色里屬白,可以通過多食白色的食物來達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功效,比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。秋季應(yīng)多食酸味,少食辛味,因為酸味收斂補(bǔ)肺,又能生津潤燥,辛味發(fā)散瀉肺,所以要多吃味酸甘潤的果蔬,如番茄、枇杷、檸檬之類,少食蔥、姜等辛味之品。

        脾胃虛 宜清補(bǔ)

        整個夏季因為天氣炎熱,人們?yōu)榱搜a(bǔ)充水分而多食瓜果,這會造成夏末秋初之際,脾胃處于一個虛弱的狀態(tài),這個時期不能吃得過于寒涼,不然脾陽虧虛,原動力不足,全身氣血生化受到影響,水濕凝聚不散,容易形成外干內(nèi)濕,常常表現(xiàn)為舌苔白、胖大,舌體齒痕多等癥狀。

        除此之外,秋后的調(diào)理進(jìn)補(bǔ)也十分必要。秋季應(yīng)以“清補(bǔ)”為主,可以選擇一些滋陰潤燥的葷食類,如瘦肉、魚、雞、牛肉等。不過因為脾胃功能才開始恢復(fù),進(jìn)補(bǔ)需要適量。

        春捂秋凍 適度鍛煉

        俗話說道“春捂秋凍”,這個季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài),適度的冷感可以提高人體的抗病能力。從中醫(yī)上講,秋天是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣損耗,可以選擇一些輕松平緩的運(yùn)動,比如慢跑、太極、快走、瑜伽等,保持適時有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。也要早睡早起,早睡以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。

        晝夜溫差大 防病于未然

        夏末初秋,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,由于晝夜之間溫差增大,病邪易乘虛而入,常見的多發(fā)疾病有支氣管炎、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等。因此,在秋季應(yīng)注意少開空調(diào),適當(dāng)增添長袖長褲等衣物,盡量不要睡涼席,做到防病于未然。

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